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  • SITUACION

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    jhuan
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    El documento presenta un diario emocional con tres entradas que describen situaciones, pensamientos, emociones, acciones y aprendizajes. La primera entrada trata sobre una presentación ante compañeros y jefe con nervios y deseos de que les guste. La segunda entrada describe una crítica del jefe sobre un informe que generó sentimientos de rabia. La tercera entrada se enfoca en desarrollar comunicación asertiva para manejar situaciones tensas.

    Originalbeschreibung:

    Diario Emocional

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    Diario Emocional

    SITUACION PENSAMIENTO EMOCION ACCION APRENDIZAJE


    ¿Qué sucedió? ¿Qué pensamientos ¿Cuáles fueron las ¿Qué hice? ¿Qué puedo hacer mejor
    tuve? emociones? la próxima vez?
    Presentación delante mis Ojala lo haga bien Nervios, miedo, ansiedad Presentar con Mayor preparación
    compañeros y Jefe Espero les guste etc. nervios, hablar muy Reafirmar autoconfianza
    Espero no equivocarme rápido, etc. con técnicas de PNL

    Mi jefe ha venido y ha Irrespetuoso Rabia, enfado, desprecio, Estuve a punto de Desarrollar una
    criticado mi informe Ya está este otra vez etc. explotar, pero me comunicación asertiva para
    quejándose, cuando tranquilicé y me expresarme
    nunca hace nada quede callado/a. adecuadamente en
    situaciones tensas

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