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Grupo de Autoestima y Confianza

Autores:
Maider Lamarain Altuna
Imanol Martínez Amiano
Alumnos 3º. de Fisioterapia
Grupo Ab - E.U. Gimbernat, junio 2007
CARACTERÍSTICAS DEL GRUPO

Este grupo de autoestima y confianza irá destinado a gente joven y


adulta, que no le sea fácil relacionarse, o simplemente para cualquier grupo ,
como método de conocimiento mutuo y expresión de sentimientos.
Se trata de un grupo abierto, heterogéneo, activo, adaptable y dinámico.

MATERIAL A UTILIZAR

El principal material a utilizar es la ropa cómoda y un calzado adecuado


por parte de los miembros del grupo ya que las actividades a realizar en su
mayoría son juegos que con una ropa ajustada y un calzado incomodo serían
difíciles de realizar.

Nosotros utilizamos un tipo de material específico , pero como se verá


más tarde en los juegos, estos irán a cargo del fisioterapeuta y podrán variar
según la imaginación del mismo:
-Gorra
-papeles
-Rotuladores
-Cinta adhesiva
-Martillo mágico
-cartulinas con los tipos de abrazos
-Pañuelos para vendar los ojos
-Colchonetas y almohadas para la relajación final

Por último cabe resaltar que los miembros del grupo tienen que tener
muchas ganas de pasárselo y deben de dejar a un lado cualquier tipo de
expectativa negativa de este taller , ya que eso influirá en la manera de
comportarse dentro del grupo. Es imprescindible en este grupo que el
fisioterapeuta sea dinámico, ya que la mayoría de los ejercicios son muy
rápidos y activos.

OBJETIVOS

Nuestro principal objetivo siempre va a ser la autoestima, ya que es la


parte más extensa de todo el taller. La autoestima es el valor que le damos
a la imagen que tenemos de nosotros mismos. En otras palabras: es el
cariño que nos tenemos por ser como somos.

Nuestro principal principal objetivo será mejorar la autoestima de


las personas de nuestro grupo. Está autoestima es la que más tarde les
dará alas para poder hacer cualquier tipo de cosa y si la tenemos baja,
habrá infinidad de cosas que no nos atreveremos a hacer por culpa de
una autoestima baja.

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Para poder trabajar la autoestima , hemos creado un objetivo
secundario que es la confianza .Nosotros creemos que para trabajar la
autoestima en grupo , primero debemos trabajar la confianza del grupo
por lo que en primer lugar hemos planteado una serie de juegos y
actividades con un objetivo muy claro que es el mejorar la confianza
personal y grupal y hacer más fácil y menos incomodo el trabajar más
tarde la autoestima en un grupo.

DIRECCIÓN DEL GRUPO

Lo que queremos lograr con este grupo es un ambiente distendido,


comunicativo y muy activo. Dividiremos el grupo en cuatro partes claramente
diferenciadas.

1-Presentación

Con la presentación logramos, a parte de darnos a conocer delante del


grupo, desbloquearnos y quitarnos un poco la vergüenza y entrar ya con una
dinámica activa dentro del apartado de la confianza( aconsejamos realizar
juegos de presentación diferentes y que no sean solo el presentar el nombre
sino que vayan acompañados de alguna actividad).

2-Juegos de confianza

La principal finalidad de los juegos de confianza es ganar confianza


tanto individualmente , como grupalmente y prepararnos para más tarde
realizar juegos de autoestima, ya que al trabajar la autoestima en grupo, sería
conveniente primero trabajar la confianza y hacer que la gente se comporte con
una mayor naturalidad ante los ejercicios

3-Juegos de autoestima

Nos basaremos sobre todo en la abrazo terapia, con la que realizaremos


diferentes juegos que tendrán como principal finalidad el aumentar la
autoestima de la persona.

4- Relajación y reflexión

Esta parte la realizaremos al final, sobre todo porque se trata de un


grupo muy activo y es bueno terminar relajando a la gente. Está relajación
tendrá un aspecto sobre todo de reflexión, ya que nos basaremos en hacer a la
gente del grupo pensar y reflexionar en como se encontraban anímicamente
antes y después del grupo.

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INTRODUCCIÓN A LA ABRAZOTERAPIA:

Es estos últimos tiempos se está difundiendo ampliamente la


“abrazoterapia”. Parece increíble todo lo que puede curar, compensar, mejorar
y prevenir un simple y amoroso abrazo.

En algunas culturas está mal visto. No es muy cómodo para algunos demostrar
sensibilidad. Pero está comprobado que el contacto físico, mucho más allá del
contenido sexual, tiene poderes curativos y amplía nuestro bienestar
emocional.

Cuando nos tocamos y nos abrazamos con espíritu solidario y alegre, llevamos
vida a nuestros sentidos y reafirmamos la confianza en nuestros propios
sentimientos.

También es una forma de expresar lo que sentimos más allá de las palabras.
Es el idioma universal de los abrazos. No solo debemos utilizar el lenguaje
también debemos utilizar la sabiduría intuitiva, sin palabras y escuchar con el
corazón. Así percibiremos el significado más profundo del misterio al que
llamamos amor.

Los abrazos, además de hacernos sentir bien, se emplean para aliviar el dolor,
la depresión y la ansiedad. Provocan alteraciones fisiológicas positivas en
quien toca y en quien es tocado. Acrecienta la voluntad de vivir a los enfermos.
Es de todos bien sabido que cuatro abrazos al día son necesarios para
sobrevivir, ocho para mantenerse y doce para crecer como personas.

Para abrazar solo se necesita,, un paciente y un abrazoterapeuta. Los


requisitos son:

• Existir
• Tener ganas de sacar el niño que tenemos dentro..
• La abrazoterapia no cura todos los problemas, pero si respeta los
conflictos y ofrece comprensión.
• El abrazo es gratis. Aunque su costo es la fortaleza que se requiere para
ser vulnerable.. El precio es el riesgo de que nuestro abrazo sea
rechazado o mal interpretado. Si nos vemos privados de amor y contacto,
nos tornamos mal dispuestos a pagar aranceles de vulnerabilidad...
El amor retenido puede convertirse en dolor. Libérelo con el abrazo.
• El abrazo es asexual, cuídese de abrazar por compasión no por pasión,
un abrazo cariñoso, consolador o juguetón, se diferencia del abrazo del
amante.. y es reconocida inmediatamente la diferencia.... El abrazo intimo
es otro tema .
• Afirma nuestra capacidad de compartir. Cuando nos volcamos hacia
afuera y tocamos a los otros, estamos en libertad de descubrir la
compasión junto con la capacidad de alegría, que existe entre nosotros.
• Sincroniza los corazones de los amigos.

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EFECTOS DEL ABRAZO:

SEGURIDAD: No importa cuál sea nuestra edad ni nuestra posición en


la vida, todos necesitamos sentirnos seguros. Si no lo conseguimos actuamos
de forma ineficiente y nuestras relaciones interpersonales declinan.

PROTECCIÓN: El sentirnos protegidos es importante para todos, pero lo es


más para los niños y los ancianos quienes dependen del amor de quienes los
rodean.

CONFIANZA: La obtendremos de la sensación de seguridad y protección que


recibimos. La confianza nos puede hacer avanzar cuando el miedo se impone
a nuestro deseo de participar con entusiasmo en algún desafío de la vida.

FORTALEZA: Quizá pensamos que la fortaleza es una energía desarrollada


gracias a la decisión de un individuo pero siempre podemos transmitir nuestra
fuerza interior convirtiéndola en un don para el prójimo para confirmar y
aumentar la energía ajena. Cuando transferimos nuestra energía con un
abrazo, aumentan nuestras propias fuerzas.

SANACIÓN: Nuestra fortaleza se convierte en poderosa energía curativa


cuando la transmitimos por medio del abrazo. El contacto físico y el abrazo
imparten una energía vital capaz de sanar o aliviar dolencias menores.

AUTOVALORACIÓN: El reconocimiento de que valemos es la base de toda


satisfacción y todo éxito en nuestra vida. Mediante el abrazo podemos
transmitir el mensaje de reconocimiento al valor y excelencia de cada individuo.

GRUPO DE CONFIANZA Y AUTOESTIMA.

1-ejercicio de presentación

“EL RAP DE LOS NOMBRES”

Es una muy buena manera de presentarse y además de desinhibirse. En


circulo los participantes permanecen de pie. El animador les explica que van a
cantar un rap, para eso deben llevar un ritmo dando palmas, con las manos
golpeando las piernas...;
Entonces el animador les enseña la canción que dice: " este rap que te voy a
cantar es para mi nombre recordar, Patri Patri me llamo Patri" cuando la
persona canta esto los demás le contesta "Patri Patri se llama Patri.

El animador le pasará la gorra al primer “rapero” y se la tendrá que poner en la


cabeza para rapear, cuando termine se la pasará a la persona que tiene a la
derecha y esta se pondrá la gorra y repetirá el proceso.

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2-Juegos de confianza

1-“EL JUEGO DE LAS CAIDAS”

Es un juego que tiene como principal finalidad coger confianza en un


compañero.

Los miembros del grupo se dividen por parejas en parejas de peso más
o menos parecidos. Se colocan uno detrás del otro La persona que se
encuentra detrás será el encargado de evitar que la persona caiga. La persona
que se encuentra adelante, lo que debe de hacer es primero cerrar los ojos y
concienciarse de su cuerpo en ese momento(como se encuentra, cual es su
situación…) y cuando ya se haya concienciado, deberá dejarse caer hacia
atrás y su compañero le recogerá con los brazos evitando que se caiga.

Más tarde la pareja cambiará de posición y la persona que se


encontraba detrás pasará hacia delante y viceversa.

2-“EL JUEGO DE LA PEONZA”

Es otro tipo de juego de confianza, pero en este caso el juego tiene


como finalidad trabajar la confianza pero en grupo.

Los miembros del grupo se dividen en grupos de 5-6 personas . Los


miembros del grupo forman un círculo pequeño y cerrado. Un miembro del
grupo se coloca en el centro del círculo y cierra los ojos.

La persona del centro del círculo será empujada de un lado al otro del
círculo en cualquier sentido. La persona que se encuentra en el centro en
ningún Momento podrá mover los pies, ya que tiene que dejarse caer y no
podrá realizar en ningún momento reacciones de apoyo.

Todos los integrantes del grupo deberán pasar por el centro del círculo.
Una muestra de confianza será que la persona del centro del grupo que al
principio reaccionaba aumentado su base de sustentación cuando le
empujaban, que logre no hacer reacciones y se deje llevar.

3-“EL JUEGO DEL TREN OSCURO”

Este juego tiene como finalidad básica el trabajo de la confianza de


grupo así como mejorar la capacidad de trabajo grupal de las personas.

Los miembros del grupo se mantendrán en los grupos antes creados


para el anterior juego. Las personas del grupo se colocan en fila india , y al
último de la fila se le colocará un pañuelo en los ojos.

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La última persona de la fila se colocará de rodillas y con el pañuelo en
los ojos deberá atravesar entre las piernas de toda la fila formada por su grupo,
gracias a las indicaciones que le dan los miembros que se encuentran de pie
con los ojos abiertos.

Cuando el miembro del grupo termine el recorrido , se colocará el


primero de la fila y le pasará el pañuelo de los ojos al que en ese momento se
encuentre el último repitiendo todo el transcurso. Todo el mundo tendrá que
pasar por este proceso.

4-“EL CONCURSO DE FIGURAS HUMANAS”

Este juego es el último de los juegos de confianza y su finalidad es la


misma que en el anterior, es decir, el trabajo en equipo y la confianza grupal.

En los mismos grupos de antes, los miembros tendrán 5 minutos para


pensar una figurá y reproducirla con sus cuerpos y con todo lo que encuentren
dentro del gimnasio.

Es imprescindible que todos los miembros del grupo participen ya que


sino no trabajaran todos la finalidad del grupo.

Ejemplos que salieron en el grupo reproducido por nosotros: un árbol, un


castillo, la palabra “no”…, también se podría hacer una pirámide humana y
cosas por el estilo.

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3-Juegos de autoestima

Esta actividad se basa en expresar por escrito aspectos positivos, de los


demás integrantes de grupo y en caso de que no se conocieran lo suficiente
palabras, dibujos que transmitan energía positiva.

Para ello, cada participante pegara en la espalda de un compañero un


folio en blanco y cada uno tendrá un rotulador. Al dar la señal todos los
integrantes empezarán a correr por el gimnasio hasta encontrar un folio donde
puedan expresar los aspectos positivos que quieran dedicarle al compañero.
Tras 4´5 minutos y ver que todos tienen algo escrito, cada uno leerá su papel y
se lo guardaran para llevártelo a casa.

Este ejercicio trata de fomentar la autoestima de cada uno y hacer una


pequeña reflexión sobre lo que los demás integrantes piensan sobre cada uno.
Ya que en general siempre tendemos a expresar lo negativo ,sin potenciar lo
bueno de cada uno.

1-“EL JUEGO DEL CAZA ABRAZADOR”

El siguiente juego es un simple juego de pilla-pilla en el que uno se la


queda y todos los demás corren al son de la música. En el momento en el cual
la música cesa, el dinamizador gritará “ABRAZO!!!” y todos tendrán que buscar
pareja para abrazarse, mientras que el que se la para intentara “pillar” con el
martillo a algún participante.

Aunque parezca un simple juego, es un método de introducción a la


abrazoterapia como tal. Puesto que poco a poco empiezan a abrazarse con
personas diferentes y empieza de alguna manera el contacto mas directo.

2-“ABRAZOTERAPIA”

Los integrantes se situarán en circulo, de manera que todos se puedan


ver las caras. El “abrazoterapeuta”i explicara cada uno de los abrazos,
comenzando por el más básico o por decirlo de alguna maneras el que menos
sentimiento implique. En las ventanas de la clase habrá carteles con ejemplos
de abrazos.

Tras cada una de las explicaciones, animaremos a que se abracen


primero al que tiene al lado, y más adelante, cunado observamos que se van
soltando y que se sienten cómodos, invitaremos a que se abracen con varios
compañeros.

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Diferentes abrazos que puedes utilizar:

a) ABRAZO DE OSO: Es el tradicional.

Técnica: uno de los abrazantes suele ser más alto (sino súbase a un banquito)
y más ancho que el otro (puede dar dos vueltas). El más alto, suele
permanecer erguido o curvarse levemente sobre el más bajo, en volviendo
firmemente con los brazos los hombros del otro. (o sea,, estrujándolo). EL más
bajo, apoya su cabeza en el hombro o el pecho del abrazante más alto,
mientras lo rodee con los brazos, cualquier zona entre el pecho y la cintura que
logre alcanzar.Los cuerpos se tocan en un apretón fuerte y poderoso, que
puede durar,, el tiempo que usted quiera. Debe ser un abrazo firme y que
transmita cariño, sin sofocar.

Para que se usa:

. Para los que comparten un sentimiento o una causa común.

. Padres e hijos.

. Abuelos y nietos.

. Amigos

. o sea, a cualquiera (incluido el perro) que le digamos con él, que es


estupendo o que cuenta con nosotros, o que compartimos su pena o su
alegría....

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b) ABRAZO CON FORMA DE A: Más formalito, él.

Técnica: Ambos de pie, frente a frente, con los brazos alrededor de los
hombros, el costado de la cabeza en mutuo contacto y el cuerpo inclinado
hacia adelante, sin contacto alguno por debajo de los hombros. Suele ser
breve, se usa en general para decir hola o adiós.

Se usa para:

. Los parientes que uno hace mucho que no ve.

. El amigo de su amigo

. La madre de su nuera o yerno.

. o sea, usted ya sabe,, para que le voy a explicar....

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c) ABRAZO TRANSCONTINENTAL o TRANSOCEÁNICO:

Este me llego desde Chile, de Ceci, y que razón tiene. Los que estamos lejos
de la tierra de la familia y de los que nos vio nacer como yo, recibir estos es
como estar en casa. Fidel desde Colombia lo llama oceánico, pero creo que es
el mismo tipo.

Técnica: Dos conocidos o no, muchos kilómetros de distancia, y solo un


deseo, dar cariño al que lo recibe. El recibidor sonríe ampliamente y siente el
calor de los brazos a la distancia diciendo Gracias.

Para que se usa:

. Para curar la morriña como dicen en Galicia (España), las saudades como
dicen en Brasil, las añoranzas como dicen en todos lados.

. Para reducir distancias.

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d) ABRAZO DE MEJILLA: Es tierno y suave, algo espiritual...

Técnica: Se puede hacer sentado o de pie, como se quiera. No requiere


contacto físico total. Se oprime la mejilla contra la del otro. Una mano puede
estar en la espalda del otro, y la otra, sirviendo de apoyo a la nuca para
contrarrestar la presión de la mejilla. Respire lenta y profundamente. En poco
segundos se sentirá distendido.

Para que se usa:

. Saludar a alguien que este sentado.

. Decir sin palabras, "lo siento" (aunque espero no tenga que usarlo para esto)

. Compartir una alegría con un amigo en una ocasión feliz, (dicen que es
bueno para saludar a las novias, pues no altera el tul, vestido y esas
cosas,, aunque no lo he probado para esto)

. Para agitar profundos sentimientos de bondad, sobre todo cuando los


participantes son amigos.. y si le agrega una sonrisa o dos palabras,
"te quiero"

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e) ABRAZO POR LA ESPALDA:

Técnica: También se lo conoce como sujeta-cintura, pero dejaremos por la


espalda porque es más bonito. Se aproxima el abrazante por detrás, le rodea
la cintura con los brazos y lo estrecha con suavidad. Se puede agregar un
dulce beso en la mejilla como complemento del mismo, y un te quiero :). Se
tiene una sensación de apoyo y felicidad plena. Especial para cuando uno esta
haciendo las tareas de la casa.

Se usa para:

. Jefes de familia, amas de casa o gente que trabaje en la casa. Es especial


para sorprender al que esta fregando los platos después de la comida.

. Compañeros de trabajo en la fábrica.

. Amigos cuyas ocupaciones requieren permanecer siempre de frente al


mismo punto cardinal.

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f) ABRAZO DE CORAZÓN: El que tiene más sentimiento:

Técnica: Tiene un gran poder. Se inicia con un contacto ocular directo,


mientras los abrazantes están de pie, cara a cara. Con los brazos se rodea
hombros o espalda. Las cabezas se juntan y se establece un contacto físico
total. Debe ser suave pero fuerte. En tanto ambos respiran juntos con lentitud y
facilidad, se concentran en la ternura que fluye de un corazón a otro. Sin límite
de tiempo, dura lo que usted quiere. Es pleno, largo, afectuoso, tierno, abierto,
genuino, fuerte y solidario.

Se usa para:

. Cuando los abrazantes, son viejos amigos, con muchos antecedentes


comunes.

. Cuando son amigos muy recientes, unidos por una experiencia compartida y
una fuerte emoción común.

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g) ABRAZO ZEN: este es especial, y no para todo el mundo.

Técnica: es la mezcla de abrazos, por ejemplo el de mejilla y el de corazón.


Un contacto muy directo (pies con pies y manos con manos) entre los dos, el
abrazante y el abrazado. En realidad este abrazo, son los dos abrazantes. Se
pueden mantener los ojos cerrados y abiertos, aunque yo recomiendo cerrados
así se deja fluir hacia el otro. Las respiraciones irán parejas y relajadas. Se
debe concentrar uno en lo que se esta haciendo. Deje que los pensamientos
desaparezcan, solo deje sentir, disfrutar de ese presente, y vera que entonces
la experiencia es solamente de sus sentidos. Se tiene conciencia de la calidez
que está compartiendo. del aliento que entra y que sale, de estar solo en
contacto con el otro, del aire con la piel. Siga relajándose. Y vera que se
suspende en el tiempo. Y llegara a sentir, paz compartida. Es una experiencia
fantástica.

Para que se usa:

. No tiene nada en especial en cuanto al uso. Simplemente es una experiencia


distinta a lo que estamos acostumbrados.

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h) ABRAZO DE COSTADO:

Técnica: es especial para dar y recibir, mientras se camina junto a alguien


querido. Es simple, cuando pasee junto a otra persona, tomado por la cintura o
por el hombro, suministre de vez en cuando un generoso apretón.

Se usa para:

. Proporcionar momentos jubilosos caminando hacia la parada del autobús.

. Mientras esperamos en una cola.. etc. etc....

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3-“ABRAZO EN CARACOL”

Se dividirá la clase en dos grupos y cada grupo formara una línea recta y
se agarraran de la mano El compañero que este el primero o ultimo, da igual
empezara a girar sobre si mismo, formando una especie de caracol con el resto
de sus compañeros. Cuando se forme, se Irán soltando poco a poco. Después
lo repetirán en el sentido inverso para que las personas que estaban en la
“superficie” del caracol al principio, sientan lo que estar en el núcleo.

Este ejercicio es ideal para sentir el contacto de muchas personas a la


vez, aparte de ser divertido para los integrantes.

4-“ABRAZO EN GRUPO”

Por ultimo, animaremos a toda la clase a realizar una abrazo masivo, es


decir que todo el mundo unifique un solo abrazo, de toda la clase .Se puede
decir que es el final “apoteósico” ya que toda la gente a esta más predispuesta
al abrazo y al contacto en general.

4-“EJERCICIO DE RELAJACIÓN Y REFELEXIÓN”

Cada uno cogerá una colchoneta y almohada y se tumbaran en el


suelo. Con las luces apagadas y música relajante, empezaremos a centrarnos
en la respiración, para que el cuerpo se vaya relajando.

A la vez, iremos invitando a la clase a que reflexione sobre la


experiencia que han vivido; como se han sentido, quien les a abrazado, si han
sentido miedo o desconfianza en los juegos de confianza, si les ha hecho más
felices las cosas positivas escritas en sus folios etc. Tras unos minutos de
reflexión, pediremos que poco a poco vayan moviendo las extremidades y que
vayan estirándose.

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BIBLIOGRAFÍA

LIBROS

• La autoestima. Luís Rojas Marcos. España-Calpe.2002


• Abrázame. kathleen Keating. ED Vergara.2004
• Apuntes dinámica de grupos.2006-2007

INTERNET

• www.Curso de ABRAZOTERAPIA.webarchive.net
• www.pjcweb.org
• www.asocuaima.com.ve

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