Principios de Demostración de B.K.S.

Iyengar

1. Inicia la demostración con el nombre del asana, dilo tanto en

sánscrito así como su traducción al español.

2. Si quieres que los estudiantes usen props,1 haz que los

tomen y los acomoden antes de que muestres la postura.

3. Colócate de manera que seas claramente visible. Cambia de

posición (o de ángulo) para que los estudiantes sean capaces
de observarte en cada una de las asanas. Por ejemplo,
puedes colocarte de manera diferente para la demostración
de Virabhadrasana I y para la demostración de Utthita
Trikonasana.

4. Asegúrate de que todos los estudiantes se acerquen a mirar.

5. Selecciona los ángulos correctos de visión; si estás

instruyendo acerca de la parte posterior del cuerpo, voltéate
y muéstrala.

6. Insiste en su atención y haz contacto visual. Luego

asegúrate de que los estudiantes miren lo que tú estás
demostrando, no tu cara.

7. Demuestra el asana tal como la vas a enseñar. Si se va a usar

un apoyo (prop), demuestra el uso de ese apoyo.

8. Demuestra la postura dos o tres veces al principio de manera

que los estudiantes logren una imagen clara de ella. La
demostración y la percepción son mejores que las palabras.

9. Da sólo dos o tres puntos por demostración (incluye el punto

“ancla”).2 Mantén la demostración breve y precisa.

10. No te apresures.

1
 Props son los elementos de ayuda para las posturas, tales como cintas, bloques o cobijas. Se utiliza la 
palabra en inglés por mayor comodidad (nota del traductor).
2
 En inglés, anchor point o “punto ancla” (nota del traductor).

PRACTICA YOGA 1
11. Presenta el asana con acciones dinámicas y
observables. Lo que los estudiantes no pueden ver o percibir
no lo menciones.

12. Debe haber uniformidad entre tus palabras y las

acciones de tu cuerpo.

13. Usa en la demostración las mismas frases que vas a

usar en la instrucción.

14. Observa si los estudiantes tienen éxito en repetir los

puntos de acción en sus posturas. Demuestra otra vez si es
necesario.

15. No demuestres errores sino hasta después de haberlos

observado en los estudiantes.

PRACTICA YOGA 2
Principios de Instrucción de B.K.S. Iyengar

1. Mantén simples las instrucciones. Usa frases cortas y claras.

2. Tanto como sea posible, vuelve a usar las mismas frases que
usaste en la demostración. No dudes en dar tiempo (silencio)
para que los estudiantes intenten hacer lo que tú estas
pidiendo antes de dar otra instrucción.

3. Modula tu voz para enfatizar los puntos importantes. Luego

repite las mismas instrucciones con una voz diferente,
quizás con diferentes palabras. El énfasis alienta a los
estudiantes a seguir. Desarrolla y alimenta la intensidad
para desafiar los límites.

4. Instruye a los estudiantes sistemáticamente:

- Inicia con instrucciones básicas, no con sutilezas.
- Comienza a dar las instrucciones desde los
fundamentos o base de la postura; establécelos y
después enseña a los estudiantes a moverse desde ahí.
- Enseña a los estudiantes a coordinar las acciones del
cuerpo con las acciones de la respiración.
- Ve desde lo burdo a lo sutil.
- Regresa a las instrucciones claves una y otra vez. La
repetición lleva al estudiante a profundizar cada vez
mas.

5. “Enlaza” tus instrucciones sistemáticamente.

- Primero establece lo que debe ser “anclado”
(presionado) / lo que debe ser estable (fijo, sin
moverse).
- Da instrucción sobre la respiración.
- Y luego, indica la acción (levantar) o lo que debe
moverse (estirar/extender)

6. “Enlaza”:
- Enlaza para conectar las partes al todo (esto desarrolla
concentración). ¿Dónde se origina una acción y cuál es
la reacción?

PRACTICA YOGA 3
 - Enlaza para conectar una postura a otra (esto mantiene
el enfoque y la atención).
- Enlaza para unir el cuerpo y la mente (esto desarrolla el
sentido de unidad).

7. Desarrolla la sensibilidad de la postura:

"Sthira sukham asanam” (Sutra II.46). Sthira significa
estabilidad; sukham significa facilidad. Cada postura debe
tener cierto grado de soltura y estabilidad. Al mismo tiempo
que se desarrolla paz y aplomo, el maestro debe cultivar en
los estudiantes la voluntad, el enfoque y el esfuerzo.

8. Antes de dar la instrucción siguiente asegúrate de que la

mayoría de los estudiantes hayan asimilado tus instrucciones
presentes (si no es así, la repetición puede ser necesaria
para alentar esfuerzo en los estudiantes). Pregunta a los
estudiantes si entendieron la instrucción o la demostración.

9. Aprende a desarrollar la concentración de los estudiantes y a

mantener su atención.

10. Conoce y aprecia la diferencia entre instrucciones y

correcciones. Esto eliminará confusiones.

PRACTICA YOGA 4
Principios de Observación de B.K.S. Iyengar

Manejo del salón:

1. Acomoda la clase de manera que puedas ver a tantos

estudiantes como sea posible.

2. Vuelve a posicionarte para comenzar a enseñar cada postura

desde la posición más ventajosa.

3. Observa la clase como un todo para apreciar la armonía y el

balance o la falta de ello. (¿Están yendo todos hacia la misma
dirección?).

4. Mira rápidamente para ver si tu instrucción fue llevada a

cabo.

Observación de los estudiantes:

5. No camines por el salón sin razón, pero hazlo para observar a

los estudiantes desde ángulos diferentes a la posición inicial.

6. Observa al asana como un todo para ver la armonía y el

balance o la falta de eso.

7. Basa tus instrucciones (enseñanzas) desde tu conocimiento,

entendimiento y observaciones, no de notas y palabras
memorizadas.

8. Observa la condición de los estudiantes (lo que revelan sus

ojos, la expresión facial, el color de la piel y la respiración)
tanto como la estructura del asana. Basa tus enseñanzas en
ambas observaciones.

9. Observa los puntos de la línea media (vertical) del cuerpo y

de los miembros para ver dónde hay distorsiones y/o
desigualdad. También observa los puntos horizontales
(hombros, caderas, etc.) por si hay alguna distorsión.

PRACTICA YOGA 5
Principios de Corrección de B.K.S. Iyengar

1. Corrige primero con las palabras.

2. Respeta las limitaciones, tanto físicas como emocionales.

3. Conoce lo que quieres ajustar antes de tocar o corregir al

estudiante.

4. Usa un apoyo (prop) antes de ajustar con las manos.

Cuándo ajustar:

5. Primero colócate en la posición correcta de modo que el

estudiante pueda beneficiarse del ajuste.

6. Alinea tu centro de gravedad con el centro de equilibrio del

estudiante en el asana.

7. Haz tu ajuste de manera apropiada para que se realice el

efecto deseado. No toques sin necesidad porque la atención
del estudiante es atraída hacia el toque. Sólo toca para
ajustar.

8. Observa cómo es recibido el ajuste.

9. Mantén tu ajuste coordinado con tus órdenes verbales.

10. Mucho de lo que necesita ser corregido es imposible de

corregir en las posturas completas. Los estudiantes pueden
necesitar salir parcialmente de la postura y entrar
nuevamente con la corrección para evitar forzar.

PRACTICA YOGA 6
PRACTICA YOGA 7