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SQ BP DL P FSQ IBP RDL SUMO SGDL R PP C+J S 152,5 107,5
SQ
BP
DL
P
FSQ
IBP
RDL
SUMO
SGDL
R
PP
C+J
S
152,5
107,5
160
70
110
80
110
150
100
80
65
87,5
67,5
M
D
M
D
F
S
S
CJ
SQ
S
FSQ
J
PSQ
5x5
0,7
106,75
3x3
0,6
91,5
4x5
0,65
99,125
HS
P
C
BP
PS
P
5x5
0,7
49
5x5
0,7
75,25
5x3
65
CP
RDL
SP
PC
DL
REST
3x5
80
4x5
0,7
112
1 Chin
L
Chin
SB
L
2x10
40
2x10
40
Facepull, Back Extension
Streching, Abs
Facepull, Back Extension
Streching, Abs
Facepull, Back Extension
External Rotation, Abs
Streching, Abs
CLASSIC HLM
SQ
BP
DL
P
FSQ
IBP
RDL
SUMO
SGDL
R
PP
C+J
S
152,5
107,5
160
70
110
80
110
150
100
80
65
87,5
67,5
M
D
M
D
F
S
S
CJ
SQ
S
FSQ
J
PSQ
5x5
0,72
109,8
3x3
0,62
94,55
4x5
0,67
102,175
HS
P
C
BP
PS
P
5x5
0,72
50,4
5x5
0,72
77,4
5x3
67,5
CP
RDL
SP
PC
DL
REST
3x5
82,5
4x5
0,72
115,2
2 Chin
L
Chin
SB
L
2x10
42,5
2x10
42,5
Facepull, Back Extension
Streching, Abs
Facepull, Back Extension
Streching, Abs
Facepull, Back Extension
External Rotation, Abs
Streching, Abs
CLASSIC HLM
SQ
BP
DL
P
FSQ
IBP
RDL
SUMO
SGDL
R
PP
C+J
S
152,5
107,5
160
70
110
80
110
150
100
80
65
87,5
67,5