Cómo subir las plaquetas de forma natural

Si con frecuencia se le forman hematomas, es muy probable

que tenga las plaquetas bajas, pero eso tiene solución por
métodos naturales

Si con frecuencia se le forman

hematomas, es muy probable que tenga las plaquetas bajas.
Para ello es necesario aumentar el consumo de algunos
alimentos, que tienen la capacidad de subirlas naturalmente.
Por qué bajan las plaquetas
El sistema inmunológico es quien nos protege de contraer
muchas enfermedades producidas por virus y bacterias, pero
además, interviene en otras funciones vitales como es la
coagulación.
Las encargadas de este trabajo son las plaquetas, unas
pequeñas partículas de células sanguíneas, que pueden
ayudarte a sanar heridas y cortes rápidamente. El problema
radica que, en ocasiones por diferentes causas, el cuerpo
puede andar bajo de plaquetas, lo cual nos deja más
indefensos frente a las enfermedades y accidentes.
Síntomas de las plaquetas bajas

Con un examen de sangre

enseguida queda al descubierto si debe aumentar las
plaquetas o si por el contrario, tiene las plaquetas normales.
Sangrado. Con frecuencia de las encías o de la nariz. En el
caso de la mujer, puedes tener períodos largos o con mucho
flujo. También puede notar sangre en la orina o en las heces.
Manchas rojas. Se presentan sobre todo en las piernas y los
pies. Son manchas planas, de tamaño pequeño, como puntos
rojos.
Hematomas. Es bastante común la formación de grandes
áreas de sangrado bajo la piel.
Ahora bien, se puede aumentar plaquetas naturalmente
Alimentos que suben las plaquetas
El consumo regular de algunos alimentos para aumentar las
plaquetas ayuda a recuperar los niveles de plaquetas
normales, para así mantener el sistema inmunológico fuerte,
activo y el nivel de plaquetas en sangre alto. Tome nota de la
siguiente lista.
El yogur
Los probióticos, también conocidos como bacterias activas,
se encuentran en gran medida en el yogur, siéndote de gran
utilidad para mantener los intestinos libres de gérmenes y
bacterias nocivas, capaces de provocarte enfermedades. Su
consumo regular te ayudará a mantener las defensas altas,
pero debes de tener en cuenta al momento de comprarlo, que
en su etiqueta se especifique que posee cultivos vivos y
activos. Lo ideal es que consumas unos 150 gr de yogur al
día para obtener sus beneficios curativos.
La avena y la cebada
Estos cereales poseen un rico contenido en betaglucano, un
tipo de fibra capaz de eliminar ciertos microbios y que,
además, posee un gran efecto antioxidante. Son un excelente
remedio natural para aumentar la inmunidad y el tiempo de
cicatrización de una herida, elevando el número de plaquetas
en tu sangre. Consume al menos tres porciones diarias de
granos enteros para obtener esta invalorable ayuda.
El ajo

Contiene la alicina, uno de

sus principales principios activos, que posee la capacidad de
combatir infecciones producidas por bacterias. En un estudio
científico se sometió a 146 personas a tomar extracto de ajo o
un placebo durante 12 semanas, con el fin de estudiar como
influía este en el sistema inmune.
Quienes consumieron el ajo, fueron dos tercios menos
propensos a contraer resfriados y gripes. Para obtener sus
beneficios medicinales, te recomiendo que consumas dos
dientes crudos al día y no pierdas oportunidad de utilizar el
ajo en tus preparaciones.
La sopa de pollo

Existe evidencia científica que

avala que esta comida, resulta de gran ayuda para frenar los
síntomas de resfríos y gripes, estimulando las defensas para
que la curación se efectúe rápidamente. Esta sopa también te
ayudará a mantenerte hidratad@ y a elevar la temperatura de
las vías respiratorias, siendo esto muy eficaz para aflojar las
mucosidades.
El té verde
Esta popular bebida curativa, posee un alto contenido en
polifenoles, unos compuestos antioxidantes muy valiosos
debido a sus efectos inmunoestimulantes. Una investigación
científica realizada recientemente, señaló que un tipo
particular de polifenoles, llamadas catequinas, tiene la
capacidad de eliminar algunos tipos de virus de gripe.
La fruta
Son una rica fuente de fibra y nutrientes, dos elementos
necesarios para limpiar tu organismo de impurezas y
gérmenes nocivos. Además, poseen un rico contenido de
vitaminas para subir las plaquetas. Gracias a sus efectos
laxantes y diuréticos, le ayudarán a levantar las defensas y
las plaquetas, para que pueda mantenerse sano por largo
tiempo. Intente incorporar a su dieta diaria diferentes tipos de
frutas. (Fuente: http://www.innatia.com)

¿Cuándo se producen los trastornos?

Los problemas se producen cuando la producción de
plaquetas se reduce o aumenta drásticamente, o porque las
plaquetas no actúan de la forma en que deberían hacerlo.
Esto produce lo que se conoce como trastornos sanguíneos
crónicos y, por supuesto, supone una elevación del riesgo de
pérdidas de sangre significativas.

Ante cualquier complicación, el tratamiento y control médico

es fundamental. Asimismo es conveniente mejorar los hábitos
de vida para obtener una buena salud.

En este sentido, es buena idea incluir en la dieta algunos

alimentos, cuyas propiedades resultan favorables para
regular sus niveles en la sangre.

Alimentos para aumentar las plaquetas de la sangre

1. Calabaza
La calabaza, incluyendo las semillas, tiene aminoácidos y
vitaminas esenciales para la formación de plaquetas. Su
consumo regular mejora la absorción de proteínas y vitamina
A, que son nutrientes que participan en la producción de
estas pequeñas células.
Adicionalmente, dado que contiene poderosos antioxidantes,
la calabaza es idónea para inhibir los efectos negativos de las
toxinas y los radicales libres.

Semillas_de_calabaza
2. Frutos cítricos
Los frutos cítricos, ingeridos en cantidades moderadas,
resultan ser un buen complemento para la salud sanguínea.
Esto se debe a sus altos aportes de vitamina C, un nutriente
esencial que eleva el recuento de plaquetas.

Por otra parte, los cítricos favorecen la salud del sistema

inmunitario, con lo cual, se produce un aumento en la
producción de anticuerpos.

3. Grosella espinosa de la India

Aunque es un fruto exótico y no tan popular, la grosella
espinosa de la India forma parte del grupo de alimentos que
promueven la salud sanguínea e inmunitaria.

Contiene vitaminas A y C, que favorecen la formación de las

plaquetas. Asimismo, su alta concentración de antioxidantes
minimiza el impacto del estrés oxidativo y los riesgos de
padecer afecciones crónicas asociadas a la disminución de
estos fragmentos de células sanguíneas.

grosella-espinosa-india
4. Jugo de aloe vera
El aloe es una planta rica en nutrientes, tales como: calcio,
magnesio, fósforo, potasio, zinc, sodio, cobre, vitamina C y E,
vitaminas del complejo B, entre otros. Por ende, el jugo de
aloe vera tiene múltiples aplicaciones medicinales. Puede ser
un excelente aliado para cuidar la salud cardiovascular y
favorecer la producción de plaquetas.
5. Espinacas
Las espinacas son un alimento que favorece la salud en
diversos aspectos. Destacan por su significativo aporte de
proteínas y vitamina K, que participa en el metabolismo de los
factores de la coagulación; lo cual ayuda a reducir el riesgo
de sangrado excesivo.

Espinacas
Te interesa saber: 7 razones para comer espinacas todos los
días de la semana

6. Papaya
El extracto de las hojas de la Carica papaya está siendo muy
estudiado como tratamiento complementario de los trastornos
de la función plaquetaria.

7. Raíz de remolacha
Remolacha
La raíz de remolacha está llena de sustancias antioxidantes
que ayudan a prevenir la reducción de las plaquetas debido a
los efectos de los radicales libres.

Su aporte de vitaminas A, C y K, además de minerales, ayuda

a prevenir el deterioro de los vasos sanguíneos y el desarrollo
de problemas circulatorios. Beber su jugo con regularidad
fortalece las defensas.

Recuerda
Si bien estos no representan una cura milagrosa para las
afecciones sanguíneas, su ingesta regular sí puede favorecer
la formación de plaquetas.

En caso de duda, lo mejor es consultar al médico acerca de

las cantidades y las mejores formas de ingerir dichos
alimentos, ya que debe tenerse en cuenta los demás hábitos
de vida, los medicamentos y terapias complementarias.

Aunque el tratamiento de los trastornos plaquetarios varía en

función de su causa, el consumo de estos alimentos puede
fomentar el bienestar en las personas afectadas.

Las plaquetas son unos trocitos de células muy pequeños

que fluyen por el torrente sanguíneo. Tienen la función de
evitar la pérdida excesiva de sangre. Cuando se rompe un
vaso sanguíneo, se agrupan para formar un coágulo que
tapone la herida.

La deficiencia en el número de plaquetas puede hacer que la

respuesta ante las heridas sea ineficiente. El cuerpo humano
normalmente debe tener un rango saludable de 150 000 a
450 000 plaquetas por microlitro de sangre.

Cuando el recuento de plaquetas en la sangre cae por debajo

del rango normal, la condición se conoce como
trombocitopenia. El recuento bajo de estas células suele ser
un síntoma de un problema de salud.

A continuación te mostramos algunos alimentos que pueden

favorecer la creación de plaquetas.

Alimentos para aumentar las plaquetas

1. Leche
Alimentos para aumentar las plaquetas
La leche tiene un gran aporte de calcio, vitamina K y
fibrinógeno, lo que podría ayudar a aumentar la cantidad de
plaquetas y mejorar la capacidad de la sangre para generar
coágulos.
Sus derivados, como quesos, mantequillas o sueros,
comparten estas propiedades.

La deficiencia de calcio puede llevar a que tu cuerpo tarde

mucho tiempo en formar coágulos de sangre, especialmente
cuando se trata de sangrado excesivo.

Lee también: Beneficios para la salud de la leche de

almendras

2. Papaya
Alimentos para aumentar las plaquetas: papaya
La papaya es un fruto tropical muy carnoso y jugoso, aunque
en este caso vamos a aprovechar el extracto de sus hojas.
Beber el extracto dos veces al día podría ayudar a aumentar
la cantidad de plaquetas.

Ingredientes
1 taza de agua (250 ml)
2 cucharadas de hojas de papaya (20 g)
Preparación
Pon a hervir el agua y las hojas de papaya a fuego medio
durante 10 o 15 minutos.
Déjalo hervir hasta que el líquido se reduzca a la mitad de su
volumen.
3. Alimentos ricos en vitamina A
Alimentos para aumentar las plaquetas: ricos en vitamina A
La vitamina A es excelente para ayudar a regular producción
de plaquetas y para la formación de proteínas.

Una buena regulación de proteínas ayuda en la división

celular y en el crecimiento. Por eso se recomienda consumir
alimentos ricos en vitamina A para ayudar a que el organismo
funcione adecuadamente.
Algunos alimentos recomendados son:

Zanahoria
Calabaza
Col rizada
Patatas dulces
Ver también: Qué vitaminas necesita el organismo a los 20,
30 y 40 años

4. Alimentos ricos en vitamina K

La vitamina K recibe su nombre de la palabra koagulation
(coagulación en alemán y danés), ya que fue un investigador
danés quien la descubrió y lo publicó en una revista alemana.
Solo con el nombre ya se muestra su importancia para la
sangre.

La vitamina K ayuda al cuerpo a construir huesos y tejidos, y

produce proteínas que mejoran la coagulación sanguínea.

Se puede encontrar en:

Hígado
Huevos
Verduras de hoja verde: espinacas, acelgas, lechuga
Coles, brócolis, coles de Bruselas.
5. Alimentos de proteínas magras
Proteínas magras
Los alimentos proteicos magros son excelentes fuentes de
zinc y vitamina B12. El déficit de este mineral y vitamina se
suele relacionar con casos de trombocitopenia.

Algunos alimentos ricos en estos nutrientes son:

Pavo
Pollo
Pescado
Ostras
Si sigues una dieta vegetariana o vegana, puedes aumentar
la ingesta de B12 con algún suplemento.

Recuerda siempre acudir al médico antes de iniciar cualquier

tratamiento, él podrá confirmar tus sospechas e indicarte la
mejor solución.