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Los aguafiestas
Este tipo de errores hace que nos concentremos únicamente en las
cosas negativas que suceden. Sólo vemos las cosas que van mal o
que no están bien. Cualquier cosa positiva la pasamos por alto,
no nos la creemos o pensamos que no tiene importancia. Existen dos
tipos frecuentes de aguafiestas:
-“todo o nada”
Nos hace verlo todo en términos de “todo o nada”. O te mueres de
calor o te congelas, ¡pero no existe ningún término medio entre los
dos extremos!
_Tal vez hayamos tenido una discusión con nuestro mejor amigo y
pensamos para nuestros adentros: “Se acabó –ya no eres mi amigo”.
_Si no acabamos de ser perfectos, entonces y en ese caso nos vemos
como un fracaso total.
_Alguien que saca un “siete” en un examen de matemáticas
puede pensar: “Nada me sale nunca bien –voy a dejar las
matemáticas”.
-Magnificar lo negativo
Este error de pensamiento nos hace exagerar la importancia de las
cosas que suceden. Magnificamos los acontecimientos negativos y
los agrandamos de forma totalmente desproporcionada.
_ “Se me olvidó su nombre y todo el mundo me miraba y se
reían de mí”.
_ “Se me cayó el libro y toda la clase estaba pendiente de mí”.
Otro tipo de errores de pensamiento tiene que ver con lo que nos
esperamos que va a suceder. Habitualmente este tipo de errores
suelen predecir el fracaso y hacer que nos esperemos lo peor. Esto
se puede hacer principalmente de dos formas:
-Leer el pensamiento
Este error de pensamiento hace que la persona piense que sabe lo
que los demás están pensando.
_ “Sé que no le caigo bien”.
_ “Seguro que todo el mundo se está riendo de mí”.
-Adivinar el futuro
Este error de pensamiento hace que la persona piense que sabe lo
que va a pasar.
_ “Si salimos, acabaré sentado en un rincón completamente solo”.
_ “Sé que no voy a ser capaz de hacer este trabajo”.