Tabela de Calorias Dos Alimentos - Completa

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Tabela de Calorias dos Alimentos
Tabela de Calorias dos alimentos mais servidos em
nossa mesa:
Contador de Calorias
Aplicativo Calorias Diárias
Aplicativo para contar calorias – Características
Tabela de Calorias dos

Alimentos
Caloria ou, mais corretamente quilocaloria (Kcal) é a

unidade usada para medir a energia fornecida pelos
alimentos, a quantidade de calor necessária para fazer
subir a temperatura de um litro de água em um grau
centígrado.
Para emagrecer de forma saudável e eficaz é

fundamental saber qual o nosso gasto de energia diário e
o número de calorias que devemos ingerir para atingir o
nosso objectivo. Você pode consultar o nosso artigo
sobre os tipos de dieta . Se você busca emagrecer de vez,
também pode conhecer um pouco mais sobre o
LIVRO EMAGRECER DE VEZ do Rodrigo Polesso, que já

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ajudou muitas pessoas a mudaram seu estilo de
alimentação e melhorarem sua qualidade de vida.
Consulte a tabela de calorias dos alimentos e saiba
quantas calorias têm os alimentos que você consome na
sua dieta alimentar diária.
Tabela de Calorias
dos alimentos
mais servidos em
nossa mesa:
Alimento Quantidade Calorias
Cafés, chás e sucos
Água de coco 1 copo de 240

62
verde ml
1 xícara de 50
Café com açúcar 33
ml
1 xícara de 40
Café sem açúcar 3
ml
1 copo de 240
Caldo de cana 202
ml
Suco de abacaxi 1 copo de 240 100

Página 3 de 62
natural ml
Suco de acerola 1 copo de 240

36
natural ml
Suco de maçã 1 copo de 240

154
natural ml
Suco de manga 1 copo de 240

109
natural ml
Suco de melão 1 copo de 240

60
natural ml
Suco de milho 1 copo de 240

271
verde natural ml
Suco de morango 1 copo de 240

39
natural ml
Suco de pêssego 1 copo de 240

77
natural ml
Suco de tomate 1 copo de 240

27
fresco ml
Bebidas alcoólicas
½ copo – 120
Aguardente 277
ml

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1 lata de 350
Cerveja 147
ml
1 lata de 360
Cerveja light 148
ml
1 taça de 125
Champanhe 85
ml
1 tulipa de
Chope 180
300 ml
1 dose de 100
Uísque 240
ml
Vinho branco 1 taça de 125

178
doce ml
Vinho branco 1 taça de 125

107
seco ml
1 taça de 125
Vinho Rosé 93
ml
1 taça de 125
Vinho tinto seco 107
ml
1 cálice de 20
Vodka 48
ml
Refrigerantes e energéticos

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1 lata de 350
Coca-Cola 137
ml
Coca-Cola Light 1 lata de 350 1,5
1 lata de 350
Fanta 189
ml
1 lata de 350
Fanta Diet 15
ml
Gatorate – todos 1 frasco de

109
os sabores 473 ml
1 copo de 240
Guaraná 75
ml
1 lata de 350
Guaraná diet 4
ml
Sport Drink 2 colheres de

51
limão sopa (20g)
1 lata de 350
Sprite 115
ml
1 lata de 350
Sprite diet limão 5
ml
Carnes

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Alcatra assada 2 fatias (150g) 301
Alcatra frita 2 fatias (100g) 235
Almôndega 1 unidade
61
caseira de carne (30g)
Almôndega de 1 unidade
54
frango (25g)
Almôndega de 1 unidade
46
peru (25g)
Antecoxa de 2 unidades
109
frango assada (100g)
1 unidade
Baby beef 120
(100g)
Bacon fatiado 1 fatia (10g) 54
Bacon frito 2 cubos (30g) 198
1 unidade
Bisteca de porco 337
(100g)
Costeleta de 2 unidades
483
porco (100g)

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Coxa de frango 1 unidade 144
(100g)
Coxa de frango 1 unidade

110
assada c/pele (100g)

98
assada s/pele (100g)

120
cozida (100g)
Cupim 2 fatias (150g) 375
Fígado de boi
1 fatia (100g) 210
frito
Fígado de 1 colher de
35
galinha sopa (25g)
Filé de frango 2 filés (100g) 101
Filé mignon 1 fatia (100g) 140
Hamburger 1 unidade
116
bovina (56g)
Hamburger 1 unidade
149
calabresa (56g)

Página 8 de 62
Hamburger de 1 unidade 105
chester (56g)
Hamburger de 1 unidade
179
frango (96g)
Lagarto de boi
3 fatias (100g) 170
assado
2 pedaços
Leitão 308
(170g)
Língua de boi 2 pedaços

287
cozida (100g)
Lombo assado 1 fatia (100g) 272
Maminha 1 fatia (100g) 141
Miolo de coxão
1 filé (100g) 120
mole
Moela de galinha 1 pires (100g) 78
3 pedaços
Músculo cozido 180
(100g)
Patinho de boi
3 fatias (100g) 200
assado

Página 9 de 62
Peito de frango 1 filé (100g) 100
s/pele
Pernil de porco
1 fatias (100g) 196
assado
Perú 2 filés (100g) 155
Picanha 1 fatia (100g) 287
1 unidade
Rã 128
(200g)
Rabo de porco 3 unidades

426
salgado (100g)
Rosbife 1 fatia (50g) 83
Tender 4 fatias (100g) 210
Embutidos
Apresuntado 1 fatia (15g) 22
Blanquet de peru 1 fatia (10g) 13
Copa fatiada
1 fatia (6g) 22
maturada
Lingüiça 1 porção

Página 10 de 62
calabresa (100g) 300
Lingüiça de 1 porção
frango (100g) 166
Lingüiça de peru 1 porção

148
defumada (100g)
1 porção
Lingüiça toscana 255
(100g)
Lombo
1 fatia (15g) 21
canadense
Lombo
1 fatia (15g) 29
defumado
1 porção
Morcela 258
(100g)
1 fatia fina
Mortadela 41
(15g)
Mortadela de 1 fatia fina

20
frango (15g)
1 unidade
Paio 314
(100g)
Peito de peru
1 fatia (15g) 14

Página 11 de 62
defumado
Presunto cozido 1 fatia (15g) 18
Presunto cru 1 fatia (15g) 54
1 fatia
Salame italiano pequena 10
(2,5g)
1 fatia
Salaminho pequena 10
(2,5g)
1 unidade
Salsinha 120
(40g)
Salsicha light de 1 unidade

64
chester (40g)
1 unidade
Salsicha Hot Dog 115
(50g)
Salsichão 1 fatia (10g) 30
Peixes e frutos do mar
Anchova cozida 1 filé (100g) 118
Anchova à
1 filé (100g) 210

Página 12 de 62
milanesa
Atum cru 1 posta (100g) 146
1 porção
Bacalhau cozido 100
(100g)
Cação cozido 1 posta (100g) 129
1 porção
Camarão cozido 82
(100g)
1 porção
Camarão frito 310
(100g)
Casquinha de
1 unidade 250
Caranguejo
1 unidade
Casquinha de Siri 413
(200g)
1 colher de
Caviar 24
chá (10g)
Dourado 1 posta (100g) 88
Haddock cozido 1 filé (100g) 100
Kani-Kama 1 stick (16g) 13

Página 13 de 62
Lagosta cozida s/ 1 unidade
196
molho (200g)
Linguado assado
1 filé (100g) 90
ou grelhado
1 pires de chá
Lula cozida 93
(100g)
Lula frita 1 pires de chá

373
empanada (100g)
1 xícara de
Mariscos cozidos 96
chá (100g)
½ xícara de
Mexilhão cozido 79
chá (100g)
Namorado
1 filé (100g) 122
cozido
3 unidades
Ostras 81
(100g)
Ovas de peixe 1 porção

125
cruas (100g)
Pescada cozida 1 filé (100g) 97
Pintado grelhado 1 posta (200g) 208

Página 14 de 62
1 xícara de
Polvo cru 64
chá (100g)
Robalo 1 posta (100g) 72
Salmão assado
1 posta (100g) 292
ou grelhado
Salmão cru 1 filé (100g) 211
Sardinha 1 unidade
97
grelhada (33g)
Sardinha em 4 unidades
174
óleo comestível (100g)
Sardinha em
3 unidades
conserva com 298
(100g)
azeite
Tainha Cozida 1 posta (100g) 204
Truta assada ou 1 unidade

378
grelhada (200g)
Biscoitos e bolachas
Água e sal 1 unidade 32
Biscoito de 1 porção
500

Página 15 de 62
manteiga (100g)
Biscoito integral 1 unidade

28
de trigo (15g)
Champanhe 1 unidade 40
Cream Cracker 1 unidade 31
Leite 1 unidade 24
Maisena 1 unidade 20
Maria 1 unidade 25
Palitinhos
100g 383
salgados
Passatempo
1 unidade 76
alpino
Recheado
1 unidade 72
chocolate
Recheado
1 unidade 73
morango
Salclic aperitivo 1 unidade 11

Página 16 de 62
Waffer chocolate 1 unidade 41
Balas
Caramelo ao leite 1 unidade 21
Goma média 1 unidade 18
Halls 1 unidade 19
Halls diet 1 unidade 8
Jujuba 1 unidade 5
Bolos
Ana Maria 1 unidade

130
Pullman (50g)
Bolo de cenoura
1 fatia (50g) 135
caseiro
Bolo de cenoura
com cobertura 1 fatia (50g) 371
de chocolate
Bolo de
1 fatia (50g) 171
chocolate
Bolo de fubá

Página 17 de 62
caseiro 1 fatia (50g) 310
Bolo de Laranja 1 fatia (50g) 173
Bolo pão-de-ló 1 fatia (50g) 268
Bolo de coco 1 fatia (50g) 186
Chocolates
1 unidade
Aerado ao leite 167
(30g)
1 unidade
Alfajor chocolate 190
(50g)
Alpino Bombom
1 unidade
chocolate ao 71
(13g)
leite
Chocolate meio- 1 unidade

1074
amargo (200g)
1 unidade
Ao leite 1044
(200g)
1 unidade
Baton 66
(16g)
1 unidade

Página 18 de 62
Bis (7,5g) 39
Chocolate em pó 1 colher de
22
solúvel sopa (6g)
1 unidade
Diamante Negro 156
(30g)
1 unidade
Diplomata 60
(11g)
Chocolate 1 unidade
170
Branco (30g)
1 unidade
Ouro Branco 114
(21,5g)
1 unidade
Sulflair 271
(50g)
1 unidade
Trufas 89
(20g)
Doces
Amendoim c/ 1 colher de
140
chocolate sopa (40g)
Apfelstrudell 1 fatia (100g) 296

Página 19 de 62
Arroz-doce 1 porção 164
(100g)
Baba-de-moça 1 taça (150g) 615
Banana
1 unidade 140
Caramelada
2 unidades
Bananada 254
(100g)
1 unidade
Banana passa 28
(15g)
Bomba de 1 unidade
187
chocolate (80g)
Bomba de
chocolate
1 grande 296
c/ cobertura de
chocolate
1 unidade
Bombocado 91
(30g)
1 unidade
Brigadeiro 96
(30g)
1 unidade
Cajuzinho 102
(12g)

Página 20 de 62
Calda de 1 colher de 55
caramelo sopa (20g)
Calda de
1 colher de
chocolate com 109
sopa (20g)
leite
1 xícara de
Canjica 226
chá (200g)
1 colher de
Chantibon 67
sopa (15g)
Claybon 1 colher de
123
Amendocrem sopa (20g)
Cobertura de 1 colher de
156
caramelo sopa (15g)
147
cereja sopa (15g)
128
chocolate sopa (15g)
50
marshmellow sopa (15g)
Cocada Branca 1 unidade 55
1 colher de
Creme de

Página 21 de 62
amendoim sobremesa 88
(15g)
Creme de 1 colher de
158
marshmellow sopa (15g)
Doce de Banana 1 colher de

46
mole sopa (20g)
Doce de leite 1 fatia (50g) 158
Folheado com
1 fatia (50g) 704
creme
Framboesa em 1 colher de
29
calda sopa (25g)
1 colher de
Geléia de goiaba sobremesa 30
(15g)
1 colher de
Geléia de
sobremesa 39
morango
(15g)
1 colher de
Geléia de mocotó 36
sopa (20g)
Marmelada 1 fatia (100g) 264
Marrom glacê 1 fatia (100g) 270

Página 22 de 62
1 colher de
Mel com própolis 65
sopa (20g)
1 colher de
Mel de abelhas 62
sopa (20g)
Mousse de
1 taça (150g) 333
chocolate
1 unidade
Paçoca 114
(30g)
Pamonha 1 unidade 135
Papo-de-anjo 1 unidade 150
Pastel de Santa 1 unidade

143
Clara (80g)
Pavê 1 fatia (100g) 200
1 unidade
Pé-de-moleque 46
(20g)
Pêssego em 1 unidade
81
calda (100g)
Pudim de arroz 1 porção

230
caseiro (100g)

Página 23 de 62
1 unidade
Quindim caseiro 314
(80g)
Rabanada 3 fatias (100g) 445
1 pedaço
Rapadura 84
(50g)
1 unidade
Sonho (85g) 573
1 unidade
Suspiro pequeno 37
(10g)
Gelatinas
1 porção
! Eagle F1 Asymmetric 3.
# $ %Abacaxi
+ ' ( " 68
(100g)
1 porção
Cereja 68
(100g)
1 porção
Framboesa 68
(145g)
1 porção
Limão 68
(100g)
1 porção
Morango 68
(100g)

Página 24 de 62
1 porção
Uva 68
(100g)
Sorvetes
Ao leite coco 1 unidade 94
Ao leite morango 1 unidade 123
Banana Split 1 taça 843
Colegial 1 taça 482
Milk-Shake 1 copo
336
Baunilha (290ml)
Milk-Shake 1 copo
380
Chocolate (300ml)
Sorvete de
massa chocolate
1 bola (40g) 75
creme morango e
coco
Sorvete de
1 bola (40g) 62
massa de limão
Sundae 1 taça 616

Página 25 de 62
Adoçantes e condimentos
Açúcar branco 1 colher de

40
refinado chá (10g)
1 colher de
Açúcar Mascavo 36
chá (10g)
Alcaparra sem 1 colher de

2
azeitona chá (6g)
Alho 1 dente 7
1 tablete
Caldo de carne 33
(12g)
1 tablete
Caldo de galinha 35
(12g)
1 colher de
Cebola crua 6
sopa (20g)
Cheiro verde 1 maço 4
1 colher de
Curry 23
café (6g)
1 colher de
Erva-doce 1
chá (6g)

Página 26 de 62
Extrato de 1 colher de 14
tomate sopa (20g)
1 colher de
Ketchup 20
sopa (15g)
½ copo
Leite de coco 132
(120ml)
Molho de
pimenta 1 colher de
2
vermelha chá (6g)
1 colher de
Molho Inglês 5
sopa (15g)
1 colher de
Mostarda 8
chá (10g)
1 colher de
Páprica 20
chá (6g)
Pimenta-do- 1 colher de
1
reino chá (6g)
Sal branco 1 colher de

0
refinado chá (6g)
1 colher de
Shoyu 6
sopa (15g)

Página 27 de 62
1 colher de
Vinagre 3
sopa (15g)
Cremes e molhos
1 colher de
Branco 28
sopa (20g)
Chutney de 1 colher de
82
manga sopa (20g)
1 colher de
Maionese sopa (20g) 141
1 colher de
Molho agridoce 31
sopa (20g)
1 colher de
Molho de iogurte 21
sopa (15g)
1 colher de
Molho roquefort 78
sopa (15g)
1 colher de
Molho rose 135
sopa (15g)
Molho de tomate 1 colher de

10
caseiro sopa (15g)
1 colher de
Molho tártaro 64

Página 28 de 62
sopa (15g)
Gorduras e óleos
1 colher de
Azeite-de-dendê 89
sopa (10g)
1 colher de
Azeite de oliva 90
sopa (10g)
1 colher de
Banha de galinha 126
sopa (20g)
Banha de porco 1 colher de

180
industrializada sopa (20g)
Gordura vegetal 1 colher de

180
hidrogenada sopa (20g)
1 colher de
Manteiga com sal 77
sopa (10g)
1 colher de
Margarina 74
chá (10g)
1 colher de
Óleo de algodão 90
sopa (10g)
Óleo de 1 colher de
90
amendoim sopa (10g)

Página 29 de 62
1 colher de
Óleo de canola 90
sopa (10g)
Óleo de fígado de 1 colher de

130
bacalhau sopa (13g)
1 colher de
Óleo de gergelim 90
sopa (10g)
1 colher de
Óleo de girassol 90
sopa (10g)
Óleo de milho 1 colher de 90

sopa (10g)
1 colher de
Óleo de peixe 90
sopa (10g)
1 colher de
Óleo de soja 90
sopa (10g)
Frutas frescas e secas
1 porção
Abacate 177
(100g)
Abacaxi 1 fatia (80g) 50
1 unidade
Acerola 4
(12g)

Página 30 de 62
1 unidade
Banana-da-terra 117
(100g)
1 unidade
Banana-maçã 72
(65g)
1 unidade
Banana-nanica 87
(90g)
Banana-prata 1 unidade
55
crua (65g)
Caju 1 unidade 37
(100g)
Cana-de-açúcar 1 gomo (100g) 64
1 unidade
Caqui chocolate 74
(100g)
Castanha de caju 1 xícara de

835
picada chá (150g)
1 porção
Cereja 97
(100g)
Coco ralado 1 colher de

50
fresco sopa (20g)
1 unidade
Figo maduro 68
(50g)

Página 31 de 62
1 colher de
Framboesa 12
sopa (20g)
1 unidade
Goiaba vermelha 43
(100g)
1 unidade
Graviola 60
(100g)
Guaraná 100g 69
Kiwi 1 unidade 46
Laranja 1 unidade 46
Limão 1 unidade 12
1 unidade
Maçã verde 79
(130g)
1 unidade
Maçã vermelha 85
(130g)
Mamão maduro 1 fatia (100g) 36
1 unidade
Manga 230
(350g)

Página 32 de 62
Maracujá comum 1 unidade 28
(polpa) (50g)
Melancia 1 fatia (100g) 24
Melão 1 fatia (70g) 19
9 unidades
Morango 43
(100g)
1 unidade
Nozes 71
(10g)
Pêra crua 1 unidade 68

(110g)
1 xícara de
Pêra seca 144
chá (150g)
1 unidade
Pêssego 63
(150g)
1 unidade
Tangerina 50
(100g)
Uva branca 1 cacho

130
nacional pequeno
1 colher de
Uva passa 54
sopa (18g)

Página 33 de 62
Iogurtes
Agite morango 1 copo

90
Danone (200ml)
1 colher de
Coalhada 52
sopa (20g)
Batavo c/ mel 1 unidade 210
Corpus Diet
1 unidade 74
morango
Danette 1 unidade 75
Danoninho
1 pote (65g) 71
morango
Dan’up 1 unidade 170
Iogurte batido 1 copo

180
com açúcar e mel (200ml)
Iogurte
1 copo
desnatado light 88
(200ml)
Batavo
Iogurte natural 1 unidade

176
batido Vigor (200ml)

Página 34 de 62
Iogurte natural 1 unidade 78
batido light Vigor (200ml)
Iogurte natural
1 unidade 89
Paulista
Iogurte natural
1 unidade 57
light Paulista
Neston c/ cereal
1 unidade 202
e frutas
Parmalat natural
1 unidade 88
desnatado
Shake morango
1 pote 400g 376
Nestlé
Leites
Achocolatado 1 copo
194
Leco (200ml)
Chocolate pronto
1 unidade 204
Glória
1 colher de
Creme de leite 37
sopa (15g)
Leite com 1 xícara

222
chocolate (200ml)

Página 35 de 62
Leite 1 colher de
65
condensado sopa (20g)
1 copo
Leite de búfala 253
(240ml)
1 copo
Leite de cabra 220
(240ml)
1 copo
Leite de soja 120
(240ml)
Leite em pó 2 colheres de
73
desnatado sopa (40g)
Leite em pó 1 colher de
99
integral sopa (20g)
1 copo
Leite integral 150
(240ml)
Leite longa vida 1 copo

146
c/ ferro (240ml)
Leite 1 copo
115
semidesnatado (240ml)
Queijos
Brie 1 fatia (30g) 110

Página 36 de 62
1 unidade
Camembert 136
(50g)
1 colher de
Catupiry 49
sopa (20g)
Cheddar
1 fatia (30g) 107
americano
2 colheres de
Cottage Lacreme 55
sopa (30g)
Cream cheese 1 colher de

38
light Danúbio sopa (20g)
Cream cheese
1 colher de
tradicional 70
sopa (20g)
Alouette
Edam 1 fatia (30g) 92
Ementhal 1 fatia (30g) 85
Estepe 1 fatia (30g) 52
1 porção
Gorgonzola 119
(30g)
Gouda Luna 1 fatia (30g) 107

Página 37 de 62
1 porção
Gruyère francês 93
(25g)
Mussarela 1 fatia (15g) 47
Palmira 1 fatia (30g) 114
Parmesão 1 fatia (30g) 121
Pecorino 1 fatia (35g) 128
1 unidade
Petit-Suisse 45
(25g)
Polenguinho 1 unidade 57
Prato 1 fatia (15g) 53
Provolone 1 fatia (15g) 51
Queijo-de-minas 1 fatia (30g) 112
Queijo-de-minas
1 fatia (30g) 90
semicurado
Queijo-do-reino 1 fatia (30g) 155
Ricota de leite
1 fatia (30g) 54
integral

Página 38 de 62
Requeijão 1 colher de
54
cremoso Nestlé sopa (20g)
Requeijão
1 colher de
cremoso light 36
sopa (20g)
Nestlé
1 porção
Roquefort 100
(25g)
Suíço 1 fatia (30g) 121
Tofú (queijo de 1 porção

68
soja) (50g)
Ovos
1 porção
Omelete 170
(100g)
Ovo de codorna 1 unidade 33
Ovo de galinha
1 unidade 78
cozido
Ovo de galinha
1 unidade 108
frito
1 porção
Ovo mexido 195
(100g)

Página 39 de 62
Legumes, verduras e grãos
1 porção
Abóbora 40
(100g)
1 porção
Agrião 28
(100g)
1 pires de chá
Aipim frito 353
(100g)
Alface 2 folhas (20g) 4
Amendoim 1 porção 549

(100g)
Arroz branco 1 colher de

41
cozido sopa (25g)
Arroz integral 1 colher de

22
cozido sopa (20g)
Aspargo cozido 2 talos (20g) 4
1 unidade
Azeitona preta 4
(3g)
1 unidade
Azeitona verde 5
(4g)

Página 40 de 62
Batata-doce 1 unidade
143
assada (100g)
1 unidade
Batata-doce frita 383
(100g)
1 porção
Batata palha frita 220
(70g)
1 unidade
Berinjela 489
(250g)
1 pequena
Beterraba 55
(125g)
1 pires de chá
Brócolis 23
(80g)
1 unidade
Cebola 32
(70g)
1 unidade
Cebola cozida 54
(100g)
1 unidade
Cenoura 45
(100g)
1 unidade
Cenoura cozida 54
(100g)
1 porção

Página 41 de 62
Couve-flor cozida (100g) 41
Ervilha em 1 colher de
19
conserva sopa (20g)
Escarola 2 folhas (20g) 7
1 pires de chá
Espinafre 38
(100g)
Feijão-branco 1 colher de
24
cozido sopa (20g)
Feijão cozido e 1 colher de

78
desidratado sopa (20g)
Feijão-preto 1 colher de
14
cozido sopa (20g)
1 pires de chá
Mandioca frita 352
(100g)
1 pires de chá
Palmito cru 26
(100g)
Palmito em 1 unidade
22
conserva (100g)
Pepino cru com 1 unidade

21
casca (150g)

Página 42 de 62
Pepino cru sem 1 unidade
5
casca (150g)
1 porção
Repolho 33
(100g)
1 porção
Repolho cozido 13
(100g)
1 unidade
Tomate cozido 18
(100g)
1 unidade
Tomate maduro 20
(100g)
1 porção
Vagem cozida (100g) 52
Pães
Baguete 1 fatia grossa 70
Baguete com
1 fatia grossa 82
gergelim
Bisnaguinha 1 unidade 45
Brioche 1 unidade 210

Página 43 de 62
Broa de milho 1 unidade 150
1 unidade
Croissant 247
(60g)
Panetone 1 fatia (100g) 283
Pão de batata- 1 unidade

90
inglesa (30g)
1 unidade
Pão de cará 140
(50g)
Pão de centeio
1 fatia 58
integral
1 unidade
Pão francês (50g) 135
Pão de fôrma
1 fatia 74
tradicional
Pão de 1 unidade
278
hambúrguer (100g)
1 unidade
Pão de hot-dog 286
(100g)
Pão de mel c/
1 unidade
cobertura de 91
(20g)

Página 44 de 62
chocolate
1 unidade
Pão de queijo 68
(20g)
Pão integral de
1 fatia(100g) 261
trigo
1 unidade
Pão sírio integral 147
(50g)
Massas e pizzas
Canelone de
2 unidades
presunto e queijo 552
(150g)
à bolonhesa
Capelete de 1 xícara de 278

carne chá (100g)
Capelete de 1 xícara de
279
frango chá (100g)
Espaguete
1 prato (160g) 233
comum cozido
Espaguete ao
1 prato (160g) 163
sugo
1 porção
Lasanha 139
(100g)

Página 45 de 62
Macarrão à
1 prato (100g) 362
carbonara
Macarrão integral
1 prato (160g) 195
cozido
Macarrão com
1 xícara de
molho de tomate 104
chá (100g)
e queijo
1 xícara de
Macarrão cozido 154
chá (100g)
Macarronada 1 prato 289
Nhoque s/ molho 1 prato (160g) 227
Pizza alho e óleo 1 fatia (140g) 276
Pizza de
1 fatia (140g) 412
calabresa
Pizza de catupiry
1 fatia (140g) 324
com tomate
Pizza de
champignon c/ 1 fatia (140g) 249
mussarela

Página 46 de 62
Pizza de escarola 1 fatia (140g) 246
c/ mussarela
Pizza de frango
1 fatia (140g) 305
com catupiry
Pizza de
1 fatia (140g) 304
mussarela
Pizza margherita 1 fatia (140g) 275
Pizza portuguesa 1 fatia (140g) 396
Pizza quatro
1 fatia (140g) 432
queijos
Cereais, farinhas e complementos
Aveia em flocos 1 colher de 50

sopa (15g)
Corn Flakes 1 prato (110g) 217
Farinha de 1 colher de
56
amendoim sopa (15g)
1 colher de
Farinha de arroz 53
sopa (15g)
Farinha de aveia- 1 colher de

57

Página 47 de 62
crua sopa (15g)
52
batata-doce sopa (15g)
53
batata-inglesa sopa (15g)
Farinha de fubá 1 colher de

69
de milho sopa (20g)
54
mandioca sopa (15g)
Farinha de milho 1 colher de

30
integral sopa (15g)
1 colher de
Farinha de rosca 54
sopa (15g)
1 colher de
Farinha de trigo 54
sopa (15g)
Granola com 1 xícara de

300
castanhas chá (60g)
1 colher de
Grão de aveia cru 48
sopa (15g)
1 colher de
Germe de trigo 55
sopa (15g)

Página 48 de 62
1 colher de
Maisena 52
sopa (15g)
1 colher de
Malte em pó 56
sopa (15g)
Pratos caseiros e produtos industrializados
2 colheres de
Arroz com feijão 75
sopa (40g)
Arroz-de- 1 colher de
56
carreteiro sopa (20g)
Bife à
1 bife 485
parmegiana
Carne de panela 1 bife (100g) 230
Creme de milho 1 colher de

72
c/ leite e maisena sopa (20g)
Empadão de
1 fatia (100g) 359
frango
Estrogonofe 1 concha 332
1 colher de
Farofa 169
sopa (20g)

Página 49 de 62
Feijoada 1 concha 273
Frango xadrez 1 porção 180
Leitão a pururuca 1 porção 966
Moqueca de
1 concha 325
peixe
1 unidade
Panqueca 60
(30g)
Pimentão assado 1 unidade

298
com carne (200g)
Rabada 1 porção 389
1 colher de
Ratatoille 38
sopa (20g)
1 colher de
Risoto caseiro 52
sopa (20g)
1 xícara de
Salada de batata 147
chá (100g)
Sashimi c/ atum
namorado, 1 porção 363
linguado e nabo

Página 50 de 62
Tabule 1 colher de 52
sopa (20g)
Torta de camarão 1 fatia (100g) 310
Vatapá 1 concha 227
Sanduíches
Beirute 1 unidade 510
Cachorro-quente
com maionese e 1 unidade 624
molho vinagrete
Cachorro-quente
1 unidade 314
com ketchup
Cachorro-quente
1 unidade 330
com mostarda
Cachorro-quente
com ketchup e 1 unidade 342
mostarda
Cheeseburguer 1 unidade 305
Cheese salada
1 unidade 738
com maionese

Página 51 de 62
Hambúrguer 1 unidade 296
Misto quente 1 unidade 283
Sanduíche de
1 unidade 370
lingüiça
Sanduíche de
1 unidade 220
peito de peru
Sanduíche de
1 unidade 340
queijo quente
Sanduíche de
1 unidade 417
salada de atum
Contador de Calorias

Página 52 de 62
Se você está lendo esta página é porque está preocupada
com o seu peso atual. Mas sabe que é incomodo levar a
“tiracolo”, para consulta, aquela imensa listagem de
alimentos onde constam os valores calóricos de cada
alimento. E nem apenas isto. Terá que realizar vários
cálculos para realizar a tentativa de resolução do seu
problema em perder ou manter peso. Pois o smartphone
pode ajudá-la a entrar em forma, através aplicativos para
smartphones com Android ou mesmo para iPhone.
Aplicativo Calorias Diárias

Página 53 de 62
Pois é o que promete o aplicativo gratuito Contador de
Calorias Fatsecret na versão iphone e Android
Android..
Depois de instalar o software, com interface em
português, você deve inserir informações como sexo,
idade, peso, altura e nível de atividade física atual.
Também é preciso estabelecer uma meta, que pode ser
manter o peso atual ou reduzi-lo, por exemplo,
selecionando quantos quilos quer atingir.
Aplicativo para contar

calorias – Características
Nome: Contador de Calorias Fatsecret

Página 54 de 62
Categoria: Saúde
Preço: Gratuito
Sistema iOS 3.0 ou superior; Android 1.6

operacional: ou superior
Pontos Interface em português; grande

positivos: variedade de informações
Pontos Só funciona se o aparelho estiver

negativos: conectado à internet
Em sua página inicial, ele apresenta recursos como as

Listas Rápidas, que mostram informações em detalhes
sobre centenas de alimentos e bebidas, alguns deles
divididos inclusive por marca. Deseja tomar um café com
leite? Pois dá para saber quantas calorias estará
acrescentando a sua dieta.
Ao escolher um alimento na lista, além de ficar sabendo

sobre as informações nutricionais, é possível registrar o
seu consumo no Diário Alimentar. Ele está associado ao
IDR (Ingestão Diária Recomendada), sistema que mostra
o quanto você pode consumir. Assim é fácil saber se é
hora de fechar a boca ou se há espaço para mais um
docinho.
Ele também traz o Diário de Exercícios, onde você pode

avaliar o tipo de atividade física e o tempo que levou

Página 55 de 62
nessa tarefa, para mostrar o quanto de calorias foram
queimadas. Inclui leitor de código de barras, para facilitar
a obtenção de informações sobre alimentos.
Uma limitação do software é a exigência de que o

smartphone esteja conectado à internet para o usuário
ter acesso aos recursos.
Pois bem, nosso Blog foi criado com a finalidade de

auxiliar as pessoas, portanto gostaríamos de saber se
fomos úteis. E para saber disso, gostaria que você
deixasse um comentário…até o próximo artigo.
Tags tabela de calorias
2 Comentários
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Emagrecer De Vez Sem Sofrimento -

Emagrecer Em Uma Semana

Página 56 de 62
mar 31, 2015 às 16:36
[…] os alimentos com água, em vez de óleo:
Parece bobagem, mas essa substituição pode
eliminar até 100 calorias da sua […]
REPLY
Jana Pimenta
ago 10, 2017 às 13:28
Felicidade em ler, obrigada pelas dicas.

REPLY
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