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  • Paraplejia Voleibol Sentado

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    Monyiro Tanz
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    Este documento proporciona un plan de entrenamiento para una persona con paraplejia. El plan incluye ejercicios de calentamiento como circunducción de hombros y flexión/extensión, seguido de ejercicios más intensos como desplazamientos y pases de voleibol. El entrenamiento dura 30 minutos e incluye períodos de descanso.

    Originalbeschreibung:

    Plani voley

    Originaltitel

    Paraplejia Voleibol Sentado(1)

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    von 1

    Discapacidad: Paraplejia

    Carga
    Contenidos Ejercicios I (Borg) D S V
    e Circunduccion de hombros con brazos
    E n estendidos a los costados
    n
    t Adbduccion y adducion de brazos
    r c
    a a Calentamiento Flexion y extension de hombros
    4-5 3:0 1
    d l
    a o
    r Desplazarse con las manos (perro atropellado)

    Macro pausa 1min


    Volea adelante y 30min
    Desarrollo

    recepcion
    Pases Saque 5-6 2:0
    Intercambios en parejas
    Macro pausa 1min
    1 balon voleibal y 1 de
    4:0 1
    Velocidad de reaccion tenis 5-6
    Realidad de juego 5min:30s 2
    Macro pausa 1min
    Recostados realizar tecnica de respiracion y
    Vuelta a la calma contraccion de Jacobson
    5 3:0 1

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