28/05/2019 Caderno da gratidão: Um exercício que tem transformado vidas - Marcia Luz -

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Caderno da gratidão: Um exercício que tem

transformado vidas
Por    Marcia Luz em  9 de Abril de 2018
Tags: a gratidão pode curar a sua vida a gratidão transforma caderno da
gratidao gratidão marcia luz

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Marcia Luz
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Caderno da Gratidão: Um exercícios simples que pode

transformar a sua vida
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Sou  Marcia Luz, psicóloga, coach e palestrante. Mãe, esposa e pro ssional que tem como
‘missão’ ajudar as pessoas a terem vidas mais leves e felizes através da  gratidão. E hoje,
eu vou te apresentar o caderno da gratidão, uma prática diária que tem mudado
histórias de vida.

A ciência comprova que uma pessoa grata reclama menos, sorri mais, e sabe celebrar as 
pequenas coisas que acontecem no dia a dia. Não apenas acontecimentos felizes e que
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trazem benefícios próprios, como também percebe que em meio ao caos é possível
encontrar a oportunidade de fazer a diferença.

Meus estudos ligados à gratidão já ultrapassam 20 anos. São mais de 300 mil pessoas
que trataram feridas físicas, emocionais, relacionamentos à dois, saúde, bem estar e vida
nanceira. Essa experiência tão intensa e concreta foi o que me deu o empurrãozinho
necessário para eu iniciar o meu doutorado com foco em pesquisas sobre os benefícios
desse sentimento no comportamento humano, pela Universidade da Flórida, FCU, nos
Estados Unidos.

Desejo compartilhar com você, querido leitor, mais conteúdos e exercícios ligados à
prática da gratidão e decidi criar novos conteúdos para o blog de segunda a sábado com
relação a esse tema. Quero que você conheça profundamente os benefícios que a
gratidão pode trazer para a sua vida através de um exercício enriquecedor que é o
caderno da gratidão, seu mais novo amigo ao longo dessa jornada.

Caderno da Gratidão

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A gratidão faz com que a vida seja apreciada de maneira mais leve. Você encontra a paz
em meio à guerra, retribui o ódio com amor, revida a inveja e a raiva com gentileza e
bondade. E o mais bacana? Agradecer é um sentimento tão especial que te transforma
de dentro para fora. Ele limpa a sujeira que há dentro do seu coração e da sua mente,
abre espaço para uma mentalidade mais positiva que vai in uenciando todas as áreas da
sua vida para melhor.

Mas não basta agradecer de vez em quando. Você precisa aprender a agradecer mais do
que reclamar. Se você faz 2 agradecimentos por dia e 8 reclamações pode ter certeza que
seus pensamentos, ouvidos e olhos estão focados no que é negativo.

É muito fácil ter gratidão quando tudo está funcionando na sua vida: acabou de receber
uma promoção no seu emprego, tem um negócio próprio e conseguiu vários clientes
novos e o negócio está te dando resultados nanceiros maravilhosos, encontrou o amor
da sua vida e está apaixonado, acabou de adquirir a sua casa própria ou comprar o seu
carrão, tudo está dando certo e até a saúde está em dia.

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Como fazer o Caderno da Gratidão

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Como é bom agradecer nessas situações, não é mesmo? Fica fácil ser feliz. Mas e quando
a tristeza bater a sua porta? E quando as coisas derem errado? Não adianta dizer “Meu
Deus eu sou grato pelo meu emprego” e pensar: “Sou grato coisa nenhuma, aquele
emprego é uma droga”.

A gratidão é um estilo de vida. É um jeito diferente de enxergar as adversidades e eu

posso car aqui escrevendo mais parágrafos de tudo que eu sei sobre os benefícios da
gratidão, mas eu quero que você experimente por si mesmo.

Por isso, proponho que você faça um exercício simples chamado ‘caderno da
gratidão’.

Você vai providenciar um caderno ou bloquinho, pode escolher ou fazer a

decoração da capa, e todo dia antes de dormir vai anotar 10 itens pelos quais é
grato.
Essa atividade vai ser o ponta pé inicial para que você aprenda a focar a sua
mente para o que há de bom na sua vida e ao seu redor.
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E se você tem dificuldades em agradecer e acha que não possui motivos, clique
aqui e conheça os 101 motivos pelos quais você deve ser grato.

Você pode assistir também o vídeo do primeiro

programa abaixo: 
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O Caminho da Gratidão | Programa 01: O Caderno da Gratidão

Quer saber mais? Então acesse:

YouTube: Marcia Luz TV
Instagram: @marcialuz1
Facebook: /marcialuz.fanpage

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Marcia Luz
Psicóloga, pos-graduada em Administração de Recursos Humanos,
especializada em Gestal-terapia e mestre em Engenharia de Produção.
Professora de Pós-graduação e palestrante. Autora dos livros: Lições Que a
Vida ensina e a Arte encena, Outras Lições Que a Vida Ensina e a Arte encena ,

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Construindo um Futuro de Sucesso e O Best Seller Agora é

Pra Valer. Coach Executiva e Pessoal formada pelo ICI (
Integrated Coaching Institute), com curso certi cado pelo ICF
( International Coaching afederation). Sócia-Presidente da
Plenitude Soluções Empresariais Ltda. Idealizadora do
CONADE - Congresso Nacinal de Autodesenvolvimento - 
Totalmente online, que reune os Gigantes do
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desenvolvimento humano no Brasil; Atingindo mais de
22.000 participantes em sua primeira versão (2014).

Não existe felicidade sem gratidão.

A Gratidão é capaz de aumentar a felicidade em sua vida

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Eu vou te mostrar que SUCESSO não é uma questão de sorte ou azar. A grande sacada do sucesso
pro ssional e pessoal é que ele pode ser construído com o auxílio de uma metodologia especí ca, que
atua sobre as crenças limitantes e os sabotadores, eliminando-os de vez. E isso vai te fazer saltar para
novos patamares de resultados, atraindo prosperidade e realização para sua vida.

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