GIMNASIA III

PLAN DE CLASE N°1

ESTABLECIMIENTO: I.J.M.E TEMA: Gimnasia (morteros)
AÑO: 3 ero Mujeres. HORARIO: 18:00 a 19:00
DOCENTE: Santinni, Carina FECHA:21/06/2019
PRACTICANTE: Aureli, Dayana OBSERVANTE: Aureli, Valentino.

MOMENTO ACTIVIDADES RECURSOS EVALUACIÓN

Inicio *La Practicante divide al curso en dos grupos, cado uno ubicados en hileras detrás de *Colchonetas *Formativa
10´ unas colchonetas, colocadas una al lado de la otra (10 unidades), a la señal la practicante *Conos.
da consignas:
-Trote suave.
-Talones a los glúteos.
-Rodillas al pecho.
-Desplazamientos laterales (2 derechas y 2 izquierdas).
-Cuclillas: apoyo de manos en la colchoneta, brazos extendidos, piernas separadas y
extendidas.

Desarrollo *La practicante explica la técnica de mortero: Para iniciar el mortero se debe realizar una
30´a 35´ carrera previa que ayudara a tomar velocidad para realizar posteriormente un salticado.
Luego del salticado se adelanta la pierna hábil y en dicho momento el cuerpo se

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encuentra inclinado hacia el frente manteniendo una alineación de los brazos con el
tronco y la pierna libre produce una acción de balanza producido por una extensión
brusca de la pierna de empuje, como también por la extensión de la pierna libre llevando
los brazos hasta la recepción del peso corporal momento en el cual se produce un
rechazo escapulo-humeral. Esto permitirá que se produzca el segundo vuelo en donde
se juntan las piernas después de pasar por la vertical y todos los segmentos corporales
están alineados. La columna realizara un hiperextensión para llegar así al apoyo
simultáneo de los pies.
*Los estudiantes en forma individual realizan corbetas: apoyo de mano en la colchoneta,
elevación de cadera con piernas extendidas formando un ángulo de 90°.
*Ídem, formando un ángulo de 180°.
*Los estudiantes se forman en pareja, A es quien ejecuta la vertical, B es el cuidador
quien se coloca con el brazo extendido paralelo al suelo a la altura del hombro, espera a
que A realice la vertical debe frenarlo para que no se pase.
*Ídem, B colocado de la misma forma que el ejercicio anterior, debe dejar que A
descienda lentamente hasta estar en contacto los pies en la colchoneta.
*ídem, A realiza tres pasos previos, luego la vertical y B lo acompañan para que
descienda lentamente y vuelva a la posición inicial.

Finalización *Los estudiantes entados en la colchoneta relajan los músculos trabajados en clase:
5´

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-Gemelos: Sentados, pierna derecha extendida y la otra pierna flexionada y con el brazo
derecho se toma la pierna que se encuentra extendida para estirar gemelo, luego
cambian. Deben mantener dicha posición durante 15 segundos.
-Cuádriceps: De pie se toman la pierna derecha con la misma mano y llevan el talón
hacia los glúteos. Ídem con la pierna izquierda.
-Isquiotibiales: Se recuestan sobre el suelo, una pierna debe permanecer extendida
sobre el suelo y la otra la elevarán y toman con ambas manos y tratarán de acercarla al
pecho.
-Glúteos: Sentados, extiende una pierna y la otra flexionan la rodilla y con ambas manos
toman dicha pierna y la llevan a la altura del pecho.
-Tríceps: De pie, se eleva un brazo en total flexión con el objetivo de tocar el omoplato
correspondiente al brazo que se eleve. Con el brazo libre, se ayuda a la acción del brazo
que trabajo empujando hacia abajo.
-Músculo flexor del antebrazo: De pie, se extiende el brazo en paralelo al suelo con la
mano en posición supina, y con la mano libre, se toma a la correspondiente al brazo
extendido y se realiza tracción.

Bibliografía: * MIGUEL A. PALMEIRO Y MARIANO POCHINI, Gimnasia artística su enseñanza en escuelas y talleres. (2016).Editorial Stadium
Buenos Aires.

*SANTINNI, CARINA. Apuntes de la clase, (2019). Corral de Bustos.

Autoevaluación:

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PLAN DE CLASE N°2

ESTABLECIMIENTO: I.J.M.E TEMA: Gimnasia (morteros y saltos)

AÑO: 3 ero Mujeres. HORARIO: 18:00 a 19:00

DOCENTE: Santinni, Carina FECHA:28/06/2019

PRACTICANTE: Aureli, Dayana OBSERVANTE: Aureli, Valentino.

MOMENTO ACTIVIDADES RECURSOS EVALUACIÓ

N

Inicio *LA MANCHA GIMNASIA: La practicante elige a un estudiante para que sea la mancha *Colchonetas. *Formativa.
gimnasia, el mismo debe tocar a los compañeros que corren por todo el salón, para que
10´ *Tabla de
el compañero no sea manchado debe nombrar algo relacionado de la gimnasia lo más
pique.
rápido posible para que no sea manchado ejemplo: ¡mortero puente!, ¡rol adelante!,
¡Vertical ¡. *Cajón.

Variante: se designa 3 o 4 manchas más. *Conos

Desarrollo *La practicante retoma el tema dado anteriormente en la clase y realiza una pregunta
los estudiantes: ¿Quién se acuerda cual es la técnica de mortero?, luego explica el rol
30´a 35´

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que cumple el cuidador: el cuidador debe ubicarse al costado de la línea de avance del
ejecutante y debe seguir el movimiento del mismo, para que cuando el ejecutante inicie
el gesto técnico, el cuidador pueda colocarse rápidamente para cuidarlo. Su mano
proximal: se ubicará en la zona escapulo-humeral y su mano distal: en la zona lumbar.

* Los estudiantes forman una hilera, frente a ella se coloca un colchón de 1.20 metros
de altura aproximadamente, el cuidador se ubica a un costado de la colchoneta
ayudándolo a sentir el rechazo, el primero de la hilera realiza la vertical cayendo sobre
los colchones, en forma bien extendida.

(Quien realizo la vertical pasa a rol de cuidador, y quien fue cuidador forma la hilera,
siguen la misma rotación hasta pasar todos 3 0 4 veces mínimo).

*Ídem, se retira colchones. A una altura de 0.60 metros aproximadamente.

Variantes: Realizan tres pasos previos a la vertical. Realizan tres pasos y el salticado
antes de la vertical. Realizan la carrera y luego la vertical.

*Los estudiantes realizan el mortero completo con un cuidador.

*La practicante coloca una tabla de pique y tres colchones para realizar el salto mortero:

-Los estudiantes ubicados en hilera detrás de la línea de salida realizan una carrera y
un pique sobre la tabla realizando la vertical sobre los colchones, cayendo en el mismo
decúbito dorsal extendidos, al costado de las colchonetas se colocarán dos cuidadores.

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-Ídem, agregando rechazo escapular.

-Los estudiantes realizan el mismo ejercicio agregando mayor a altura efectuando el

salto con rechazo escapular.

Variante: retiran colchones.

-La practicante coloca un cajón ubicado en forma transversal a baja altura, el estudiante
realiza con carrera y pique, salto con dos cuidadores.

-los estudiantes realizan el salto mortero con un cuidador.

Finalización *La practicante da a conocer los errores más comunes:

5´ - Entrada con brazos o piernas flexionadas.

- Apoyo amplio de los brazos.
-Falta de alineación de la cabeza con el cuerpo.
- Cabeza metida hacia el pecho.
- Falta de amplitud en el apoyo inicial o sea las manos cerca del pie.

Bibliografía: *MIGUEL A. PALMEIRO Y MARIANO POCHINI, Gimnasia artística su enseñanza en escuelas y talleres. (2016). Editorial Stadium
Buenos Aires.

*SANTINNI, CARINA. Apuntes de la clase, (2019). Corral de Bustos.

Autoevaluación:

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PLAN DE CLASE N°3

ESTABLECIMIENTO: I.J.M.E TEMA: Gimnasia (morteros)

AÑO: 3 ero Mujeres. HORARIO: 18:00 a 19:00

DOCENTE: Santinni, Carina FECHA:5 /07/2019

PRACTICANTE: Aureli, Dayana OBSERVANTE: Aureli, Valentino.

MOMENTO ACTIVIDADES RECURSOS EVALUACIÓN

Inicio *La Practicante divide al curso en dos grupos, cado uno ubicados en hileras detrás de unas *Colchones. *Formativa.
colchonetas, colocadas una al lado de la otra (10 unidades), a la señal la practicante da
10´ *colchonetas.
consignas:
*Conos.
-Trote suave.

-Talones a los glúteos.

-Rodillas al pecho.

-Salticado Fontal.

-Salticado con cambio de direcciones.

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 GIMNASIA III

-Cuclillas: apoyo de manos en la colchoneta, brazos extendidos, piernas separadas y

extendidas.

Desarrollo *Los estudiantes sentados en una colchoneta, colocados decúbito dorsal, bien extendidos,
realizan balanceo de un lado hacia el otro.
30´a 35´
*Los estudiantes en forma individual realizan puente, manteniendo 10 segundos.

*ídem, elevando primero la pierna derecha, luego la pierna izquierda.

* Los estudiantes se ubican en pareja: A realiza puente, B lo toma de la cadera o cintura y

comienza a balancearlo lentamente. Cambian de rol, cada uno debe realzarlo 4 veces
mínimo.

*Formados de la misma forma: A realiza puente, B coloca la mano proximal en la zona

lumbar y la mano distal en el muslo ayudando al compañero a realizar el pasaje de pierna
hacia el otro lado.

*Ídem, B (se coloca del lado contrario a la patada), solo deja que A del impulso de la
patada, luego ayuda a realizar el pasaje.

*De la misma formación, A en posición de pie con brazos elevados y extendido, la mirada
hacia el techo realiza el descenso buscando tocar la colchoneta con las manos, B coloca
la mano en la zona lumbar deja descender sosteniéndolo.

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Variante: se coloca de espalda a la pared, dela misma posición coloca las manos en la
pared y va descendiendo hacia tocar la colchoneta.

*realizan la vertical sobre la pared, y van descendiendo hasta que las rodillas toquen la
misma, deben estar a 45 ° aproximadamente.

*En pareja, A realiza el descenso de posición inicial y B ayuda al pasaje de pierna.

*La misma formación, A realiza la vertical, B cuida con mano proximal en la zona escapular
y mano distal en la zona lumbar, deja que A realice el pasaje de puente y se ponga en
contacto los pies con la colchoneta.

Variante: Realiza tres pasos previos a la vertical.

Realiza tres pasos y un salticado previos.

*Los estudiantes forman una hilera, uno de los compañeros más la practicante se ubican
en los colchones, son los cuidadores. El primero de la hilera toma carrera, un salticado y
realiza el vertical puente, los cuidadores los ayudan para que sienta el empuje (rechazo),
luego el mismo se queda en el lugar del compañero como cuidador, todos rotan de la
misma manera.

*La practicante a medida que van pasando realizara correcciones para mejorar la técnica.

*Los estudiantes realizan vertical puente con un solo cuidador.

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Finalización *Los estudiantes colocados en ronda relajan los músculos trabajados: Gemelos:
Sentados, pierna derecha extendida y la otra pierna flexionada y con el brazo derecho se
5´
toma la pierna que se encuentra extendida para estirar gemelo, luego cambian. Deben
mantener dicha posición durante 15 segundos.

-Cuádriceps: De pie se toman la pierna derecha con la misma mano y llevan el talón hacia
los glúteos. Ídem con la pierna izquierda.

-Isquiotibiales: Se recuestan sobre el suelo, una pierna debe permanecer extendida

sobre el suelo y la otra la elevarán y toman con ambas manos y tratarán de acercarla al
pecho.

-Glúteos: Sentados, extiende una pierna y la otra flexionan la rodilla y con ambas manos
toman dicha pierna y la llevan a la altura del pecho.

-Tríceps: De pie, se eleva un brazo en total flexión con el objetivo de tocar el omoplato
correspondiente al brazo que se eleve. Con el brazo libre, se ayuda a la acción del brazo
que trabajo empujando hacia abajo.

-Músculo flexor del antebrazo: De pie, se extiende el brazo en paralelo al suelo con la
mano en posición supina, y con la mano libre, se toma a la correspondiente al brazo
extendido y se realiza tracción.

*La practicante también da una charla en la clase de los errores más comunes:

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-Efectuar el pique con pies en forma alternada.

-Realizar el pique con el tronco excesivamente inclinado hacia adelante.

-Efectuar un limitado rechazo escapular.

-flexionar los codos durante un apoyo de manos.

-Flexionar la zona cervical luego de realizar el rechazo escapular.

Bibliografía: *MIGUEL A. PALMEIRO Y MARIANO POCHINI, Gimnasia artística su enseñanza en escuelas y talleres. (2016).Editorial Stadium
Buenos Aires.

*SANTINNI, CARINA. Apuntes de la clase, (2019). Corral de Bustos.

Autoevaluación:

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ESTABLECIMIENTO: I.J.M. TEMA: Gimnasia (morteros y saltos)

AÑO: 3 ero Mujeres. HORARIO: 18:00 a 19:00

DOCENTE: Santinni, Carina FECHA:28/06/2019

PRACTICANTE: Aureli, Dayana OBSERVANTE: Aureli, Valentino.

MOMENTO ACTIVIDADES RECURSOS EVALUACIÓN

Inicio *La Practicante divide al curso en dos grupos, cado uno ubicados en hileras detrás de unas *Colchonetas. *Diagnostica.
colchonetas, colocadas una al lado de la otra (10 unidades), a la señal la practicante da
10´ *Colchones.
consignas:
*Tabla de
-Trote suave.
pique.
-Talones a los glúteos.
*Cajón.
-Rodillas al pecho.

-combinados (4 talones a los glúteos, 4 rodillas al pecho).

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-salticado con cambio de direcciones.

-Desplazamientos laterales (2 derechas y 2 izquierdas).

-Cuclillas: apoyo de manos en la colchoneta, brazos extendidos, piernas separadas y

extendidas.

-Corbeta: apoyo de manos en la colchoneta, elevación de cadera con piernas extendidas

formar un anulo de 90°.

- Puente con mantención de 10 segundo.

Desarrollo *La practicante forma dos grupos: Verde manzana y turquesa.

30´a 35´ Verde Manzana: se coloca en la estación de mortero caída dorsal y mortero puente.

-Los estudiantes formados en hilera, ubicados detrás de la línea de salida que la

practicante marco, frente la misma se coloca una hilera de colchonetas (10 unidas) la
misma tiene 6 metros de distancia aproximadamente. Realizan la carrera el salticado y el
motero caída dorsal con extensión, se coloca un cuidador quien lo necesite el mismo lo
ayuda, deben ir rotando de lugar (los cuidadores). Tiene que ir corrigiendo los errores.

Variante: motero puente.

Turquesa: se colocan en la estación de Salto mortero.

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Los estudiantes formados en hilera, ubicados detrás de la línea de salida que la practicante
marco, frente la misma se coloca una hilera de colchonetas (10 unidas) la misma tiene 6
metros de distancia aproximadamente una tabla de pique y el cajón a 1.20 metros de
altura, realizan la carrera el pique y apoyo de mano en el cajón aplicando la técnica de
motero caída dorsal con extensión, se coloca dos cuidadores quienes los necesiten los
mismo lo ayudan, deben ir rotando de lugar (los cuidadores). Tiene que ir corrigiendo los
errores.

*La practicante da l señal para la rotación de estaciones.

Finalización *La practicante reúnes a los estudiantes en el centro del salón para reflexionar sobre los
temas visto durante las 4 clases.
5´

Bibliografía: *MIGUEL A. PALMEIRO Y MARIANO POCHINI, Gimnasia artística su enseñanza en escuelas y talleres. (2016). Editorial Stadium
Buenos Aires.
*SANTINNI, CARINA. Apuntes de la clase, (2019). Corral de Bustos.
Autoevaluación:

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