MANUAL PARA LA PREVENCIÓN Y

CONTROL DEL CONSUMO DE

Certificado No. SC1554-1 Certificado No. SA 327-1 Certificado No. OS 254-1 Certificado No. GP 108-1

¡Empieza hoy un mejor mañana!

TABACO Y ALCOHOL
Ahora usted puede realizar el
reporte de accidentes de trabajo,
desde su teléfono móvil, de
manera gratuita, marcando #533.
El consumo de tabaco y alcohol puede generar
problemas personales y en los entornos familiar y
laboral.
Identifique de una manera rápida, el nivel de
dependencia que usted o uno de sus amigos o familiares
tiene ante estas sustancias nocivas (que por ser
aceptadas legal y socialmente no dejan de ser
perjudiciales).
Ad e m á s c o n ozc a a l g u n a s re c o m e n d a c i o n e s
importantes para prevenir o reducir el consumo y así
tener hábitos de vida más saludables y una mejor calidad
de vida.

Alcohol
El consumo de bebidas alcohólicas alcanzó al 59.8 % de
la población en 1996 y el 61,2% en el año 2008, lo cual
demuestra un leve incremento en el consumo. El

PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL 1

porcentaje de personas que consume alcohol
diariamente es el 1.3%; semanalmente es 8.5%. El 12% de
los hombres y el 4% de las mujeres toman hasta
emborracharse. El 27% de los hombres y el 14% de las
mujeres manejan bajo el efecto del licor, aumentando
enormemente el índice de accidentalidad. La edad
promedio de inicio del consumo es de 16 años. La
principal razón para el uso de bebidas alcohólicas es la
celebración familiar (37%).
El consumo actual de alcohol (es decir, en el último mes)
muestra diferencias importantes también por edad:
mientras en el grupo de 12 a 17 años sólo un 20% declara
consumo, esta cifra se duplica en los grupos de edad
siguientes, llegando a un 46% entre los 18 y 24 años y un
43% en el grupo de 25 a 34 años, decayendo en las
edades siguientes.
En el Estudio Nacional de consumo de drogas en
Colombia, 2008, se refiere que en cuanto al consumo de
2 PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL
alcohol, un 86% de los encuestados declara haber Efectos que produce el alcohol
consumido alguna vez en la vida, un 35% haber usado
alcohol en los últimos 30 días (lo que equivale a 6,9 Tufo, sensación de relajamiento, visión nublada, habla
millones de personas), con claras diferencias por sexo: un lenta, falta de coordinación, pérdida de la conciencia y el
juicio, muerte.
46% de los hombres dice haber consumido en el último
mes; en el caso de las mujeres, la cifra es de un 25%. A largo plazo puede generar aumento de la presión
arterial y del riesgo cardiovascular, trastornos del
colesterol, gastritis y úlceras gástricas, daño hepático,
Finalmente se ha encontrado
que el consumo es más impotencia y pérdida de memoria.
frecuente en estratos altos Un solo trago afecta la motricidad fina; incluso en
pero es más riesgoso en mínimas cantidades produce desequilibrios y afecta la
estratos bajos. capacidad de respuesta retrasando las respuestas
reflejas en el organismo.
El consumo riesgoso tiene una El alcohol es afín al agua y se mete a todas las células
prevalencia del 12,2%, en su
causando un desequilibrio significativo. Sus efectos
mayoría hombres, con una empiezan a sentirse a los 10 minutos y el pico se observa
relación de tres a uno con a los 40 minutos, por tal es necesario no ejecutar labores
respecto al consumo riesgoso especialmente de riesgo así se hayan consumido
en mujeres. cantidades pequeñas de alcohol.
A mayores cantidades, el bebedor manifiesta lenguaje
farfullante o locuacidad, cambios en el estado de
ánimo, irritabilidad y amnesia.
Si sigue tomando puede perder la conciencia e incluso
morir por paro cardio-respiratorio.
La capacidad para tolerar el alcohol es proporcional a
volumen y peso de cada persona, siendo menor en
personas delgadas. Son más susceptibles a intoxicación
niños, mujeres, ancianos, y bebedores ocasionales.
Los efectos del alcohol están relacionados con la
cantidad de éste en la sangre; una unidad alcohólica es
la cantidad de alcohol contenida en una bebida, capaz
de elevar el alcohol en sangre de un adulto entre 20 y 25
miligramos por decilitro.
PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL 3
Efectos del consumo de alcohol en relación con su
concentración en la sangre en mg/dl:
ENTRE 150 Y 200:
Hay desinhibición
total y una manifestación
de rasgos profundos
de la personalidad
como socialización
excesiva, agresividad
e incluso llanto. El
curso de pensamiento
Unidad alcohólica en cm3 de acuerdo con el tipo de Estados de embriaguez de acuerdo con la de las penas para el homicidio culposo, especialmente
alcohol: UNIDAD ALCOHÓLICA EQUIVALENTE concentración de alcohol en sangre: severo para quienes lo cometan en estado de
MAS DE 300:
embriaguez, y ordena que el culpable de homicidio en
Concentración de
Hay hipotermia, bajo accidente de tránsito pague cárcel entre 3 y 13 años.
ritmo cardiaco, estupor Alcohol en sangre Estado de embriaguez
progresivo, pérdida de en Mg/dl
la conciencia 330
Menor de 40 Nega vo
300 MG/DL

ENTRE 200 Y 300:

en cm3 150
40 y 99
100 y 140
Primer grado
Segundo Grado
“El primer paso para
se altera y hay pérdida Incoherencia, hablar Igual o mayor a
del equilibrio. Terce r grado
200 MG/DL entrecortado, imposi-
bilidad para caminar,
150 solucionar cualquier
DE 75 A 100: Fuente: Instituto de medicina legal.
Euforia clara y 150 MG/DL
desorientación,
vértigo y nauseas. 30 25 25 problema, es identificarlo
una mayor Hay depresión del Entre las enfermedades mentales que provoca el alcohol y aceptarlo”
incoordinación 100 MG/DL ENTRE 100 Y 150: sistema nervioso (sus
HASTA 50: MG/DL 75 MG/DL
Cambio evidente funciones decaen, está el Delirium tremens, que se genera por la supresión
en el estado de razón por la cual hay
Efectos euforizantes 50 MG/DL animo y en la aletargamiento,
brusca del alcohol, produciendo alteración de la
ENTRE 50 Y 75: Whisky Aguardiente Vodka o Brandy Cerveza Vino
25MG/DL
Sensación de
conducta.
Descenso en la
sueño y pérdida de la
relación con el
conciencia, de la memoria, de la orientación temporal y
relajación,
disminución
autocrítica (”yo no
estoy borracho”).
entorno). espacial, alucinaciones visuales, táctiles y auditivas, y
de la ansiedad
y una ligera
Hay alteración
clara de los reflejos,
que puede llegar a ser mortal.
incoordinación
de la coordinación
motora. Riesgo
para accidentes.
y del equilibrio. Desde el punto de vista legal, los accidentes con alcohol
Altamente riesgoso
para accidentes. dan cárcel: La ley 1326 de 2009 establece un incremento

4 PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL 5

Prueba de dependencia al alcohol
El test CAGE se trata de una prueba para detectar
problemas graves con el consumo de alcohol, la cual
debe responder con sinceridad. Marque con una X la
condición que indique su comportamiento frente a las
preguntas.
Test de Cage si no
¿Ha sentido usted alguna vez la necesidad de
disminuir la cantidad de alcohol que toma? 25 0
¿Se ha sentido usted molesto porque le critican
su manera de beber?
25 0
¿Se ha sentido usted mal o culpable por su
manera de beber?
25 0
6 PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL
Prueba para determinar el nivel de dependencia al No. Aspecto SI NO
¿Ha tomado usted alguna vez un trago, a primera 1 Cree que “aguanta” mucho bebiendo.
hora en la mañana, para calmar los nervios o 25 0 alcohol: 2 Acaba emborrachándose cada vez que bebe, aunque no lo pretenda.
quitarse el guayabo? 3 Acaba muy rápido sus bebidas.
4 El guayabo le impide ir al trabajo o sale a tomar un trago en medio
de la jornada laboral.
5 Se ha metido alguna vez en problemas después de haber bebido.
6 Bebe para “olvidar” los problemas, para relajarse, para superar
la timidez.
7 Prefiere beber en solitario en vez de hacerlo con los amigos.
8 Al día siguiente de haber bebido suele tener guayabo
o pérdida de la memoria.
Puntaje Interpretación 9 Tiene cambios rápidos de humor
(se siente nervioso y se calma después de consumir licor).
0 - 25 No alcohólico 10 Bebe alcohol por la mañana, antes de ir al trabajo.
11 Suele mentir sobre el consumo de alcohol delante de sus amigos,
50 Alto riesgo sus familiares o médico.
75 - 100 Alto riesgo
12 Alguna vez ha conducido un vehículo o ha hecho algo peligroso
después de beber bastante alcohol.
Si usted está empezando a tener problemas con el 13 Alguna vez ha intentado beber menos sin conseguirlo.
alcohol, el siguiente cuestionario le ayudará a identificar
su dependencia. Marque con una X la condición más Resultados
acorde con su comportamiento o creencia. Mientras más respuestas positivas haya marcado, mayor
el riesgo de tener una dependencia al alcohol.
PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL 7
Orientaciones para reducir el consumo de alcohol - Acepte invitaciones a beber sólo cuando realmente Conozca las características de una bebida legítima (sellos Las importaciones de tabaco
quiera hacerlo, no lo haga por presión. de calidad, fecha de expedición y vencimiento). se elevaron en los últimos 10
Beber con responsabilidad significa:
Consuma el mismo licor. (no mezcle diferentes tipos de licor). años de 5 millones de dólares a
- Consuma alcohol de manera lenta, disfrútelo.
- Tenga un conocimiento 60,2 millones. En contraste, las
preciso sobre la realidad del No beba solo. familias más pobres llegan a
Prepárese cuando vaya a consumir alcohol: consumir hasta el 10% de sus
alcohol, sus efectos sobre el Evite consumir alcohol hasta el momento en que se
organismo. sienta mareado o con malestar. ingresos en tabaco lo que
limita su inversión en otros
- Conozca sus propios No consuma alcohol con el estómago vacío. rubros como alimentación,
límites, no todas las personas
Reserve una parte del dinero para tomar un taxi si es necesario. salud y educación.
pueden ingerir la misma
cantidad de alcohol, Nunca conduzca si ha consumido alcohol. En el marco de la ley anti-
depende del estado de salud, tabaco, en Colombia quedó
edad, sexo, talla y peso.
Tabaco prohibida la venta de cigarrillos al menudeo y sólo se
Respete a las personas que deciden no beber. El consumo de tabaco ha crecido en Colombia un 5,7% permitirán cajetillas de hasta 20 cigarrillos. Además, “se
entre 1991 y 2004 según datos del Ministerio de prohíbe a toda persona natural o jurídica la venta, directa

x
Evite situaciones de riesgo por haber bebido en exceso: Agricultura; se pierden alrededor de 28000 vidas al año e indirecta, de productos de tabaco y sus derivados, en
conducir, montar en bicicleta, caminar solo, tener por consumo de tabaco y los gastos de atención de las cualquiera de sus presentaciones, a menores de
relaciones sexuales no planeadas. consecuencias pueden ser hasta 10 veces mayores que dieciocho (18) años”.
lo recaudado por concepto de impuestos.
8 PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL 9

También se prohibió “la fijación de vallas, pancartas,
murales, afiches, carteles o similares móviles o fijos
relacionados con la promoción del tabaco y sus
derivados” por parte de las tabacaleras y quedó en firme
la imposibilidad para que los equipos que participen en
los torneos de fútbol sean patrocinados por compañías
tabacaleras al igual que eventos deportivos y culturales
por parte de las empresas productoras, importadores o
comercializadoras de productos de tabaco.
Por otro lado, en las cajetillas de los cigarrillos, tendrá que
aparecer en cada una de sus caras un 30 por ciento del
espacio dedicado a textos y fotos en los que se evidencie
el daño a la salud que provoca fumar.
Finalmente, si una persona fuma en lugares prohibidos
(incluidos sitios de trabajo), las sanciones irán desde la
amonestación verbal hasta la expulsión del lugar.
10 PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL
Efectos que produce el Tabaco
Taquicardia (acelera el corazón), hipertensión arterial
(sube la tensión arterial), produce bronquitis crónica,
enfisema (enfermedad de los pulmones).
Hay que tener en cuenta que a menor edad de inicio, la
adicción es mayor y las consecuencias en salud
irreversibles con el tiempo.
La nicotina tiene un alto poder adictivo.
Hay terapias no farmacológicas como la consejería breve
(hasta 10 minutos), y la intervención sistematizada
intensiva (varias sesiones de más de 10 minutos), y otras
farmacológicas que reemplazan la nicotina, mimetizan
su acción o la bloquean y que requieren vigilancia
médica.
“El compromiso de la persona es fundamental: una vez
ha tomado la decisión de no fumar más, debe llenarse de
4 1
motivos”, “escribir las razones que la mueven a superar
este hábito; cuantas más sean mucho mejor”. Guillermo 6 2
Martínez Coordinador de Educación de la Liga
Colombiana contra el Cáncer. 3
7
La nicotina produce una adicción de las mismas
8 5
características de la cocaína, la heroína y la marihuana,
por esto es tan difícil abandonarlo sin ayuda.
11 9
La nicotina sobreestimula el sistema de placer haciendo
cada vez más difícil obtener placer bajo condiciones
13 10
naturales haciendo necesario consumir más tabaco.
Entre los efectos en la salud generados por el consumo
12
de cigarrillo están las siguientes: 14
“El deseo de corregir nuestros errores, es 16
probablemente uno de los motivos 15
más típicos de la voluntad de educar”.
PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL 11
 1 Pelo 7 Boca y Garganta 13 Manos Prueba de dependencia a la nicotina (fagerström)* 6. ¿Cuál es el mejor cigarrillo del día?
Mala circulación (dedos fríos).
Olor y decoloración. Cáncer de labios, boca, garganta y laringe. Dedos manchados con alquitrán de color 0 - El primero 1 - Otro
Caída de cabello Dolor de garganta. pardo amarillento.
Deterioro del sen do del gusto.
Mal aliento. Si usted es fumador, responda honestamente el 7. ¿Fuma cuando está enfermo? (dolor de garganta, gripe)
2 Cerebro y Mente 14 Sistema reproductor Masculino cuestionario que se presenta a continuación, siga las 0 - Sí 1 - No
Accidentes cerebro-vasculares 8 Pecho Espermatozoides: deformidades, menor
Adicción. movilidad y reducción del número.
Alteraciones químicas en el cerebro.
Ansiedad por los efectos del tabaco en la salud
Cáncer esofágico. Infer lidad. instrucciones y califique sus respuestas para evaluar su 8. ¿Tiene problemas para no fumar en áreas restringidas?
Impotencia. (salas de cine, salones de espera, aviones, trenes, etc.)
9 Corazón dependencia a la nicotínica. Puntuación total = ________
15 Sistema reproductor Femenino 0 - Sí 1 - No
3 Ojos Daños, bloqueos y debilitamiento de las
Picazón, lacrimeo y parpadeo excesivos.
(degeneración macular).
arterias
Trombosis coronaria. (infarto cardiaco)
Menstruaciones dolorosas.
Menopausia temprana.
Marque con una X el número (0, 1 ó 2) que corresponda a
Cataratas Resultados
Cáncer cervical.
Infer lidad. su respuesta.
4 Nariz 10 Pulmones Como calcular su puntuación: para obtener su puntuación total, Sume los números (0, 1 ó 2) que
Cáncer de pulmón, bronquios y tráquea. 1. ¿Cuántos cigarrillos fuma diariamente? seleccionó para las 8 preguntas. El total de puntos indica la severidad de su dependencia a la
Deterioro del sen do del olfato.
Cáncer de las cavidades de la nariz y los senos
Tos crónica y producción de esputo.
Falta de aliento.
16 Piernas y pies Nicotina. Mientras más alta es la calificación, más adicto es Usted
paranasales. 0 - Menos de 15 1 - De 15 a 25 2 - Más de 25
Gripas y resfriados, neumonía y asma. Aumento de los dolores de piernas y
Enfermedad Pulmonar Obstruc va Crónica gangrena: Enfermedad vascular periférica. 0 a 4 = Tiene poca o ninguna dependencia a la nicotina
Oídos 2. ¿Cuál es el contenido de nicotina de su cigarrillo?
5 (EPOC), y en sema pulmonar.
Incremento del riesgos de Tuberculosis.
Enfermedad de Buerger. 5 – 6 = Tiene dependencia moderada
Infecciones. Bronqui s crónica 0 - Menos de 0.8 mg 1 - Entre 0.8 a 1.5 mg 2 - Más de 1.5 mg 2 – No sabe 7 – 8 = Tiene una fuerte dependencia a la nicotina
Pérdida audi va. Sangre 9 – 11 = Tiene una muy fuerte dependencia a la nicotina
3. ¿Inhala el humo?
Hígado
11 Cáncer Leucemia Mieloide Aguda.
6 Dientes de hígado. Deterior de la resistencia a las infecciones.
Deterior de la reparación de heridas. 0 - Nunca 1 - A veces 2 - Siempre
Decoloración y manchas principalmente Cáncer de riñón y de vejiga.
Pobre recuperación postquirúrgica.
amarillas. Diabetes po 2. 4. ¿Fuma más cigarrillos en la mañana que en la tarde?
Placa / sarro.
Pérdida de dientes. 12 Abdomen
Daños en las raíces. Úlceras estomacales y duodenales.
0 - No 1 - Sí
Gingivi s. Cáncer gástrico y de páncreas. Según la OMS las personas que comienzan a
Úlceras bucales. Aneurisma aór co abdominal. fumar durante la adolescencia y siguen 5. ¿Cuándo se fuma el primer cigarrillo del día?
Cáncer de colon
haciéndolo durante 20 años o más, vivirán 0 - A finales de la mañana 1 - Dentro de la primera media hora de haberse despertado
Piel Huesos entre 20 y 25 años menos que quienes nunca
Arrugas.
Psoriasis. Osteoporosis. Fractura de cadera. han fumado.

12 PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL 13
Defina lo que hará para reducir el consumo de cigarrillo Por qué dejar de fumar (razones a largo plazo): Al cabo de 20 minutos: La presión de la sangre y el pulso vuelven a su nivel normal. Escriba sus razones personales para dejar de fumar,
Al cabo de 24 horas: Disminuye el riesgo de infarto. manténgala cerca para que pueda leerla cuando tenga
Orientaciones para dejar de fumar:
Al cabo de 48 horas: El olfato y el gusto mejoran. deseos de fumar.
Por qué dejar de fumar (razones a corto plazo): Después de 3 semanas: La circulación mejora y las funciones de los pulmones se
incrementan en un 30%. - Fíjese una fecha para dejar de fumar, aproximadamente
Mal aliento Después de 9 meses: La tos, la fatiga y las dificultades respiratorias desaparecen. 2 a 4 semanas.
Dientes amarillos Después de un año: Se reduce a la mitad el riesgo de infarto.
Mal olor de la ropa, cabello y piel. - No compre una nueva cajetilla, hasta que haya
Después de 5 año: El riesgo de cáncer de pulmón, laringe y esófago baja a la mitad.
Pérdida del estado físico. El riesgo de infarto es similar al de un no fumador. terminado la que está actualmente usando.
Tos y dolor de garganta.
Latidos del corazón más fuertes y aumento de la presión
Después de 10 año: El riesgo de tener cáncer de boca, pulmón, páncreas y esófago es
similar al de un no fumador. Las células precancerosas han sido
- Cambie la marca del cigarrillo por una que contenga
sanguínea. Existencia de químicos tóxicos en el humo del cigarrillo. reemplazadas.
menos alquitrán y nicotina.
Costo económico de fumar. (Cuanto gasta al mes en Riesgo de cáncer en pulmón, y otras partes del cuerpo. Después de 15 año:
Riesgo de enfermedades del corazón.
El riesgo de infarto es igual al de un no fumador. - Trate de dejar de fumar por 48 horas seguidas.
cigarrillos?)
Dar mal ejemplo a sus hijos. Riesgo de enfermedad en las encías. - Cuando llegue a la fecha definida deshágase de todos
Problemas respiratorios.
¿Cómo debe prepararse para dejar de fumar?
los cigarrillos y elementos que utiliza para fumar
Envejecimiento y deterioro de la piel con presencia de arrugas.
Durante dos semanas lleve un diario que le indique (ceniceros, encendedores, fósforos.. etc).
cuándo y cuánto fuma, así sabrá los momentos en los
¿Qué pasará cuando deje de fumar? - Dígale a su familia y amigos que tiene ese propósito
que debe controlar el consumo y la cantidad que está
para que lo apoyen y estimulen.
Los beneficios que se obtendrían una vez se empieza a consumiendo, apóyese en su médico para diseñar un
dejar de fumar varían con el paso del tiempo: plan de control de consumo.

14 PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL 15
Recompénsese cuando deje de fumar, el dinero que ahorra por no fumar lo puede utilizar para darse un regalo.
Realice actividades que lo relajen: camine, haga ejercicio, vaya a cine, monte bicicleta, haga ejercicios de respiración
profunda.
Encuentre sustitutos saludables, chiles sin azúcar, mentas endulzadas artificialmente.
Evite las situaciones o estímulos que provoquen el deseo de fumar.

FUENTE:
Prevención del consumo de sustancias psicoactivas desde le ámbito laboral.
Cartilla para el trabajador – 2007 Ministerio del a Protección Social
http://www.fondoriesgosprofesionales.gov.co/

16 PREVENCIÓN Y CONTROL DEL CONSUMO DE TABACO Y ALCOHOL