Profesorado de

Yoga
Módulo 5

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Programa – Módulo 5
Arte Yoga
Sistema Nervioso
Diccionario de Asanas - Posturas de Equilibrio
NAMASKAR
Surya Bheda - Chandra Bheda Pranayamas
Método Pranic Balance Yoga
Mantra Yoga

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ARTE YOGA
Tanto el arte como el yoga nos hacen reencontrarnos con nuestro ser interior y con
nuestra creatividad y qué más bello que poder expresar esa armonía... para la
práctica de yoga es imprescindible dejar de pensar, igual que para el arte es
fundamental situarnos en el aquí y ahora, tanto en el arte como en el yoga se
accede a estados elevados de conciencia, tanto el arte como el yoga son dos medios
de auto-conocimiento profundos; en el yoga se pone énfasis en el interior y en el
arte se va desde adentro hacia afuera para acceder a formas estéticas de expresión.
El Arte Yoga integra Hatha Yoga, Bhakti Yoga, Jñana Yoga, Tantra Yoga y Mantra
Yoga; empleando el arte como la máxima expresión espiritual del ser humano.
Consta de series que simulan una catarata ininterrumpida de asanas, unidas
artísticamente. Las series se presentan con música de fondo o mantras, se puede
integrar la vestimenta y el escenario.
Es indispensable primero haber practicado incansablemente los métodos de yoga
dinámico, entrenando así el cuerpo para que domine el máximo escalón, que es el
Arte Yoga.
En una práctica de Arte Yoga buscamos:
Conexión con el Ser Interior
Aceptación y confianza en sí mismo
Acercamiento y empatía con los otros (duplas)
Buscamos la fluidez entre postura y postura (enganches, pasajes, ritmos).
Se busca una forma estética que sobre todo, nos eleve espiritualmente. Esta forma
tiene la particularidad de ser una meditación en movimiento.
A través de la música y los mantras, buscamos que el practicante trabaje sobre sus
propios condicionamientos, superándolos.
Manejando sus emociones al momento de realizar una coreografía en exhibición,
disfrutando desapegándose del fruto de la acción.

Los 10 puntos principales del Arte Yoga

1- Espiritualidad: Inteligencia espiritual, amistad, simpatía, estabilidad emocional,
felicidad, y alegría personal, falta de conflictos, y problemas, ayuda al adversario,
colaboración en la organización del evento, actitud positiva.
2- Conducta – Disciplina: (saber los códigos del Yoga y reglamento de yoga
deportivo). Integración a la comunidad yóguica.
3- Meditación e Introspección: (Práctica y dominio de la meditación)
4- Concentración: atención, respiración y control
5- Ejecución de posturas: armado y ruptura, ritmo, gracia de movimientos, agilidad
y habilidad.
6- Vestimenta, elegancia, presentación y carisma personal
7- Coreografía, música y arte
8- Transiciones y flexibilidad
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9- Equilibrio
10- Fuerza y resistencia

TÉCNICAS DEL ARTE YOGA

La unión o link entre dos asanas puede darse por medio de:
 Enganche: es un movimiento sencillo que una dos asanas (con el menor
traslado corporal, menor esfuerzo y en el menor tiempo posible).
 Marcación: es mantener más de 3 segundos una asana para que se pueda
percibir y definir cual asana es.

UNIÓN ENTRE POSTURAS:

 Toque: es cuando apenas se pasa, o se “toca” por una postura sin marcarla.
 Pasaje: es cuando el toque se usa para unir dos asanas.

PRÁCTICA EN EQUIPOS
Formar equipos de 2 a 4 personas.
Armar una serie de Arte Yoga.
Presentarla a todo el grupo.

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ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL YOGA
SISTEMA NERVIOSO
El sistema nervioso (SN) es un conjunto organizado de estructuras y funciones,
encargado de que el organismo reaccione a los constantes cambios del medio
externo e interno.
A su vez, controla e integra las distintas actividades del cuerpo, como la circulación
y la respiración.
El SN es el soporte biológico para la actividad psíquica consciente e inconsciente
del ser humano.
Dado a su organización y constitución, el SN es peculiar y diferente en cada
individuo.
El SN es la base física de la personalidad y de las diversas formas del psiquismo
humano (cognitivo, afectivo o motivacional).

LA NEURONA
El tejido nervioso se compone de dos grandes tipos de células: las neuronas y las
neuroglias (que dan sostén y protección a las neuronas).

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La NEURONA es la unidad estructural y funcional del SN, especializada en
comunicaciones rápidas.
Se encarga de generar, recibir y transmitir el impulso nervioso.

Generación y conducción de los impulsos nerviosos

Los impulsos nerviosos son señales eléctricas generadas por las neuronas como
resultado de un cambio de voltage en la membrana celular.
Esto se da a causa de un estímulo físico, químico o mecánico (por ejemplo la
captación de un aroma).
Estos impulsos se transmiten desde una neurona hacia otra neurona, o a una célula
muscular o una glándula.
Los impulsos nerviosos se transmiten en las SINAPSIS: sitios de unión entre dos
células, una neurona presináptica y una célula postsináptica.
La mayoría de las sinapsis son químicas, es decir, la comunicación entre células se da
por la liberación de un neurotransmisor por la célula presináptica, y su captación por
la célula postsnáptica.

LA SINAPSIS

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SISTEMA NERVIOSO
Según su estructura, el SN se divide en:
Sistema Nervioso Central (SNC): incluye al cerebro, cerebelo, tallo cerebral y médula
espinal.
Sistema Nervioso Periférico (SNP): los nervios craneales y raquídeos.

Según su función, el SN se divide en:

Componente Sensitivo (aferente): recibe y transmite los impulsos hacia el SNC.
Componente Motor (eferente): transmite los impulsos desde el SNC hacia los
órganos efectores de todo el cuerpo.

A su vez, el componente motor del SN, se divide en:

Sistema Nervioso Somático (SNS): facilita los movimientos voluntarios y reflejos.
Sistema Nervioso Autónomo (SNA): facilita las funciones involuntarias o vegetativas
de todo el cuerpo.
A su vez, el SNA se divide en: Sistema Nervioso Simpático (activador) y Sistema
Nervioso Parasimpático (moderador).

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SISTEMA NERVIOSO CENTRAL

MÉDULA ESPINAL
ENCÉFALO
 TALLO CEREBRAL
 CEREBELO
 CEREBRO

LA MÉDULA ESPINAL
Es la parte del SNC que se localiza dentro del conducto
vertebral, que se forma por los sucesivos orificios
vertebrales.
Es una estructura cilíndrica, algo aplanada por delante y
por detrás.
Está protegida por las vértebras y los ligamentos y
músculos acompañantes, las meninges espinales y el
líquido cefalorraquídeo (LCR).

La médula espinal nace como una prolongación del

encéfalo.
En su extremo caudal, la médula espinal se adelgaza y
termina en punta, que se continúa con los nervios que
salen de allí, formando la Cola de Caballo.

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ANATOMÍA INTERNA DE LA MÉDULA ESPINAL
Si hacemos un corte transversal a la médula, observamos un área central más oscura
llamada SUSTANCIA GRIS; y rodeándola se encuentra la SUSTANCIA BLANCA. La
sustancia gris está formada por los cuerpos o somas de las neuronas, mientras que
la sustancia blanca está constituida por los axones.

LAS VÍAS MEDULARES

Dentro de la médula, específicamente en la sustancia blanca,
encontramos conjuntos de fibras nerviosas (axones) que forman
autopistas en sentidos ascendente y descendente, y juntos
conducen un determinado tipo de estímulo. Se les llama Vías
Medulares, y participan tanto en la actividad sensitiva como
motora.
Intervienen también en el arco reflejo, que permite reaccionar
rápidamente, por ejemplo retirando una parte del cuerpo de
cierto objeto que causa dolor. También participan en reflejos que
tonifican las piernas para sustentar el cuerpo frente a la
gravedad.

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ENCÉFALO
Es una estructura voluminosa situada sobre la médula espinal y al interior del cráneo
(cavidad craneal). Está constituido por el cerebro, cerebelo y tallo cerebral.

TALLO CEREBRAL
Compuesto por el bulbo raquídeo, el puente o protuberancia y el mesencéfalo.
Dentro del tallo cerebral, encontramos agrupaciones de núcleos celulares y de fibras
organizadas (axones), que cumplen funciones vitales. Entre ellas está la Formación o
Sustancia Reticular, vinculada con las funciones de mantener el tono cortical y los
estados de vigilia-sueño; además participa en los procesos de atención.

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Del tallo cerebral nacen los pares craneales (pares de nervios que no nacen en la
médula espinal, sino en el área del cráneo, en el encéfalo).

CEREBELO
También llamado “pequeño cerebro”, pues se asemeja a una versión en miniatura
del cerebro. Participa en el control de los movimientos posturales y del equilibrio.

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CEREBRO
Es la parte más voluminosa y principal del encéfalo. Pesa alrededor de 1.5 Kg. y
contiene aproximadamente 200 mil millones de neuronas interconectadas. Está
situado en la parte anterior y superior de la cavidad craneal. Comprende dos
hemisferios cerebrales (cada uno con 4 lóbulos) y el diencéfalo en el centro.

CORTE MEDIAL DEL CEREBRO

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CORTEZA CEREBRAL
La Corteza Cerebral es una extensa capa delgada de sustancia gris que recubre
superficialmente los hemisferios cerebrales (sustancia blanca). Más de la mitad se
encuentra escondida en la profundidad de surcos y fisuras. Filogénicamente, es un
estado evolutivo con su máximo desarrollo en los primates. Corresponde a un alto
centro de integración motor y sensitivo en el cual se encuentra representada la gran
variedad de funciones de la especie.

HEMISFERIOS CEREBRALES
HEMISFERIO DERECHO HEMISFERIO IZQUIERDO

Controla el hemicuerpo izquierdo (Ida Controla el hemicuerpo derecho (Pingala

Nadi). Nadi).
Está relacionado con facultades viso Está relacionado con las funciones
espaciales. intelectuales (razonamiento lógico y

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Se le denomina hemisferio artístico,
relacionado directamente con la
apreciación y comprensión de la
música.
pensamiento abstracto).
En él se encuentran los centros que
intervienen en la articulación (área de
Broca) y la comprensión (área de
Wernicke).
Percibe en palabras y en conceptos las
características de la cosas y adopta una
actitud analítica ante la música que
escucha.
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LÓBULOS CEREBRALES

SISTEMA NERVIOSO PERIFÉRICO

NERVIOS CRANEALES
 12 pares
RAQUÍDEOS

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  Plexo Cervical
 Plexo Braquial
 Plexo Lumbar
 Plexo Sacro

Los nervios llevan ramas neuronales (axones) con funciones somáticas (voluntarias)
y autónomas (involuntarias).
Los ganglios nerviosos son los lugares donde encontramos núcleos celulares fuera
del SNC.
Los nervios del SNA se dividen en:
 Rama Simpática (craneo-sacra).
 Rama Parasimpática (toraco-lumbar).

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POSTURAS DE EQUILIBRIO (TOLASANAS)

TOLA = BALANZA, LIBRA

La posturas de equilibrio estabilizan nuestro organismo, fortalecen el cuerpo,
mejoran la concentración, dan autoconfianza, conciencia corporal generalizada, nos
traen al aquí y ahora. Cuando tengo un grupo de practicantes muy habladores e
inquietos, doy la clase con tolasanas, y así quedarán tranquilos y atentos.

PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DE LAS TOLASANAS

1. DRISTTI:
• Llevar la mirada a un punto fijo (focalizar).
• Genera Ekagrata (unidireccionalidad de la
mente), es decir, la atención.
• Se practica para lograr el Dharana
(concentración), conectando con el aquí y el ahora, y el último estado es
Pratiahara (introspección).
• Un dristti puede ser externo o interno.

2. TRIANGULACIÓN:
• Modifico el apoyo o raiz en el suelo para lograr 3 puntos de apoyo y distribuir
equivalentemente el peso de mi cuerpo, manteniendo el equilibrio.

3. RESPIRACIÓN:
• Al armar la postura, retengo la respiración (kumbhaka), y en caso de perder el
equilibrio, retengo de nuevo para recuperarlo.
• Durante la postura, permanezco con respiración abdominal.

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EJERCICIO
• Identificar en el diccionario de posturas, las tolasanas.
• Analizar el armado, desarmado, beneficios y contraindicaciones.

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NAMASKAR

Historia del Namaskar

Los primeros registros del Namaskar datan de 5.000 A.C de la perdida civilización del
valle del Indo, donde la deidad Surya ocupaba un lugar preponderante en el
panteón de las deidades. En su honor las comunidades ofrecían una serie de
posturas que actualmente llega a nosotros con el nombre de “saludo al sol”. Esta
primera serie da origen al nombre “saludo” porque se repetía al amanecer de cara al
este a medida que despuntaba el sol, luego se adoptara como título distintas series
en honor a diferentes deidades. Transcurrido el tiempo los nombres “Namaskar” en
el idioma nativo, sanscrito, y “saludo” serán sinónimos. Durante el apogeo del
Vedanta como orden socio- político en la India, las diferentes comunidades de
sabios, rishis y gurúes adoptan el saludo al sol como serie principal para la práctica
del Hatha yoga, pero con variantes propias de cada maestro.
El saludo al sol fortalece y estira los músculos, y lleva sangre hacia todos los tejidos.
Genera calor en todo el cuerpo, siendo similar a un calentamiento en gimnasia,
aunque en realidad va más allá, pues genera un higiene de columna vertebral y lleva
una respiración con conciencia.
Hace que el practicante de yoga se conecte con su cuerpo, su respiración y con el
propósito de la clase.

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PRANAYAMAS
Surya Bheda y Chandra Bheda

SURYA = SOL
CHANDRA = LUNA
BHEDA O BHEDANA = PERFORAR, PENETRAR
Su nombre hace alusión a la penetración y limpieza de los canales de energía solar
(Pingala) y lunar (Ida). Son las dos caras polares de una misma técnica, empleada
para armonizar las energías.

TIPOS:
• DWI: Dwi significa dos. Se inhala por una narina y se exhala por la otra, y se
repite siempre igual.
• EKA: Eka significa uno. Se inhala y se exhala siempre por la misma narina.
Como en todo ejercicio de respiración, se debe iniciar con una exhalación, para
vaciar al máximo los pulmones, preparándolos para recibir el nuevo prana.

SURYA BHEDA PRANAYAMA

DWI SURYA BHEDA:
 Tapamos la narina izquierda e inhalamos por
derecha.
 Retenemos con pulmones llenos, tapando
ambas narinas.
 Liberamos la narina izquierda y exhalamos por
ella.
 Continúa siempre igual: inhalando por derecha,
reteniendo, exhalando por izquierda

EKA SURYA BHEDA:

 Inhala por derecha.
 Retienes tapando ambas narinas.
 Exhala también por derecha.
 Continúa siempre igual: inhalando por derecha, reteniendo, exhalando por
derecha

CHANDRA BHEDA PRANAYAMA

DWI CHANDRA BHEDA:

 Tapamos la narina derecha e inhalamos por izquierda.
 Retenemos con pulmones llenos, tapando ambas narinas.
 Liberamos la narina derecha y exhalamos por ella.

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  Continúa siempre igual: inhalando por izquierda, reteniendo, exhalando por
derecha

EKA CHANDRA BHEDA:

 Inhala por izquierda.
 Retienes tapando ambas narinas.
 Exhala también por izquierda.
 Continúa siempre igual: inhalando por izquierda, reteniendo, exhalando por
izquierda

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PRANIC BALANCE YOGA

Es un método de yoga en el que se aplican técnicas de:

 Yoga Tibetano
 Hatha Yoga Dinámico
 Pranayamas
 Bhandas
 Técnicas provenientes del Ayurveda, como la marmaterapia

Objetivos:
• Desbloquear y hacer fluir la energía vital.
• Armonizar nuestro cuerpo pránico y nuestros chakras.
• Construir samskaras sattvicos en nuestra mente.

La clase de Pranic Balance Yoga consta de:

1. Realizamos una reflexión sobre la vida, preparando nuestra mente a un
estado puro para que fluya la energía. A través de una afirmación o Sankalpa.
2. Realizamos desbloqueo y estimulación energética con digito-presión en los
puntos marma; además de movilizaciones, estiramientos, percusiones y
deslizamientos con el fin de provocar la circulación pránica.

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3. Seguimos con una serie dinámica proveniente del Yoga Tibetano (ritos
tibetanos) acompañados de asanas de Hatha Yoga, para que el prana
estancado se libere y fluya por los nadis.
4. Pasamos a un trabajo de equilibrio energético mediante pranayamas,
bandhas y armonización de chakras.
5. Para finalizar se lleva a la persona a un estado de relajación profunda o una
meditación donde se vuelve a trabajar el sankalpa inicial.

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MANTRAS
MAN = Mente
TRA = Instrumento
Un mantra es una energía mística dentro de una estructura de sonido.
Todo mantra encierra en sus vibraciones un determinado poder, que se libera por
medio de la concentración y repetición.
Se constituyen a partir de una combinación de sonidos derivados de las 50 letras del
alfabeto sánscrito (devanagari o lengua de los dioses).

CLASIFICACIÓN DE LOS MANTRAS

SAGUNA (con cualidad)
• Se refieren a una deidad o Ishwara (Ganesha, Lakshmi, Shiva, etc), es decir,
una forma específica con atributos particulares de lo Absoluto.
• Ejemplo: OM NAMAH SHIVAIA
Postración e invocación al Señor Shiva quien rige la fuerza de la destrucción, dando
lugar a la creación.

NIRGUNA (sin cualidad)

• No se refieren a ninguna deidad o Ishwara, por lo que son abstractos. Afirman
verbalmente la unión con la conciencia pura e inmanifiesta, identificándonos
con la Totalidad del Cosmos.
• Ejemplo: SO HAM
“Yo Soy Eso”. Mantra que pertenece a la filosofía védica.
Se le llama Swara Mantra porque el Sooo es la inhalación y Hamm es la exhalación.

BIJA MANTRA
Mantras semilla. Provienen de la tradición hindú, encontrándose referencia de ellos
en los textos védicos. Se componen de sílabas en sánscrito que representan la
vibración y energía de cada uno de los pétalos de los chakras.

BIJA MANTRAS DE LOS CHAKRAS Y LOS ELEMENTOS

1. MULADHARA: LAM (elemento tierra)

2. SWADHISTHANA: VAM (elemento agua)
3. MANIPURA: RAM (elemento fuego)
4. ANAHATHA: YAM (elemento aire)
5. VISHUDHA: HAM (elemento éter)
6. AJNA: OM (lo Absoluto)
7. SAHASRARA: OM/Silencio (lo Absoluto)

MÉTODOS PARA RECITAR MANTRAS

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JAPA (repetición):
Consiste en repetir el mantra ayudado por la guía de un japa-mala (rosario hindú
con 108 cuentas o semillas). Puede ser recitado verbal o mentalmente. Su objetivo
es controlar la tendencia mental a los pensamientos por medio de la concentración.

KIRTAN:
Emplea la música y el arte en la repetición del mantra. Se realiza con un Nada Guru
que canta el mantra y luego todos repiten. Su finalidad es trascender la mente y
centrarse en el espíritu liberando las emociones a través del canto.

BHAJAN:
En este caso una sola persona ejecuta el mantra y todos lo escuchan, o cantan a la
vez.

OM (aum)

“Vive en Om, Medita en Om, Respira Om, Descansa en Om,

Refúgiate en Om”
-Swami Sivananda

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MANTRAS

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 GAYATRI MANTRA
Om Bhur Buvah Svaha
Tat Savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dhimahi
Dhiyo Yo Nah Prachodayat
“Meditamos en la gloria de ese Ishwara que ha
creado el universo, a quien es justo adorar, que es
una encarnación de conocimiento y luz y que es
el destructor de todos los pecados y de la
ignorancia. Ojalá que él ilumine nuestro
intelecto”

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 MAHA MRITYUNJAYA MANTRA

Om Tryambakam Yajamahe
Sugandhim Pushtivardhanam
Urva Rukamiva Bandhanan
Mrityor Mukshia Maamritat
“Adoramos al Señor de los 3 ojos (Shiva) que está lleno de
dulce fragancia, que nutre a los seres humanos. Que el
me libere de la esclavitud de nacimientos y muertes, del
mismo modo que el pepino maduro es separado del tallo”

• Esta mantra evita las enfermedades, previene

accidentes y confiere la liberación.

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 SAHANA BHAVATU
Om Sahana Bhavatu
Saha Nau Bhunaktu
Saha Viryam Karavavahai
Tejasvi Navadhitamastu
Ma Vidvishavahai
Om Shantih Shantih Shantih
“Que Aquello proteja ambos, maestro y discípulo, que
Ello nos haga disfrutar de la felicidad de la liberación,
que ambos nos esforcemos para descubrir el verdadero
significado de las escrituras, que nuestro aprendizaje
sea brillante, que nunca disputemos entre nosotros.
Om paz, paz, paz”

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 ASATO MA
Om Asato Ma Sat Gamaia
Tamaso Ma Jyotir Gamaia
Mrityor Ma Amritat Gamaia
“Llévamos de la irrealidad (de la
existencia transitoria) a la realidad (del
ser), guíanos de la oscuridad (de la
ignorancia) a la luz (del conocimiento
espiritual), guíanos desde el miedo a la
muerte al conocimiento de la
inmortalidad”

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 LOKAH SAMASTAH

Lokah Samastah Sukhino

Bhavantu
“Que todos los seres en todas partes
sean felices y libres, y puedan los
pensamientos, palabras y acciones de
mi propia vida, contribuir de alguna
manera a la felicidad y a la libertad
para todos”

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 OM NAMO NARAYANAIA
Om Namo Narayanaia
“Postraciones ante el Señor Vishnu”

• Narayanaia es el nombre de Vishnu, el preservador del universo.

• Por medio de su gracia prevalece la rectitud.
• Se recita el mantra para invocar su poder de bondad y misericordia
que todo lo impregna.
• Su repetición confiere amor infinito, prosperidad, poder, gloria,
sabiduría y liberación absoluta.
• Otorga la habilidad de eliminar los obstáculos que surgen del
egoísmo y la ignorancia.
• Es un mantra para la paz; las personas realmente comprometidas
con la marcha del mundo y empeñadas en mantener la armonía de
la vida, son quienes se sienten atraídos hacia este aspecto de Dios.

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 HARI OM
Hari Om
“Om Vishnu”

• Hari es otro nombre de Vishnu.

• Se refiere al aspecto por el que perdona las
acciones pasadas de aquellos que se refugian en
él y destruye sus hechos negativos.
• Asi pues, Hari es un redentor y un guía en la
salvación personal, además de ser el preservador
del mundo.

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 OM NAMO BHAGAVATE
VASUDEVAIA

Om Namo Bhagavate Vasudevaia

“Postraciones ante el Señor Dios Vasudeva”

• Bhagavan significa Señor, referido a Vishnu.

• Vasudeva es un nombre de Krishna que
significa “aquel que reside en todas las cosas
y en quien todas las cosas residen”.
• Krishna es adorado como Maestro Universal
por ser la fuente del Bhagavad Gita, nos
otorga felicidad y realización espiritual.

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 HARI OM NAMO NARAYANA

Hari Om Namo Narayana

Om Namo Narayana

Hari Om Namo Narayana

Hari Om Hari Om

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 KRISHNA MAHA MANTRA

Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare

Hare Rama Hare Rama, Rama Rama Hare Hare
“¡Mi señor Krishna! ¡Mi señor Rama!”

• Hare es una forma glorificada de dirigirse a Dios.

• Rama y Krishna fueron dos de las mas conocidas y amadas
encarnaciones de Vishnu. Nacieron en la Tierra para conducir a la
humanidad a la salvación eterna.
• Se le conoce como el Maha Mantra, considerándose el medio más
sencillo y seguro para alcanzar la realización de Dios en esta era.
• Por esa razón se debe cantar por entero, sin dividirlo.
• Atrae la paz al mundo, confiere pureza a la mente y al corazón.
• Se recita cuando alguien muere, para ayudar a su alma a liberarse y
seguir su camino.

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 HIMNO AL SEÑOR KRISHNA

Sri Krishna Govinda Hare Murare

Hey Natha Narayana Vasudeva
“Tu eres mi todo Señor para mi”

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 MUKUNDA MADHAVA

Mukunda Madhava Govinda Bol

Keshava Madhava Hari Hari Bol
Keshava Madhava Govinda Bol
Mukunda Madhava Hari Hari Bol
Hari Bol Hari Bol

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

OM SRI RAM JAI RAM JAI JAI RAM

Sri Ram Jai Ram Jai Jai Ram Om

“Salve Rama”

• Jai significa “Salve” o “victoria”.

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL
OM HAM HANUMATE NAMAH

Om Ham Hanumate Namah

“Postraciones ante el Bendito Hanuman”

• Hanuman es la perfección en la
devoción.

• Es el mejor y más desinteresado

devoto de Rama.

• Es el hijo del dios del viento, está

dotado de gran fortaleza y valor.

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 OM NAMAH SHIVAIA
Om Namah Shivaia
“Postraciones ante el Señor Shiva”

• Shiva es el Dios de los ascetas y los hombres

solitarios.
• Hace parte de la Trimurti.
• Es conocido como el Danzarín Cósmico.
• Dirige las energías destructivas que disuelven el
universo al final de cada era.
• Es el proceso de lo viejo haciendo sitio a lo nuevo.
• A nivel personal, la energía de Shiva destruye la
naturaleza inferior del individuo, dando lugar a un
crecimiento positivo.

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 OM GAM GANAPATAIE NAMAH

Om Gam Ganapataie Namah

“Postraciones ante el Señor Ganesha”

• Ganapata es otro de los nombres de

Ganesha, que está simbolizado por el
dios con cabeza de elefante, y
representa la resistencia y la fortaleza.
• Él es quien hace desaparecer los
obstáculos y proporciona el éxito.

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 JAY GANESHA

Jay Ganesha Jay Ganesha

Jay Ganesha Deva
Mata Shakti Parvati
Pita Mahadeva
• Representa la existencia y la fortaleza de
Ganesha, quien destraba los obstáculos.

• Parvati su madre, es la energía protectora

femenina y el amor incondicional de
madre.

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

OM DUM DURGAIEI NAMAH
Om Dum Durgaiei Namah
“Postraciones ante la Madre Durga”

• Durga representa el aspecto maternal de

Dios.
• Es la fuerza, o Shakti a través de la que
se manifiesta la Divinidad.
• Es a la vez la protectora y la benefactora.
• Se representa cabalgando un tigre, con 8
brazos en los que lleva flores y armas
para la protección, y haciendo el gesto
de la bendición.

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 DEVI MANTRA

Saraswati
Maha Lakshmi
Durga Devi
Namaha

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 BANSURÍ
Basuri Bansurí
Bansurí Yamaki
Hey Rama Hey Rama
Hey Krishna Hey Krishna
Hey Jesús Hey Jesús
Hey Budha Hey Budha
Hey Shiva Hey Shiva
Hey Brahma Hey Brahma
Hey Vishnú Hey Vishnú
Hey Dios Hey Dios
Hey Aláh Hey Aláh
Hey Durga Hey Durga
Hey Lakshmi Hey Lakshmi
Hey Mary Hey Mary

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 AAD GURE NAMEH

Aad Gure Nameh

Jugaad Gure Nameh
Sat Gure Nameh
Siri Guru Debe Nameh
“Hago reverencia ante el guru (conciencia que
nos guía a la unión con Dios), hago reverencia
ante el gurú de todas las épocas, hago
reverencia ante el verdadero guru, hago
reverencia ante el transparente y gran guru”

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 NARAYANA ARATI

Narayana Narayana Om
Sathya Narayana Narayana Om
Narayana Narayana Om
Sathya Narayana Narayana Om
Sathya Narayana Narayana Om
Jay Jadish Jadesh

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 SHIVA ARATI

Om Jaia Namah Shiva Om Karam

Mahadeva Saada Shiva
Brahma, Vishnu, Shiva, Jaia (bis)
Shiva Maheswara
Om Jaia Namah Shiva Om Karam

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 MANTRAS DEL SDM

Mantra que invoca a los grandes Seres de la Divina Jerarquía

OM NAMAHA SRI PARAMA RISHIBIO YOGUIBIAHA

Om gloria o (Om yo me rindo) a los Supremos Rishis e Yoguis

SUBHAMASTU SARVA JAGATAM.

Jagat significa todos los mundos y todos los seres que habita
en el. Sarva significa “todo” . Subhamastu significa “que sean
felices”, “que alcancen la felicidad”
“ Que todos los mundos sean felices”
mas correctamente : “ Que todos los seres sean felices”

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL

 MANTRAS DEL SDM

GLORIFICACION A LOS MAESTROS

OM NAMASTE NARADEVAYA NAMONARAYANAYA CHA

BADARIVANA NATAHAYA YOGUINAM PATHAYE NAMAHA
NAMASTE MITRADEVAYA GURAVE BRAHMA VARCHASE
NAMO MAHADBHYA SIDDHEBHYO
GURUBHYASCHA NAMO NAMAHA

Gloria a Ti Naradeva y Gloria a Narayana que en los bosques de

Badari de los Yoguis es el Señor.
Gloria a Ti Mitra Deva , Guru de brahmico splendor, Gloria a los
mahatmas , a los Siddhas y a los Gurus , Gloria y felicidad.

Profesorado de Yoga - Escuela de Yoga y Ayurveda HARI OM INTERNACIONAL