PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS (PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES DE

ORIGEN LABORAL)

 Objetivo: Elaborar un programa de pausas activas para el departamento de ingeniería de la

organización (Bloque M8), con la finalidad de generar bienestar y mejorar la calidad de vida
de los trabajadores en esta área de la Universidad Nacional de Colombia, en la cual se
encuentra el puesto de trabajo en estudio.

Justificación
Para el Ministerio de Salud y Protección Social las pausas activas “Son sesiones de actividad
física desarrolladas en el entorno laboral, con una duración continua mínima de 10 minutos
que incluye adaptación física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la
flexibilidad buscando reducir el riesgo cardiovascular y las lesiones musculares por su
sobreuso asociados al desempeño laboral. Las Pausas Activas serán una forma de promover
la actividad física, como hábito de vida saludable, por lo cual se deben desarrollar programas
educativos sobre la importancia y los beneficios de la actividad física regular”. (Ministerio
de Salud, 2015).

Por tal razón, es muy importante realizar actividades que contribuyan al bienestar y
productividad del trabajador.

¿Quiénes deben realizar las pausas activas?

Todas las personas que realicen una labor continua por 2 horas o más: oficinistas,
trabajadores de manufacturas y fábricas, los que trabajan de pie (en almacenes, tiendas, etc.).
En resumen, toda persona que dedique más de 3 horas continuas de su tiempo a una sola
labor debe parar por un momento y realizar una pausa por el bien de su salud física y mental.
Céspedes, A. F. (2013).

¿Cuándo se debe realizar estos ejercicios?

Puedes realizarlos en cualquier momento, idealmente antes de que aparezca la fatiga
muscular. Es recomendable hacerlos: Al empezar la jornada, cada 2 ó 3 horas durante el día
y al terminar la jornada. Céspedes, A. F. (2013).

¿Cuáles son los beneficios de las pausas activas? -Reducen la tensión muscular. -Previenen
lesiones como los espasmos musculares. -Disminuyen el estrés y la sensación de fatiga. -
Mejoran la concentración y la atención. -Mejoran la postura.

‘’En el año 1995 la OMS ratificó la necesidad de promover la salud en el ámbito laboral. En
Colombia, con la Ley de Obesidad o Ley 1355 de 2009, se obliga a reglamentar mecanismos
con el fin de que todas las empresas promuevan durante la jornada laboral pausas activas
para todos los empleados. De esa forma, órganos internacionales garantes de la salud y el
trabajo, consideran que este mecanismo es una de las principales herramientas de la salud
ocupacional que además de promover la actividad física permite mejorar la movilidad
articular, propiciar cambios de posiciones y disminuir cargas osteomusculares por
mantenimiento de posiciones prolongadas o movimientos repetitivos durante la jornada
laboral.’’
Metodología
Diseño:

El Objetivo principal del programa es promover una mayor participación de los trabajadores
en el programa de pausas activas, haciendo que los trabajadores se sientan participes, de tal
manera que se teniendo en cuenta las condiciones físicas del público al cual va dirigido,
haciendo énfasis en las personas que ya están afectadas o tiene lesiones por el puesto de
trabajo, de tal manera que se le intente dar solución a estos problemas.
Por otro lado, este programa de prevención irá acompañado por incentivar la implementación
SG- SST realización periódica de exámenes médicos y análisis a las condiciones del puesto
de trabajo, dirigida por el encargado de Seguridad y salud en el trabajo.
Procedimiento:

-Observación: Se iniciará con un diagnostico utilizando el trabajo colaborativo entre el fisioterapeuta

responsable de realizar las pausas activas, se realizará una entrevista con cada trabajador con el fin
de identificar qué tanto saben los empleados sobre pausas activas. Finalmente se realizará una charla
vivencial que sirva para comprender la importancia de las pausas activas para promover el
autocuidado del trabajador y su salud.
 -Participantes: Todos los empleados del departamento de ingeniería de la organización.

- Actividades:
Se ejecutará el plan de pausas activas diarias de 2:00 pm a 2:15 pm, que constará de la
realización de ejercicios con el objetivo de incentivarlos a la realización de los mismos para
contribuir en el bienestar físico y mental de los trabajadores
- Método de verificación: Lista de asistencias, grabaciones de las actividades o evidencia fotográfica.