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TRABAJO DE INVESTIGACIÓN SOBRE LA

Índice

Contenido Numero de página

Introducción 3

Historia de la Natación 4

Beneficios 5

Equipamiento 6

Imágenes 7

Conclusión 8

Bibliografía 9

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Introducción

La natación es uno de los deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener
en cuenta la edad, ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes
de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones.
La práctica tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente en los tobillos y las
rodillas, debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad.
El siguiente informe de investigación, explica la historia de la natación, sus beneficios,
equipamiento recomendado, además muestra imágenes del pasado y presente.

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Historia de la Natación

La natación es el movimiento o desplazamiento a través del agua mediante el uso de las


extremidades corporales y sin utilizar ningún instrumento artificial. La natación se trata de un
deporte además de recreativo muy beneficioso para el ser humano, ya que al ser
principalmente un ejercicio aeróbico, la natación reduce los efectos dañinos del estrés, puede
mejorar y corregir la postura y desarrollar un físico característico, a menudo llamada "silueta
de nadador".

La natación ya era practicada en tiempos prehistóricos. En la edad moderna formó parte de los
primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896 en Atenas y en 1908, se creo la Federación
Internacional de Natación (FINA).La natación es un deporte que tiene en cuenta otros
requerimientos especiales de las personas como ninguna otra disciplina lo hace. Tal es el caso
de asmáticos, epilépticos, mujeres embarazadas y todos aquellos que sufran cualquier clase de
mengua física o mental, que se ven favorecidos con esta habilidad.

El origen de esta práctica es tan antiguo como el hombre mismo. En Grecia y Roma se nadaba
como parte del entrenamiento militar. En el plano competitivo se cree que fueron los japoneses
quienes primero celebraron pruebas de natación.

Fue en Inglaterra donde se formó la primera sociedad deportiva que organizó pruebas de
velocidad a nado en 1837, la Asociación Nacional de Natación, pero fueron los australianos
quienes dieron a este deporte un impulso internacional.

El primer campeonato moderno de natación se efectuó en Sydney, y 12 años después se hizo


el llamado Campeonato Mundial de Cien Yardas en Melbourne, Australia, en el año 1846.

Las Olimpiadas dieron a la natación su definitiva popularidad. La natación es hoy en día, en


importancia, el segundo deporte olímpico, y casi no existe un país en el mundo donde no se
practique. Fueron en el ámbito de las Olimpiadas donde surgieron grandes estrellas del deporte
como: el hawaiano Duke Kahanamoku en la modalidad de crol, Johnny Weissmuller, Buster
Crabbe y Esther Williams.

Una de las hazañas más sobresaliente de la natación olímpica, fue protagonizada por Mark
Spitz, que en los juegos de Munich de 1972, donde obtuvo nada menos que 7 medallas de oro.
Será Michael Phelps, nadador estadounidense, quien romperá el record de Spitz, tras haber
conseguido el mejor resultado de un deportista en unos juegos olímpicos, con la conquista de
8 medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Pekín el 2008, totalizando así, de momento,
catorce medallas de oro en sus participaciones olímpicas. Es por esto que Phelps es considerado
el mejor nadador de toda la historia de la natación deportiva.

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Beneficios de la Natación
 Estimula la circulación de la sangre.

 Contribuye con una sorprendente firmeza cardiopulmonar.

 Reduce el peligro de contraer enfermedades cardiovasculares.

 Contribuye a mantener una presión arterial firme.

 Desarrolla más de dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo.

 Prospera la postura del cuerpo.

 Aplaca tensiones.

 Fortifica los tejidos de las articulaciones evitando probables lesiones.

 Crea estados de ánimo positivos.

 Ayuda el crecimiento y el progreso físico-psíquico.

 Prospera el desarrollo psicomotor.

Recomendaciones para practicar Natación:

 Debes hacerte un análisis médico previamente a iniciar la actividad física para tener la
seguridad que puedes practicar esta clase de ejercicio. El galeno nos encargará el tipo
de ejercicio que requerimos.
 Según la edad se determinará la temperatura del agua y también la del ambiente. Para
los bebés será diferente que la de los adultos.
 Con el fin de evitar los problemas de piel debes hidratarte adecuadamente.
 Para obtener beneficios a largo plazo es muy necesaria la perseverancia.
 Evite correr, no se apresure, todos nosotros contamos con un compás.
 Ser aseado para evadir las infecciones. Pero, principalmente, haga caso a
las sugerencias higiénico-sanitarias.
 Además, es elemental tener en cuenta los niveles de cloración y potencial de Hidrógeno
del agua.

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Respiración en la Natación

La respiración es una parte fundamental de la natación. Por ello el aprender a coordinar los
movimientos corporales y los respiratorios supone un ejercicio de resistencia en la natación
durante el desplazamiento en el agua.

 Coge aire por la boca abriendo tus pulmones todo lo que puedas.
 Introduce la cabeza entera debajo del agua y suelta todo el aire.
 Intenta realizar el mayor número de burbujas y lo más grandes posible.
 Al momento de nadar tu cuerpo y tu cabeza deben girar hacia la derecha para poder
tomar aire.
 Intenta hacer la respiración bilateral. Es decir, brazo derecho – cojo aire por el lado
derecho – agarro el borde y soplo – brazo izquierdo – cojo aire por el izquierdo – agarro
el borde y soplo.

Equipamiento y accesorios para la Natación

 Traje de baño: cubrirá el cuerpo parcialmente.


 Gorro: mantiene el cabello del nadador a cubierto para reducir la fricción, hechos
de látex, silicona o Elastano.
 Pinzas de natación: Pinzas utilizadas también en Natación Sincronizada para que sea más
cómodo a la hora de realizar el ejercicio.
 Gafas: resguarda los ojos del agua y el cloro; las lentes pueden ser teñidas para
contrarrestar el brillo en las piscinas al aire libre; pueden utilizarse lentes graduadas por
nadadores que usan lentes correctivas.
 Aletas de goma: se utilizan para realizar una patada más rápida. también mejora la técnica,
manteniendo los pies en la posición correcta al patear.
 Palas de natación: Los nadadores utilizan estos dispositivos de plástico para fortalecer el
brazo y la fuerza del hombro y así mismo refinar la técnica. Van unidas a las manos
mediante tiras de caucho, u otro tipo de material elástico. Vienen en muchas formas y
tamaños diferentes.
 Tabla de natación: dispositivo de flotación de goma espuma que se utiliza para soportar el
peso de la parte superior del cuerpo mientras el nadador se centra en la patada.
 Pull buoy : dispositivo de flotación realizado con goma espuma que soporta el peso de las
piernas para que el nadador se focalice en el deslizamiento y la tracción. Principalmente es
utilizado para unir las piernas y tener una buena postura para solo moverte y desplazarte
con la brazada
 Esnórquel y tubas de natación: se fabrican estandarizados en forma de J; se utiliza para
respirar mientras la boca y la nariz están sumergidas, con la cabeza en posición fija; de esta
manera el nadador puede focalizar su atención en la posición de la cabeza, y también para
perfeccionar la brazada; también es frecuente ser prescrito en programas de natación
terapéutica, para no forzar las cervicales en el recobro.

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Imágenes

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Conclusión

La Natación es un deporte practicado para el ejercicio y el entrenamiento deportivo, esta


forma de entrenamiento físico es considerada por muchos como ideal debido a que en el
momento en que la realizamos la densidad del cuerpo es muy similar a la del Agua, por lo que
tenemos una menor incidencia de impactos y presiones sobre los músculos, huesos y
articulaciones, teniendo por ende un menor riesgo de lesiones y una menor fatiga muscular
en el momento de realizar esta actividad.

Ademas es una actividad realizada como terapia de rehabilitación, para el tratamiento de


Lesiones, personas con discapacidades motrices, para ayudar a fortalecer los músculos y con
resultados altamente superiores respecto a otro tipo de entrenamientos físicos.

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Bibliografía

 https://www.base.net/movimientobase/breve-historia-de-la-natacion/

 http://www.icarito.cl/2010/04/31-9057-9-2-natacion.shtml/

 https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-de-la-
natacion