3 técnicas para perder peso

1. Establece metas cortas y posibles: En general cuando deseas perder peso piensas, por
ejemplo debo bajar 20 kilos. Eso es ideal y posible. Pero para perder esos 20 kilos, primero hay
que perder 2 kilos, luego otros 2 y así sucesivamente hasta lograr bajar la totalidad de peso. Si
te planteas el objetivo de bajar 2 kilos, será más sencillo y verás los resultados más rápido.
Lograrás adelgazar la totalidad de lo necesitas o deseas, pero paso a paso.
2. Adquiere hábitos saludables: Todos en algún momento nos planteamos que debemos comer
mejor. Pero, como dice el refrán “del dicho al hecho, hay un largo trecho”. ¿Qué quiero
decirte con esto? Pues bien, no sólo es importante pensarlo, sino hacerlo. Es necesario
actuar, una vez que das el primer paso, todo lo demás es más sencillo. Por ello, si vas a la
tienda, compra más verduras, frutas, pescado, semillas, lácteos desnatados, frutas secas;
y menos snack, galletas, amasados de pastelería, alimentos procesados. Ah! me olvidaba,
lee bien la información nutricional de los productos. Al principio puede ser difícil, pero verás que
a medida que los pongas en práctica, será más sencillo.
3. Reestructura tu pensamiento: Uno de los grandes desencadenantes de la obesidad es la
ansiedad y la depresión. Cuando sientas que una emoción de angustia, tristeza o ansiedad te
abruma, frénate antes de atacar el refrigerador. Respira profundo y relájate, esto reducirá la
ansiedad. Bebe un vaso de agua e intenta tomar contacto con los pensamientos que
originaron esa emoción. Esto requiere tiempo, pero es sumamente efectivo porque cuando
logras descubrir y cuestionar los pensamientos que te originaron la ansiedad, esta
desaparece. Por otra parte, también, una simple caminata al aire libre la reduce.

Adelgazar, es un proceso más profundo que sólo hacer una dieta. Es necesario que seas consciente de
lo que realmente te está sucediendo. Por ello, estas técnicas se complementan perfectamente con las
dietas para adelgazar, ya que permiten que el proceso de pérdida de peso sea más efectivo, y sostenido
a lo largo del tiempo.