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Submodalidades de PNL y superación

personal. En Terrassa y Sabadell
9-12 minutos

Submodalidades de PNL y superación personal. Josep Guasch,

psicoterapia y coaching (PNL, Hipnosis, Gestalt, Análisis
Transaccional). Consulta en Sabadell y Terrassa

Submodalidades de PNL. Todos tenemos un canal dominante.

Tal y como indiqué en mi página consulta de PNL no es necesario

explicar el contenido de lo que te ocurre al terapeuta. Por supuesto
que es mejor, pero no es «obligatorio». Esto hace de la PNL, en
primer lugar, una modalidad de intervención extremadamente
confidencial, y, en segundo lugar, muy versátil.

También indiqué que puede utilizarse en psicoterapia, coaching,

ventas, formación, empresa….. Y en áreas muy diversas,

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autoestima, ansiedad, terapia de pareja, celos, fobias, ludopatía,

adicciones. También para dejar de fumar y adelgazar, y, en general,
cualquier modalidad de superación personal

Las Submodalidades de PNL, los átomos de la

experiencia interna.

En primer lugar, percibimos la realidad a través de los sentidos

fisicos. Si quieres ampliar puedes ver el artículo: Despertar
conciencia con PNL. El sistema representacional. En segundo
lugar, esa información es almacenada en nuestra memoria en
forma de un núcleo conglomerado de lo que vemos, oímos y
sentimos. De la misma manera que una molécula está formada por
átomos, los diferentes datos que aportan nuestros sentidos son,
también almacenados conjuntamente.

El contenido es invariable. Pero ¿cómo puede ser que una misma

experiencia afecte de forma diferente a personas diferentes?. El
secreto está en las submodalidades de PNL. A continuación, un
sencillo ejercicio.

Submodalidades de PNL, una práctica

Haz el siguiente experimento. Con los ojos cerrados, piensa en una

experiencia medianamente agradable.

En primer lugar detecta: ¿La ves en color o en blanco y negro? A

continuación, cambia a blanco y negro o a color según sea la
original. ¿La sientes de un modo distinto?. A continuación,
devuélvela a su configuración inicial.

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Recuerda, en primer lugar detecta: ¿La ves cerca de tí o lejos? A

continuación, acércala mucho más o aléjala. ¿Sientes que tu
experiencia cambia? Probablemente su intensidad, agrado,
sentir….. Acto seguido, devuélvela a su configuración inicial.

Por supuesto, los cambios no son radicalmente espectaculares al

principio. Además necesitarás cierto entrenamiento para tomar
conciencia de ellos. Existen diferentes ejercicios que pueden
practicarse. Sin embargo, y a título orientativo, uno inicial es el
propuesto anteriormente.

A continuación va una lista de las diferentes submodalidades de

PNL. Evidentemente, no están todas, sólo es una guía para tener
una referencia. Te animo a explorar modificando por ejemplo en
una experiencia desagradable las diferentes submodalidades
indicadas. En el anterior ejercicio te recomendé que la devolvieras
a su configuración inicial pues se trataba de una experiencia
agradable. Pero, por supuesto, puedes cambiar, y guardar el
cambio de configuración, para modificar un recuerdo desagradable.

Por supuesto, añadiré ejercicios en artículos sucesivos que

remitirán a este cuadro como referencia.

SUBMODALIDADES VISUAL
DE PNL

Asociado/Disociado ¿Estás presente

en la imagen
como si la vieras

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con tus propios

ojos? o…
¿Te ves a tí
mismo como en
una película?

Interna/Externa ¿Es una imagen

que percibes del
mundo externo, o
es una imagen
que se forma en
tu interior?

Tamaño de la Imagen ¿Es el tamaño

igual, mayor o
menor que en la
realidad?

Color / Blanco y Negro ¿Hay color o es

en blanco y
negro?

Luminosidad/Claridad (Luz, ¿Es luminosa y

no definición) clara o
sombreada?

Localización en el espacio ¿Delante, detrás,

a la izquierda,
derecha, de tí?

Distancia ¿Próxima,

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Lejana, Normal?

Relieve o no ¿En dos o tres

dimensiones?

Nitidez ¿Nítida o difusa?

Brillo ¿Brillante o
apagada?

Opaca / traslúcida ¿Imágenes

compactas o
transparentes?

Definición ¿Tiene un
contorno preciso
o no?

Contraste Las diferencias

en la imagen
(brillo, color),
¿son
contrastadas o
bien uniformes?

Dos/Tres dimensiones Plana como una

fotografía o con
relieve

Encuadrada o panorámica Enmarcada o en

una pantalla
grande,

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panorámica.

Estática / Movimiento ¿Estática como

una fotografía o
en movimiento
como una
película?

Velocidad del movimiento Lento, normal,

rápido…

Secuencia de aparición de Secuencial,

imágenes aleatoria,
simultáneamente.

SUBMODALIDADES AUDITIVAS
DE PNL

Cantidad y cualidad ¿Es una o varios

sonidos/voces? ¿Algún/os
sonido/s destaca/n?
¿cuál/es?

Asociado/Disociado Escuchándote a ti en-

o-fuera

Volumen Alto, bajo, intermedio…

Timbre (en el caso de la Describir…

voz) conocido/desconocido –

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agradable/desagradable….
Utilizar otras
submodalidades para
describir

Velocidad y «tempo» ¿Ritmo rápido o lento?

¿Acompasado o irregular?
¿Continuo o intermitente?

Duración ¿El sonido es constante o

interrumpido?

Mono/Estéreo ¿Se oye de un solo lado,

de los dos,
alrededor/envolvente?

Tonalidad ¿Grave, intermedio,

agudo?

Contraste ¿Marcado o no?

¿Armónico o disonante?

Localización ¿De dónde procede el

sonido? ¿Enfrente, detrás,
arriba, de un lado…?

Distancia ¿Cerca, lejos, mediana…?

Interno/externo ¿En el interior o en el

exterior?

Diálogo interno (1) ¿Hay diálogo interno?

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Nota aclaratoria

(1) Conviene aquí diferenciar dos posibilidades:

1.1 Si se trata de un diálogo interno discursivo o bien de

interjecciones (frases hechas del tipo ¡parece mentira! ¡Ya lo he
vuelto a hacer! ¡Otra vez no!)

1.2 Si se trata de un diálogo interno que ocurre ahora, al revivir

esta experiencia, o bien propio del momento que revives.

SUBMODALIDADES SENSACIONES/CINESTÉSICAS
DE PNL (1)
¿Qué/dónde sientes en tu cuerpo?
(2)

Interna/Externa ¿Es una sensación interna, dentro del

cuerpo, o externa, de fuera del cuerpo?

Localización ¿En qué parte del cuerpo la sientes?

Sabor Describir (ver otras submodalidades)

Olor »»(»»»»»)

Tacto »»(»»»»»)

Respiración Profunda/superficial; Lenta/agitada; alta-

clavicular/profunda-abdominal.

Tono muscular Tenso/Relajado; Agitado/Quieto

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Sensaciones propioceptivas Otras sensaciones corporales (ver otras

submodalidades para definir)

Humedad ¿Humedad del ambiente? ¿Genera en tí

lágrimas, sudor, sequedad (p. ej. de boca)?

Presión ¿Fuerte o débil? ¿General o localizada en

alguna parte del cuerpo? ¿Desde fuera
hacia dentro o al revés?

Temperatura ¿Calor, frescor, frío, tibieza?

Peso ¿Pesada y difícil de manejar o liviana?

Dolor/placer ¿Sensación agradable, molesta, neutra?

Textura Diferentes texturas al tacto y vista.

Extensión Localizada en una zona pequeña,

intermedia, amplia…delimitar.

Número ¿Es una sensación o varias? ¿Alguna

dominante o lo son por igual…?

Forma ¿Puedes sentirla con alguna forma o es

difícil definirla?

Movimiento ¿Estática o con movimiento? De haberlo

¿es cadencioso y rítmico, intermitente,
colapsado? ¿Alguna vibración corporal,
cosquilleo…?

Emocionalidad ¿Genera alguna emoción, sentimiento,

estado emocional? ¿Algún recuerdo

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evocador?

Duración ¿Es prolongada o de corta duración en el

tiempo?

Intensidad ¿Genera sensaciones fuertes, débiles,

sutiles o arrebatadoras?

Cadencia ¿Aparece y desaparece? ¿Constante,

intermitente? Si tiene una frecuencia o
«tempo» ¿cómo es?

Densidad ¿Sensación compacta/densa/consistente

/espesa o… fluida/ligera/liviana…?

Notas aclaratorias

(1) Utilizo esta palabra para definir la sensación global del cuerpo
en un sentido amplio. Yo prefiero llamarla conciencia somática,
sin embargo incluyo este término pues es el más habitual en los
manuales de PNL aunque creo que es impreciso.

(2) A título orientativo el mundo de la sensación corporal lo

podemos diferenciar en tres categorías:

a) Táctiles, olfativas, gustativas…

b) Propioceptivas Conciencia somática acerca de la postura,

situación en el espacio, sensaciones de los músculos o piel
(presión, humedad…), movimiento…

c) Meta-sentimientos: A menudo percepciones internas o externas

despiertan ciertas resonancias en la linea media del torso (pecho,

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abdomen, boca del estómago…). Son sensaciones cinestésico

viscerales asociadas a emociones, sentimientos o ciertos
significados análogos…

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.

www.josepguasch.com

Te invito a participar en mi blog ampliando ideas. Por ejemplo,

aportando sugerencias o compartiendo tus dudas en el apartado al
pie del mismo.

Anteriores artículos: La sorprendente Programación

Neurolingüística (PNL), Despertar conciencia con PNL. El
sistema representacional, Aceptación y responsabilidad en
PNL, Psicoterapia y coaching

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Service Type

Coaching, psicoterapia y PNL

Provider Name

Josep Guasch, coaching y psicoterapia.,

C/ Les Valls, 26-28, 1º-6ª (Espai Obert),Sabadell,Barcelona-08201,

Telephone No.615564537

Area

Coaching, Psicoterapia, Formación.

Description

Percibimos la realidad a través de los sentidos físicos. Estas

percepciones son almacenadas en nuestro cerebro formando un
conglomerado de lo visto, oído o sentido en torno a una misma
experiencia. Pero el modo en que almacenamos esta información
es distinto en todas las personas. Esto explica por qué una misma

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experiencia puede afectar en modo muy distinto a personas

diferentes.

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