Hola Angel, para facilitar el sueño, recuerda por favor que cuando nos vamos a dormir, las

ondas cerebrales van pasando sucesivamente de beta a alfa, theta y finalmente, delta.

En https://lamenteesmaravillosa.com/como-activar-nuestras-ondas-alfa-
2/ lo explican.

Básicamente,: Esta frecuencia cerebral media en los estados de relajación y calma, para activar
la creatividad y reducir síntomas relacionados con la depresión.

Las ondas alfa tienen una frecuencia entre 8 y 13 Hz y se generan cuando se está relajado,
viendo la televisión o pensando en forma relajada y optimista. Las frecuencias más bajas de las
ondas alfa de 8 hertzios son las que corresponden a un estado anterior al sueño

Y hay técnicas que nos ayudan a activar las ondas alfa. En ese link además de esta información
también hay música para inducir y entrenar a tu cerebro para que esas ondas, para empezar…

Buen finde!