FRASE LLAVE

Objetivo: cambiar tu respuesta ante la frustración (autolamentación, culpabilización, ,

culpabilización a otros, y/o escape, “dejarse llevar”) hacia una actitud e afrontamiento que te
permita analizar la situación y buscar alternativas. .

Debe ser una frase de lucha, no solo de resultado.

Debe ser aplicable a cualquier situación.

Debe ser una sola frase, porque la necesitarás en momentos de carga emocional y no estarás
en situación de elegir.

Ejemplo “¿qué puedo hacer?”

FRASE LLAVE:__________________________________________
ENFRIAMIENTO O DISTANCIAMIENTO EMOCIONAL

Tres estrategias:

- Aceptar

- Autoaconsejarse

- Darse tiempo

Un señor comenta a un amigo lo preocupado que está con su hijo y sus dificultades para tomar
una decisión. “No sé qué hacer, qué postura tomar”. El amigo responde: “es muy sencillo,
piensa que es el hijo de tu vecino. Todos sabemos lo que el vecino debería hacer con su hijo”.