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SENA
Actividad de aprendizaje 16
Evidencia 7: Video "Hábitos saludables y cultura física"
GESTION LOGISTICA
DESARROLLADO POR:
Juana Andrea Amado Castillo
INTRODUCCION
Considerando que el peligro biomecánico es uno de los más frecuentes con situaciones y alto grado
de repercusión y riesgo, se hace necesario implementar estrategias de intervención de manera
permanente y que aseguren la atenuación de sus consecuencias o su eliminación; lo cual se logra
con el programa de pausas activas.
Esta simulación va dirigida a todos los colaboradores y servirá de guía a los líderes del programa
pausas activas de cada área, quienes promoverán y direccionarán la realización del ejercicio
durante las jornadas laborales.
Movilidad articular
Ejercicio No 1: lleve su mentón hacia el pecho, vuelva a la posición inicial sin llevar la cabeza
atrás, realice este movimiento 10 veces.
Ejercicio No 2: estire los brazos al frente, doble la muñeca con los dedos apuntando al piso,
luego con los dedos mirando hacia arriba, sostenga 15 segundos por cada dirección.
Ejercicio No 3: estire completamente los brazos, cierre los puños gírelos hacia afuera 10 veces
descanse y repita en sentido contrario.
Ejercicio No 4: estire completamente los brazos, abra y cierre los dedos, repita diez veces y
descanse.
Ejercicio No 5: separe y estire los dedos completamente, siente la tensión en medio de ellos y
luego realícelo con la otra mano. Sostenga por 10 segundos por cada una.