La resistencia es una capacidad compleja que tienen una gran importancia en la mejora

del acondicionamiento físico. En comparación con otras capacidades, la resistencia puede

mejorarse mucho con el entrenamiento, también se define resistencia como la capacidad
psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, la capacidad de
mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La

resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia
física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por
un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos. Ésta última se da en los ejercicios donde
la frecuencia de movimientos es muy elevada, o en ejercicios que implican fuerza
muscular. En la mayoría de los esfuerzos realizados, se produce una mezcla de ambas
vías, de la aeróbica y de la aneróbica, cuya proporción varía dependiendo del tipo, de la
duración y de la intensidad de la carga del entrenamiento y del nivel individual de la
persona. Cualquiera que se la actividad elegida, el entrenamiento aeróbico requerirá
aumentar la demanda de oxígeno y mantener esa intensidad por un tiempo determinado.

El estado de forma cardiovascular se mide en términos de capacidad aeróbica, y viene

representado por la capacidad para realizar ejercicio físico, a una intensidad de moderada
a alta, durante periodos de tiempo prolongados.

Durante el tiempo de duración de la actividad, el sistema cardiovascular debe ser capaz

de mantener un aporte adecuado de oxígeno y nutrientes, tanto a la musculatura en activo
como al resto de los órganos de nuestro cuerpo. Este aspecto de la actividad física es el
que parece proporcionar la mayoría de los beneficios para la salud derivados de la práctica
de ejercicio.

Tipos de resistencia que se manifiestan en Gimnasia Rítmica:

Según la forma de trabajo de la musculatura implicada:

 Resistencia estática y localizada: Necesaria para ser capaz de ejecutar un

movimiento concreto, como por ejemplo un dorsal.
  Resistencia dinámica: Es imprescindible el mantenimiento del movimiento del
cuerpo de la gimnasta durante todo el ejercicio.

Según la vía energética:

 Mixta aeróbica – anaeróbica: Esto quiere decir que ambas van ha ser requeridas,
la vía aeróbica tanto para soportar el volumen de los entrenamientos como para
no sufrir un agotamiento muscular y físico durante la competición; con respecto
a la vía anaeróbica va a ser la más determinante (principalmente la aláctica)
durante la ejecución del ejercicio debido a su duración y características.

Según el volumen de musculatura implicada:

 Resistencia general: Es precisa para poder realizar de forma consecutiva varios

elementos de la coreografías en un entrenamiento. Por ejemplo para realizar una
serie de dos saltos con lanzamiento de un aparato seguido de una voltereta,
recogida del mismo en dorsal.

Según la capacidad de rendimiento específico:

 Resistencia específica: Propia para soportar en competición la estructura de un

montaje en concreto.

 Resistencia de base I y II: Imprescindible para el acondicionamiento general que

va a servir de base para resistir el ritmo del posterior entrenamiento dirigido y
específico a la competición.

En relación con otras capacidades:

 Resistencia a la fuerza explosiva: Necesidad de mantener una fuerza determinada

para la correcta ejecución de serie de saltos encadenados. Por ejemplo una serie
de zancadas.
Ejemplos de recistencia en gimnasia ritmica:
Ejercicios pliométricos. Se trata de rutinas de movimiento rápido y explosivo, por lo
general aeróbicos, que incrementan la respuesta inmediata y retardan la aparición de la
fatiga general. Los saltos de caja, el slam dunk (básquetbol) y lanzamientos de balones
son un buen ejemplo de ello.

Carreras y trotes. El ejercicio de resistencia por excelencia, la carrera, requiere del

aparato aeróbico en su plena capacidad y pone a prueba la resistencia muscular de las
extremidades inferiores. En sus variantes de carrera corta (e intensa), carrera larga o trote
de maratón, se trata de un ejercicio cardiovascular sumamente popular y demandante.

Cables y poleas. También conocidos como ejercicio “de máquina”, se realiza el esfuerzo
contra el peso de un lastre sujeto a una polea. Es un ejercicio común de gimnasio, que
requiere de una máquina (polea) y permite ejercitar un buen número de músculos.

Baile y aeróbicos. Si bien no siempre se le considera al baile un ejercicio, es sin duda

una prueba de fuego para la capacidad respiratoria, la coordinación y la resistencia general
del cuerpo. Junto con las rutinas de aeróbicos, son ejercicios amenos y sociales que suelen
tener muchos adeptos.

Levantamiento de cuerpo. Uno de los ejercicios de resistencia más conocidos y

antiguos, en los que se utiliza el propio peso para inducir una mayor resistencia muscular.
No requieren ni de equipo, ni mucho espacio, ni preparación. Ejemplos de ello son las
lagartijas, sentadillas, abdominales y flexiones.