Chakras: Uma visão energética e sua sincronia com o universo

1º - MULADHARA, O CHAKRA RAIZ

O primeiro chakra é Muladhara, que significa “raíz”. Está localizado na base da

coluna.
Mūla significa Raíz, Origem, Essência + Ādhāra significa Base, Fundação.

 Elemento: Terra.
 Cor: Vermelho.
 Mantra: Lam.
 Sentidos: Olfacto.
 Glândulas: Supra-renais.
 Localização: Base da coluna, no períneo, entre o ânus e órgãos sexuais.
 Função: Sobrevivência e auto-preservação.
 Cristais associados: Jaspe vermelho, Rubi, Olho de Tigre, Hematite,
Pirite.
 Essências florais: Milho e Alecrim.
 Óleos essenciais: Madeira de Sândalo, Alho, Canela.
 Nota musical: Dó.
Partes do corpo associadas: Sistema linfático, dentes e ossos, incluindo toda a
coluna vertebral. Sistema excretor (intestinos, ânus, recto) partes genitais,
cóccix, nervo ciático, bexiga, próstata, unhas, sangue, membros inferiores e
células responsáveis pelo nascimento.
Este chakra abre-se para baixo, sendo um dos dois cujo “funil” se abre apenas
numa direcção, embora em algumas imagens ele seja representado com dois
“funis”. Neste caso, em vez de se estender para baixo, entende-se para a
frente e para trás, como os restantes chakras. Está associado à sensação de
segurança, sobrevivência, confiança, capacidade de estar presente no aqui e
agora, e sensação de pertença, bem como à satisfação das necessidades
básicas. Também associado às relações familiares.
Relaciona-se, portanto, com o instinto de sobrevivência, a acções básicas
como comer, beber, dormir, reproduzir-se. Está ligado também a questões
materiais, como emprego e casa.
O seu alinhamento mostra não só uma harmonia entre a vida material, física e
mental, mas também um perfeito domínio do corpo físico e organismo, e ainda
num sentimento de segurança e estabilidade.

Muladhara em Equilíbrio
Quando equilibrado, proporciona um sentimento de segurança sólido, um corpo
físico saudável, que está conectado com a terra, e fornece à pessoa também
um sentimento de abundância, percepção das próprias necessidades, e
desenvolvimento de hábitos de enraizamento saudáveis. Quem tem um
Muladhara sólido é uma pessoa confiante, responsável, prática e perseverante.
Existe a sensação de “pés assentes na terra”. As pessoas normalmente sentem
uma forte ligação à terra e ao planeta. Adquirem facilmente uma rotina de vida,
visto que necessitam de garantir as suas necessidades físicas, mentais e
emocionais.

Muladhara em Desequilíbrio
Quando está desalinhado, o Muladhara pode ser associado a perda ou ganho
de peso (podendo mesmo levar a obesidade, bulimia ou anorexia), depressão,
ansiedade, doença obsessiva-compulsiva , prisão de ventre, dor pélvica e
incontinência. Outros sintomas são pedras nos rins, dor de coluna, dor nas
articulações, cancro da próstata ou do cólon.
Outros sinais de desequilíbrio são falta de concentração, em que a pessoa
salta de uma tarefa para outra. Pode levar a ansiedade, stress e exaustão.
Sentimentos de letargia, sensação de que não se consegue realizar uma tarefa
e sensação de estar bloqueado mentalmente são outros sinais de um
Muladhara em desequilíbrio. É possível ainda que surja o medo existencial da
morte, dependência, insegurança e instabilidade.
Pode acontecer que a pessoa se fique demasiado obcecada por bem materiais,
em detrimento do seu desenvolvimento espiritual, e dê demasiada importância
a prazeres do sexo, luxúria e comida. É provável que se torne egoísta, tenha
acessos de raiva e de agressividade, e que tenha preocupações excessivas.
Estas emoções podem levar a falta de confiança nos outros e insegurança
pessoal, bem como erros de julgamento e de funcionamento social.
Caso se trabalhem mais os chakras superiores, dos quais falaremos mais
tarde, em detrimento dos inferiores, pode acontecer que a pessoa passe a
funcionar mais a nível espiritual do que físico. Isto, por sua vez, pode fazer com
que uma pessoa com chakras inferiores (como o Muladhara) menos alinhados
e equilibrados se sinta mais alienada da realidade, podendo levar a um
isolamento gradual e até rejeição de contactos com os outros.

Equilibrar Muladhara
Aqui ficam algumas dicas para equilibrar este chakra, incluindo uma meditação.

Dar um passeio é uma das melhores formas de abrir este chakra,

principalmente se houver possibilidade de andares descalço, a sentir o chão
por baixo dos pés.
Come frutos ou vegetais vermelhos. Comer alimentos naturalmente vermelhos
vai ajudar este chakra. Também tubérculos, como são criados na terra, ajudam
no enraizamento.
Utiliza roupa ou acessórios vermelhos, decora a casa ou local de trabalho com
motivos vermelhos.
Dançar é um dos melhores métodos para curar o chakra raíz. Danças tribais
estão ligadas a problemas como as nossas raízes, sobrevivência e
enraizamento.
Pratica ioga. Há inúmeras posturas que ajuda a limpar este chakra.
Repete afirmações positivas relacionadas com este chakra, como “eu estou
enraizado”, “eu estou aberto a todas as possibilidades”, “eu estou grato e feliz
porque hoje sinto-me estável e seguro”, “eu tenho tudo o que preciso”, “eu
pertenço aqui”, “eu valho a pena, sou valioso”, “eu sou forte”, “eu sou
saudável”, “eu estou grato por estar conectado com a mãe natureza e todas as
forças de vida”, “eu confio mais e receio menos”.
Cristais, que podem ser usados em acessórios, na mala ou no bolso. Os
exemplos estão acima.
Reiki, uma das melhores maneira de alinhar todos os chakras.
Meditação
Deixo-vos aqui outra meditação que também utilizo para este chakra. Espero
que vos seja útil, e que faça sentido quanto faz para mim. Gosto sempre de
utilizar um incenso de sândalo para acompanhar a meditação, ou fazê-la ao ar
livre.
Senta-te na margem de uma almofada, cobertor ou yoga brick, ou até no chão.
Pode ser na posição de lótus, semi-lótus ou de joelhos, o que for mais
confortável para ti. Pousa as mãos nas coxas, com as palmas viradas para
baixo. Fecha os olhos. No teu lugar, recosta-te apenas o suficiente para
sentires que a coneccção com o local onde estás sentado. Concentra-te nessa
conexão e respira pelo nariz, deixando o ar entrar e sair devagar.

Imagina uma bola de luz vermelha e vibrante na base da tua coluna. Não
deixes de a imaginar, de a sentir. Fica assim por uns minutos, sentado,
enquanto te conectas com essa sensação.

Levanta-te e fica direito, sentido o chão em toda a planta de cada pé, e

concentra-te nessa sensação durante uns minutos. Senta-te e massaja as
plantas dos pés por 30 segundos cada uma. Volta a colocar-te de pé como
antes, e sente a sensibilidade nos teus pés e a maneira como eles se enraizam
mais. Imagina que estás em solo rico, que vai nutrir e ajudar no teu
crescimento.
Sentado mais uma vez, imagina aquela bola vermelha na base da coluna a
estender-se para baixo, para a terra, mais e mais, até chegar ao centro. Sente
que a energia te torna mais enraizado, te traz mais à terra. Fica assim por uns
minutos, a sentir a energia fluir desde a base da coluna até ao centro da Terra.
Devagar traz novamente a tua atenção para o teu corpo e o que te rodeia.
Finaliza com o mantra Lam três vezes, com uma inspiração profunda entre
cada entoação.
Todas as manhãs quando acordares guarda um minuto na cama para
exprimires gratidão por ti próprio e por tudo o que tens. Depois, quando saíres
da cama e os teus pés tocarem o chão, sente o enraizamento.
2º - SVADHISTHANA, O CHAKRA UMBILICAL/SACRAL

Svadhisthana (ou Swadhisthana), o Chakra Sacral, também conhecido por

Umbilical ou Esplénico.
Svadhisthana: sva = “o próprio” + adhisthana “base, casa, residência”
 Elemento: Água.
 Cor: Laranja.
 Mantra: Vam.
 Sentidos: Paladar.
 Glândulas: Gónadas (glândulas reprodutoras).
 Localização: 2 cm abaixo do umbigo, entre o osso púbico e o umbigo –
acima dos genitais, também alinhado com a coluna.
 Função: Relaciona-se com alimentação e sexualidade, incluindo a
procriação. É local de emoções reprimidas.
 Cristais associados: Ágata, Olho de tigre, Turmalina cor-de-laranja,
Calcita, Topázio.
 Essências florais: Hibisco.
 Óleos essenciais: Flor-de-laranjeira, Jasmim
 Nota musical: Ré.
Partes do corpo associadas: coxas, ovários, útero, as trompas de Falópio, a
pélvis a região lombar, os rins a bexiga, o intestino grosso, tudo que é líquido
como o sangue, a linfa, os sucos digestivos, o sémen.
Este chakra localiza-se 2 cm abaixo do umbigo, e projecta-se para a frente e
para trás (há quem represente os chakras projectando-os apenas para a
frente).
Rege a necessidade humana de gerar vida, e está relacionado com o
funcionamento do sistema reprodutivo masculino e feminino. Influencia tanto as
nossas amizades como as nossas relações amorosas. As suas funções
principais correspondem à sexualidade do corpo, ao pensamento abstrato e à
vontade de viver.
Svadhisthana em Equilíbrio
Svadhisthana é um dos chakras que mais está ligado às questões emocionais.
É responsável pelo sentimento de união, familiaridade e reconhecimento.
Quando em equilibrio, a pessoa demonstra grande criatividade e vitalidade. O
Svadhisthana representa a nossa auto-estima. É este centro energético que
acolhe os traumas, as mágoas, sentimentos de culpa e medos. Através do
Svadhisthana, experimentamos um desejo tanto de união física, como união
divina com o sagrado feminino e masculino.

Se este chakra está em equilíbrio, a pessoa revelará grande creatividade e

capacidade de se relacionar com os outros, mostrando grande compaixão e
intuição. Não terá problemas em exprimir-se, e em mostrar quais as suas
preferências a nível sexual.

Para as mulheres, trabalhar com o chakra sacral direcciona-nos para o nosso

ventre como o guardião da Sagrada Sabedoria Feminina, também conhecida
como Shakti, que é puro Amor, a grande impulsionadora do nosso despertar.
Convida-nos a ir além dos limites das nossas identidades e a romper com
nossos conceitos ilusórios, para que possamos alinhar-nos com a verdade. A
verdade vem da sabedoria de nosso centro criativo, nosso ventre, nosso
núcleo, o nosso saber intuitivo.

Svadhisthana em Desequilíbrio
Este chakra particular oscila entre a hiperactividades e a hipoactividade.
Svadhisthana é onde que se acumulam as emoções reprimidas. As emoções
podem ser difíceis de enfrentar, e por isso fechamo-la numa gaveta, em vez de
nos permitir-mos sentir e transbordar as emoções que temos cá dentro. Isto
pode resultar durante algum tempo, mas não para sempre. As emoções que
estão contidas no subconsciente manifestar-se-ão de outras maneiras: medo,
raiva, ansiedade, ressentimento.
É também possível que a pessoa apresente distúrbios alimentares (desde
comer em demasia, até não comer de todo), excesso de sono, fadiga crónica,
sem nunca acordar com sensação de ter descansado a não ser que durma
muitas horas.
Bloqueios ou hipoactividade neste chakra podem levar a perda da criatividade,
baixa energia sexual, sentimentos de fastio, medo de mudança, e atitudes frias
e rígidas. Existirão problemas emocionais associados às relações, incluindo a
nível sexual, resultando, muitas vezes, em frustração. Fisicamente, a pessoa
pode ter sintomas como dor na região lombar, e psicologicamente, terá
problemas de confiança nos outros, instabilidade emocional, repressão sexual.
Apresenta também falta de inspiração e de capacidade de negociação.
Também é com base neste chakra, quando se encontra demasiado activo, que
se desenvolvem comportamentos de procura exagerada de prazer em comida,
drogas, álcool, contacto social, festas ou sexo, que se tornam em vícios, e por
isso é importante equilibrar este chakra e canalizar os desejos de forma
apropriada, procurando manter um equilíbrio naquilo que lhe dá prazer. Não
ignorar, mas também não ser excessivo. Muitas vezes estas pessoas vivem um
caos emocional, podendo desrespeitar os próprios limites ou os dos outros,
visto que têm tendência para ser relacional e emocionalmente muito
dependentes. Podem ainda sentir-se inspiradas e creativas, mas faltará a
concentração necessária para realizar a tarefa.

Equilibrar Svadhisthana
Aqui ficam algumas dicas para equilibrar este chakra, incluindo uma meditação.

A centralização neste chakra permite que a mente reflita o mundo, como a lua
reflete o sol. Adquire-se a capacidade de usar a energia criativa e sustentadora
para elevar-se às artes refinadas e às relações puras, tornando-se livre da
luxúria, ira, ganância, insegurança e ciúme.
 Trabalho com terapias que permitam a libertação emocional, como uma
massagem de relaxamento, ou um profissional com quem falar.
 Terapias como a dança, que façam o corpo mexer-se com ritmo e utilizar
as ancas.
 Trabalho com a Criança Interior. Posso publicar uma meditação para a
criança interior, se quiserem, conheço algumas muito boas.
 Compromete-te com prazeres saudáveis, como praticar um desporto,
desenvolver-te na pintura ou outra arte que gostes, juntar-te a um grupo
de limpeza das praias, meditação ao ar livre, ou yoga (que tem
excelentes posturas dirigidas a este chakra). Pode ser algo que tu
gostes, mas que exiga que tenhas de assumir um compromisso.
 Alimenta o teu lado creativo.
 Assume a responsabilidade pelo que está a acontecer na tua vida,
tantos as vitórias como os erros.
 Toma conta do teu corpo, seja com prática desportiva, alimentação
saudável, meditação, e mimando a tua pele com óleos ou cremes
perfumados (óleos essenciais referidos no início do artigo), ou até uma
massagem.
 Respeita-te e ao teu corpo nos parceiros sexuais que escolhes, e
procura uma vida sexual saudável, sem excessos e sem a reprimir.
 Honra-te com um hobbie ou actividade que fazes apenas por prazer:
dança, canta, trabalha no jardim, pinta, faz um blog.
 Repete afirmações positivas relacionadas com este chakra, como “eu
estou cheio de potencial creativo”, “os meus sentidos estão vivos, alerta
 e conectados”, “eu tenho a capacidade de sentir, de aprender e de
experenciar o mundo através dos meus sentidos”, “a minha saúde é
forte e pura”, “eu mereço prazer na minha vida”, “eu abraço a vida com
paixão, alegria e felicidade”, “aceito a minha sexualidade”, “eu relaciono-
me com os outros sem me perder de quem sou”, “eu sinto abundância
na minha vida”.
 Os cristais mencionados acima, usados em acessórios, na mala ou no
bolso.
 Reiki.
Meditação
Deixo-vos aqui uma meditação que utilizo para este chakra. Por vezes
acompanho com um incenso de jasmin.
Senta-te na margem de uma almofada, cobertor ou yoga brick, ou até no chão.
Tal como na meditação anterior, pode ser na posição de lótus, semi-lótus ou de
joelhos, o que for mais confortável para ti. Pousa as mãos no colo, com a mão
esquerda por baixo da mão direita, como uma taça; os dedos da mão esquerda
a quase tocarem o pulso direito, os polegares a tocarem-se levemente.
Fecha os olhos e respira lentamente pelo nariz. Assegura-te que estás
confortável , e faz os ajustes necessários.
Imagina e procura sentir uma bola de luz laranja e brilhante localizada 2 dedos
abaixo do umbigo, e mantém-te conectado com essa sensação durante o
tempo que quiseres.
Vizualiza esta bola a crescer com as inspirações, fluindo, preenchendo de luz a
zona lombar, região sagrada, abdómen inferior e genitais. Cada vez que inalas,
a luz laranja cresce até os atingir estas zonas. Fica assim o tempo que sentires
que é necessário.
Depois, imagina à tua volta um pôr-do-sol vermelho-alaranjado, brilhante, com
cores garridas. Imagina que este direcciona alguns dos seus raios brilhantes
para a zona do teu segundo chakra. Quando expirares, sente a energia do sol
fluir pelo teu corpo, desde este chakra, em todas as direcções. A cada
inspiração imagina-te receber energia do sol, e a cada expiração sente essa
energia crescer dentro de ti e expandir-se para além de ti, a partir do
Svadhisthana.
Quando estiveres preparado, traz-te, lentamente, outra vez para aquela bola
laranja inicial na zona do chakra. Conecta-te novamente com a sensação da
sua presença ali.
Devagar traz a tua atenção para o que te rodeia. Finaliza com o mantra Vam
três vezes, com uma inspiração profunda entre cada entoação. Quando
terminares, abana-te de alto a baixo, como se estivesses a sacudir alguma
coisa do teu corpo.
3º - MANIPURA, O CHAKRA DO PLEXO SOLAR

Manipura, é o 3º chakra, chakra do plexo solar.

Manipura: mani = “jóia” + pura = “lugar”

 Elemento: Fogo.
 Cor: Amarelo.
 Mantra: Ram
 Sentidos: Visão.
 Glândulas: Pâncreas.
 Localização: Plexo solar.
 Função: Permite-nos desenvolver a nossa personalidade e reforçar a
nossa auto-estima
 Cristais associados: Citrina, Turmalina amarela, Topázio dourado, Opala.
 Essências florais: Hortelã, menta, camomila, canela, gengibre
 Óleos essenciais: Limão, sândalo, cúrcuruma (açafrão-da-terra)
 Nota musical: Ré.
 Partes do corpo associadas: sistema muscular e pele; abdómen,
estômago, fígado, sistema digestivo, sistema nervoso central, pâncreas
e bexiga.
Este chakra localiza-se na zona abdominal superior ao umbigo, onde termina o
diagragma. Considera-se que é neste centro energético que se forma a
identidade.

Manipura em Equilíbrio
O Manipura representa a mente racional, e representa o poder que existe em cada um de nós,
a vontade e a assertividade. Está associado à auto-estima, identidade pessoal e social,
propósito de vida, vontade individual, digestão e metabolismo (ver aqui artigo sobre o agni –
fogo digestivo). É considerado responsável pela habilidade comercial, e está envolvido, como já
referi, na nossa capacidade de ser assertivos. Pessoas com este chakra em equilíbrio
normalmente possuem grande capacidade de liderança, não envolvendo apenas os outros mas
também a si mesmas.

É através deste chakra que nos relacionamos activamente com o mundo e com os outros, e
estabelecemos os relacionamentos emocionais. Quando em equilíbrio, sentimo-nos livres para
escolhermos o nosso caminho, sentimo-nos felizes pelos objectivos que atingimos, sabemos
onde vamos e como chegar lá.
Também é em Manipura que se encontra a capacidade de lidar com as situações, a forma
como “digerimos” as coisas que nos acontecem na vida (podemos também aqui relacionar com
agni). É a capacidade de nos defendermos e nos afastarmos das coisas que já não funcionam
para nós. É a capacidade de nos sentimos fortes, merecedores de respeito e amor.

Uma pessoa com Manipura em equilíbrio é bem-humorada, respeita as emoções dos outros e a
natureza, é capaz de enfrentar desafios, e tem um grande sentimento de auto-aceitação.

Manipura em Desequilíbrio
Há dois pólos: quando em excesso, pode trazer autoritarismo e controlo excessivo sobre o
ambiente e as pessoas; e quando em déficit, traz falta de amor próprio, falta de iniciativa e
irresponsabilidade.

A pessoa pode tornar-se manipulativa, e até ter atitudes de abuso de autoridade ou poder.
Pode existir a criação de planos ou muitas ideias, mas não encontra forma de os concretizar. A
capacidade de expressão pessoal fica afectada, e a pessoa pode manifestar comportamentos
de agressividade, rigidez ou comportamento controlador, ou então tornar-se emocionalmente
dependente, com baixa auto-estima, e com sentimentos de incapacidade de trabalhar para os
seus objectivos, podendo atingir a depressão.

Quando em déficit, leva a uma baixa auto-estima, falta de vontade e passividade, falta de auto-
disciplina, frieza, crença de que é uma vítima das situações, culpabilizando dos outros pelo que
acontece, e a digestão é fraca. A falta de capacidade para ter iniciativa, procurando formas de
atingir os seus objectivos, é, em parte, pela falta de auto-confiança, ao medo de correr riscos,
medo de falhar, ser alvo de críticas.

Algumas particularidades do excesso são comportamentos agressivos, necessidade de

dominar e de controlar, comportamentos e discurso manipulativos, arrogância, comportamentos
de competição pouco saudáveis.

Podem surgir, em ambas as situações, problemas digestivos, como má absorção de nutrientes,

prisão de ventre ou síndrome do cólon irritável. Outros problemas sugestivos de aparecer numa
pessoa com este chakra em desequilíbrio são úlceras gástricas, diabetes, problemas no
pâncreas, no fígado e no cólon, e ainda distúrbios alimentares.

Equilibrar Manipura
Dos 7 chakras, este é um dos mais complicados de equilibrar. Aqui ficam algumas dicas para
equilibrar este chakra, incluindo uma meditação.

 Faz algo novo e diferente do que costumas fazer.

 Sê mais espontâneo, assume riscos.
  Fortalece o teu fogo digestivo (agni):
 Evita bebidas frescas ou com gelo;
 Bebe chá de gengibre antes das refeições;
 Evita as comidas picantes se o teu biótipo for Pitta;
 Enquanto comes, bebe pequenos goles de água, evitando álcool, sumos
e refrigerantes (beber muitos líquidos enquanto comes tende a diluir os
sucos digestivos, enquanto que o álcool promove o excesso de acidez);
 Deixa o estômago descansar entre refeições; os petiscos frequentes ao
longo do dia não permitam que o agni se restabeleça.
 Repete afirmações positivas relacionadas com este chakra, como “eu
amo-me e aceito-me”, “eu defendo-me e às minhas opiniões”, “sou
merecedor de amor, respeito e bondade”, “eu estou orgulhoso com o
que concretizei”, “eu escolho relações saudáveis”, “eu dirijo a minha
vida”, “eu sou livre de escolher em qualquer situação”, “estou em paz
comigo”
 Utilização dos cristais mencionados no início do post.
 Reiki, como sempre.
 Yoga, com posturas adequadas para este chakra.
 Utiliza roupa, acessórios ou decorações de cor amarela.
 Passa tempo com pessoas de quem gostes, em sítios que gostes.
 Aumenta a tua confiança fazendo algo que gostas e para o qual tens
talento, e se te sentires à vontade até podes partilhar com os outros, ou
ensinar alguém.
 Ao fim de cada semana, faz uma lista do que conseguiste atingir, não
importa quão pequeno possa parecer.
 Arranja um tempo para te desligares das tecnologias e te conectares
com a Natureza; tenta fazer isso pelo menos uma vez por semana, por
umas horas.

Meditação

As mesmas instruções das meditações anteriores: senta-te na margem de uma

almofada, cobertor ou yoga brick, ou até no chão, na posição de lótus, semi-
lótus ou de joelhos, o que for mais confortável para ti. Junta as mãos com os
dedos esticados, palmas das mãos e dedos a tocarem-se e a apontar para a
frente, mas cruza os polegares; posiciona-as na zona do plexo solar, com os
pulsos a apoiarem no corpo.

Fecha os olhos e respira lentamente pelo nariz. Assegura-te que estás

confortável , e faz os ajustes necessários.

Visualiza um fogo transformador, que queima aquilo que já não é necessário,

tocando todas as esferas da tua vida, desde o físico ao emocional. Queremos
que este fogo queime, mas não em excesso. Coloca aí a tua intenção.
Imagina e procura sentir uma bola de luz amarela na zona do plexo solar e
mantém-te conectado com essa sensação durante o tempo que quiseres.

Depois, imagina que essa bola a transformar-se numa chama. Esta chama tem
fogo transformador, e, à medida que vai ardendo, queima aquilo que já não te
faz falta, os pensamentos negativos, os bloqueios, vai crescendo a cada
inspiração, e tornando-se forte. Não precisa ser um grande fogo, apenas
aquele cuja forma e tamanho te deixam com uma sensação de conforto,
sabendo que não te vai fazer mal, mas antes “queimar” o que não te faz bem.

Quando estiveres preparado, traz-te, lentamente, outra vez para aquela bola
amarela inicial na zona do chakra. Conecta-te novamente com a sensação da
sua presença ali. Imagina a luz a projectar-se para a frente e para trás a partir
de Manipura, e a crescer, até preencher todo o teu corpo.

Devagar traz a tua atenção para o que te rodeia. Finaliza com o mantra Ram
três vezes, com uma inspiração profunda entre cada entoação. Por um
momento, enumera e vizualiza alguns dos bons momentos da tua vida, e deixa-
te invadir pelas sensações positivas que isso te transmite. Gosto de realizar
esta última parte enquanto saboreio um chá de camomila.
4º - ANAHATA, O CHAKRA DO CORAÇÃO

Anahata: “Invicto”, “Inviolado”.

 Elemento: Ar.
 Cor: Tanto é representado em Verde (cura), como em Rosa (amor).
 Mantra: Yam
 Sentidos: Tacto.
 Glândulas: Timo.
 Localização: Coração, pulmões e centro do toráx.
 Função: Permite-nos trazer amor, paz, equilíbrio e estabilidade à vida.
Esta chakra está de igual modo associado á nossa capacidade de lutar
face ás adversidades e contrariedades da vida.
 Cristais associados: Quartzo Rosa, Quartzo Verde, Esmeralda,
Malaquite.
 Essências florais: Papoila, Azevinho, Rosa
 Óleos essenciais: Lírio, Cravo, Rosa
 Nota musical: Mi.
 Partes do corpo associadas: coração, peito, tórax, pulmões, ombros e
zona dorsal, sistema imunitário, sangue, pele, mãos e sistema
circulatório no geral.
Este centro energético rege o funcionamento das nossas emoções e
sentimentos.

Anahata em Equilíbrio
Anahata está associado ao amor incondicional, à compaixão, ao perdão e à
alegria. É através dele que temos capacidade de amar, apreciar a vida, sentir
união com o Todo, experimentar relações profundas e com significado.
Expressa-se através do amor, tanto pelo mundo material como pelo espiritual.
Está também associado à cura emocional e espiritual, e o timo, glândula
correspondente a este chakra, participa na regulação da defesa imunitária do
organismo.
É a ponte de ligação entre os chakras superiores e inferiores, ou seja, entre a
nossa vertente espiritual e a nossa vertente terrena. É através dele que se
transcende a identidade pessoal e limitações do ego. É a porta para o nosso
templo interior.
Este chakra é reflectido na nossa capacidade de nos relacionarmos com os
outros, do quão abertos somos nas relações, nas acções de dar e receber. O
amor (não falamos aqui apenas do amor-romance) é essencial em qualquer
relação, seja com os outros ou consigo. É ir para além das limitações do ego e
preocupações pessoais, até um sentimento de aceitação de tudo tal e qual
como existe, tudo está tal e qual como deve estar. Este chakra, para além
disso, também se reflecte na nossa capacidade de estabelecer e reconhecer
limites nas relações.
Quando o chakra se encontra equilibrado, conseguimos ver-nos com
discernimento e compaixão em qualquer situação. Um Anahata em equilíbrio
proporciona sentimentos de aceitação dos outros por nós, abertura nas
relações, tolerância. Consegue-se ver sempre o lado bom das outras pessoas.
Através deste chakra curamos as feridas emocionais e espirituais, os
desapontamentos que nos pesam. Quanto mais uma pessoa equilibra este
chakra, mais provável é que, principalmente no início, seja “confrontada” com
as suas emoções verdadeiras, e que nem sempre seja uma situação
agradável. Mas a pessoa aprenderá a perdoar, a deixar as situações onde
estão e aprender com elas, e torna-se mais feliz quando essas feridas deixam
de a incomodar.
Anahata deve ser trabalhado para que as emoções e sentimentos sejam
analisados, mas em vez de analisar com críticas, analisa com compreensão e
aceitação, e isso resolve e cura as feridas.

Anahata em Desequilíbrio
Um desequilíbrio deste chakra pode levar a sentimentos de solidão ou
separação, de que não se pertence ali, e sentimentos de desconexão. Se a
pessoa cresce num ambiente onde não há amor ou está numa relação em que
o amor parece ter desaparecido, pensará que não é digna de amor. Isto pode
levar a pessoa a desenvolver sentimentos de frieza em relação a si e/ou aos
outros. Ou, por outro lado, a pessoa pode desenvolver uma atitude de agradar
a todas as outros, estando disposta a fazer de tudo para obter a aprovação ou
atenção de alguém.
Outro desequilíbrio de Anahata é o ressentimento. Quando alguém nos magoa,
isto fica registado no coração. Se não conseguirmos “deixar ir” e perdoar,
deixamos este peso no coração, que se vai tornando mais e mais pesado.

Quando Anahata está bloqueado ou diminuído, desenvolvem-se sentimentos

de mágoa, apego, medo de rejeição, dependência da aprovação dos outros.
Ou, por outro lado, surge a vontade de distanciamento emocional para com as
outras pessoas, desenvolvendo mecanismos de defesa como transformar-se
numa pessoa extremamente crítica em relação aos outros. Torna-se mais fácil
para a pessoa estar sozinha, visto que ao estabelecermos relações e sermos
honestos ficamos mais vulneráveis. Podemos ter dificuldades em confiar nos
outros e deixá-los aproximar. Sentimentos negativos como ódio, inveja, medo e
raiva podem surgir.

Com um Anahata hiperactivo, fica mais difícil controlar as nossas emoções e

sentimentos. Podemos ir de um extremo ao outro rapidamente. Podemos sentir
insegurança, e agarramo-nos aos outros para aprovação e amor.

Em termos físicos, surgirão problemas cardíacos e pulmonares, bem como

alterações na tensão arterial. As costas e os ombros têm tendência a curvar-se
para a frente, num acto inconsciente de protecção do coração.

Equilibrar Anahata
 Primeiro nós devemos ter paixão e compaixão por nós mesmos. A auto-
estima, a auto-confiança, a auto-imagem, devem todas ser trabalhadas,
e isso começa no trabalho com os chakras inferiores, já explorados em
posts anteriores.
 Aqui ficam algumas dicas para equilibrar este chakra, incluindo uma
meditação.
 Passeia na Natureza, preferencialmente numa floresta. O verde da
Natureza vai influenciar este chakra.
 Anahata é estimulado pelo uso do prana (energia absoluta, força vital) e,
por isso, exercícios respiratórios, como pranayamas, são excelentes
para o seu equilíbrio.
 Comidas para nutrir este chakra são maioritariamente de cor verde,
como espinafres, bróculos, abacate, ervilhas, chá verde, e ervas como
coentros, salsa e mangericão.
 Aromas como rosa, mangericão e urtiga podem ser utilizados em
incensos ou velas.
 Não reprimas as tuas emoções. Dá-te permissão para te sentires triste,
aborrecido, zangado, infeliz, e todas as emoções que normalmente
 evitas. Foca-te na respiração e permite-te sentir essas emoções, e
deixa-as passar.
 Estabelece limites, e aprende a dizer que não quando queres dizer não,
e sim quando queres dizer sim. Trabalha a tua assertividade.
 Perdoa-te. Sempre que pensares coisas negativas a respeito de ti
próprio, foca-te na respiração e repete algumas das afirmações abaixo,
ou outras do mesmo género que façam sentido para ti.
 Aceita as coisas tal como elas são. Isto passa também pelo perdão, de ti
e dos outros.
 Repete afirmações positivas relacionadas com este chakra, como “Todo
o amor reside no meu coração”, “eu amo-me e aceito-me
completamente”, “eu vivo em equilíbrio e gratidão”, “eu perdoo-me”, “eu
amo a beleza da natureza e do reino animal”, “eu estou aberto ao amor
e bondade”, “eu estou grato pelos desafios que me ajudaram a
transformar-me e abrir-me ao amor”, “eu estou conectado com todos os
serem vivos”, “eu aceito as coisas como são”.
 Rir faz bem a este chakra. Procura situações que te façam rir, desde
filmes, vídeos na Internet, ou, melhor ainda, estar com os teus amigos
em conversa animada.
 Pratica a empatia com a pergunta “E se..?”. É fácil tirarmos conclusões
precipitadas e fazermos julgamentos, mas devíamos por-nos mais no
lugar do outro. Se alguém for mal educado para ti, pensa, por exemplo,
“E se foi despedido hoje?”; se alguém tem por costume ser
desagradável com todos, questiona-te “e se teve uma infância difícil?”.
Há sempre uma historia por trás dos comportamentos de todos nós.
Tenta sempre perceber como é que uma situação te deixaria a ti, se
fosses tu a passar por ela; como irias reagir? Não justifica o
comportamento, mas tem probabilidades de diminuir os nossos
sentimentos negativos a respeito dos outros.
 Utilização dos cristais mencionados no início do post.
 Reiki, como sempre.
 Yoga, com posturas adequadas para este chakra.
 Utiliza roupa, acessórios ou decorações de cor rosa ou verde.
 Abraça mais: todos nós precisamos de contacto físico para permanecer
saudáveis. O abraço liberta oxitocina, que acalma o corpo e é uma
hormona anti-depressiva. Abraça mais aqueles de quem gostas. Abraçar
a ti mesmo é também um acto de amor-próprio.
 E lembra-te: amar e respeitar os outros, sentir compaixão pelos outros,
só é realmente possível quando te amas, respeitas e tens compaixão
por ti próprio.
Meditação

As mesmas instruções das meditações anteriores: senta-te como ficares

confortável. Junta as pontas dos dedos indicadores à raiz dos polegares
esticados. Junta as pontas dos dedos médios, anelar e polegar, e deixa o
mindinho direito. Fica em baixo uma imagem. Coloca as mãos a descansar nos
joelhos, com as palmas viradas para cima.
Fecha os olhos e respira lentamente pelo nariz. Foca-te na respiração durante
uns minutos, sentindo o ar a entrar e a sair pelas narinas.
Imagina e procura sentir, no centro do peito, uma bola de verde ou rosa, o que
te fizer mais sentido no momento, o que sentires que é apropriado. Vizualiza-a,
brilhante.
Sente que essa luz se expande lentamente, desde Anahata, em todas as
direcções do teu corpo, curando as feridas. Deixa a luz preencher-te
lentamente, até estares completamente rodeada por ela e te tornares nela.
Deixa-te sentir durante o tempo que quiseres.
Se te assaltar algum pensamento acerca de uma situação ou pessoa, foca-te
nisso e envia energia da tua luz, para perdoares e curares mais uma ferida. Se
for uma pessoa, imagina a luz a sair do centro do teu peito para o centro do
peito do outro. O mesmo se aplica se fores assaltado por pensamentos
negativos sobre ti ou situações desagradáveis por que passaste. Neste caso,
se te lembrares das afirmações, podes dizê-las; se não, pensa apenas que te
perdoas e te respeitas, e que o que passou, passou.
Depois, deixa ir a imagem, e volta a focar-te na sensação da luz que parte do
teu Anahata e te preenche.
Devagar traz a tua atenção para o que te rodeia. Finaliza com o mantra Yam
três vezes, com uma inspiração profunda entre cada entoação. Por um
momento, reflecte acerca das bençãos da tua vida. Pensa em tudo de bom que
te aconteceu, pessoas que conheceste, objectivos que atingiste. Sente gratidão
por cada um deles, e silenciosamente, diz “obrigado” por cada um que te surgir
na memória.
5º - VISHUDDHA, O CHAKRA DA GARGANTA

Vishuddha: “O Purificador”

 Elemento: Éter
 Cor: Turquesa, azul celeste
 Mantra: Ham
 Sentidos: Audição
 Glândulas: Tiróide
 Localização: Garganta
 Função: Permite desenvolver as nossas capacidades de comunicação, a
forma como nos exprimimos e a escuta da nossa intuição
 Cristais associados: Turquesa, lápis lazúli, jade, água marinha
 Essências florais: : Eucalipto, loureiro e glícinia
 Óleos essenciais: Gardénia, camomila, erva-cidreira
 Nota musical: Sol
 Partes do corpo associadas: Tiróide, garganta, boca, ouvidos, pescoço,
ombros.
 Este centro energético é a ponte entre o coração e a mente, e está
relacionado com a comunicação.

Vishuddha em Equilíbrio
O chakra laríngeo está associado à expressão, especialmente à capacidade
de exprimir a nossa verdade. Ligado também à comunicação verbal e não
verbal, à capacidade de entendermos o nosso propósito, ao
desenvolvimento e ligação com a nossa intuição, ao sentido de
oportunidade. É através dele que também estabelecemos ligação com
reinos subtis.
Vishuddha centra-se principalmente a capacidade de expressão de nós
próprios: a nossa verdade, o nosso propósito, a nossa criatividade. Está
intimamente ligado ao segundo chakra, que é o centro das emoções e da
criatividade. Uma das funções do chakra laríngeo é, neste sentido, a
expressão e projecção da criatividade no mundo. Ou seja, é dar-nos
capacidade, quando estamos equilibrados, de conseguir expressar tudo o
que realmente pensamos, arranjar diferentes formas de nos expressarmos
(nomeadamente a arte), e a capacidade de executarmos e trazer-mos para
a realidade os nossos projectos.

Outra função de Vishuddha é a conexão com o espírito. É muitas vezes

considerado um ponto de congestão de energia, influenciando a circulação
desta pelo corpo. É, por isso, um importante ponto de referência para
equilibrar todo o sistema de chakras: situa-se mesmo antes dos chakras
superiores. Equilibrar este chakra pode ajudar a alinhar a visão com a
realidade e libertar da pressão que pode afectar Anahata, localizado
imediatamente abaixo.

Vishuddha em Desequilíbrio
Em desequilíbrio, pode provocar dificuldade em nos expressarmos e
problemas na comunicação com os outros.
Quando Vishuddha está bloqueado, contribui para sentimentos de
insegurança e timidez. A pessoa sente medo de falar. É introvertida, e a sua
voz pode ser, por vezes imperceptível. Não consegue ser assertiva, sendo
extremamente difícil dizer que não, mesmo quando não quer aceitar. A
gaguez é manifestação de Vishuddha bloqueado. A pessoa pode ter muitas
ideias, mas não consegue executá-las, e tem dificuldade em exprimi-las
exactamente como as planeou, ou arranjar forma de colocá-las em prática.
Pessoas com este chakra enfraquecido são exemplo da expressão “engolir
muitos sapos”. Preferem calar-se do que dizer alguma coisa que possa
ofender ou magoar os outros, mesmo que elas próprias sejam prejudicadas.
Não conseguem defender-se mesmo quando têm razão.

Se está hiperactivo, pode levar ao gosto por coscuvilhice ou tendência para

agressividade verbal. A pessoa não controla o seu discurso, e fala
demasiado ou de forma inapropriada, ao ponto de incomodar os outros.
Incapaz de ouvir as outras pessoas, principalmente quando não de acordo
com as suas ideias, chega ao ponto de transformar a assertividade em
agressividade. Tendência para a incapacidade de manter a sua palavra ou
guardar segredos, e facilidade em mentir. Também neste caso, a pessoa
sente dificuldade em executar as suas ideias, o que leva à frustração e
comportamentos de arrogância.
 Sintomas físicos de desequilíbrio são: dor de garganta, alergias, anemia,
tendência para problemas respiratórios, problemas de tiróide, otite, surdez,
gaguez.

Equilibrar Vishuddha
Rege a clareza no discurso e na escrita, e a nossa capacidade de vivermos de
acordo com o que acreditamos.

 Passeia perto do mar, deixa-te estar sentado na areia a observá-lo, e/ou

observa o céu se este estiver azul
 Se estiveres no campo, deita-te no chão no meio da natureza, e observa
o céu azul
 Escreve num caderno aquilo que tem vai na cabeça, utilizando isso
como método de terapia, para libertares emoções e pensamentos
negativos. Será algo só visto por ti. Podes ser honesto e escrever até
sobre aquelas coisas que custam dizer. A ideia é seres espontâneo,
mesmo que sejam palavras dolorosas de reproduzir, e que a escrita
funcione como catarse
 Para além da escrita, envolve-te em outras artes que gostes, como tocar
um instrumento, pintura ou dança, e deixa as tuas emoções transbordar
com o movimento do pincel, com os movimentos do corpo
 Nadar no mar, ou simplesmente brincar ou relaxar naquela água, é
óptimo para este chakra
 Canta. Se não quiseres fazê-lo em público, canta sozinho em casa,
canta no duche, canta enquanto fazes as tuas tarefas. Não se trata aqui
de cantar bem, mas sim de trabalhar este chakra
 Repete afirmações positivas relacionadas com este chakra, como “eu
confio na minha intuição”, “eu sou as minhas maiores verdades”, “os
meus pensamentos são calmos e cheios de paz”, “eu tenho uma mente
saudável”, “eu tenho uma imaginação criativa”, “eu estou conectado com
o meu verdadeiro caminho e propósito”, “eu aceito as minha habilidades
subtis”, “tenho todas as respostas dentro de mim”, “eu oiço a minha voz
interior”, “ eu tenho possibilidades ilimitadas”, “eu expresso-me com
clareza e confiança”, “eu falo a verdade, com palavras gentis,
 conseguindo exprimir-se”, “eu sei quando é o meu momento de ouvir”,
“eu expresso gratidão pela vida”
 Treina a assertividade; inicialmente algumas pessoas sentem-se
culpadas, com medo ou envergonhadas quando têm de se defender e
às suas ideias, mas tens de tentar. Conforme vais trabalhando este
chakra, compreenderás que a tua verdade é o mais importante para ti e
o teu bem-estar, e vais ser mais fiel a ti mesmo
 Utiliza óleos essenciais para este chakra, referidos no início do post, ou
incensos com os mesmos aromas
 Os líquidos são importantes para este chakra: água, sumo de fruta, chás
herbais. Ou então tartes e saladas de frutas como limão, toranja ou kiwi,
ou mesmo maçãs, pêras, pêssegos, ameixas
 Reiki, como sempre
 Yoga, com posturas adequadas para este chakra
 Utiliza roupa, acessórios ou decorações de cor azul clara. Coloca no
fundo do teu telemóvel uma imagem ou foto com essa cor
http://www.joanasilvaterapias.com/2018/04/12/anahata-o-chakra-do-coracao/

Meditação

As mesmas instruções das meditações anteriores: senta-te como ficares

confortável. Junta as pontas dos dedos polegares, entrelaça os restantes
dedos de forma a que os dedos de ambas das mãos fiquem para cima. Em
baixo está imagem ilustrativa.
Mudra para Chakra Laríngeo
Pousa as mãos no colo, e fecha os olhos. Respira lentamente pelo nariz. Foca-
te na respiração durante uns minutos, sentindo o ar a entrar e a sair pelas
narinas.
Imagina e procura sentir, na zona da tua garganta, uma bola de luz azul
brilhante, com um tom de azul claro pacificador.
Sente que essa luz se expande lentamente, desde Vishuddha, em todas as
direcções, concentrando a sua energia primeiro na cabeça e no peito, incluindo
todos os órgãos do aparelho respiratório. Deixa-te estar assim o tempo que
quiseres.
De seguida, imagina que estás numa praia, com mar e céu igualmente azuis.
Sente a energia do mar e do céu a ser transmitida para o teu Vishuddha.
Energia que purifica, que equilibra. Deixa-te estar a receber esta energia o
tempo que quiseres. Se conseguires, tenta sentir o cheiro do mar, e se
precisares arranja uma vela ou algo do género que tenha esse cheiro e acende
antes de iniciares a meditação. Uma música com sons da praia também pode
ajudar a estimular os sentidos.
Depois, deixa ir a imagem, e volta a focar-te na sensação da luz que parte do
teu Vishuddha. Imagina essa luz azul clara brilhante expandir-se para a frente e
para trás, em dois funis que iniciam no chakra (um para a frente, outro para
trás), se expandem para trás e para a frente, e parecem não ter fim.
Permanece assim o tempo que quiseres.
Devagar traz a tua atenção para o que te rodeia. Finaliza com o mantra Ham
três vezes, com uma inspiração profunda entre cada entoação. Abre os olhos.
Por um momento, senta-te a ouvir um mantra que gostes e que saibas
reproduzir, e acompanha a música a cantar. Eu comecei com algumas músicas
de Deva Premal, e só mais tarde me aventurei para mantras mais complicados.
Posso dar-vos algumas sugestões se quiserem. Deixem nos comentários.
6º - AJNA, O CHAKRA FRONTAL

Ajna: “Autoridade, comando, poder intuitivo”

 Elemento: Luz/Cosmos/Éter
 Cor: Índigo ou azul escuro
 Mantra: Om/Sham (depende dos autores)
 Sentidos: Toque, olfacto, paladar. Percepção extra-sensorial, sexto
sentido, visão do terceiro olho.
 Glândulas: Pituitária (rege a actividade secretória do corpo e que
controla o funcionamento das restantes glândulas)
 Localização: Centro da testa, entre as sobrancelhas.
 Função: Poder de liderança, sabedoria e confiança nas tomadas de
decisões. Permite desenvolver a noção do “Eu” e a compreensão
profunda dos nossos pensamentos e acções, e está directamente
associada com o desenvolvimento da nossa intuição e inteligência
espiritual.
 Cristais associados: Safira, Lápis lazúli, Pedra da Lua, Azurite
 Essências florais e óleos essenciais: Lavanda, alecrim, hortelã
 Nota musical: Lá
 Partes do corpo associadas: Olhos, ouvidos, nariz, sobrancelhas, face,
sistema nervoso central, sistema endócrino.
 O Ajna Chakra é dirige e controla os outros seis chakras principais. Está
associado à intuição, à percepção visual e aspectos mais subtis da
visão.

Ajna em Equilíbrio
Este centro de energia é o lugar dos sentimentos altruístas, nomeadamente do amor. Na
tradição yogi, é considerado como o centro da percepção espiritual. Através dele podemos
desenvolver o entendimento da compaixão, paciência, sacrifício, tolerância, generosidade,
dignidade, perdão.

Controla alguns aspectos das funções mentais, como a memória, intuição, consciência, a
maturidade emocional, o julgamento e a sabedoria. Dá-nos controlo sobre sobre as nossas
vidas, ajudando a decidir a direcção a seguir, e ajudando-nos a compreender a natureza da
existência humana. Este chakra consegue estabilizar a mente, e transmitir sentimentos de paz
e estabilidade.

A nível físico, coordena a actividade da glândula pituitária e do cerebelo. A pituitária, juntamente

com o hipotálamo, constitui o comando das restantes glândulas endócrinas.

Ajna ensina-nos a valorizar o pensamento humano como uma forma de poder e de energia, e
que os pensamentos possuem energia própria, podendo tornar-se realidade palpável.

Uma pessoa com Ajna equilibrado normalmente apresenta entusiasmo, aceitação e gratidão
pela vida, e terá uma enorme força de vontade e determinação.

Ajna em Desequilíbrio
A nível físico, o desequilíbrio deste chakra pode manifestar-se em infecções de ouvido,
obstrução nasal, surdez, tonturas, sinusite e rinite, problemas de olhos (como, cataratas,
glaucoma, etc), enxaqueca. Doenças relacionadas com o funcionamento das glândulas
endócrinas. Pode ainda manifestar-se com desgaste e confusão mental, e é muito comum a
sensação de “nevoeiro mental”, em que não se consegue ver ou pensar as coisas com clareza.

Quando hiperactivo, a pessoa pode sentir stress, com dor de cabeça frequente na região da
testa ou das têmporas. Tendência para fazer julgamentos ou incapacidade para a simpatia ou
cooperação com os outros, arrogância. Pode existir excesso de visualizações, muitas vezes
negativas, e ilusões, levando a confusão mental. Os sonhos podem tornar-se maioritariamente
pesadelos. Um dos sinais de hiperactividade de Ajna é a perda de sentido da realidade, e a
vivência num mundo de fantasia, que coisas que não são reais, alucinações, o que pode ser
acompanhado por paranóia. Quando este chakra se encontra hiperactivo, a corrente de
pensamentos é constante, e isso pode levar a desgaste mental. A pessoa sente-se intimidada
quando tem de tomar decisões, mesmo as decisões mais simples, o que leva a sentimentos de
ansiedade.

Ajna bloqueado leva a dificuldade em compreender o mundo espiritual e até rejeição deste,
perda de fé. Falta-lhe intuição e pode não conseguir sentir empatia pelos outros, incluindo
pessoas próximas. A memória pode também ser afectada, bem como a capacidade de
aprendizagem e capacidade de concentração. A pessoa sente-se presa na vida quotidiana, não
conseguindo ver para além dos seus problemas, vendo a vida com limitações. Falta-lhe
claridade de pensamento e sentido de propósito. Muitas vezes isto dá origem a depressão.
Pode tornar-se incapaz de tomar decisões. Incapaz de deixar o passado para trás, sente medo
daquilo que o futuro pode trazer. Isto pode levar a um aumento de ansiedade e pensamentos
obsessivos com o futuro, e que muitas vezes acabam em cenários de desastre, aumentando
mais a ansiedade e medo, tornando-se quase um ciclo vicioso.

Equilibrar Ajna
 Passa tempo na natureza, seja num jardim, numa floresta, ou perto do
mar. É importante para este chakra a luz do sol, nem que seja em modo
de passeio, mas também devemos praticar a contemplação de um céu
estrelado e da lua. Se o céu não o permitir, pode praticar-se com uma
vela
 Dormir é importante para este chakra. Deves tentar dormir pelo menos 7
a 8 horas por noite
 Pratica o enraizamento. É importante quando estamos a trabalhar o
sexto chakra e a nossa capacidade de percepção, estar enraizado, para
evitar algumas situações como desorientação e confusão
  Incluir na alimentação alimentos azuis e arroxeados, como cebola roxa,
mirtilos, uvas, frutos vermelhos, passas. Bebidas como vinho tinto, sumo
de uva, chás herbais com menta ou anis estrelado, e alimentos com
ómega 3 e proteínas são também recomendados
 Quando em excesso de actividade deste chakra, um dos problemas
manifestados é a rigidez mental. É importante nestes casos, mesmo que
seja confuso no início, procurar perceber as outras perspectivas.
Também ajuda realizar actividades fora da zona de conforto, por mais
simples que seja, como ler um livro de um género diferente
 Começa uma nova actividade, mas em vez de te preocupares em buscar
a perfeição, deixa que a inspiração te guie, sê espontâneo no que crias
e no que fazes. Isto ajuda a abrir para perspectivas diferentes, enquanto
trabalhas a creatividade
 Desenvolve a reflexão e auto-percepção. Escreve num caderno
regularmente os teus pensamentos e sentimentos, e reflecte sobre eles,
tentando compreender porque é que te comportas de determinadas
maneiras e acreditas em determinas coisas
 Repete afirmações positivas relacionadas com este chakra, como “Eu
confio na minha intuição”, “Eu vejo com clareza”, ” Eu estou conectado
com a sabedoria do Universo”, “É seguro para mim ver a verdade”, “Eu
confio em mim”, “A minha mente e o meu coração estão em perfeita
harmonia”, “Eu vejo todas as situações com claridade e objectividade”,
“Eu estou ligado à minha visão interior”, “Eu vejo todas as coisas belas
do Universo”.
 Utiliza óleos essenciais para este chakra, referidos no início do post, ou
incensos com os mesmos aromas
 Reiki e Yoga são também, como sempre, boas opções.

Meditação
Mantém os dedos médios direitos e pressiona as pontas dos mesmos uma
contra à outra. Junta também as pontas dos polegares, também esticados.
Dobra os restantes dedos, de foma a que eles se toquem na segunda
falange. Em baixo está imagem ilustrativa. Se não for confortável, descansa a
mão direita em cima da mãos esquerda, ambas com as palmas viradas para
cima.
Pousa as mãos no colo, e fecha os olhos. Respira lentamente pelo nariz. Foca-
te na respiração durante uns minutos, sentindo o ar a entrar e a sair pelas
narinas.
Imagina e procura sentir, na zona entre as tuas sobrancelhas, uma bola de luz
azul índigo brilhante.
Sente que essa luz se expande lentamente, para trás e para a frente, como um
funil em cada direcção, que se iniciam em Ajna. A cada inspiração a luz índigo
vai expandindo mais e mais, e tornando-se mais forte e brilhante. Permanece
assim o tempo que quiseres.
Imagina um raio de luz índigo que sai desde o teu Ajna chakra em direcção aos
chakras que se encontram abaixo, ajudando no seu equilíbrio. Sente os outros
chakras a receberem essa energia. E lentamente, sente que essa energia se
expande por todo o corpo a cada inspiração, até estares rodeado de luz índigo.
Se surgir na tua mente uma imagem de ti que mostre as tuas falhas, o que
poderá acontecer ao trabalhar com este chakra, traz-te de volta para a luz que
se expande desde ti.
Devagar traz a tua atenção para o que te rodeia. Finaliza com o mantra Om
três vezes, com uma inspiração profunda entre cada entoação. Não abras já os
olhos. Fica atento apenas à tua respiração. Contempla-a, não a descrevas, não
forces. Deixa a respiração fluir normalmente, pelo nariz. Sente só. Sente o ar a
entrar e sair pelas narinas. Quando surgir algum pensamento, deixa-o ir e traz-
te novamente para a respiração. Deixa-te estar o tempo que quiseres, e
quando te sentires preparado, abre os olhos.
7º - SAHASRARA, O CHAKRA COROA

Sahasrara: “mil pétalas, infinito”

 Elemento: Cosmos
 Cor: Violeta, dourado ou branco
 Mantra: Aum/Om/Silêncio (depende dos autores)
 Sentidos: Glória divina, empatia, unificação do Eu com o Outro
 Glândulas: Pineal (responsável pela pigmentação da pele, ao produzir
melanina, a qual reage à luz)
 Localização: Topo da cabeça, aberto num vórtice que se direcciona para
cima
 Função: Experimentar a união com tudo o que existe, entrar em contacto
com a espiritualidade. Vai para além dos limites do ego, permitindo
transcendê-lo, e compreender que tudo está ligado a um nível
fundamental. Durante um tratamento de Reiki, a energia universal é
canalizada pelo terapeuta através deste chakra, e conduzida aos
restantes
 Cristais associados: Diamante, Ametista, Labradorite, Selenite
 Essências florais e óleos essenciais: Lótus, Alfazema, Violeta, Lavanda,
Mangericão
 Nota musical: Si
 Partes do corpo associadas: Sistema nervoso central, cortéx cerebral,
sistema esquelético
 De acordo com a filosofia Tântrica, este chakra é um receptor e um
dador de energia e de consciência. É o ponto de encontro entre o finito
(corpo e ego) e o infinito (o universo e a alma). O objectivo deste chakra
é a libertação do espiríto, abrindo-o para o divino, e ao mesmo tempo
permanecer firmemente ancorado.

Sahasrara em Equilíbrio
Sahasrara é uma porta de energia universal, através da qual se pode atingir um
estado elevado de consciência. Representa a ligação entre a pessoa e o
princípio divino. Quando equilibrado, proporciona o acesso ao subconsciente,
permitindo que a pessoa veja a sua verdadeira essência e se aceite como parte
do universo. Leva-nos para além do materialismo, até ao nosso verdadeiro
propósito. Guiado-nos na procura do nosso verdadeiro caminho. Permite que a
pessoa tenha uma mente aberta e sentimento de conexão espiritual, e de união
com o Todo.
É considerado o centro energético mais importante, visto que faz a ligação
entre a energia cósmica e os restante chakras, influenciando o seu equilíbrio;
ao recebermos energia universal, esta entra pelo chakra da cabeça, dirigindo-
se depois aos outros chakras. Sahasrara só funciona em pleno se todos os
outros chakras estiverem equilibrados.

Sahasrara em Desequilíbrio
Em excesso, dá origem a sintomas como dissociação do corpo, confusão ou
nevoeiro mental, e intelectualização excessiva. A pessoa sente-se incapaz de
conexão com o mundo e com os outros. Também pode ficar viciada em religião
ou prática espiritual.
Em deficit, leva a dificuldades de aprendizagem, sistema de crenças rígido,
apatia, ganância, desejo de dominar os outros. O sentido de identidade é
limitado e rígido também. A incompreensão da espiritualidade leva a uma visão
materialista da vida.
Um desequilíbrio leva a falta de concentração e de direcção. Podem surgir
sentimentos de frustração, aborrecimento com a vida, falta de alegria.
Sentimentos de melancolia também são frequentes. Senilidade pode ser um
sinal de um chakra coroa enfraquecido. A pessoa sente incapacidade de sentir
empatia, e pode sofrer de terrores nocturnos ou ter pesadelos frequentes. Há
falta de propósito e de direcção, e a pessoa tem a isolar-se.
Psicológica e fisicamente, surge enxaqueca, insónia, depressão com dúvidas
existenciais, tumores cerebrais, coma, amnésia, fadiga crónica que não está
ligada a problemas físicos, hipersensibilidade à luz, som e outros agentes
externos, e ainda doenças mentais que envolvem ilusão/delírio (como a
esquizofrenia), bem como desequilíbrios neurológicos e endócrinos, obsessão
e histeria.

Equilibrar Sahasrara

Aqui ficam algumas dicas para equilibrar este chakra, incluindo a meditação.

 Meditação. Para o chakra coroa, a meditação é uma das mais
importantes técnicas que podem ser utilizadas no seu equilíbrio.
 Lê livros, vê filmes, informa-te sobre assuntos que te façam crescer.
Identifica as áreas que precisas de preencher e aprofunda os teus
conhecimentos.
 Simplifica o que te rodeia. Limpa o ambiente, e escolhe aquelas coisas
que realmente queres e que precisas, tentando livrar-te daquilo que já
não precisas. Desarrumação e excesso de pertences podem levar a
stress emocional e mental. O processo de limpar o ambiente externo
ajuda a encontrar espaço interior também.
 Canta o mantra Aum. Também podes ouvir binaural beats, que ajudam a
activar e limpar todos os chakras. Fica aqui um exemplos destes últimos.
 Compromete-te com a tua prática espiritual. Pode passar por meditação,
yoga, orações, ler livros sagrados, prática de visualizações, ou qualquer
tipo de arte. O que importa é que nutra a tua alma.
 Utiliza cristais que ajudem no equilíbrio deste chakra.
 Ervas como lavanda, lotus e mangericão podem ser utilizadas em
difusores, incenso, óleos de massagem, ou encontradas sob a forma de
chá.
 Utiliza cor violeta.
 Afirmações para este chakra são: “eu aceito a minha espiritualidade”,
“sou aberto a novas ideias”, “a informação que eu preciso vem ter
comigo”, “sou guiado por um poder superior”, “sou guiado pela minha
sabedoria interior”, “o Mundo é meu professor”, “eu sou um ser de Luz”,
“eu sou uno com o Universo”, “o espírito divino flui em mim e através de
mim”, “eu tenho uma mente aberta”, “eu liberto-me de todo o apego”, “eu
honro o divino em mim”, “eu confio na minha intuição”.
Meditação

As mesmas instruções das meditações anteriores: senta-te como ficares

confortável. Descansa as mãos no colo, com as palmas viradas para cima, a
mão esquerda pousada em cima da mão direita.
Fecha os olhos e concentra-te na respiração por uns instantes.
Visualiza um lótus de mil pétalas, de cor violeta, branca ou dourada, na região e
Sahasrara. Imagina que as pétalas de vão abrindo devagar e gentilmente,
revelando uma luz intensa, brilhante. Deixa que a esta luz divina percorra o teu
corpo, a partir do chakra coroa. Sente a luz a estender-se aos outros chakras, e
depois às restantes partes do teu corpo. Deixa-te estar assim o tempo que
quiseres, a sentir a luz a preencher-te cada vez mais a cada inspiração,
chegando a cada célula.
Sente que és um canal para essa luz, permite-te tornar-te uno com ela. É
possível que te sintas inspirado ou tenhas pensamentos intuitivos quando
trabalhas este chakra. Agradece, porque estás a ser guiado.
Quando quiseres, volta a focar-te na respiração. Lentamente, volta a trazer a
atenção para o ambiente que te rodeia, aos poucos. Abre os olhos quando
estiveres preparado.
Deixa-te estar uns minutos a aproveitar a sensação de união com o Todo.
Termina com algumas das afirmações acima.