Ergonomia – Trabalho Fisicamente Pesado

As forças humanas são resultados de contrações musculares. Algumas forças dependem de

apenas alguns músculos, enquanto outras exigem uma contração coordenada de diversos
músculos. Conforme a combinação de músculos que participem de um movimento, este pode
ter características e custos energéticos diferentes. Portanto, para fazer um determinado
movimento, diversas combinações de contrações musculares podem ser utilizadas, cada uma
delas tendo diferentes características de velocidade e movimento.

Transmissão de movimentos e forças

No posto de trabalho, as exigências de forças devem ser adaptadas às capacidades do
operador, nas condições operacionais reais.

Força para empurrar e puxar

A capacidade para empurrar e puxar depende de diversos fatores como a postura, dimensões
antropométricas, sexo, atrito entre o sapato e o chão e outros.

Dinamômetro para medir forças máximas de empurrar e puxar na horizontal, em três alturas diferentes do solo.

Alcance vertical
Quando o braço é mantido na posição elevada, acima dos ombros, os músculos dos ombros
fatigam-se rapidamente, e podem aparecer dores.
 Tempos máximos em que uma carga pode ser sustentada em três alturas diferentes na posição sentada.

Alcance horizontal
O alcance horizontal, com um peso nas mãos, provoca uma solicitação maior dos músculos do
ombro para contrabalançar o momento criado pelo peso. Essa carga, na medida do possível,
deve ser aliviada, providenciando-se suportes ou fixadores para manter mecanicamente a peça
na posição desejada, enquanto se executa a operação. No projeto dos locais de trabalho
devem ser evitadas as situações em que um dos braços fica segurando a peça para a outra
executar a operação requerida.

Força das pernas

A força das pernas varia consideravelmente em função da posição relativa assento/pedal. A
força máxima pode chegar com a perna na horizontal e o assento situando-se no mesmo nível
do pedal. À medida que o assento vai subindo, vai aumentando o desnível assento/pedal e a
força vai diminuindo, quando o ângulo coxa-perna chegar a 90º.

Levantamento de cargas
É necessário conhecer a capacidade humana máxima para levantar e transportar cargas, para
que as tarefas e as máquinas sejam corretamente dimensionadas dentro desses limites, pois, o
manuseio de cargas é responsável por grande parte dos traumas musculares entre os
trabalhadores.
As situações de trabalho quanto ao levantamento de pesos podem ser classificados em dois
tipos.
Um deles refere-se ao levantamento esporádico de cargas, que está relacionado com a
capacidade muscular. O outro, ao trabalho repetitivo com levantamento de cargas, onde entra o
fator de duração do trabalho. Nesse caso, o fator limitativo será a capacidade energética do
trabalhador e a fadiga física. Para isso deve-se analisar: a resistência da coluna e a
capacidade de carga.

Resistência da coluna
A musculatura das costas é a que mais sofre com o levantamento de pesos. A coluna vertebral
é composta de discos superpostos, fazendo com que tenha pouca resistência a forças que não
tenham a direção do seu eixo. Desse modo, recomenda-se que o levantamento de cargas seja
realizado sempre com a coluna na posição vertical, usando-se a musculatura das pernas que
são mais resistentes.

Capacidade de carga
A capacidade de carga máxima varia bastante de uma pessoa para outra. Varia conforme se
usa as musculaturas das pernas, braços ou dorso e é influenciada ainda pela posição da carga
em relação ao corpo, pelas dimensões da carga e pela facilidade de manuseio.
A determinação da capacidade vertical de carga repetitiva é feita da seguinte forma:
Primeiro determina-se à máxima carga que uma pessoa consegue levantar, flexionando as
pernas e mantendo o dorso reto, na vertical. Isso é conhecido como “capacidade de carga
isométrica das costas”. Segundo determina-se a carga recomendada para movimentos
repetitivos que é de 50% do valor da “carga isométrica máxima”.

Capacidade de levantamento repetitivo de pesos para mulheres e homens para três

distâncias em relação ao corpo e três alturas diferentes

Recomendações para o Levantamento de Cargas

Restrinja o número de tarefas que envolvam a carga manual.
Mantenha a coluna reta e use a musculatura das pernas.
Mantenha a carga o mais próximo possível do corpo.
Procure manter cargas simétricas dividindo-as e usando as duas mãos.
O agarramento deve ser feito com a palma das mãos.
A carga deve ser provida de alças ou furos para encaixe dos dedos.
A freqüência do levantamento não deve ser superior a um por minuto.
Limite o levantamento de peso para 23 Kg no máximo.