High level pt

Gecertificeerde Fitness instructeur opleiding overload worldwide

workshop #1
EXPERTS VS ENTERTRAINERS

Wat is een goede personal Trainer

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 1
Overload worldwide
OVERLOAD CERTIFICATION PROGRAM

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 2
 "Everybody is right.
If you take the right person, with
the right problem, for the right
treatment for the right amount
time."
Overload Worldwide

OVERLOAD
WORLDWIDE

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 3
 All possible knowledge
LEVELS

What you don’t know

you don’t know

LEVELS
What you know you
don’t know

What you know

ALL POSSIBLE KNOWLEDGE

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 4
“You'll See it When You Get it”
Johan Cruyff

OVERLOAD
WORLDWIDE

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 5
Overload worldwide
OVERLOAD CERTIFICATION PROGRAM

IONISATIO
N OPT
ZE PH
T IMI
N TAOPTIM AL Y
L A SI
E SP C
M TION E
A

ME LE

ALT OF
NT

C
LE P

TR PHY
PP P
SU SU

AINSICA
INGL TRAINI
NG
personal training
OVERLOAD CERTIFICATION PROGRAM

PER

M
GRA
SON
NUNUTR

RO
AL

AT ON
NP
TR ITIO

IO
LIT I
IT N

BI AT
N
IO

LI A

T
ST I
RA
TE A EB H
GIE
S R EH E R
IV
ENS
MP REH
CO

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 6
High level pt
Mylogenics

Instant Muscle Enhancement techniques

Personal Hormonal Profiling


Personalized Nutrition & Supplementation

Overload Training Methods


Optimized Training for Performance, Rehab & Body composition

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 7
 Overload 

Training Methods
OPTIMIZED TRAINING FOR PERFORMANCE,
REHAB & BODY COMPOSITION

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 8
Training volgens overload
“Het doelgericht verstoren van de homeostase (overload), in een
specifieke motorische vaardigheid of een specifiek energiesysteem,
met als doel een positieve adaptatie (=resultaat) in het gewenste
systeem van een specifiek individu.”

Wat is een goede personal Trainer

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 9
 Workout stimulus
SUPERCOMPENSATION / DECOMPENSATION

SUPERCOMPENSATION
functional ability / performance workout
stimulus to

reduced function
overload NEW ABILITY

workout ?
recovery
CURRENT ABILITY

OVERTRAINING DECOMPENSATION

TRAINING ZONE

INJURY

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 10
“Training is not just about moving
weights and counting reps.”
Overload Worldwide

OVERLOAD
WORLDWIDE

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 11
what's wrong in this picture?
OVERLOAD WORLDWIDE

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 12
what's wrong in this picture?
OVERLOAD WORLDWIDE

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 13
what's wrong in this picture?
OVERLOAD WORLDWIDE

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 14
Functional training
ANATOMY

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 15
Training Knowledge
Functionele Anatomy Strength Curves

Muscle Fibre Dominance Supercompensation

Time Under Tension Muscle Dysfunction

Time Under Load Body Levers

Resistance Arm Overload

Force Velocity Curve

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 16
T.O.P. Trainingsprincipes
Trainingsprincipes zijn algemene regels of richtlijnen die van
toepassing zijn op alle aspecten van fysieke training.

Actieve participatie van de cliënt Herstel en supercompensatie

Contrarian principle Reversibiliteit

Algemeen naar specifiek Wet van de verminderde meeropbrengst

Individualiseren Specificiteit

Opposite & equal effect Transfer

Progressieve overload Variëteit

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 17
Macro & Micro Trainingvariabelen
De trainingsvariabelen zijn de aspecten in het fysieke programma die,
wanneer ze gemanipuleerd worden, direct ook het effect van het
programma veranderen.

oefening keuze
Intensiteit
oefening volgorde
tempo
reps
density / frequentie
rust
duur
sets
volume
Time under tension / load
soort training

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 18
 Contractions
ECCENTRIC & CONCENTRIC

FORCE

CONCENTRIC
POSITIVE

CARDIO-VASCULAR STRESS
ENERGY COST
LACTIC ACID
TOTAL MU RECRUITMENT
ECCENTRIC
NEGATIVE

PEAK FORCE OUTPUT

STRESS PER MOTOR UNIT
D.O.M.S.
MUSCLE TENSION

VELOCITY

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 19
 Effort intensity
OVERLOAD WORLDWIDE

MOMENTARY
MUSCLE
CAPACITY

0%
100%

EFFORT
INTENSITY

MODERATE LOAD HIGH LOAD

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 20
 power training
EFFORT INTENSITY

MOMENTARY
MUSCLE
CAPACITY

0%
100%

EFFORT
INTENSITY

MODERATE LOAD HIGH LOAD

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 21
 Personal Curve
FAST TWITCH VS SLOW TWITCH

100

90
STRENGTH
80

70
HYPERTROPHY
60

RM % 50
STRENGTH SLOW TWITCH
40 ENDURANCE

30

20
FAST TWITCH
10

0
1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25
REPS

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 22
 Hormonal Release
TRAININGSDUUR

IDEAL TIME TO STOP TRAINING

CORTISOL
CONTINUES TO RISE

testosterone
growth hormone
cortisol

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 23
“BCAA’s consumed during training
raise both growth hormone and
insulin at the same time, hence the
increased anti-catabolism and
anabolism.”
Carli et al. (1992)

OVERLOAD
WORLDWIDE

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 24
“The study showed that supplementing
with BCAA’s prior to a workout not
only prevents a decrease in post-
workout testosterone levels, but
actually allows testosterone levels
to increase following exercise.”
Carli et al. (1992)

OVERLOAD
WORLDWIDE

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 25
 Fitness instructeur opleiding van Overload Worldwide

Personal Trainer Opleiding

De modulair opgebouwde opleiding van Overload Worldwide is
DE kwaliteitsstandaard voor wie zich wil kunnen
onderscheiden als allround professional en ongeëvenaarde
resultaten wil kunnen boeken op het gebied van fysieke
training, voeding & revalidatie.De toekomst van Personal
Training.

Kijk op www.overloadworldwide.nl voor meer informatie.

Wat is een goede personal Trainer?

Erkende Fitness instructeur opleiding

OVERLOAD
WORLDWIDE

PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE 26

 Fitness instructeur opleiding van Overload Worldwide
Erkende Fitness instructeur opleiding

Overload Worldwide Opleidingen

Europees erkende TOP-trainingsmodule

CRKBO erkend waardoor de opleidingen BTW vrij worden aangeboden

Geen examengeld en tevens 2 GRATIS herexamens per module

Geen boekengeld en (m.u.v. de Harpenden tang) alle lesmaterialen

inbegrepen.

Alle modules omvatten zowel theorie als praktijk dus zijn direct
toepasbaar!

Als totale opleiding of per losse module te boeken via online

boekingssysteem

Voor geen van de modules is een vooropleiding vereist.

PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE 27