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KW 4
KW 5
- Montag Intervall-Lauf (10 Min einlaufen → 10xWechsel: 1 Min bei 80%, 1 Min bei
30% → 15 Min auslaufen)
- Mittwoch normaler Ausdauerlauf á 45 Minuten mit anschließendem Kräftigungs- und
Stabi-Programm
- Freitag Intervall-Lauf (10 Min einlaufen → 10xWechsel: 1 Min bei 80%, 1 Min bei
30% → 15 Min auslaufen)
KW 6 (Trainingsstart 05.02.19)
Unsere Erwartungshaltung ist, dass diese von JEDEM Spieler durchgeführt werden. Gerne können
auch „Laufgruppen“ gebildet werden, denn zusammen macht es immer mehr Spaß ;-)
Wir brauchen diese Grundlage, damit wir im Training andere Schwerpunkte setzen können die es
uns ermöglichen, eine gute Rückrunde zu spielen und die erforderlichen Punkte für den
Klassenerhalt einzufahren!
gez.