Técnicas para aplicar a Psicologia Positiva em sua vida

Depois de percorrermos um longo caminho por entre conceitos e

possibilidades, chegou a hora de abordarmos alguns exercícios de Psicologia
Positiva e técnicas na prática.

São sugestões para que você possa adotar uma postura mais otimista diante
da vida e chegar ao tão sonhado estado de bem-estar – é por aí que a
felicidade mora, vale dizer.

Aceita o desafio? Então, veja por onde começar.

Escreva uma carta de gratidão

Se essa é a dica de Martin Seligman em um de seus livros, que tal começar

por aqui?

Vamos lá, não tenha vergonha de dar esse primeiro passo.

Pense em três pessoas que, seja pelo motivo que for, fizeram a diferença em
sua vida.

Agora, é a hora de parar e refletir sobre tudo que deseja dizer a ela.

Não poupe palavras e nem tente esconder seus sentimentos.

O objetivo é, justamente, deixar que a gratidão circule. Faça com que essa
pessoa saiba que ela é especial para você.

Depois que tiver escrito cada uma das cartas, aproveite e faça a entrega
pessoalmente.
Uma boa ideia pode ser instigar que cada carta recebida motive outras
entregues, como uma corrente.

Claro, não seja como aquele chato no grupo de WhatsApp da família.

Ninguém é obrigado a nada, e a experiência deve ser natural.

Confie mais em sua capacidade

Sabe aquela busca diária por fazer com que alguém nos note e perceba as
nossas qualidades? Pois é, talvez você esteja começando pela ponta inversa.

Já parou em frente ao espelho e avaliou como você se enxerga?

Não, não estamos falando apenas da aparência, da parte física.

Olhe para dentro e tente entender quem é essa pessoa e como você se
sente em relação a ela.

Relacione e reflita sobre tudo que já realizou, suas batalhas e conquistas.

Você não teria chegado até aqui se não fosse capaz.

Por isso, talvez esteja faltando uma dose extra de autoconfiança e de

otimismo.

Sim, você pode. Não deixe de acreditar jamais.

Pratique o bom humor

Tire a expressão carregada do rosto e dê espaço a um belo sorriso.

Faça isso todos os dias, a cada nova oportunidade.

Claro, qualquer pessoa tem momentos de tristeza, nos quais mostrar ao
mundo os dentes não parece uma opção – e tudo bem.

O objetivo aqui é incentivar que você possa valorizar o que há de melhor na

sua rotina e permitir que o seu humor seja leve, um reflexo do otimismo e da
gratidão que, aos poucos, tomam conta de você.

É um exercício diário e, garantimos, contagiante. Aprenda até mesmo a rir de

você.

Faça uma lista com aquilo que motiva sua gratidão

faca uma lista de coisas que tem gratidao - psicologia positiva técnicas.

Saiba exatamente aquilo que motiva a ser uma pessoa mais positiva e
agradecida pela vida.

Anotar em uma lista, item por item, pode ajudar.

Não há limite para o número de situações ou mesmo pessoas escolhidas.

O importante é avaliar bem cada um deles e entender por que despertam o

melhor de você.

Aproveite para deixar a lista bem visível ou em algum lugar que você olhe
com frequência.

A ideia é que ela seja capaz de, mesmo naqueles momentos de dificuldade,
lembrar você que é preciso manter o otimismo inabalável.
Seja gentil com um desconhecido

Sabe aquela pessoa que parou você na rua para pedir uma informação ou
que estava carregada de sacolas no ônibus que você pegou ao fim do dia?

Faça o exercício de ser gentil e oferecer o seu melhor.

Não é preciso muito: responda as dúvidas da primeira e, se você estiver

sentado, segure as sacolas da segunda.

A gratidão que essas pessoas vão sentir por receber auxílio faz a vida ganhar
novo sentido.

Às vezes, não é preciso nem ao menos um ato, mas apenas um “obrigado”

ou “com licença”.

As palavras têm poder, afinal.

Ainda que não sejam pessoas do seu convívio, vale a pena praticar a
gentileza.

Claro, a dica também vale para aqueles com quem você convive diariamente.

Descubra suas habilidades

Há quem passe toda a vida tentando se adequar e adquirir habilidades que

nada tem a ver consigo.

Que tal propor algo diferente e entender o que você realmente faz de
melhor?
Pense nas suas melhores competências e valorize o que elas representam.

Elas são parte intrínseca de você e de quem é no mundo.

Conhecê-las é também entender melhor você mesmo e aprender a se

apaixonar por essa figura.

Sabendo isso, é possível abrir espaço para também aperfeiçoar aquilo que já
existe de melhor em você.

Essa é uma forma de encarar a vida com mais positividade e valorizar o lado
bom de cada acontecimento.

Não custa nada tentar, não é mesmo?

Aprecie os detalhes

Já falamos por alto sobre esse tópico, mas ele é tão importante que vale
ressaltar.

Na busca pela tão sonhada felicidade, há quem foque tanto em atingir um

objetivo que esquece de ser grato e aproveitar tudo aquilo que a trajetória
para chegar até ele oferece.

Podemos – e devemos – ser felizes todos os dias.

Não espere pela realização do grande sonho nem pela chegada daquela
pessoa especial.

Aproveite para extrair de cada momento o que ele oferece de melhor.

Na maioria dos casos, são pequenos detalhes, às vezes apenas ignorados.

Então, faça diferente daqui para frente.

Esteja próximo de pessoas positivas

Estar próximo de pessoas que exalam otimismo e positividade ajuda você a

também reforçar esse espírito.

É algo que contagia o ambiente.

Por isso, evite quem parece estar sempre de mal com a vida e pronto a achar
problemas no lugar de soluções.

Nesses casos, quando você menos percebe, já está colocando dúvidas em

sua cabeça.