Liposucción

abdominal
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Liposucción abdominal
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de recuperación corto.

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Esta dieta consiste básicamente en restringir tipos de alimentos y calorías

por un breve periodo de tiempo. Durante los días que se realice la dieta se
recomienda no hacer actividades deportivas o sustituirlas por ejercicios
cardiovasculares moderados como caminar o salir a dar un paseo en
bicicleta durante 30 o 60 minutos.

En esta dieta se suprimen las comidas a media mañana y merienda pero

se pueden sustituir por un café o infusiones. A lo largo de la dieta las
calorías que se ingieren irán de mayor a menor cantidad y principalmente
se utilizarán ingredientes con un alto índice proteico.

DÍA 1

Para comenzar el día puedes comer una rebanada de pan tostado con
mantequilla o aceite de oliva. Puedes acompañarlo con un café o infusión
al gusto. Como no se puede añadir azúcar recomendamos utilizar leche
con sabor a vainilla o vegetales como almendras para endulzarlo de
manera natural. Es importante tomar una bebida con algo de cafeína por
su propiedades termogénicas para ayudar a quemar calorías.
Aprovechando que empiezas el día con motivación, a la hora de comer
debes montar una tosta de pan integral con una lata de atún acompañado
de un café o té. Puedes aderezarlo con semillas de chía, pimienta o un
poco de mayonesa baja en calorías.

Para cenar toma una pieza de carne moderada a la plancha o a la parrilla,

una taza de judías verdes, medio plátano, una manzana y una taza
pequeña de helado. Si no te apetece comer carne puedes sustituirlo por
garbanzos o judías verdes.

DÍA 2

Puede que hoy te levantes algo más débil pero empieces a sentirte más
ligera. Para desayunar prepara una tostada de pan integral o de cereales
con un huevo entero y la otra mitad del plátano. Si te espera un intenso
día de actividad o trabajo puedes doblar la ración.

Para la comida prepara una taza de requesón, un huevo duro y un

paquete individual de galletas saldas como los crackers o una tostada de
pan bimbo.

Para la cena puedes volver a tomar proteínas preferiblemente una carne

magra como pavo o pollo, una taza de brócoli al vapor o a la plancha,
media taza de zanahorias y medio plátano. Puedes acompañarlo con un
vaso de leche o un batido de manzana.

DÍA 3

Enhorabuena ya has llegado al último día. Probablemente tu cuerpo y tu

báscula ya notan los resultados. Para el desayuno toma un paquete de
galletas saladas o una rebanada de pan con aceite, una porción de queso
fresco y una manzana. Puedes acompañarlo de nuevo con café e infusión.
Si necesitas una dosis extra de azúcar para afrontar el día puedes
endulzarlo con una cucharada de miel.
Para almorzar sólo podrás tomar una rebanada de pan integral y
recomendamos hacer el huevo revuelto para esparcir como si fuese una
tosta. Si te parece demasiado escaso está permitido cambiarlo por dos
filetes de pechuga de pollo a la plancha.

Para la última cena sólo está permitida una lata de atún y un plátano.

Tras estos tres días de dieta es posible que veas que has perdido entre 3 o
4 kilos y has reducido el volumen de tu cuerpo. Ésto es debido a que se
han perdido muchos líquidos y has bajado drásticamente la cantidad de
calorías ingeridas cada día. Es importante seguir tomando 2 litros de agua
diarios para hidratar el cuerpo y eliminar las toxinas que no necesita. Si
no quieres sufrir el temido efecto rebote continúa el resto de la semana
comiendo de forma equilibrada, evitando comidas con un exceso calórico
o productos procesados. Así el sufrimiento ¡habrá merecido la pena!

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