Sea cuidadoso en los movimientos y

realice los ejercicios propuestos

suavemente teniendo en consideración
que si sufre alguna enfermedad o
molestia en la espalda o extremidades
será mejor suspender los ejercicio y Pauta de Ejercicios
consultar a un especialista.
Recuerde que el trabajo de conducción
es sedentario por lo que será conveniente
que realice ejercicios en forma periódica.

107300066
 Pauta de Ejercicios

Introducción
Estando de pie o sentado incline la cabeza Para fortalecer la musculatura de la
lentamente hacia un lado y otro, para espalda recomendamos:
Para un conductor que permanece sentado luego hacer círculos.
gran parte de su jornada, es importante
recordar que la incorporación de pausas
activas en su trabajo le permitirá disminuir Para fortalecer la musculatura abdominal
las incomodidades propias de la esteticidad recomendamos:
de su trabajo.

Pauta de ejercicios

Para ello lo invitamos a levantarse de su

asiento durante la o las pausas y caminar
elongando el cuerpo, para ello sugerimos:

Estirar lo más alto posible los brazos en

posición de pie para luego bajar el tronco
para tratar de tocárselos.
Para elongar la espalda recomendamos:
Estirar lo más alto posible los brazos e
inclinarse hacia ambos lados con los
brazos extendidos.

Apoyándose en un muro levante una

rodilla, tómela con sus brazos y bote el
aire. Mantenga unos segundos Repita con
ambas piernas.