Neuromuscular: Conciencia insatisfactoria de la posición de la cabeza y

cuello a la hora de mantener una posición neutra de la cabeza durante la

ejecución de la sentadilla. Disociación limitada de la dirección de la mirada y
la posición de la cabeza, lo cual favorece la desviación desde una posición
neutra de la cabeza.
Fuerza/Estabilidad: Insuficiencia en la fuerza isométrica de la musculatura
superior de la columna para mantener la cabeza en una alineación neutral
durante la ejecución completa de la sentadilla.
Movilidad: Insuficiencia en el rango de movimiento fisiológico de la cabeza y
cuello en los 3 planos.
Posición del tórax
El sujeto debe ser capaz de demostrar una adecuada estabilidad postural y
un control de la parte superior del torso como técnica óptima de ejecución
favoreciendo una columna rígida que no admita movimiento en ningún
plano. Debe mantenerse una postura estable y erguida durante el
movimiento con una parte superior de la columna más vertical, musculatura
inferior de la columna contraída, y una posición alta de tórax, lo que supone
una reducción en las fuerzas de compresión a nivel de los discos
intervertebrales.

écnica ideal
Se recomienda mantener la columna torácica ligeramente extendida y firme
(3). El tórax está dirigido hacia fuera y arriba para proporcionar un ángulo de
torso hacia una posición más elevada (3), manteniéndose esta posición
durante el movimiento completo de sentadilla. El pecho puede posicionarse
hacia arriba independientemente del ángulo del tronco (criterio 3). La
escápula debe mantenerse retraída y deprimida mientras la articulación
glenohumeral fija una posición de relativa rotación externa, lo cual expande
hacia fuera el pecho y mantiene la parte superior del torso erguida (Figura
5). Como resultado, los hombros asumirán una ligera posición de retracción.
Los antebrazos del sujeto deben mantenerse paralelos a la columna
vertebral y los hombros retraídos y no rotados hacia delante. Esta posición
permite que los músculos de la espalda (dorsal largo, erectores espinales,
trapecio, romboides) den un mayor apoyo contribuyendo a maximizar la
estabilidad espinal (28). Además, la tensión de la musculatura superior de la
columna con la retracción escapular puede favorecer en el sujeto una
posición de descanso de la pica de forma más segura y confortable (28).
Neuromuscular: Conciencia insatisfactoria de la posición de la cabeza y
cuello a la hora de mantener una posición neutra de la cabeza durante la
ejecución de la sentadilla. Disociación limitada de la dirección de la mirada y
la posición de la cabeza, lo cual favorece la desviación desde una posición
neutra de la cabeza.
Fuerza/Estabilidad: Insuficiencia en la fuerza isométrica de la musculatura
superior de la columna para mantener la cabeza en una alineación neutral
durante la ejecución completa de la sentadilla.
Movilidad: Insuficiencia en el rango de movimiento fisiológico de la cabeza y
cuello en los 3 planos.
Posición del tórax
El sujeto debe ser capaz de demostrar una adecuada estabilidad postural y
un control de la parte superior del torso como técnica óptima de ejecución
favoreciendo una columna rígida que no admita movimiento en ningún
plano. Debe mantenerse una postura estable y erguida durante el
movimiento con una parte superior de la columna más vertical, musculatura
inferior de la columna contraída, y una posición alta de tórax, lo que supone
una reducción en las fuerzas de compresión a nivel de los discos
intervertebrales.

Supervisión
Puede hacerse un análisis de la posición de la parte posterior de la columna
y del tórax desde una perspectiva lateral.