MANUAL DE VOLEIBOL NIVEL 1

PLANIFICACIÓN ANUAL

1.5 AUTOEVALUACIÓN

Instrucciones: Relacione ambas columnas.

1.Cuando hablamos del cambio periódico y ( ) a) Preparación especial

regular de la estructura y contenido del
entrenamiento deportivo, nos referimos a:

2. La meta de la preparación física en esta ( ) b) Período preparatorio

etapa es producir un desarrollo de las
capacidades condicionales y coordinativas
creando una base para el trabajo de mayor
intensidad en etapas posteriores:

3. Deben ser creadas y desarrolladas las ( ) c) Periodización

premisas para la adquisición de la forma
deportiva y asegurada su consolidación.

4. En esta etapa se trabaja primordialmente ( ) d) Periodo competitivo

el desarrollo de las capacidades físicas
especiales, manteniendo el nivel de
preparación física general alcanzada.

5. Su propósito es mantener la forma ( ) e)Preparación general

deportiva alcanzada y aplicarla para la
obtención del logro deportivo en la
competencia fundamental

Instrucciones: Relacione ambas columnas.

6. Documento rector de la labor de los ( ) a) Mesociclo

entrenadores.

7. En este lapso, los atletas se recuperan de ( ) b) Plan gráfico

las tensiones de la competencia, de las
lesiones, están activos y se enfocan a
disfrutar alguna actividad.
8. Se utilizan para organizar el ( ) c) Periodo de tránsito
entrenamiento hacia un objetivo específico;
aseguran un alto ritmo de desarrollo.
Previenen las desviaciones de los procesos
de adaptación.

9. Documento que refleja con mayor rapidez ( ) d) Microciclos

y evidencia la planificación de prolongados
ciclos de entrenamiento.
10. Son ciclos pequeños de organización ( ) e) Plan escrito
del entrenamiento y la esencia de su
contenido está dada por las relaciones
existentes entre los cambios que surgen en
el organismo a causa del trabajo y el
descanso en el entrenamiento.

11. Enliste los pasos que deberá considerar en la elaboración del plan anual de
entrenamiento.
__________ __________
__________ __________
__________ __________
__________ __________
__________ __________

12.-Los mesociclos con frecuencia están formados: ( )

a) por 1 a 2 microciclos
b) por 1 a 3 microciclos
c) por 3 a 6 microciclos
d) por 6 a 9 microciclos

13.-Los mesociclos se acortan conforme a: ( )

a) El aumento del volumen de la carga
b) La disminución de la intensidad de la carga
c) El aumento de la intensidad de la carga
d) La disminución del volumen y la intensidad

14.-Los mesociclos primordiales del período preparatorio son: ( )

a) Mesociclos de base
b) Mesociclo competitivo
c) Mesociclo de control preparatorio
d) Mesociclo de pulimento

15.-Con frecuencia los microciclos duran: ( )

a) 3 días
b) 7 días
c) 11 días
d) 13 días

16.-Los microciclos de entrenamiento pueden ser: ( )

a) Competitivos
b) Complementarios
c) Recuperatorios
d) De preparación general y especial

17.-Conforme un mesociclo introductorio o entrante con sus correspondientes

microciclos.

18.-Conforme un mesociclo de choque intensivo con sus correspondientes

microciclos.

19.-Conforme un mesociclo de control preparatorio con sus correspondientes

microciclos.

20. Enliste 5 aspectos de la preparación del deportista:

EL PAPEL DEL ENTRENADOR

2.7 AUTOEVALUACIÓN
INSTRUCCIONES: A continuación aparecen algunos puntos que se incluyen
dentro de algunos códigos éticos. Elija la respuesta que corresponda y anótela en
el paréntesis de la derecha.

1. El entrenador debe luchar por estar bien preparado y actualizado en lo que se

refiere a su disciplina, este punto se refiere a: ( )
a) Integridad
b) Interés por el atleta
c) Competencia

2. Todo entrenador debe tratar a sus atletas por igual, dentro del contexto de su
actividad, sin importar sexo, origen étnico, religión o filiación política. Esto se
incluye en el apartado de: ( )
a) Humanidad
b) Interés por el atleta
c) Compromiso

3. Los entrenadores deportivos deben abstenerse de la crítica pública de

compañeros entrenadores. Esto se incluye en el punto de: ( )
a) Publicidad
b) Integridad
c) Cooperación

4. Los entrenadores tienen que tratar a los oponentes y oficiales con el debido
respeto, tanto en la victoria como en la derrota. Esto se refiere a: ( )
a) La integridad
b) La confidencialidad
c) Abuso de privilegios

5. La integridad, la competencia, el interés por el atleta, el respeto a las reglas y la

confidencialidad son, entre otros aspectos: ( )
a) Elementos del plan anual
b) Elementos de un código de ética
c) Elementos del manual para el entrenador

Instrucciones: Seleccione la respuesta correcta y anótela en el paréntesis de la

derecha.

6. Las funciones de líderes efectivos, la comunicación efectiva, la toma de

decisiones y la formación de equipo son aspectos de: ( )
a) Organización
b) Ética
c) Liderazgo
7. La función de resultados, individual y de grupo, son tareas que debe desarrollar: ( )
a) Un líder efectivo
b) Un entrenador suplente
c) Un preparador físico

8. Ser retador, inspirador, habilitador, modelo y animador son características de: ( )

a) Un administrador
b) Un líder ejemplar
c) Un líder de clubes

9. La definición, la búsqueda y la decisión son elementos para: ( )

a) Establecer metas
b) Lograr la realimentación
c) La resolución de problemas

10. La formación, la lucha interna, la organización y la ejecución son etapas para: ( )

a) El desarrollo de equipos
b) La definición del líder
c) El establecimiento de metas

11. La pérdida de la confianza, competencia, valor propio y el status social son

problemas asociados con: ( )
a) Una lesión severa
b) El retiro del deporte
c) La rehabilitación psicológica

12. Mencione cuáles son las estrategias para ayudar a los atletas en su retiro.

ANÁLISIS Y DESARROLLO DE HABILIDADES

3.7 AUTOEVALUACIÓN

Instrucciones: Relacione ambas columnas, según corresponda.

1. Gráfica que muestra el nivel ( ) a) Estrategias

mínimo de desempeño actual de
un jugador.

2. Combinación y uso de las tácticas ( ) b) Perfil de ejecución

y técnicas para planear y dirigir
movimientos del equipo/grupo y
obtener un resultado específico.
 3. Se refieren a las habilidades ( ) c) Nivel de desempeño actual
individuales especializadas, que
hacen posible la ejecución de un
deporte o actividad.

4. Para obtenerlo se realiza una ( ) d) Técnicas

evaluación de qué tan bien un
atleta en este momento
desempeña las técnicas, tácticas y
estrategias.

5. Están relacionadas con las ( ) e) Necesidades perceptuales

habilidades de los atletas para
identificar y poner atención a la
simulación relevante o para
interpretar la información.

Instrucciones: Seleccione la respuesta correcta y anótela en el paréntesis de la

derecha.

6. Se refieren a los planes o procedimientos usados para alcanzar un procedimiento

deseado ( )
a) Las tácticas
b) Las técnicas
c) Las estrategias

7. Se refiere al nivel mínimo que usted espera que un atleta logre en un equipo en un
período específico de entrenamiento ( )
a) Nivel de preparación física
b) Nivel mínimo de rendimiento
c) Nivel de desempeño actual

8. Los niveles de madurez, de desempeño de habilidades, de habilidades mentales de

entrenamiento y de preparación física son componentes de las: ( )
a) Necesidades de desarrollo
b) Habilidades físicas
c) Habilidades psicológicas
9. Su característica principal es la transición entre el nivel actual y el mínimo de
rendimiento ( )
a) Período de transición
b) Etapa de preparación general
c) "Cerrar la brecha"
10. Realice un ejemplo del nivel de desempeño actual de sus atletas.

11. Realice un ejemplo del nivel mínimo de rendimiento que sus atletas deben lograr
de acuerdo al proceso de entrenamiento.

Instrucciones: Seleccione la respuesta correcta y anótela en el paréntesis de la

derecha.

12. Bajar el centro de gravedad y ponerlo en el centro de su base y aumentar su

masa corporal son acciones que un atleta debe hacer cuando quiere: ( )
a) Realizar un esfuerzo máximo.
b) Lograr la estabilidad.
c) Realizar un movimiento angular.

13. Son las acciones que debe realizar un atleta cuando quiere realizar un
esfuerzo máximo: ( )
a) Usar todas las articulaciones posibles simultáneamente.
b) Disminuir sus movimientos rápidos progresivamente.
c) Usar todas las articulaciones posibles en pausas.

14. Tiene su fundamento en que cada participante aprende de diferente forma:

( )
a) Técnica de desensibilización.
b) Técnica de detección y corrección de errores.
c) Técnica del entrenamiento sistemático.

15. Técnica que permite detectar los errores usando los conceptos de la
biomecánica como base para la evaluación: ( )
a) Aplicación de los principios/conceptos.
b) Análisis recíproco de la ejecución.
c) Análisis del participante.

16. Da a los participante situaciones semejantes a los del juego, para realizar
correcciones: ( )
a) Video/película.
b) Ejecución mímica.
c) Ejercicios de repetición.

Instrucciones: Relacione las siguientes columnas:

17. Proporciona a los atletas la oportunidad de que vean ( ) a) Visualización.
su desempeño.

18. Proporciona a los atletas un sentido visual de la ( ) b) Lista de verificación

correcta ejecución de la técnica. técnica

19. Crea el escenario mental adecuado, mejorando el ( )

objetivo. c) Gráficas

20. Permiten identificar errores en la ejecución de un ( ) d) Video/película

movimiento técnico, sus causas y formas de corrección.

21. Facilita la recolección de datos, comparar ejecuciones ( ) e) Ejecución mímica

y proporciona información sobre errores técnicos.

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
4.12 AUTOEVALUACIÓN

Instrucciones: Seleccione la respuesta correcta.

1. Principio de la preparación psicológica en el que los atletas deben poner énfasis

en lo que pueden hacer ellos mismos. ( )
a) De autodirección
b) De ejecución
c) De transición

2. Bajo este principio los atletas necesitan desarrollar un plan personal basado en
sus propias habilidades. ( )
a) De identificación
b) De diferencias individuales
c) De autodirección

3. Principio en el que los atletas necesitan descubrir las condiciones para

desarrollar su potencial. ( )
a) De ejecución
b) Estado ideal de ejecución
c) De preparación física

4. Etapa que se caracteriza por la satisfacción personal, identidad y cohesión de

equipo, aceptación mutua y comunicación efectiva. ( )
a) Desarrollo de ambiente positivo
b) Contexto socioeconómico
c) Ambiente escolar
5. Para desarrollar un ambiente positivo es necesario: ( )
a) Fijar metas
b) Aceptar la derrota
c) Relajarse
Instrucciones: Relacione correctamente las siguientes columnas.

6. Se refiere a las relaciones interpersonales positivas entre ( ) a) Desarrollo de

los compañeros de equipo y se caracteriza por la control emocional
comunicación efectiva, aceptación y animación mutua.

7. Técnica que permite resaltar la interdependencia del ( ) b) Armonía de

equipo. equipo

8. Proporciona a los atletas una forma efectiva de ( ) c) Incentivos

entrenarse unos a otros.

9. Etapa en la que las emociones juegan un papel ( ) d) Enseñanza

importante y se valora la actuación de los atletas. recíproca

10. La aceptación social, la responsabilidad el ( ) e) Lema o dichos

reconocimiento y el progreso en el deporte son del equipo.
considerados.

Instrucciones: Seleccione la respuesta correcta y anótela en el paréntesis de la

derecha.

11. Se refiere a la combinación de la estimulación mental, emocional y física:

( )
a) La preparación psicológica
b) La motivación
c) El nivel de nivel de activación

12.Seleccionar un ambiente tranquilo, adoptar posiciones cómodas con los ojos

cerrados y realizar ejercicios de respiración profunda son técnicas de: ( )
a) Control de la mente a cuerpo
b) Control del entrenamiento
c) De sensibilización

13. Técnica que entre otros aspectos mejora la circulación, elimina la tensión
innecesaria, agudiza la capacidad de la atención y realza el control y la confianza:
( )
a) Combinación de respiración y estiramiento
b) Combinación de atención y destreza
c) Combinación de respiración y actividad física
14. Etapa que se caracteriza por la concentración, la visualización y el reenfoque:
( )
a) Desarrollo del control de la atención
b) Control de la mente
c) Control de la actividad física

15. Estado de relajación y alerta que difiere de cualquier cosa que no se relacione
con el poder del deseo: ( )
a) Nivel de activación
b) Concentración
c) De sensibilización

16. Elabore un ejemplo de periodización de la preparación psicológica en el marco

del plan anual de entrenamiento realizado en el capítulo uno.

17. Enliste los aspectos a considerar para crear un ambiente positivo.

18. Mencione cómo se desarrolla el control emocional.

19. Mencione cómo se desarrolla el control de la atención.

PREPARACIÓN FÍSICA
5.14 AUTOEVALUACIÓN

Instrucciones: Enumere en orden lógico los pasos que se deben desarrollar en

un estudio de tiempo/movimiento/intensidad.

1. Elaborar diagramas con el registro de los movimientos de los

atletas.

2. Registrar los períodos de actividad e inactividad.

3. Registrar la frecuencia y la naturaleza de las repeticiones.

4. Desarrollar un plan de observación.

5. Decidir cómo observar el desempeño de los atletas.

Instrucciones: Relacione correctamente las siguientes columnas.

6. Se refiere a una serie de ejercicios de alta ( ) a) Movilidad pasiva

intensidad interrumpidas por períodos de pausa.

7. Ejercicio realizado durante al menos 20 min. a ( ) b)Movilidad estática-

una intensidad que resalte los sistemas de activa
transportación y uso de oxígeno.

8. Tipo de movilidad donde las fuerzas externas ( ) c)Movilidad dinámica-

incrementan el rango normal de movimiento. activa

9. Movilidad en la que el rango de movimiento se ( ) d) Aerobio continuo

logra rápidamente.

10. Movilidad en la que el rango de movimiento ( ) e) Aerobio a intervalos

ocurre como resultado de un movimiento lento
controlado.
Instrucciones: Seleccione la respuesta correcta y anótela en el paréntesis de la
derecha.

11. Cantidad de ácido láctico por litro, considerado de forma general como el
umbral anaerobio láctico. ( )
a) 24 mmol
b) 20 mmol
c) 4 mmol

12. Es el esfuerzo físico que se realiza en un entrenamiento. ( )

a) Repetición
b) Intensidad
c) Volumen

13. Es la cantidad total de trabajo que se realiza en un entrenamiento. ( )

a) Repetición
b) Volumen
c) Duración

14. Es el número de sesiones de entrenamientos que se realizan en una semana.

( )
a) Frecuencia
b) Duración
c) Intensidad

15. Es el producto de la intensidad, la duración y la frecuencia. ( )

a) Volumen total
b) Frecuencia
c) Repetición