Cuando queremos realizar cambios en nuestra forma de pensar, sentir o actuar.

Es
posible que necesitos de una serie de técnicas o ejercicios que sirvan de apoyo para crear
nuevos paradigmas.

Auto-observación

El mayor recurso con el que contamos para vivir de manera positiva es nuestra
consciencia. Observarse es la clave fundamental para descubrir nuestros automatismos,
para verificar que más que serer humanos y conscientes, actuamos día y noche como
máquinas preprogramadas que repiten comportamientos y fabrican excusas, con la
finalidad de nunca cambiar dichas conductas por otras más satisfactorias o efectivas.
Que debemos observar? Nuestras sensaciones corporales, nuestras emociones,
sentimientos, nuestros hábitos, nuestro lenguaje y nuestro pensamiento.
Al observarnos nos percatamos que pensamos, sentimos y actuamos muchas cosas que
no deseamos ni necesitamos.

Ejercicios

• Durante dos semanas, luego de nuestras actividades diarias, haga una lista de las cosas
que hizo durante el día que verdaderamente no quería realizar.
• Programar una alarma a distintas horas en específico. Luego de sonar cada alarma
prestar atención en lo que se estaba pensando en ese preciso momento.
Afirmación

Afirmar es expresar en forma oral o escrita lo que pensamos, sentimos o deseamos. Esta
técnica nos ayuda a fortalecer algo, a realizar cambios, nuevos paradigmas, o bien,
permite una reorientación y reprogramación en nuestro pensamiento.
Consiste en leer o escribir un numero determinado de veces, un mensaje en tiempo
presente y en lenguaje positivo. Además, podemos repetir un pensamiento de manera
insistente, o grabar mensajes y escucharlos una y otra vez, con la finalidad de que no nos
resulten extraños y formen parte de nuestro funcionamiento normal.
Sin embargo, debe evitarse realizar muchas afirmaciones al mismo tiempo, ya que esto
puede provocar una confusión o saturación mental.
La afirmación intenta canalizar la energía de la conciencia hacia un estado deseado, sea
este físico o mental.

Visualización

A diario y en cada instante estamos visualizando sin saberlo. Visualizar es usar el ojo de
la mente. Es servirse de la imaginación para enfocar la consciencia y la energía hacia
nuestro específico interés.
Por ejemplo, visualizamos cuando vamos por la calle y vemos en nuestra mente la comida
que queremos ingerir, cuando nos hablan de una película y miestras la pasamos en
nuestra mente, o bien, cuando nos comentan de una situación desconocida y la armamos
en nuestra cabeza para poder comprenderla.
El cerebro tiende a percibir la realidas en forma de imágenes, sonidos, emociones y
sensaciones.
Al visualizar modificamos nuestros pensamientos y dichas sensaciones, por lo cual, esta
técnica ayuda a sanar muestro cuerpo, aumentar la voluntad, favorecer la concentración,
superar nuestras inhibiciones, etc.