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  • Dieta Fuerza Aerea

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    catasalazar2015
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    Este documento proporciona un plan de comidas semanal que incluye el desayuno, almuerzo y comida para cada día de la semana, con énfasis en tomar líquidos una hora antes y después de las comidas principales y en incluir proteínas como huevos, pollo, pescado, jamón y bistec, además de verduras y frutas en las comidas y ensaladas.

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    Dieta Fuerza Aerea

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    TOMAR LIQUIDOS HASTA UNA HORA ANTES DE LAS COMIDAS Y UNA HORA DESPUES

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO


    DESAYUNO CAFÉ SOLO CAFÉ SOLO CAFÉ SOLO CAFÉ SOLO CAFÉ SOLO CAFÉ SOLO CAFÉ SOLO

    ALMUIERZO 2 HUEVOS BISTEC 200 GRS. ENSALADA APIO 1 HUEVO 1 TOMATE 1/4 POLLO 1 BISTEC 200 GRS.
    1 TOMATE CRUDO ENSALADA VERDE 1 TOMATE ZANAHORIA RALLADA 200 GRS. PESCADO ENSALADA ELECCION 1 FRUTA ACIDA
    SIN ACEITE BASTANTE LIMON 1 NARANJA 150 GRS. QUESO CRUYET

    COMIDA BISTEC 200 GRS. 150 GRS. JAMON 2 HUEVOS DUROS ENSALADA DE FRUTAS 1 BISTEC 200 GRS. 2 HUEVOS DUROS LO QUE DESEE
    ENSALDAD VERDE ENSALADA 100 GRS. JAMON CON YOGURT ENSALADAS APIO 1 ZANAHORIA RALLADA
    SIN ACEITE ENSALADA

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