Encontrando el sentido de Vida

1- El punto de partida es asumir, reconocer el caos que se está viviendo moviliza a la voluntad de
sentido hacia la búsqueda de un nuevo orden

2- Clarificación. Responde las siguientes preguntas:

Qué nombre le pones a tu crisis?, ¿Qué la desencadenó?, ¿Qué implica en las distintas áreas de tu
vida?, ¿Qué consideras que te toca aprender?, ¿A qué estás dispuesto para aprenderlo? ¿Con qué
recursos cuentas para enfrentarla?, ¿Qué posibles ganancias ves en ella?, ¿Qué cualidades has
desarrollado a partir de otras crisis vividas?

3. Expresión y manejo de sentimientos:

Comprender que el caos emocional es natural en este proceso, tranquiliza. Mas no es suficiente
entender; hay que atreverse a sentir y a desahogar. Llorar la pena es indispensable, liberar la
energía de enojo mediante descargas físicas evita que los sentimientos se conviertan en una
ansiedad paralizante

Escribe que emociones has vivido y vive cada una de ellas con mucha intensidad

4. La visualización para liberar estados emocionales y mentales:

Identifica la razón de cada emoción y razona con ella, utiliza un pensamiento racional para tomar la
decisión de botarlas es decir sacarla fuera

5. Autoconocimiento:

En la crisis nos re-conocemos, entramos en contacto con cualidades y limitaciones que no

habíamos visto. Identifica mediante este cuadro cuáles son tus cualidades y limitaciones
Cualidades Limitaciones

6. Fortalecimiento de autoestima:

La autovaloración orienta a vivir la crisis con un auto-cuidado especial: alimentación, descanso, un

ritmo más lento hasta donde sea posible, ejercicio, atención integral de necesidades, aceptación
de la fragilidad y las limitaciones: vivir la crisis sin juzgarnos hace una gran diferencia.

Determina y enumera que cosas puede hacer para fortalecer tu estima

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7. Visión a futuro:

Una herramienta de resiliencia es la visión a futuro como tareas por cumplir, metas por lograr y un
proyecto de vida. Descubre la consciencia de tener una tarea en la vida” responde a las siguientes
preguntas

– Quiero superar esta crisis para…-

– Mis tareas más importantes en la vida son:…-

– Los propósitos y sueños que más me ilusionan son…

Describe que cosas te gustaría lograr que aún están en proceso o no se han iniciado

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8. Derreflexión:

La persona en crisis tiende a caer en una hiperreflexión, piensa demasiado en el mismo tema,
repasa una y otra vez lo sucedido, las implicaciones, las dificultades. Dedica un tiempo al día a
actividades de dispersión: pasear, Jugar, hacer una lectura entretenida, o mejor aún, haciendo una
lista de lo que se tiene y agradece a pesar del tiempo difícil y prestando un servicio a alguien en
necesidad.

9. Rescatar el sentido del momento

a-Escribe 50 las cosas por la que estas agradecido

b- Reír. Inclusive de nosotros mismos y de la circunstancia, por difícil que se presente, pone una
distancia emocional saludable para tener una nueva perspectiva del evento. Identifica cosa por las
que te agradaría reir y estar alegre

10. Responsabilización

Responde a estas preguntas:

¿Qué parte de esta crisis te corresponde a ti y cuál consideras que corresponde a otros?

¿De qué te haces cargo?, ¿Qué mensajes crees que te está enviando esta circunstancia?

¿Qué respondes tú a esos mensajes?, ¿Qué necesidades has dejado pendientes?,

¿Qué retos estás dispuesto a tomar y cuáles no?,

11. Establecer una nueva jerarquía de valores.

Has una lista de valores que te Identifican actualmente

Coloca en el medio de esta figura tu nombre, luego Ordena y escribe los valores en orden de
importancia y colócalos de derecha a izquierda, como las ajugas del reloj en el siguiente diagrama

Pacta contigo mismo a mantener esos valores en tu vida en medio de esta crisis