¿Cómo sé si lo que hago funciona? ¿Lo estoy haciendo bien?

como muchas otras cosas en la vida, el trabajo que se va a llevar a cabo en este Manual, es
un proceso. Un proceso implica tiempo, dedicación, trabajo y esfuerzo.

Cuando comenzamos a entrenar cualquier deporte algo es seguro, nos tomará cierto tiempo
aprender los requerimientos necesarios e ir adecuando nuestra técnica. Implica constancia
para presentarse a entrenar y esforzarse al máximo en cada ejercicio, de modo que podamos
ser los mejores en lo que hacemos.

De forma similar, el trabajo para fortalecer las habilidades psicológicas que plantea este
Manual, está encaminado para mejorar el rendimiento...

MOTIVACIÓN
MANEJO DE LA ANSIEDAD

Al enfrentar retos, a todos nos ha pasado que estos nos pueden significar algún tipo de
incertidumbre, principalmente porque no sabemos si podremos superarlos. En la escuela
teníamos que enfrentarnos a exámenes, exposiciones y trabajos. Muchas veces las
exposiciones frente a un público hipercrítico, o de temas que no conocíamos a detalle y
llegábamos a sentir presión, en algunas ocasiones acompañado de dolor de estómago,
sudoración de las manos o tartamudeo al hablar.

Este estado emocional negativo que incluye sensaciones de nerviosismo, preocupación y

miedo, es conocido como ansiedad y se presenta cuando ante una situación amenazante, el
individuo evalúa...

CONCENTRACIÓN
(pp. 129-164)

Muchas veces solemos referirnos a la concentración y a la atención como dos conceptos

similares. Sin embargo, podemos concebir a la concentración más como un fenómeno
particular de la atención. Es decir, en la medida en la que se focaliza la atención, entonces
existe concentración.

Pero ¿qué es concentrarse y qué es atender?, ¿cuál es su papel en el entrenamiento

deportivo?, acaso tienen algo que ver con fijar la vista por un periodo de tiempo, o escuchar
detenidamente las instrucciones que se dan? Podría decirse que sí y no, todo depende del
contexto de la tarea que se lleve a...

CUARTO MÓDULO AUTOCONFIANZA

(pp. 165-198)

Cuando las personas se enfrentan a los variados retos de la vida, suelen tener en mente la
dificultad que conlleva enfrentarlos, o las circunstancias adversas que tienen que sortear para
superarlos. De este modo, la autoconfianza es la creencia y conocimiento de que ante las
 dificultades, contarán con las herramientas y recursos apropiados para hacerles frente y
superarlas de manera satisfactoria.

Es importante notar que la autoconfianza es un rasgo psicológico que las personas muestran
antes de intentar resolver los problemas cotidianos. En una variedad de situaciones, se
observa que algunas personas muestran baja autoconfianza, mientras que otras muestran
alta...

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El ejercicio ayuda a los niños a tener más confianza en sí mismos, favorece

su autoestima y les ayuda a relacionarse mejor con los demás.
Representa una magnífica preparación para la vida, ya que es capaz de potenciar los valores
humanos más nobles, ofreciendo la posibilidad de redescubrir la confianza en uno mismo, el
trabajo en equipo, la superación personal, el valor del esfuerzo, la disciplina, el espíritu de
excelencia y otras muchas virtudes extrapolables a la vida diaria.

La puesta en marcha de este tipo de programas debería facilitar las transferencias de los
auténticos valores del deporte a la vida diaria: superación personal, trabajo en equipo, respeto a
las reglas, saber ganar, saber perder, tolerancia, sociabilidad, etc.

un ejercicio de solidaridad con los compañeros, y también con los adversarios, que no enemigos.

Cuando termina la competición, lo que se impone es el abrazo y la felicitación por el esfuerzo

realizado; y que la rivalidad en la cancha lo que de verdad debe fomentar es la amistad dentro y
fuera de ella, el llamado “tercer tiempo”.

competencia emocional. Esta se entiende como la capacidad de respuesta personal y equilibrada

ante cualquier situación, la tolerancia ante la frustración y el fracaso, y el control eficaz de las
consecuencias que se pueden derivar para la propia estima y para la relación con los otros. (Ley
Educación de Castilla-La Mancha 2/2010, art. 35).

la igualdad por encima de las diferencias biológicas, culturales o sociales

el tan reconocido fair-play en el deporte se convierte aquí en un factor determinante. Los
jugadores deben poder sentir satisfacción en el juego limpio, en jugar de forma honesta y justa.
Ello significará respetarse a sí mismos y respetar a los demás. El juego limpio constituye pues una
buena oportunidad de desarrollo de actitudes de honestidad y de dignidad.
Son muchos los valores que encontramos ligados a la práctica deportiva (la solidaridad, el
esfuerzo, la tolerancia, la perseverancia, el trabajo en equipo, el compromiso, el sacrificio, etc.),
pero entre ellos hay uno que destaca como base de la ética y la moral: el respeto.

El respeto se alza como uno de los principales valores a trabajar en los escolares para poder
obtener unos comportamientos adecuados en nuestra sociedad. Se fundamenta en el
reconocimiento de que algo tiene un valor para alguien y debe ser valorado por ello. La empatía
debe ser uno de los ejes de cualquier programa. Así, si por ejemplo se organizan encuentros, los
alumnos deberían estar sometidos a un cambio de roles con la intención de sentir y vivir
personalmente el papel de otros en relación al mundo deportivo y los valores sociales
desprendidos. Todos, en algún momento de la jornada, deberían ser deportistas, entrenadores,
árbitros, periodistas, aficionados, etc. En definitiva, cada uno de los protagonistas que hacen
posible la práctica deportiva. Algunos de los principales roles sobre los que se podría trabajar son
los siguientes: ƒ Jugador: cumpliendo las reglas del juego, sin discutir las decisiones del árbitro y
tratando de hacer amigos con el deporte. ƒ Entrenador: dirigiendo al equipo para que juegue
limpio y ofreciendo a todos los jugadores las mismas oportunidades.

Los niños adquieren valores: la práctica dle fútbol potencia el espíritu de

superación y sacrificio, genera autoestima en el niño, le aporta disciplina,
capacidad de trabajar en grupo y de esforzarse.

- Desarrollo de capacidades emocionales y de aprendizaje: los niños potencian su

capacidad lógica para pensar en la jugada más adecuada, ayuda a los niños a
socializar, a aprender a perder y a tolerar la frustración.

Procurar que todos participen, animando a los que se observan menos motivados. ! Asegurar que
se escuchen unos a otros y que cada uno comparta libremente sus opiniones y juicios. (*) Por
ejemplo: • el autocontrol: no se puede actuar todo lo que se siente (rabia, desilusión, abatimiento
ante el fracaso, miedo a perder etc.); • la capacidad de resistir a la presión por las expectativas tan
fuertes del público; • a capacidad de auto-motivarse cuando impera el desaliento • la capacidad
de acatar órdenes del entrenador, confiando en su experiencia y “buen ojo” para poner a cada
cual en el lugar donde puede aportar más.

Apoyo.

2. La importancia del trabajo en equipo

El trabajo en equipo es esencial para poder desarrollarse en sociedad, por lo que la
cooperación es un componente muy importante para lograr buenos resultados, y estos dos
conceptos se aprenden en la disciplina de un deporte.

Un niño o adolescente que practica un deporte, reconoce que los triunfos de su equipo
dependen de la voluntad de todos.Incluso en los días malos, el equipo es un todo que une
fuerzas para conseguir que las cosas salgan bien y así obtener mejores resultados.

3. Aprender de los errores

Los errores no deben ser un motivo de frustración, sino más bien deben ser un motivo de
superación, son parte de cualquier aprendizaje.

1. Compromiso: El deporte te lleva a comprometerte con algo o alguien, los

niños saben que los martes y jueves no pueden hacer planes porque tienen que ir a
fútbol o a basket o a gimnasia, entre otros. Aprenden a que no pueden “fallar” a su
equipo y tienen que asistir a los entrenos y competiciones a pesar de que los otros
planes que surjan sean tentadores.

2. Trabajo en equipo: Es un valor importante dentro de nuestra vida, ya que se

trabajará en equipo en muchas ocasiones, académicas, laborales, familiares. El
trabajo cooperativo es un valor que se debe adquirir desde pequeños.

3. Responsabilidad: Por ejemplo “preparar la mochila”, es un nuevo

aprendizaje, nunca tiene que ser visto como una carga, el niño tiene que
tener responsabilidades desde pequeños, siempre acorde a su edad.

4. Esfuerzo: Día a día en el entreno los niños aprenden que hay que esforzarsepara
conseguir aquellos logros que quieren, este valor llamado esfuerzo se acaba
generalizando a otros ámbitos como puede ser el ámbito educativo.

5. Autoconocimiento: El deporte ayuda a aprender a conocerse mejor a uno

mismo, conocer los limites, conocer las habilidades y capacidades en general.

6. Perseverancia: Muy similar al valor del esfuerzo, los niños aprenden gracias a
la práctica deportiva que no pueden renunciar y tienen que insistir hasta conseguir
lo que se proponen.

7. Convivencia: En el entreno, en el vestuario, en los campeonatos, los

niños aprenden a convivir con sus compañeros y demás integrantes de la plantilla
y esta convivencia se lleva a cabo de una forma sana.

8. Obediencia: Hay que obedecer normas y reglas que al fin y a cabo ayudan a
integrar el valor de la obediencia en los más pequeños de la casa.
 9. Cuidado por la salud: Los niños aprenden a cuidar de si mismos y de su
salud, la práctica deportiva además les lleva a elegir una vida mucho más
saludable.

Igualmente son múltiples los beneficios para la socialización y el aprendizaje de valores

indispensables para la vida en común, tales como la cooperación, el respeto por la norma
y el ajuste a ella, el ejercicio responsable del liderazgo y la dirección de otras personas, el
entrenamiento para la competencia dentro de ciertos límites de respeto por los otros y
aprender que en la vida algunas veces se gana y otras se pierde.
El verdadero valor que se debe buscar en el deporte es aprender a medirse con respecto
a uno mismo y no en franca competencia con los demás; cómo se puede ser mejor que
ayer, cuáles son los propios logros, metas y objetivos y lo más importante, disfrutar del
enorme bienestar que aporta el ejercicio físico y la interacción con los demás, aspectos
que en realidad son imposibles de cuantificar en los resultados de lo que puede ser un
excelente partido, aunque se haya perdido.

A continuación, te acercamos algunos de los motivos por los que es importante incluir el deporte
en la educación:

1. Estimula la integración social

Ya lo decía la escritora Karen Blixen: “Lo mejor de mi naturaleza se revela en el juego, y el

juego es sagrado.” El juego es una parte fundamental del desarrollo y el aprendizaje, así como
un medio ideal para la interacción social. La práctica deportiva es, en su naturaleza, un juego que
fomenta la convivencia y el respeto por los demás.

2. Mejora la convivencia

La mayoría de los deportes no pueden existir sin algún tipo de trabajo en equipo, obligando a los
alumnos a convivir con otros desde muy corta edad, lo que les inculca la idea de que para avanzar
y superarse es necesaria la colaboración entre todos.

3. Forma en valores y virtudes

El deporte es sin duda una práctica en educación en valores. Mediante las diferentes disciplinas,
se transmiten virtudes como lealtad, superación personal, convivencia, compañerismo, tolerancia
y responsabilidad.

4. Disminuye el estrés

Practicar deportes actúa como una terapia efectiva para reducir el estrés, la depresión, la
ansiedad, los trastornos del sueño, y otras dolencias a nivel mental y físico. Además posee un
efecto ansiolítico que mejora los estados de irritabilidad y agresividad, mejorando el estado de
ánimo.

5. Estimula el cerebro

Uno de los principales beneficios del deporte es que genera la segregación de dopamina,
serontonina y norepinefrina, neurotransmisores asociados a una buena salud mental y a una
sensación de felicidad y bienestar. Hacer ejercicio estimula la memoria y las funciones ejecutivas
del lóbulo frontal, por lo que los niños que lo hacen con regularidad identifican más rápido los
estímulos visuales y se concentran más que los niños pasivos. El cerebro de los niños necesita el
movimiento para aprender y recordar mejor.

6. Eleva la autoestima

Los niños que obtienen logros deportivos o hacen ejercicio suelen tener la autoestima más
elevada y sufrir menos ansiedad y depresión. También se encuentran con una forma saludable y
constructiva de liberar sus frustraciones.

7. Incrementa la disciplina

El deporte puede ser un importante factor de crecimiento y desarrollo personal. Los jóvenes
deportistas suelen ser más organizados, disciplinados y más propensos a cuidar su cuerpo y no
caer en malos hábitos. Además, puede contribuir a que la persona lo elija como vocación y
profesión.