LANZAMIENTO DE JABALINA

El lanzamiento de jabalina es una prueba de

atletismo en la que, como su nombre indica, se lanza
una jabalina, hecha con material reglamentario de
metal o fibra de vidrio, con el objetivo de que llegue lo
más lejos posible.

El lanzamiento de jabalina forma parte del programa

de atletismo de los Juegos Olímpicos de la era
moderna desde 1908.

Reglamento

Para lanzar la jabalina, se debe agarrar por la encordadura

Se lanza desde un pasillo de un largo de 30 metros, acabado en un arco de 38 metros de

radio. El sector de caída estará marcado con dos líneas blancas de 45 cm de anchura, de tal
modo que si los bordes internos de las líneas se prolongasen deberían pasar por las cuatro
intersecciones de los bordes interiores del arco y las líneas paralelas que delimitan el pasillo
de impulso y que se cruzan en el punto central del círculo del cual el arco forma parte. El
sector tendrá así 59º aproximadamente.

Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres
intentos, y los ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho o menos, realizan
otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca.

La jabalina se debe agarrar por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla), y
lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotación ni
puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina; los estilos no
clásicos no están autorizados. Si la jabalina se rompe en el intento o en el aire no se contará
como nulo; tampoco si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y provoca que toque fuera
del arco; en este caso se le permitirá volver a comenzar. En la caída, la punta metálica debe
tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. El atleta debe sostener la jabalina
por la empuñadura situada en su centro de gravedad y lanzarla por encima del hombro y
cerca del oído u orejas.

Lanzamiento de Disco

El lanzamiento de disco es una prueba de atletismo, donde el objetivo es lanzar un objeto

pesado de sección circular. El disco se lanza desde un círculo de 2.50 m de diámetro y debe
aterrizar dentro de un sector de ángulo de 35° 32'. Es un círculo de madera rodeado por
metal; para los hombres tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg, mientras que para las
mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg.1 Se debe lanzar con una sola mano.La zona de
lanzamiento no es la misma que la del lanzamiento de peso, 2.50m en disco, 2.15m para
peso y martillo.
Zona de lanzamiento

El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,5 m. Esta zona

debe estar demarcada por líneas de 5 cm de ancho,
preferiblemente blancas. También deberá haber una línea
imaginaria que se prolongue horizontalmente 75 cm fuera del
círculo a cada lado, esta línea divide el círculo en dos partes,
sirviendo como referencia para el ingreso y salida del deportista
con forma de edificio.

El sector de caída tiene un angulo de 34.92º.

Se emplea una jaula que tiene una altura mínima de 8m. Ésta
cuenta con paneles fijos de 2.80 m de ancho y paneles giratorios
que tienen 10 m de altura. La jaula deberá diseñarse, fabricarse y
conservarse de forma que la malla sea capaz de detener la
cabeza de un martillo de 7,260 kg moviéndose a una velocidad de hasta 32 m por segundo.

Técnica de lanzamiento

Se cree que la forma más común de lanzar el disco era levantando el disco por el frente para
a continuación echar el brazo de lanzamiento sujetando el disco hacia atrás y
acompañándolo con el resto del cuerpo. A continuación se avanza el cuerpo, levantándose y
soltando el brazo para efectuar el lanzamiento. También se puede emplear este campo para
otras actividades deportivas.

Reglamento

El atleta debe iniciar su actuación desde una posición estática. Puede sujetar el disco como
quiera y utilizar cualquier técnica de lanzamiento manual. Deberá abandonar el círculo por la
mitad trasera una vez que el disco haya caído al suelo. Para que sea válido el lanzamiento el
disco deberá caer dentro de la parte interior de las líneas de demarcación del sector de
caída. El lanzamiento se mide desde la marca más cercana efectuada por el disco hasta el
borde interior de la circunferencia del círculo. El atleta no puede introducir nada al círculo.
Para realizar cada intento el atleta tiene un minuto, normalmente cada atleta realiza tres
intentos y los ocho atletas con mejor marca válida, realizan otros tres intentos en orden
inverso a su mejor marca posible.

Motivos de lanzamiento nulo:

 Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del círculo o
bien fuera de este.
 Salir por la parte delantera del círculo.
 Salir del círculo antes de que se produzca la caída del artefacto.
 Lanzar el artefacto fuera del sector.
 Retraso en la ejecución del lanzamiento.
 LANZAMIENTO DE BALA

El lanzamiento de bala o de peso1 es una prueba del

atletismo moderno, que consiste en lanzar una bola
sólida de acero a la máxima distancia posible.

La actual plusmarca mundial masculina es de 23.12

m, logrados por el estadounidense Randy Barnes,
campeón en los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta
y en la categoría femenina pertenece a Natalya
Lisovskaya con una marca de 22.63 m desde el año
1987.

La bala

El peso de la bala es de 7.26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. Este peso puede variar

según la edad de los practicantes; en la categoría juvenil masculina se lanzan de 6 kg y en la
rama femenina de 4 kg, en la categoría menor masculina se lanzan de 5 kg y en la rama
femenina de 3 kg.

Áreas de lanzamiento y de caída

El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2.137 m (7 pies) de diámetro,

generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita.
La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área
de lanzamiento.

En los Juegos Olímpicos de Atenas 1896 y Juegos Olímpicos de París 1900 se lanza desde
una plataforma rectangular pintada en el suelo o delimitada por cintas. El círculo actual, se
comienza a utilizar a finales de ese mismo siglo, pero no es hasta los Juegos Olímpicos de
San Luis 1904 donde se utiliza por primera vez en una competición internacional, pero
pintado en el suelo con cal blanca y en otra superficie distinta al cemento, se supone que
hierba o tierra y luego se añade un borde de madera que delimita frontalmente el círculo de
lanzamiento. Posteriormente se utiliza una superficie de ceniza, y se mantiene su uso hasta
la temporada 1952-53, fecha en la que empiezan a aparecer los círculos de cemento con un
borde de madera frontal y que favorecen el desplazamiento del lanzador.

LANZAMIENTO DE MARTILLO

El lanzamiento de martillo es una prueba de atletismo, que

como lo indica su nombre, se lanza un objeto denominado
martillo, consiste en una bola de metal unida a una
empuñadura mediante un cable de acero, resultando
vencedor quien lo envíe a mayor distancia.

El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2,15 m de

diámetro, de cemento o una superficie similar, instalado
dentro de una jaula de seguridad,
Motivos de lanzamiento nulo

 Una vez iniciado el lanzamiento tocar con cualquier parte del cuerpo la zona exterior
del círculo o la parte superior de la pista de juego
 Salir por la parte delantera del círculo
 Salir por la parte de atrás del círculo antes de que el martillo caiga en la zona de caída
 Caída del martillo fuera del sector o sobre la línea que lo delimita
 Sobrepasar el tiempo concedido para el lanzamiento. No será nulo si el tiempo acaba
cuando se está ejecutando el lanzamiento.

Características del martillo

El peso de la totalidad del martillo deberá ser como mínimo de 7.260 kg y como máximo de
7.285 kg en la categoría masculina y un mínimo de 4 kg y un máximo de 4.025 kg en la
categoría femenina. La bola del martillo debe tener un diámetro mínimo de 11 cm y máximo
de 13 cm en la categoría masculina y un mínimo de 9,5 cm y máximo de 11 cm en la
categoría femenina. La distancia total desde el asa hasta la bola deberá estar comprendida
entre 117,5 y 121,5 cm en la categoría masculina y entre 116 y 119,5 cm en la categoría
femenina.

AJEDREZ

El ajedrez es un juego entre dos personas, cada una de las cuales dispone de 16 piezas
móviles que se colocan sobre un tablero1 dividido en 64 casillas o escaques. En su versión
de competición, está considerado como un deporte.

Una partida de ajedrez se disputa entre dos jugadores; cada uno posee 16 piezas, siendo las
de un jugador de color claro, llamadas blancas, y las de su oponente de color oscuro,
llamadas negras. Las piezas se mueven sobre un tablero de ajedrez cuadrado de 8×8 = 64
escaques o casillas también cuadradas, alternando colores claro y oscuro (32 y 32). Las
piezas de cada jugador al principio de la partida son:

 Un rey
 Una dama, también conocida popularmente como
reina.3
 Dos alfiles
 Dos caballos
 Dos torres
 Ocho peones

Cada tipo de pieza se mueve de una forma diferente, lo que determinará su potencia y su
importancia en el desarrollo del juego.

Reglas del juego

Cada tipo de pieza se mueve de una forma diferente, aunque las normas comunes al
movimiento de las piezas son: (ver más en Reglas del ajedrez: Movimiento de las piezas).
  Las piezas no pueden saltar, en su movimiento, una por encima de la otra (a
excepción del caballo, que puede saltar sobre otras, moviendo en „L‟, y de la torre, en
el enroque).
 Una pieza no puede ocupar una casilla ocupada por otra pieza del mismo color, pero
sí una ocupada por otra del contrario, retirándola del tablero. Esta acción se conoce
como “tomar” o “capturar”, y es voluntaria, a decisión del jugador.
 Las casillas a las cuales puede moverse una pieza, se dice que están controladas por
esta. Si una pieza se encuentra dentro de las casillas controladas por una pieza de
color contrario, se encuentra atacada por aquella.
 El rey es la única pieza que no puede moverse o pasar por casillas controladas por
piezas contrarias.

PING PONG

Es un deporte de raqueta que se disputa entre

dos jugadores o dos parejas (dobles). Es un
deporte olímpico desde Seúl 1988, y el deporte
con mayor número de practicantes, con 40
millones de jugadores compitiendo en todo el
mundo. Según un estudio realizado por la NASA,
es el deporte más complicado que un ser humano
puede practicar a nivel profesional. Diversos
estudios han demostrado que la práctica de este
deporte mejora, entre otras, la capacidad y el
tiempo de reacción, la coordinación ojo-mano, la
concentración y la memoria.

Reglamentación
La ITTF establece la reglamentación oficial del tenis de mesa a nivel mundial. De acuerdo
con esta reglamentación se indican, de manera resumida, algunas de estas normas.

La Mesa: De acuerdo con las normas establecidas por la ITTF, la superficie superior de la
mesa, conocida como superficie de juego, será rectangular, con una longitud de 2,74 m y una
anchura de 1,525 m, y estará situada en un plano horizontal a 76 cm del suelo.

La pelota: La pelota es esférica, tiene un diámetro de 40 mm y un peso de 2,7 g. Será de

celuloide o de un material plástico similar. La ITTF autoriza únicamente pelotas de color
naranja o blanco y de tono mate

La raqueta: Para golpear la pelota se emplea una raqueta, que puede ser de cualquier
tamaño, forma o peso, aunque la hoja deberá ser plana y rígida y, como mínimo, el 85 % de
su grosor será de madera natural.
 SQUASH

El squash es un deporte de raqueta que se practica en interior con dos jugadores y una
pelota de goma que puede tener distintos grados de velocidad o rebote. El grado de
velocidad y/o rebote se identifica en el color de la pelota. Los jugadores golpean la pelota con
sus raquetas haciéndola rebotar en la pared frontal de la cancha.

Sistema de puntuación

Hasta los 11 puntos. Un jugador gana un punto siempre que gana una jugada. En caso de
que el juego se encuentre en 10 iguales, el juego se lo adjudicará el primero que logre ir por
dos puntos por delante, si no automáticamente gana el jugador con mayor puntaje.

Medidas de la cancha

 Longitud 9,75 m
 Anchura 6,40 m
 De la retaguardia a la línea del medio campo
4,26 m
 Altura de la pared frontal 4,57 m
 Altura de la pared de retaguardia 2,13 m
 Altura de la línea de servicio 1,83 m
 Altura del Tin (chapa)1 0,48m
 Caja de servicio 1,60 * 1,60 m
 Ancho de las líneas 5 cm

Pelota

Las pelotas de squash tienen un diámetro de entre 39,5 milímetros y 40,5 milímetros, y un
peso de entre 23 gramos y 25 gramos.2 Están formadas por dos piezas semiesféricas de
goma, pegadas entre sí formando una esfera hueca, pulida con un acabado mate.

FUTBOL SALA

El fútbol sala, fútbol de salón, futsal, futsala o microfútbol2 Cada equipo de fútbol sala debe
estar compuesto por 5 jugadores en los que debe haber un portero en cada equipo, el juego
consiste en introducir el balón en un arco protegido por el portero del equipo contrario quien
tratará de evitar que el balón entre en la portería.

Reglas

Las reglas principales del fútbol sala son las

siguientes:

 El área de penal debe estar paralela a 3

metros de la línea de fondo y las líneas que
lo unen a la línea de fondo deben ser
 curvas.
 El punto de penal debe estar a 6 metros de cada portería y el de doble penalti
(llamado anteriormente) a 10 metros de cada portería señalado por una línea de 10
cm.
 Las porterías deben medir 3 metros de ancho y 2 metros de alto.
 El terreno debe ser totalmente liso y hecho de madera, de parquet, asfalto, cemento.
 Los partidos se deben jugar bajo techo a mínimo 4 metros de altura.
 Cada equipo de fútbol sala debe estar compuesto por 5 jugadores en los que debe
haber un portero en cada equipo.

Posiciones

Hay distintas formaciones en fútsal: 1-4 con un defensa, dos extremos y un delantero / 2-3
también llamada cuadrado en la que hay dos defensas y dos delanteros / 5-0 con jugadores
universales, la mayoría de las veces con extremos y defensas.

 Arquero: es el jugador cuyo principal objetivo es evitar que el balón entre en su

portería durante el partido.
 Defensa: jugador que se ubica por delante del arquero como base de la línea de tres
jugadores al ataque y es el último jugador de campo a la defensiva.
 Mediocampista: En el fútbol, un centrocampista, mediocampista, mediocentro, medio,
o volante; es el futbolista ofensivo o defensivo que juega en el centro del campo.
 Extremos: se ubican sobre las bandas.
 Delantero: jugador del equipo más cercano a la portería rival, que cumple funciones
ofensivas (de recibir y jugar el balón a espaldas de la portería).

KARATE

kárate es un arte marcial tradicional de las islas Ryūkyū

pertenecientes hoy día al Japón, actualmente conocidas
como la prefectura de Okinawa, basado en algunos estilos
de las artes marciales chinas, o Wu Shu, y en menor
medida en otras disciplinas provenientes del sureste
asiático.

Técnicas, tácticas y métodos de acondicionamiento

El kárate es un arte marcial que difiere principalmente de

las artes marciales chinas de las cuales deriva ("Bai Hok Kuen", "hsing yi chuan", "Shaolin
kung fu / Siu lum quanfa") al hacer un mayor uso del principio físico del "torque" en la
penetración y angulación de los golpes directos y defensas angulares

Métodos, medios y objetivos de la práctica

Las técnicas, tácticas, estrategia y métodos propios de preparación física del kárate están
descritos de la siguiente manera:
  JUNTAI TAISO: Métodos de calentamiento y acondicionamiento físico que incluyen
rotación articular, gimnasia militar o calistenia y estiramiento.
 HOJO UNDO: Pues las adaptaciones se pueden dar solo hasta la etapa adulta ) por
medio del entrenamiento con aparatos tradicionales como: el poste de golpeo o
makiwara (del que hay varios tipos), el marco de hierro o "kongoken", los jarrones de
boca ancha o "nigiri kame", los martillos de hierro o "shishi", las asas de piedra o
"sashi", los zuecos/ sandalias de plomo o hierro o "tetsu geta", la barra de hierro o "tan
tou" , y otros.
 KOTE KITAE: Ejercicios de acondicionamiento físico específico, endurecimiento y/o
desensibilización corporal realizados en parejas o en sí mismo mediante golpeo,
masaje, pinzamientos, y/o uso de los puntos de presión.

EL JUDO O YUDO

es un arte marcial y deporte de combate de origen japonés.

El término japonés puede traducirse como

«Camino de la flexibilidad », influyendo el
desarrollo mental y emocional a través de la
práctica.

Beneficios en la práctica

Esta disciplina enfocada como deporte para

todos pretende no tanto ensalzar el deporte de
alta competición como animar al mayor número
posible de personas a practicar con regularidad
una actividad física o un deporte de tiempo libre. Para los más jóvenes, que representa el 70
% de todos los practicantes, la iniciación al judo, de carácter lúdico, es una forma de
descubrir su cuerpo y de preparación a una verdadera práctica deportiva la cual requiere
algunos aspectos técnicos.

Beneficios psicológicos
Muchos estudios han demostrado los beneficios de la práctica del judo,6 especialmente en
niños hiperactivos, con problemas mentales o en niños y adolescentes procedentes de
familias disfuncionales, que presentan problemas de conducta tanto leves como severos,
siendo el judo una de las disciplinas deportivas más recomendadas para estos casos.

Vestimenta

La vestimenta usada en el judo recibe el nombre de judogi, y con el cinturón (obi) forma el
equipo personal y necesario para poder practicarlo, esta deriva de la manera de vestir en
Japón antes del siglo xx.

Los colores de los judogi pueden variar, siendo un "judogi" azul o uno blanco, pero de
preferencia es este último el más visto. El color azul o cualquier otro color que no sea el
blanco solo se puede usar en competiciones en las cuales se permita, pero nunca para la
realización de los katas.