VICERRECTORIA ACADEMICA IP-CFT

DESARROLLO CURRICULAR

DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD N° 1.2

NOMBRE DE LA ACTIVIDAD

Componentes de la carga de entrenamiento

Asignatura Planificación del Entrenamiento Físico para la Salud

Unidad I Principios del Entrenamiento

Elementos de Competencias
Aprendizaje Esperado
Diseñar programa de entrenamiento de actividad física estructurada individual, de
acuerdo a los elementos de carga seleccionada y acorde a los plazos recomendados
según el colegio americano de medicina del deporte.
Seleccionar tipo de entrenamiento para la confección de un programa de entrenamiento
según los criterios establecidos por el Colegio Americano de Medicina del Deporte

Descripción de la actividad: Conformar grupos de 6 estudiantes y responder a las activdades que se indican. Pueden
consultar el artículo: ACSM: Position Stand (2011) Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaining
Cardiorespiratory, Musculoskeletal, and Neuromotor Fitness in Apparently Healthy Adults: Guidance for
Prescribing Exercise. DOI: 10.1249/MSS.0b013e318213fefb. Disponible en:
http://www.aliceveneto.com/1/upload/quantity_and_quality_of_exercise_for_developing.26_1_.pdf

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I. Definición de conceptos.

a. Volumen:

b. Intensdad:

c. Densidad:

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II. Establezca los componentes de la carga de entrenamiento para las siguientes condiciones.

a. Entrenamiento aeróbico con orientación de Consumo máximo de oxígeno

a.1. Modalidad de entrenamiento a utilizar:

a.2. Criterio de intensidad a utilizar: (puede ser más de un criterio)

a.3. Criterio de volumen a utilizar: (puede ser más de un criterio)

a.4. Criterio de densidad a utilizar: (si aplica o no)

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b. Entrenamiento aeróbico con orientación de consumo de grasas

a.1. Modalidad de entrenamiento a utilizar:

a.2. Criterio de intensidad a utilizar: (puede ser más de un criterio)

a.3. Criterio de volumen a utilizar: (puede ser más de un criterio)

a.4. Criterio de densidad a utilizar: (si aplica o no)

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c. Entrenamiento de fuerza con orientación de fuerza máxima

a.1. Modalidad de entrenamiento a utilizar:

a.2. Criterio de intensidad a utilizar: (puede ser más de un criterio)

a.3. Criterio de volumen a utilizar: (puede ser más de un criterio)

a.4. Criterio de densidad a utilizar: (si aplica o no)

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d. Entrenamiento de fuerza con orientación de fuerza hipertrófica

a.1. Modalidad de entrenamiento a utilizar:

a.2. Criterio de intensidad a utilizar: (puede ser más de un criterio)

a.3. Criterio de volumen a utilizar: (puede ser más de un criterio)

a.4. Criterio de densidad a utilizar: (si aplica o no)

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Rúbrica para evaluación de laboratorio

5 3 1
Criterios/puntaje
La definición es La definición es La definición no es
Definición de Volumen
correcta parcialmente correcta correcta
Definición de intensidad La definición es La definición es La definición no es
correcta parcialmente correcta correcta
Definición de densidad La definición es La definición es La definición no es
correcta parcialmente correcta correcta
Entrenamiento aeróbico Identifica Identifica No identifica la modalidad
con orientación de correctamente la parcialmente la de entrenamiento a utilizar
Consumo máximo de modalidad de modalidad de
oxígeno entrenamiento a utilizar entrenamiento a
utilizar
Entrenamiento aeróbico Identifica Identifica No identifica el criterio de
con orientación de correctamente el parcialmente el intensidad de
Consumo máximo de criterio de intensidad criterio de intensidad entrenamiento a utilizar
oxígeno de entrenamiento a de entrenamiento a
utilizar utilizar
Entrenamiento aeróbico Identifica Identifica No identifica el criterio de
con orientación de correctamente el parcialmente el intensidad de volumen a
Consumo máximo de criterio de volumen de criterio de volumen de utilizar
oxígeno entrenamiento a utilizar entrenamiento a
utilizar
Entrenamiento aeróbico Identifica Identifica No identifica el criterio de
con orientación de correctamente el parcialmente el densidad de
Consumo máximo de criterio de densidad de criterio de densidad entrenamiento a utilizar
oxígeno entrenamiento a utilizar de entrenamiento a
utilizar
Identifica Identifica No identifica la modalidad
Entrenamiento aeróbico
correctamente la parcialmente la de entrenamiento a utilizar
con orientación de
modalidad de modalidad de
Consumo de grasas
entrenamiento a utilizar entrenamiento a
utilizar
Entrenamiento aeróbico Identifica Identifica No identifica el criterio de
con orientación de correctamente el parcialmente el intensidad de
Consumo de grasas criterio de intensidad criterio de intensidad entrenamiento a utilizar

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de entrenamiento a de entrenamiento a
utilizar utilizar
Entrenamiento aeróbico Identifica Identifica No identifica el criterio de
con orientación de correctamente el parcialmente el intensidad de volumen a
Consumo de grasas criterio de volumen de criterio de volumen de utilizar
entrenamiento a utilizar entrenamiento a
utilizar
Entrenamiento aeróbico Identifica Identifica No identifica el criterio de
con orientación de correctamente el parcialmente el densidad de
Consumo de grasas criterio de densidad de criterio de densidad entrenamiento a utilizar
entrenamiento a utilizar de entrenamiento a
utilizar
Identifica Identifica No identifica la modalidad
Entrenamiento de fuerza
correctamente la parcialmente la de entrenamiento a utilizar
con orientación de fuerza
modalidad de modalidad de
máxima
entrenamiento a utilizar entrenamiento a
utilizar
Entrenamiento de fuerza Identifica Identifica No identifica el criterio de
con orientación de fuerza correctamente el parcialmente el intensidad de
máxima criterio de intensidad criterio de intensidad entrenamiento a utilizar
de entrenamiento a de entrenamiento a
utilizar utilizar
Entrenamiento de fuerza Identifica Identifica No identifica el criterio de
con orientación de fuerza correctamente el parcialmente el intensidad de volumen a
máxima criterio de volumen de criterio de volumen de utilizar
entrenamiento a utilizar entrenamiento a
utilizar
Entrenamiento de fuerza Identifica Identifica No identifica el criterio de
con orientación de fuerza correctamente el parcialmente el densidad de
máxima criterio de densidad de criterio de densidad entrenamiento a utilizar
entrenamiento a utilizar de entrenamiento a
utilizar
Entrenamiento de fuerza Identifica Identifica No identifica la modalidad
con orientación de fuerza correctamente la parcialmente la de entrenamiento a utilizar
hipertrófica modalidad de modalidad de
entrenamiento a utilizar entrenamiento a
utilizar
Entrenamiento de fuerza Identifica Identifica No identifica el criterio de
con orientación de fuerza correctamente el parcialmente el intensidad de
hipertrófica criterio de intensidad criterio de intensidad entrenamiento a utilizar
de entrenamiento a de entrenamiento a
utilizar utilizar
Entrenamiento de fuerza Identifica Identifica No identifica el criterio de
con orientación de fuerza correctamente el parcialmente el intensidad de volumen a
hipertrófica criterio de volumen de utilizar

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criterio de volumen de entrenamiento a

entrenamiento a utilizar utilizar
Entrenamiento de fuerza Identifica Identifica No identifica el criterio de
con orientación de fuerza correctamente el parcialmente el densidad de
hipertrófica criterio de densidad de criterio de densidad entrenamiento a utilizar
entrenamiento a utilizar de entrenamiento a
utilizar

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