Titulo

La práctica del Baloncesto para Mejorar la Resistencia Aeróbica en los Niños de Sexto

Grado de la Institución Educativa Codesa.

Capítulo I

1 Problema

Planteamiento Del Problema

La resistencia aeróbica se puede definir como la capacidad de una persona de desarrollar

un esfuerzo de intensidad reducida o media durante un tiempo prolongado. West, J.B (1987).

Teniendo en cuenta esta definición, se reconocen entonces la importancia de este tipo de

capacidad física para el desarrollo de actividades por parte de las personas, especialmente en

los niños que están en etapa de formación. En este sentido, vale reconocer que aunque parezca

una temática sencilla, la resistencia aeróbica implica también un cierto carácter complejo en

todos los aspectos que hacen parte de ella. Así por ejemplo, Estudios realizadas por West, J.B

(1987). Demuestran cambios importantes en la manifestación de las posibilidades de

resistencia a las edades de 10,13 y 16 años.

En otro estudio ya de carácter longitudinal, se pudo valorar que la resistencia aerobia

aumentaba con la edad, descendía ligeramente a los 9 años y se acentuaba a los 12-15 años.

Por su parte Stankov, Pismenskij y Klimin, (43,240) comparten la opinión del crecimiento
rítmico de la resistencia aerobia con la edad. Estos autores plantean, que este tipo de

resistencia bajo la acción del ejercicio físico puede ser mejorada hasta un 50% de su nivel

inicial. Llevando las apreciaciones hechas por los autores de estas investigaciones aun

contexto espacial real e inmediato que alberga a los estudiantes de sexto grado de la

Institución Educativa Codesa, se reconoce entonces que en una gran parte de ellos se

evidencia una serie de dificultades que demuestran que la resistencia aeróbica de los mismos

no se encuentran en un nivel óptimo o normal de acuerdo a las edades de estos niños y niñas.

En el caso específico de las dificultades ya enunciadas, a través de diferentes actividades

físicas se pudo comprobar que en una gran parte de estos niños demostraron deficiencia y no

alcanzaron los logros en pruebas de resistencias sencillas tales como partidos de futbol de

veinte minutos por tiempo, carreas atléticas de 100 metros planos, carreras de sacos, pruebas

de relevos y otras.

Al finalizar la mayor parte de estos niñas y niñas al participar en el desarrollo de estas

actividades se mostraban agotados, jadeantes y un buen número de ellos tenían que ser

remplazados por otros, manifestándose así la problemática que dio origen a este estudio y la

cual se sistematiza a partir de la formulación del siguiente interrogante problematizador.

1.2 Pregunta Problema

 ¿Cómo se puede ayudar a mejorar la práctica del baloncesto para mejorar la resistencia

aeróbica en los niños de sexto grado de la institución educativa Codesa?

2.3 Objetivos

2.3.1 Objetivo General:

 Implementar la práctica del baloncesto para mejorar la resistencia aeróbica en los

niños de sexto grado de la institución educativa condesa.

2.3.2 Objetivos Específicos:

 Identificar las causas que generan dificultades en el desarrollo de la coordinación y

la resistencia aeróbica en los niños de la institución educativa Codesa.

 Establecer las actividades que con la practica del baloncesto puedan mejorar la

coordinacion y la resistencia aerobica en los niños de la institucion educativa

codesa.
  Evaluar los resultado obtenidos a traves de las actividades implementadas con la

practica del baloncesto para mejorar la coordinación y resistencia aerobica en los

niños de la institucion educativa codesa.

2.4 Justificación

La resistencia aeróbica es una capacidad clave y fundamental para que todas las personas

desarrollen cualquier actividad física que requiera esfuerzo y trabajo físico, y se hace más

relevante en el proceso de formación de los niños y en la práctica de cualquier tipo de

Deporte. La importancia de que esta revestida este tipo de resistencia se le transfiere a

cualquier estudio o investigación que se realice sobre la misma, ya que a partir de esta clase

de proceso se puede construir un material o fuente de referencia que de orientaciones claves

sobre las dificultades que pueden afrontar los niños en el desarrollo y aplicación de esta

capacidad, y al mismo tiempo recoger de esta fuente de referencia las alternativas de solución

propuesta para solucionar o mejorar estas dificultades. Desde esta perspectiva resulta pues

importante el desarrollo de la presente investigación ya que la misma está orientada en su

objetivo principal a mejorar este tipo de resistencia en los estudiantes de sexto grado de la

institución educativa CODESA aplicando como estrategia básica para la práctica del

baloncesto.

Con fundamento en el alcance de este objetivo, la ejecución de cada una de las fases de la

presente investigación busca generar un impacto positivo dentro de la comunidad educativa y

académica donde se aplica, primero porque busca contribuir con mejoramiento o solución de

la dificultades que manifiesten los estudiantes de sexto grado de la institución educativa

CODESA en lo que respecta el desarrollo de la resistencia aeróbica. Segundo porque con los

resultados obtenidos con este estudio se busca construir una fuente de referencia que sirva de

consulta y de orientación bibliográfica a otras investigaciones que se realicen teniendo como

tema de estudio al que aquí se trata; y tercero porque con la realización del estudio, sus

autores van a tener la oportunidad de aplicar los conocimientos y competencias que han

venido desarrollando en el estudio de la licenciatura de la educación física.

Capitulo II

2. Marco De Referencia

2.1 Estado Del Arte

Con relación a la temática que se ha venido desarrollando en la presente investigación, en

otras latitudes (Internacional, Nacional y local) también se han desarrollados estudios

teniendo como referente de trabajo una igual o parecida temática a la haya referenciada. En

coherencia con lo anteriormente expuesto, uno de estos estudios es ell realizado por Sánchez

Mauro (2007) en Toledo España. este articulo tiene por título “El Acondicionamiento Físico

En El Baloncesto”. En el estudio se centró en la preparación física del jugador de baloncesto

y tuvo como objetivo la justificación de los contenidos de entrenamiento a partir de la

evaluación de la competición. Asimismo se ofrecen los medios para desarrollar la fuerza

explosiva y la resistencia a la fuerza. Con el desarrollo de cada una de las etapas de la

investigación, el autor de la misma llego a las siguientes conclusiones:

 - La condición física es un factor más de rendimiento, no el más importante

- La relación del preparador físico con el entrenador principal es fundamental

- el conocimiento del estilo de juego, el análisis de la competición

- la correcta distribución de las cargas se consigue a través de una continua

comunicación entre los miembros del equipo técnico

- La preparación física del jugador de baloncesto se debe centrar en el desarrollo de la

explosividad y en la capacidad de aguante de la misma

- Si no se dispone de medios para desarrollar la coordinación intramuscular o se

observan dificultades en la ejecución de los ejercicios, es preferible desarrollar los

contenidos de velocidad y multisaltos

- Los contenidos de entrenamiento de la explosividad van parejos con la resistencia a la

fuerza

- por ejemplo, al comienzo de los entrenamientos (pretemporada) compaginamos las

salidas o las carreras de velocidad de 15-20 m con el trabajo de fuerza intermitente

utilizando estas acciones.

Cuando se comienza con los multisaltos en el desarrollo de la fuerza explosiva se

introduce este medio en la resistencia a la fuerza - Sólo haciendo entrenamientos técnico-

tácticos se puede mejorar la potencia aeróbica, los valores de fuerza y velocidad no

mejorarían. Aunque no se ha hecho referencia en ningún momento, es muy importante el

seguimiento del estado del jugador de baloncesto. Es preciso una evaluación continua para

poder seguir tomando decisiones en cuanto a la preparación. Un tipo de evaluación que va

desde lo objetivo mediante la realización de test hasta las impresiones de los jugadores sobre

su estado y la forma de planificar el entrenamiento; Se puede conseguir un acondicionamiento

físico al más alto nivel sin abusar de la salud del deportista. Para ello es necesaria una

distribución de cargas que tenga en cuenta la recuperación (supercompensación) del jugador.

Vizcaya Oscar José (2015)

El Baloncesto Y Su Componente Fisiológico

Otro estudio realizado en esta misma línea de trabajo lo lidero Vizcaya Oscar José, en el

país de Venezuela, titulado “El baloncesto y su componente fisiológico”. La investigación

tuvo como finalidad considerar las bases fisiológicas del baloncesto, los métodos de

valoración funcional utilizados en este deporte y presentar datos de referencia de jugadores de

alto nivel. Fisiológicamente. En el estudio, se demostró que la práctica del baloncesto requiere

energía aportada por los sistemas aeróbico y anaeróbico, fuerza-resistencia y flexibilidad.

Estudios realizados recientemente en entrenamiento y competición, mediante filmaciones,

edición de lactato en sangre y de la frecuencia cardíaca, indican como los requerimientos

fisiológicos de este deporte son altos e imponen demandas considerables sobre los sistemas

cardiovascular y metabólico de los jugadores. Van a ser determinantes, la resistencia aeróbica,

la potencia anaeróbica aláctica y la resistencia anaeróbica láctica, una buena flexibilidad y

potencia resistencia muscular. La valoración funcional, incluyo pruebas que exploraron estas

cualidades. En laboratorio, se realizaron estudios ergoespirométricos en tapiz rodante, que

permitieron explorar el metabolismo anaeróbico y la fuerza de extremidades inferiores. En

este estudio se determinó que son escasas las pruebas de campo específicas utilizadas de

forma rutinaria. El conocimiento de las demandas fisiológicas del baloncesto, permitió

mejorar el rendimiento deportivo y se especificó como un elemento clave en la prevención de

lesiones. En Colombia, por su parte, se ha hecho difícil encontrar investigaciones desarrollada

en torno a esta misma temática, por lo cual el presente estudio resulta de suma importancia

por convertirse en uno de las pocas investigaciones ejecutadas con este propósito.

2.2 Marco Teórico

Para construir una futura propuesta que posibilite alcanzar los objetivos trazados en el

desarrollo de este estudio, se hace necesario realizar un proceso de consulta, revisión y

análisis de referentes bibliográficos que traten sobre la temática aquí estudiada. En este caso,

esta temática para su mejor estudio y comprensión se divide en dos categorías básicas:

Resistencia Aeróbica y La práctica del baloncesto.

2.2.1 Resistencia Aeróbica: Generalidades

La resistencia aeróbica es la capacidad de un organismo para resistir una intensidad baja

durante el mayor tiempo posible debido a la adaptación y mejora de la funcionalidad de

diferentes órganos y sistemas (Sistema Respiratorio, Sistema circulatorio, Corazón, músculos,

hígado…). La energía para llevar a cabo éste tipo de actividades se obtiene a través del

metabolismo aeróbico, es decir, procesos químicos en los que los hidratos de carbono

(Glucólisis Aeróbica) y grasas (Ciclo de Krebs) se oxidan en presencia de oxígeno. Este

proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 15 minutos (ideal: 30 - 45 minutos) con

una frecuencia cardiaca entre 120 y 150 pulsaciones / minuto, es decir, a intensidad leve. Los

esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su

consumo (Stady-state). La Resistencia aeróbica Es la capacidad que tiene el cuerpo humano

de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor

tiempo posible. Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica se refiere a la habilidad

del aparato respiratorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y

remover los productos metabólicos de desechos producidos por el trabajo muscular corporal.

Se define como la capacidad del organismo para funcionar los riñones y el hígado

eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio

anaeróbico). En presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía

anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas

utilizando ATP yfosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio

(anaeróbico aláctico), y glucógeno durante los 50 segundos restantes (anaeróbico láctico o

total). Debemos tener presente que según la capacidad aeróbica de cada uno, se romperá antes

o después este equilibrio. Pongamos un ejemplo: un sujeto no entrenado es capaz de trabajar

en equilibrio de oxígeno andando a paso rápido. Si en vez de andar comienza a correr

suavemente (12 Km/h), su gasto aumentará y es muy posible que su organismo no sea capaz

de aportar el oxígeno necesario y se rompa el equilibrio, inmediatamente comenzaría a

trabajar Anaeróbicamente, acumularía ácido láctico y tendría que parar en unos minutos. Por

el contrario, un sujeto entrenado no solamente sería capaz de correr a esa misma velocidad

(12Km/h) durante mucho tiempo (horas incluso), sino que su capacidad de consumo de

oxígeno le permitiría correr más deprisa (15-16 Km/h) en equilibrio. Un corredor de marathón

corre durante 2 horas a un ritmo de16-18 Km/h. Así pues, cada uno tiene un límite hasta el

cuál es capaz de suministrar el oxígeno que la producción de ATP exige (umbral anaeróbico),
superado éste, se comienza a acumular ácido láctico. Cuando los niveles de concentración del

ácido láctico llegan a determinados valores, se produce la interrupción inmediata de la

actividad, no se puede seguir aunque se quiera porque los músculos quedan incapacitados

para la contracción muscular.

2.2.2 Baloncesto Generalidades

El principio de este juego moderno tiene sus orígenes en una escuela estadounidense en el

año 1891. El promotor de este fue un tal James Naismith, instructor de deporte en el YMCA

(Asociación de Jóvenes Cristianos) en Springfield. James especificó las trece reglas básicas

del baloncesto las cuales aun están vigentes, no obstante se han efectuado algunas

modificaciones para adecuarlas a las nuevas épocas en donde el juego, principalmente, se basa

en la rapidez con que se anotan los puntos y en la forma espectacular de anotarlos.

Ocasionado por los largos inviernos que sufría Springfield, y con la urgencia de que sus

alumnos se mantuvieran entretenidos y en buenas condiciones físicas, James consideró crear

un nuevo juego que se pudiera jugar bajo techo y en espacios reducidos. Luego de pasar

algunos meses estudiando otros deportes existentes y adoptando lo más atractivo de cada uno,

Naismith logro establecer una serie de requisitos que debería tener este nuevo deporte:

- Afinidad por el Balón.

- Fácil de aprender

- Que pudiera ser jugado en cualquier terreno

- Ataque permanente de la meta

- Que hubiera un balance entre el ataque y la defensa

- No Fuera un deporte agresivo

Así fue como poco a poco y después de varios ensayos, al fin James crea el deporte

conocido como Basketball basket (cesta) y ball (balón), La imagen del juego era simple; se

jugaría solo con las manos y tendría como objetivo meter el balón en una cesta, de donde

proviene su nombre. Los principios básicos creados por James fueron:

1. El balón será esférico y puede ser lanzado con una o dos manos sin importar su dirección.

2. Todo jugador puede colocarse en el terreno de juego donde le guste y en cualquier

momento.

3. No se puede retener la pelota y correr con ella.

4. Los dos equipos jugarán juntos sobre el terreno, pero está prohibido el contacto entre los

jugadores.

5. La meta debe ser elevada, horizontal y de dimensiones pequeñas para que tenga que

recurrirse más a la destreza que a la potencia

6. Los equipos estarían conformados por nueve jugadores

El primer juego de baloncesto oficial fue jugado en el gimnasio de YMCA el 20 de enero

de 1892. En 1894 se estableció el tiró libre; en 1897 se reglamentan cinco jugadores por

equipo y en 1904 se definió el tamaño de la cancha. El baloncesto femenino comenzó en 1892

en la universidad de Smith cuando Senda Berenson, profesora de educación física, realizo

algunos cambios a las reglas de James para ajustarlos a las mujeres. El primer partido oficial

fue jugado en Estados Unidos en 1893.

El baloncesto se difundió rápidamente por todos los Estados Unidos y Canadá y ascendido a

categoría Olímpica en 1936. El deporte a nivel mundial está regulado por la Federación

Internacional de Baloncesto Amateur (FIBA) y se realizan campeonatos cada cierto tiempo.

El baloncesto sigue siendo el mismo desde sus inicios, donde más que el contacto físico fuerte

prevalece, la técnica y habilidad de cada jugador. El baloncesto se ha transformado en uno de

los deportes más seguido a nivel mundial. El Baloncesto, según la clasificación de

modalidades deportivas propuestas por Hernández Moreno (1998), puede ser caracterizado

como un deporte de oposición y cooperación, envolviendo acciones simultáneas entre dos

equipos (atacante y defensor) que ocupan un espacio común, proporcionando contacto directo

entre los participantes.

Además de esto, el Baloncesto está compuesto por habilidades específicas (fundamentos) que,

en su mayoría, son continuas o seriadas y que son ejecutadas en ambiente abierto, en el cual

compañeros de equipo, adversario, límites de tiempo y espacio determinan una

imprevisibilidad de aspectos que lo hacen un deporte dinámico y variado (Magill, 1984; De

Rose Jr., 1999). Así pues, el baloncesto es un deporte colectivo, donde la propia táctica

representa uno de los factores de preparación y entrenamiento deportivo que más se

identifican con los deportes de equipo. En el baloncesto juegan dos equipos de cinco

jugadores cada uno. El objetivo de cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta del

adversario e impedir que el adversario se apodere del balón o enceste. Así mismo como de

obtener el mayor número de puntos al final del tiempo de juego del cuarto periodo o, si fuera

necesario, de uno o más períodos extra. Para atender a las exigencias mínimas del partido, el

atleta de Baloncesto debe tener el dominio de los fundamentos de partido que, de acuerdo con

De Rose Jr. (1996) pueden ser: de defensa (control de cuerpo, posición defensiva y rebote de

defensa) y de ataque (control del cuerpo, control de la pelota, drible, tiros, pases y rebote de

ataque). Esos fundamentos combinados forman pequeñas estructuras grupales (situaciones de

partido: 1x1; 2x2 y 3x3) que por su parte llevan a un organización táctica (sistemas de defensa

y ataque) necesaria para que se obtenga un mínimo de eficiencia colectiva

2.3 Marco Conceptual

Los referentes teóricos con que se trabaja en el desarrollo de este estudio son:

- Aprendizaje

Se denomina aprendizaje al proceso de adquisición de conocimientos, habilidades, valores

y actitudes, posibilitado mediante el estudio, la enseñanza o la experiencia. Dicho proceso

puede ser entendido a partir de diversas posturas, lo que implica que existen diferentes teorías

vinculadas al hecho de aprender. El aprendizaje es el proceso a través del cual se adquieren o

modifican habilidades, destrezas, conocimientos, conductas o valores como resultado del

estudio, la experiencia, la instrucción, el razonamiento y la observación. Este proceso puede

ser analizado desde distintas perspectivas, por lo que existen distintas teorías del aprendizaje.

El aprendizaje es una de las funciones mentales más importantes en humanos, animales y

sistemas artificiales. (MEN 2006)

- Baloncesto
 El baloncesto o básquetbol se define como un deporte en el cual compiten dos equipos de

cinco jugadores cada uno. El objetivo es introducir la pelota (balón) en el aro (cesta o canasta)

del equipo contrario, que se encuentra ubicado a 3,05 metros de altura. Por eso, el baloncesto

suele ser jugado por personas de gran estatura. Otra definición de baloncesto lo concibe como,

un juego de continuas transiciones defensa-ataque y ataque-defensa; continuamente estamos

realizando una acción de ataque para, - automáticamente, en cuanto perdemos la posesión del

balón, bajar y estamos ya pensando en la transición ataque-defensa. (MUEL HIGUERA)

- Condición Física

Es conceptualizada como una serie de atributos de la capacidad funcional, ligado a la

capacidad de práctica de una actividad física. Estos atributos son lo de terminantes específicos

de la condición física: la composición corporal, la potencia aeróbica, la fuerza muscular, la

flexibilidad y la resistencia muscular”. (BLAZQUEZ, D.1993) Para AAPHER. (1952): “la

condición física es el conjunto de componente que debe poseer un individuo en un orden a

una función eficiente que satisfaga sus propia necesidades perfectamente y como contribución

a la sociedad”

- Educación Física

“Un proceso a través del cual un individuo obtiene destrezas óptimas físicas, mentales y

sociales y aptitud física a través de la actividad física” Lumpkin, (1986,):

Según Calzada, (1996,): “La Educación Física es el desarrollo integral del ser humano a

través del movimiento”. El término integral se refiere a todas la dimensiones del ser humano,

a saber: físico (cuerpo), mental (inteligencia), espiritual y social.

- Pedagogía

La pedagogía se define como conjunto de saberes que buscan tener impacto en el proceso

educativo, en cualquiera de las dimensiones que este tenga, así como en la comprensión y

organización de la cultura y la construcción del sujeto. (Londoño. 2000)

- Resistencia Física

La resistencia física es una de las siete capacidades físicas básicas, particularmente aquella

que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia

local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica. CLARKE

(1967)

- Resistencia Aeróbica

Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después

de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se puede decir entonces, que la

resistencia aeróbica se refiere a la habilidad del aparato respiratorio para suministrar una
adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desechos

producidos por el trabajo muscular corporal.

2.4 Marco Legal

Con el desarrollo de la presente investigación, quienes tienen la responsabilidad de

desarrollar este estudio busca andar cumplimiento a las siguientes disposiciones normativas

que están relacionadas con la temática aquí tratada. Asamblea Nacional constituyente (1991).

constitución Nacional (Derechos del niño) (1991).

Congreso de la Republica (1994). Ley 715 de 1994. Artículo 5, #1 El pleno desarrollo de la

personalidad sin más limitaciones que las que le imponen los derechos de los demás y el

orden jurídico, dentro de un proceso de formación integral, física, psíquica, intelectual, moral,

espiritual, social, afectiva, ética, cívica y demás valores humanos.

Así mismo, en esta misma ley en su artículo 14, literal B se establece: “El aprovechamiento

del tiempo libre, el fomento de las diversas culturas, la práctica de la educación física, la

recreación y el deporte formativo para lo cual el gobierno promoverá y estimulara su difusión

o desarrollo.” MEN (1996) Resolución 2343 de 1996. Indicadores de logros para educación

formal grados cuarto, quinto y sexto de la educación básica: Muestra disciplina cuando

participa en actividades físicas, recreativas y deportivas. Valora la competencia deportiva

como elemento para su desarrollo personal.

Marco Teórico
 Para entrar a desarrollar cualquier tipo de acción en caminada a mejorar la resistencia

aeróbica, se hace preciso que quieren llevar a cabo este tipo de actividades tengan claro lo que

en si es este tipo de resistencia en lo que tiene que ver con su definición, como se da o se

potencializa en la persona, como se determina, cuales son y cómo funcionan los distintos

sistemas orgánicos involucrados en la generación o activación de la resistencia aeróbica, y

cuáles son los -----------, instrumentos y tipos de --------- que se emplean para establecer o

determinar este tipo de capacidad aeróbica. En coherencia con lo anteriormente expuesto, se

entra entonces a dar las siguientes definiciones o conceptualizaciones sobre la capacidad

aeróbica. En este caso, según_________ la resistencia aeróbica se define como

_______________ para _________________, la resistencia aeróbica se conoce como

_______________________ y para_______________________ la resistencia aeróbica no es

más ___________________________________. Con estos tres conceptos se puede construir

un concepto personal y propio sobre la resistencia aeróbica, asimilando aquí entre los autores

de esta investigación. Ahora bien, la resistencia aeróbica aquí ----------- como Los

rendimientos de resistencia se diferencian sobre la base de la forma de la obtención de la

energía subyacente. La capacidad de rendimiento aeróbico se denomina resistencia aeróbica.

En los esfuerzos continuos aeróbicos, el oxígeno disponible es suficiente para cubrir por

completo las necesidades energéticas mediante la obtención oxidativa de energía. La

capacidad de rendimiento aeróbico esta determinado, por una parte, por el consumo máximo

de oxígeno. Este depende de la capacidad de rendimiento de los sistemas respiratorio

(volumen minuto respiratorio, capacidad de difusión) y cardiovascular (volumen minuto

cardiaco, cantidad de sangre, contenido en hemoglobina). El organismo sano, el sistema

cardiovascular es el factor que limita el rendimiento. La capacidad de rendimiento aeróbica

depende también de la medida en que los músculos pueden aprovechar el oxígeno que ponen
a su disposición el sistema cardiovascular, pulmonar y sanguíneo. Esta capacidad está

determinada por el grado de capilarización, el tamaño y número de las mitocondrias, la

capacidad enzimática aeróbica, el tamaño de los depósitos de glucógeno, el contenido de

mioglobina de músculos, la proporción de los distintos tipos fibras y de la coordinación (esta

determina la rapidez con que aparece la fatiga. Sin embargo, otros autores, tales como

Gonzales Gallego (46) y Zhelinkov (73), consideran que además del consumo de oxígeno, la

resistencia depende de la eficacia de la zancada, es decir, de la economía del gesto técnico. La

resistencia depende del umbral anaeróbico, además de otros factores que son

fundamentalmente de orden medioambiental, psicológico y táctico; pero sobre todo depende

de la capacidad de transformar la energía química en energía mecánica (46, 73). Los métodos

utilizados para entrenar la resistencia son: el método continuo (método continuo uniforme),

método fraccionado (método intervalico, método de repeticiones y método de entrenamiento

moderado). Tanto para diagnosticar el nivel de entrenamiento de la resistencia, así como para

el control del entrenamiento, se aplican generalmente procedimientos practico-deportivos y

test científicos-deportivos (medico-deportivos), de laboratorio y de campo (74). 19 Los test

específicos de cada deporte y prácticos del entrenamiento, se basan en la medición del

rendimiento y de las pulsaciones postesfuerzo después de una carga definida. A través de

diferentes parámetros descriptivos (por ejemplo, cociente de rendimiento, índice de

cansancio) se obtiene información indirecta acerca del rendimiento aeróbico y en parte

también del anaeróbico (49). Los test medico deportivos incluyen la cicloergometría,

espirometría, tapiz rodante, lactato en sangre (10). Para evaluar la resistencia de tipo

anaeróbica se utilizan: Valoración de la capacidad de rendimiento de duración corta: test de

Margaria, test de Quebec, test máximo isocinético de 10 segundos; Valoración de la

capacidad de rendimiento de duración media: test de Wingate de 30 segundos, test de carga

constante de Bruyn-Prévost, test máximo isocinetica de 20 a 50 segundos, test de rendimiento

especifico de 20 a 50 segundos; valoración de la capacidad de rendimiento de duración larga:

el test de salto vertical de 60 segundos , el test de Quebec de 90 segundos, el test de cinta

rodante, el test máximo de 120 segundos, test máximos isocinéticos de 60 a 120 segundos,

test de rendimiento especifico de 60 a 120 segundos (62). La resistencia de base (resistencia

aeróbica) se puede entrenar en todas las edades. La fase sensitiva se sitúa en la pubertad. Otra

definición común de la capacidad aeróbica es la capacidad del corazón y del sistema vascular

para transportar cantidades adecuadas de oxigeno a los músculos que trabajan, permitiendo la

realización de actividades que implican a grandes masas musculares, tales como andar, correr

o el ciclismo, durante períodos prolongados de tiempo. En cierta forma para conocer la

funcionalidad de los distintos sistemas orgánicos involucrados en el transporte de oxigeno se

mencionan diferentes factores que actúan en relación a ella: -Aparato ventilatorio. La

capacidad de un individuo para entrar y sacar aire de los pulmones depende de las vías de

conducción respiratorias, su permeabilidad y estado funcional. Así mismo el intercambio

gaseoso en los pulmones depende de las condiciones de salud de la membrana alveolocapilar

y la capacidad de expansión torácica.

Sangre. La hemoglobina presente en los glóbulos rojos es la sustancia responsable de

transportar el oxígeno hacia los tejidos. Por tanto, la cantidad de aquella presente en el

torrente sanguíneo y la saturación con este gas en los pulmones condiciona también la

máxima capacidad aeróbica.

Corazón. Como órgano muscular potente y resistente cumple la función de propulsar la

sangre cargada de oxígeno hacia los tejidos. La cantidad de sangre expulsada por el corazón

en un minuto se conoce como gasto cardiaco y es índice fisiológico importante para definir la

potencia cardiaca, sobre todo cuando se evalúa ante un esfuerzo muy vigoroso. La suficiencia

del corazón para propulsar sangre durante esfuerzos fuertes es quizá uno de los factores más

críticos en el consumo máximo de oxígeno.

Vasos sanguíneos. La amplitud de las arterias, el número y calibre de los capilares que

irrigan a los tejidos, y en general la limpieza y distensibilidad de todo el árbol vascular juegan

papel importante en el transporte de oxigeno por la sangre. En pocas palabras, se refiere al

gran número de factores que participan en el proceso oxido-reducción de los alimentos hasta

extraer de ellos la energía que ha de ser guardada en última instancia en compuestos

fosforados como el Adenosin Trifosfato y la Fosfocreatina. Es aquí importante entonces

considerar la presencia de enzimas oxidativas, la magnitud y el número de mitocondrias, el

acumulo de sustratos como el glucógeno y los acidos grasos y aun la presencia de la

Mioglobina, pigmento capaz de ligar oxigeno y almacenarlo en el musculo mismo. Sistema

endocrino. Ciertas hormonas como la tiroxina, las catecolaminas Adrenalina y Noradrenalina.

La insulina, la somatotrofina y los corticoesteroides afectan profundamente los procesos

metabólicos y secundarios a ellos modifican el consumo total de oxígeno. Otros sistemas. De

alguna forma la digestión y asimilación de los nutrientes repercute en el proceso aeróbico, así

mismo la intervención mediadora del hígado en el suministro y conversión de sustratos

almacenados. Aun la función renal pudiera lugar un papel importante en la conservación de la

homeostasis química la cual tiende a desestabilizarse ante los procesos metabólicos

energéticos intensivos. Además otros factores no propiamente orgánicos afectan el consumo

máximo de oxígeno, la capacidad aeróbica o lo que es igual, la capacidad para tolerar

ejercicios intensos, rítmicos y prolongados, también conocida como resistencia general. Cabe

destacar los siguientes:

- Medio ambiente. El aire que nos circunda es rico (20°/o aproximadamente) en

oxigeno pero la cantidad de este precioso gas en el aire, varía según la altura, la

presión atmosférica, la contaminación, la arborización, etc. (10).

- Sexo. Las mujeres tienen un consumo de oxígeno máximo 10 a 15 por ciento menor

que el de los hombres probablemente porque ellas poseen una menor cantidad de
 hemoglobina y además porque la proporción de grasa corporal es notablemente más

alta al tiempo que la masa corporal más baja en comparación con los varones (10).

- Edad. La capacidad aeróbica se incrementa gradualmente después del nacimiento

hasta alcanzar su máximo valor alrededor de los 20 años de edad, después de lo cual

se inicia un decremento muy gradual al principio pero más acentuado a partir de los

30-35 años para hacerse muy marcado el descenso hacia la edad senil (10).

- Entrenamiento físico. El condicionamiento corporal con el ejercicio, especialmente si

es continuo, progresivo y de larga duración incrementa la capacidad aeróbica en un

porcentaje variable entre 10 y 35°/o aproximadamente (10, 24).

- Herencia. La genética es probablemente el determinante fundamental de nuestra

capacidad aeróbica al lado de la cual los aspectos ambientales 25 pierden un poco de

importancia.

- Medición de la Capacidad Aeróbica: La capacidad aeróbica es probablemente el

componente más importante en la aptitud física general, implica la concurrencia

funcional de prácticamente todos los sistemas orgánicos y es sin duda la base de todos

los programas de preparación fisico-atletica. Por todo esto no es extraño que sea al

mismo tiempo la variable fisiológica mas estudiada por los científicos del deporte.

Se consideran DIRECTAS las pruebas que evalúan la cantidad de oxígeno que el

sujeto consume mientras se halla conectado a un sistema analizador de gases y se

somete a la realización de un esfuerzo progresivo hasta el agotamiento . Se llaman

Indirectas aquellas evaluaciones que no miden propiamente los gases, sino que a

través de ejercicios unas veces máximos, otras submáximas, calculan el potencial

aeróbico total aplicando relaciones ya bien establecidas de esta variable fisiológica con

la frecuencia cardiaca durante el ejercicio o bien con la carga de trabajo que se realiza.
- Pruebas directas. Se trata de pruebas de esfuerzo que se prolongan hasta el

agotamiento realizadas en un aparato ergometrico, generalmente la 27 bicicleta o la

banda rodante e implican el registro simultaneo de funciones cardiaca y respiratoria.

Usualmente se mide además del oxigeno consumido por el individuo, el gas carbónico

producido, la ventilación pulmonar por minuto y también algunos volúmenes y

capacidades respiratorias. La medición de los gases plantea dos clases de sistemas

espirometricos: unos de circuitos cerrados y otros de circuito abierto (4, 58). Los

primeros permiten el suministro controlado de oxígeno y una corriente de aire que

fluye por un circuito mecánico al cual está conectado el sujeto, precisa así mismo la

eliminación del gas carbónico lo cual implica aditamentos voluminosos con cal sódica

para absorberlo y cuantificarlo. El circuito abierto permite el diseño de aparatos más

compactos en los cuales se calibra electrónicamente la concentración de oxígeno y gas

carbónico en el aire del ambiente, este aire será inspirado por el examinado después de

lo cual se recogen muestras del volumen espirado para calcular sistemáticamente las

cantidades de oxigeno sustraído y de gas carbónico adicionado en la unidad de tiempo.