Agrupamento de Escolas D.

Sancho II, Alijó

ENSINO PROFISSIONAL Ano letivo

Técnico de Gestão e Programação de Sistemas Informáticos 2017/2018

1º Ano

Planificação Anual da Disciplina de Educação Física

MÓDULO 1 – Aptidão Física

Estratégias /
Conteúdos Objetivos Avaliação Aulas
Atividades
CAPACIDADES: Organização das
As competências serão trabalhadas
* Compreender os sistemas e aulas em trabalho
* Flexão de Braços com Corpo inclinado (utilização de um Banco em contexto de atividade física, dando
estruturas que têm de grupo e
Superior Sueco). --* Arremesso de Bola Medicinal de 3kg por cima e atrás da especial atenção aos assuntos
influência na Condição individual
Cabeça. relacionados com o desenvolvimento

Nº de aulas: 4 aulas
Física / Aptidão Física.
da aptidão física.
* Abdominal por flexão de Tronco com Corpo deitado dorsalmente e * Conhecer as diferentes Aplicação dos
FORÇA Média Pernas fletidas (30”). --* Dorsal por elevação do Tronco à horizontal Capacidades Condicionais e testes em situação A avaliação será realizada ao longo das
com o Corpo deitado ventralmente num Plinto (30”). Coordenativas. de exercício aulas assumindo a dimensão
* Avaliar os diferentes índices critério. diagnóstica, formativa e sumativa
*. Salto a Pés juntos por cima de um Banco Sueco (30”). --* Impulsão
indicadores da Condição Física (teórica e prática), sabendo que, no
Inferior vertical - Salto a Pés juntos por na vertical.-- * MegaSalto em
/ Aptidão Física. final de cada módulo, serão aplicados
Comprimento.
um teste prático e um teste escrito,
VELOCIDADE * Velocidade pura - 20m. --* MegaSprint. * Cooperar com todo o corpo que poderá ser substituído pela
RESISTÊNCIA * Teste de Cooper (12’). --* Teste de Ruffier-Dickson. --* docente e discente da turma. elaboração de um trabalho escrito
MegaKilómetro. * Aceitar as decisões e tratar ou questionamento oral para avaliar
com cordialidade todo o os conhecimentos adquiridos pelo
FLEXIBILIDADE * Sentado no chão, Pernas estendidas, chegar com as mãos o mais corpo docente e discente da aluno sendo ainda avaliado nas
longe. --* “Espargata” - medição do afastamento dos pés. turma. atitudes e valores, de acordo com o
DESTREZA GERAL * Teste de Agilidade percorrendo um percurso contornando peso/ponderação dos critérios de
obstáculos avaliação definidos
* Diferencia as diferentes Capacidades Condicionais e Coordenativas.
* Realiza os esforços de acordo e em função com a Capacidade que está a trabalhar.
Demonstra domínio técnico na execução das diferentes Capacidades Condicionais e
Coordenativas.
Expressa comportamentos de cooperação, aceitação e cordialidade.
Evidencia interesse, empenho e respeito pelas regras sociais e da disciplina.
Mod.
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MÓDULO 2 – Jogos Desportivos Coletivos I- Futsal

Estratégias /
Conteúdos Objetivos Avaliação Aulas
Atividades
* Campo de jogo. Conhecer e valorizar a prática Organização das aulas em
* Constituição da equipa. As competências serão trabalhadas
desta modalidade como fator trabalho de grupo, individual,
* Duração do jogo. em contexto de atividade física,
de desenvolvimento pessoal circuito e estações
* Início do jogo. dando especial atenção aos
e de melhor qualidade de
* Golo. assuntos relacionados com o
* Bola fora.
vida Exercícios técnicos:
desenvolvimento da aptidão física.
* Reposição da bola em jogo: - Analíticos.
- Lançamento da linha lateral. Conhecer e compreender o - Critério. A avaliação será realizada ao longo
REGRAS

- Lançamento de baliza. jogo e as suas regras. das aulas assumindo a dimensão

* Faltas. Exercícios técnico-táticos: diagnóstica, formativa e sumativa
* Livres: Aperfeiçoar os fundamentos - Analíticos. (teórica e prática), sabendo que, no
- Directo. técnico-táticos de jogo. - Critério. final de cada módulo, serão
- Indirecto.
aplicados um teste prático e um
* Faltas acumuladas:
- Segunda marca de grande penalidade.
Cooperar com todo o corpo Formas jogadas: teste escrito, que poderá ser
* Sanções disciplinares: docente e discente da turma. - Jogos reduzidos. substituído pela elaboração de um
- Advertência. - Jogo formal trabalho escrito ou
- Expulsão. Aceitar as decisões e tratar questionamento oral para avaliar

Nº de aulas: 16 aulas
* Passe / Recepção. com cordialidade todo o os conhecimentos adquiridos pelo
* Remate. corpo docente e discente da aluno sendo ainda avaliado nas
* Condução de bola. turma. atitudes e valores, de acordo com o
* Finta. peso/ponderação dos critérios de
* Drible. avaliação definidos
INDIVIDUAIS

* Desarme.
* Intercepção.
ACÇÕES TÉCNICO-TÁCTICAS

* Enquadramento defensivo:
- Marcação ao portador da bola.
- Marcação ao jogador sem bola.
* Enquadramento ofensivo:
- Portador da bola.
- Jogador sem bola.
* Desmarcação:
- De ruptura.
- De apoio.
COLECTIVAS

* Dobras.
* Compensação.
* Aclaramento.
* Rotações.
* Cortina.
* Bloqueio.
Mod.
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Objetivos:
* Progressão /Finalização.
* Manutenção da posse da bola.
Fases:
* Construção das ações ofensivas.
OFENSIVOS * Criação de situações de finalização.
* Finalização.
Regras:
* Procurar criar a superioridade numérica.
Princípios:
PRINCÍPIOS / OBJETIVOS

* Penetração.
* Cobertura ofensiva.
* Mobilidade.
* Espaço.
Objectivos:
* Cobertura / Defesa da baliza.
* Recuperação da posse da bola.
Fases:
* Impedir a construção das acções ofensivas.
* Anular as situações de finalização.
DEFENSIVOS

* Defender a baliza.
Regras:
* Não permitir a inferioridade numérica.
* Evitar a igualdade numérica.
Princípios:
* Contenção.
* Cobertura defensiva.
* Equilíbrio.
* Concentração.
* Contra-araque.
* Sistemas:
OFENSIVAS
ESTRUTURAS DE JOGO

- 2:2.
- 1:2:1.
* Variantes:
- 3:1 (triângulo defensivo).
* Marcação individual.
DEFENSIVAS

* Defesa à zona

COMPETÊNCIAS:
Executa e utiliza os gestos técnicos de uma forma adequada e ajustada em função da
situação de jogo. Executa os gestos técnicos com critério de êxito (continuidade sequencial
da situação de jogo). Interpreta, em termos práticos, o conhecimento das regras da
modalidade. Ajusta os movimentos em função da situação de jogo e dos aspetos táticos
abordados. Expressa comportamentos de cooperação, aceitação e cordialidade.
Evidencia interesse, empenho e respeito pelas regras sociais e da disciplina
Mod.
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MÓDULO 3 – Ginástica I

Estratégias /
Conteúdos Objetivos Avaliação Aulas
Atividades
INTRODUTÓRIO Organização das
Cooperar com os companheiros, As competências serão trabalhadas em
Solo: Rolamento à frente engrupado; Rolamento à frente – pernas aulas em trabalho de
incentivar e apoiar a sua contexto de atividade física, dando especial
afastadas num plano inclinado; Rolamento à retaguarda engrupado; Apoio
participação na atividade, grupo e individual atenção aos assuntos relacionados com o
Facial Invertido de cabeça/braços; Afundo frontal; Posições de equilíbrio;
apresentar sugestões de desenvolvimento da aptidão física.
Posições de flexibilidade.
aperfeiçoamento e considerar,
Aparelhos: Boque/Cavalo/Plinto transversal - Salto de eixo; - Salto entre Exercícios técnicos A avaliação será realizada ao longo das
por seu lado, as propostas que
mãos. aulas assumindo a dimensão diagnóstica,
lhe são dirigidas. -analítico
Mini -Trampolim - Salto em extensão (vela); - Salto engrupado; - ½ formativa e sumativa (teórica e prática),
Pirueta vertical; - Pirueta vertical; - Carpa de pernas afastadas Analisar a sua ação e as dos - critério. sabendo que, no final de cada módulo,
companheiros, nos diferentes serão aplicados um teste prático e um teste
ELEMENTAR tipos de situação e apreciar as escrito, que poderá ser substituído pela
qualidades e características do elaboração de um trabalho escrito ou
Solo: Roda; Rolamento à frente – pernas afastadas; Rolamento à
movimento questionamento oral para avaliar os
retaguarda – pernas afastadas; Apoio Facial Invertido de cabeça/braços;
Afundo frontal; Posições de equilíbrio; Posições de flexibilidade; Elementos conhecimentos adquiridos pelo aluno

Nº de aulas: 12 aulas
de ligação sendo ainda avaliado nas atitudes e valores,
Aparelhos: Boque/Cavalo/Plinto transversal / longitudinal - Salto de eixo; de acordo com o peso/ponderação dos
- Salto entre mãos . critérios de avaliação definidos
Mini -Trampolim - Salto em extensão (vela); - Salto engrupado; -
Pirueta vertical; - Carpa de pernas afastadas; - Iniciação ao mortal à frente
engrupado

COMPETÊNCIAS
Compor, realizar e analisar, da Ginástica, as destrezas elementares dos
saltos, do solo e dos outros aparelhos, em esquemas individuais e/ou de
grupo, aplicando os critérios de correção técnica, expressão e combinação,
e apreciando os esquemas de acordo com esses critérios.

Expressa comportamentos de cooperação, aceitação e cordialidade.

Evidencia interesse, empenho e respeito pelas regras sociais e da disciplina.

Mod.
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MÓDULO 4 – Dança I

Conteúdos Objetivos
INTRODUTÓRIO
Cooperar com os companheiros,
incentivar e apoiar a sua
Mantém uma postura natural, com a cabeça levantada e no
participação na atividade,
enquadramento dos ombros
apresentar sugestões de
Domina a noção de alinhamento espacial distinguindo os aperfeiçoamento e considerar, por
pontos referenciais do espaço físico seu lado, as propostas que lhe são
Realiza sequências de passos/figuras dirigidas.
Analisar a sua ação e as dos
ELEMENTAR
companheiros, nos diferentes tipos
Seleciona com antecipação, do reportório desenvolvido, os
de situação e apreciar as
passos/figuras a executar à sua vontade e mediante a
disponibilidade de espaço, mantendo a estrutura rítmica da qualidades e características do
Estratégias /
Avaliação Aulas
Atividades
Organização das aulas em
As competências serão trabalhadas em
trabalho de grupo e individual
contexto de atividade física, dando especial
atenção aos assuntos relacionados com o
Exercícios técnicos
desenvolvimento da aptidão física.
-analítico
- critério. A avaliação será realizada ao longo das aulas
assumindo a dimensão diagnóstica, formativa
e sumativa (teórica e prática), sabendo que,
no final de cada módulo, serão aplicados um
teste prático e um teste escrito, que poderá
ser substituído pela elaboração de um
trabalho escrito ou questionamento oral para
avaliar os conhecimentos adquiridos pelo
aluno sendo ainda avaliado nas atitudes e

Nº de aulas: 12 aulas
dança valores, de acordo com o peso/ponderação
movimento
dos critérios de avaliação definidos
Realiza Mudança de lugares da direita para a esquerda e da
esquerda para a direita

AVANÇADO

Seleciona com antecipação, do reportório desenvolvido, os

passos/figuras com possível ligação.
Domina a noção de alinhamento espacial distinguindo os
pontos referenciais do espaço físico e identificando “sentido
inverso” como o sentido obrigatório nas danças
Realiza os passos/figuras adaptando a extensão dos seus
passos nas figuras com volta

COMPEÊNCIAS
Expressa comportamentos de cooperação, aceitação e
cordialidade.
Evidencia interesse, empenho e respeito pelas regras sociais
e da disciplina.
Mod.
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MÓDULO 5– Outras atividades físicas – (Badminton)

Estratégias /
Conteúdos Objetivos Avaliação Aulas
Atividades
* Tipos de jogos:- Singulares; - Pares. * Campo de jogo. * Duração do jogo. Conhecer e valorizar a Organização das
As competências serão
REGRAS

* Sistema de pontuação. * Início do jogo.* Mudança de campo.* Volante fora e prática desta modalidade aulas em trabalho
trabalhadas em contexto de
dentro.* Faltas. * Regras do serviço. como fator de de grupo, individual,
atividade física, dando especial
desenvolvimento pessoal e circuito e estações.
atenção aos assuntos
de melhor qualidade de vida
relacionados com o
Posição base.
desenvolvimento da aptidão
Tipos de pega: -Raqueta; - Volante. Aperfeiçoar os fundamentos Exercícios técnicos
física.
Batimentos:- Por baixo: Lob (direita /esquerda); Serviço técnicos da modalidade. -analíticos
(direita / esquerda): Curto; Longo; Amortie. - critérios A avaliação será realizada ao
INDIVIDUAIS

- Por cima: Clear (direita / esquerda); Remate (direita / Conhecer e compreender o longo das aulas assumindo a
AÇÕES TÉCNICO- jogo e as suas regras. Exercícios técnico-
esquerda). dimensão diagnóstica, formativa
TÁTICAS táticos:
- Laterais: Drive (direita / esquerda). e sumativa (teórica e prática),
Batimentos em função da trajetória do volante e posição do Aperfeiçoar os fundamentos - Analíticos. sabendo que, no final de cada
adversário. técnico-táticos de jogo. - Critério. módulo, serão aplicados um teste

Nº de aulas: 14 aulas
“Intenção de movimentos” (batimento) em “situação de prático e um teste escrito, que
jogo”. Cooperar com todo o corpo Formas jogadas poderá ser substituído pela
docente e discente da - Jogos reduzidos. elaboração de um trabalho
Táticos básicos: turma. - Jogo formal. escrito ou questionamento oral.
* Deslocar o adversário ao longo do campo. Servindo para avaliar os
* Fazer uso do clear e do amortie – fundo e frente do campo, direita e Aceitar as decisões e tratar conhecimentos adquiridos pelo
esquerda. com cordialidade todo o aluno. É ainda avaliado nas
OFENSIVOS

* Batimentos para espaços abertos e cantos mais distantes. corpo docente e discente da atitudes e valores, de acordo com
* Remates mais em frente do que cruzados. turma. o peso/ponderação dos critérios
Princípio de ataque: de avaliação definidos
PRINCÍPIOS

* Desenvolver uma “intenção de movimento” (batimento) com inter-

relação entre todos os batimentos feitos durante uma jogada no sentido
de esta lhe ser vantajosa e colocar o adversário em dificuldade (pontuar
ou ganhar vantagem).
Táticos básicos:
DEFENSIVOS

* Regressar sempre à posição base.

* Regressar sempre à base (meio do campo).
* Posição estável de alerta numa atitude dinâmica e ajustada à
possibilidade de deslocamento em todas as direcções.
* Anular e conquistar o ataque.
Mod.
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* Formação atacante.

OFENSIVAS
Táctica singulares:
* Batimentos mais no sentido do
ESTRUTURAS DE JOGO

comprimento.
* Exploração do lado esquerdo do adversário
(em regra mais fraco)

* Formação defensiva.
DEFENSIVAS

Táctica singulares:
* Após batimento colocar-se ligeiramente
“descaído” para o lado para onde enviou o
volante.

COMPETÊNCIAS
Executa e utiliza os gestos técnicos de uma forma adequada e ajustada em função da
situação de jogo.
* Executa os gestos técnicos com critério de êxito (continuidade sequencial da situação de
jogo).
* Interpreta, em termos práticos, o conhecimento das regras da modalidade.
* Ajusta os movimentos em função da situação de jogo e dos aspetos táticos abordados.
* Expressa comportamentos de cooperação, aceitação e cordialidade.
* Evidencia interesse, empenho e respeito pelas regras sociais e da disciplina.
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MÓDULO 6 – Actividade Física/Contextos e Saúde I
Conteúdos
Fatores associados a um estilo de vida
saudável.
Fatores de saúde e risco associados à
prática das Atividades Físicas.
Fenómenos associados a limitações das
possibilidades de prática das Atividades
Físicas, da Aptidão Física e da Saúde. Dos
indivíduos e das populações.
COMPETÊNCIAS
Compreende, interpreta, identifica,
conhece e analisa os objetivos
enunciados.
Expressa comportamentos de
cooperação, aceitação e cordialidade.
Evidencia interesse, empenho e respeito
pelas regras sociais e da disciplina.
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Estratégias /
Objetivos Avaliação Aulas
Atividades
Relaciona Aptidão Física e Saúde e identifica os fatores associados a um
As competências serão trabalhadas em
estilo de vida saudável, nomeadamente o desenvolvimento das Organização das aulas em
contexto de atividade física, dando especial
capacidades motoras, a composição corporal, a alimentação, o repouso, trabalho de grupo
atenção aos assuntos relacionados com o
a higiene, a afetividade e a qualidade do meio ambiente.
desenvolvimento da aptidão física.
Elaboração de trabalhos de
Conhece e interpreta fatores de saúde e risco associados à prática das grupo. A avaliação será realizada ao longo das aulas
Nº de aulas: 5 aulas
atividades físicas, tais como doenças, lesões, substâncias dopantes e e através da elaboração de um trabalho
condições materiais, de equipamentos e de orientação do treino, escrito
utilizando esse conhecimento de modo a garantir a realização de Para avaliar os conhecimentos adquiridos
atividade física em segurança.
pelo aluno sendo ainda avaliado nas
Identifica fenómenos associados a limitações das possibilidades de atitudes e valores, de acordo com o
prática das Atividades Físicas, da Aptidão Física e da Saúde dos
indivíduos e das populações, tais como o sedentarismo e a evolução peso/ponderação dos critérios de avaliação
tecnológica, a poluição, o urbanismo e a industrialização, relacionando- definidos
os com a evolução das sociedades.
Cooperar com todo o corpo docente e discente da turma.
Aceitar as decisões e tratar com cordialidade todo o corpo docente e
discente da turma.
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COMPOSIÇÃO CURRICULAR
PERÍODOS 1º PERÍODO, 2º PERÍODO E 3º PERÍODO
M1 M2 M6
M3 M4 M5
ÁREAS MÓDULOS APTIDÃO FUTSAL ACTIVIDADE
GINÁSTICA DANÇA BADMINTON
FISICA FÍSICA
Blocos Blocos Blocos Blocos Blocos Blocos
Aulas / Horas Aulas
(90’)
Aulas
(90’)
Aulas
(90’)
Aulas
(90’)
Aulas
(90’)
Aulas
(90’)
Jogos Desportivos Colectivos I PRIMEIRA MODALIDADE 16 8
Dança I DANÇA I 12 5
Outras Activi/ Físicas Desportivas I BADMINTON I 14 7
Ginástica I GINÁSTICA 12 7
Desenvolvimento das Capacidades
Motoras Condicionais e Coordenativas
APTIDÃO FÍSICA (M1) 4 2 Desenvolvida ao longo de todas as Aulas Práticas
Conhecimentos sobre Desenvolvimento 5 2,5
ACTIVIDADE FÍSICA /
da Condição Física e Contextos onde se
CONTEXTO E SAÚDE I
realizam as Actividades Físicas

TOTAL DE AULAS DO CICLO FORMATIVO: 63

TOTAL DE HORAS DO CICLO FORMATIVO

Alijó, 18-09-2017

A Professora: Ana Maria Pereira

A Diretora de Curso:
Mod.
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