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La culpa es un sentimiento que tenemos tendencia a rechazar porque nos hace sentir mal, puede
ser muy popular dependiendo de la cultura. Puede convertirse en algo destructivo y paralizante
para la persona que lo padece.
Cuando el sentimiento de culpa es muy fuerte y/o muy constante, la persona puede permanecer
estancada en pensamientos, recuerdos de actos que han sido perjudiciales para los demás, cosas
que no pudo hacer y alguien se vio damnificado, etc. Este sentimiento te convierte en víctima y
verdugo a la vez de ti mismo.
El sentimiento de culpa nos ayuda a aprender de nosotros mismos, de actos o situaciones que
hayan resultado perjudiciales y que no queremos repetir. El problema ocurre cuando ese
sentimiento de culpa es muy frecuente y desproporcionado a nuestros actos, es entonces cuando
se puede quedar enquistado y resultar muy perjudicial en todos los niveles de acción de la
persona.
Estilo de crianza: Todos los seres humanos necesitamos ser queridos y buscamos la
aprobación de nuestro círculo más cercano desde la infancia. Cuando somos niños nos
enseñan a distinguir entre “lo bueno” y “lo malo”, adaptándonos a las normas sociales o si
vamos más allá, a la de cada familia. En esta toma de conciencia de la repercusión de
nuestros actos, los mensajes que recibe el niño con relación a sus actos son muy
importantes, ya que se puede contribuir a que el niño desarrolle un sentimiento de culpa
desproporcionado inculcándole comparaciones con los demás, reprochándole sus actos,
sobredimensionando las consecuencias de lo que ha ocurrido, etc.
Falta de iniciativa: Estas personas pueden ser muy brillantes, pero no serán proactivas por
miedo a cometer errores. Permanecerán en su zona de confort paralizados.
Dificultad para decir que no: Son personas con una gran necesidad de agradar y poco
asertivos cuando tienen que negarse a hacer algo porque se sentirán culpables si no lo
hacen. Son personas, que necesitan disculparse muchas veces y que la otra persona
reafirme su perdón, cuando no pueden hacer algo, porque si es posible, lo harán.
(necesidad de disculparse)
Autocrítica: Los reproches por las comparaciones que hace de si mismo con los otros
serán constantes, revisarán mentalmente una y otra vez lo que ha dicho desde un punto
de vista muy crítico, siendo muy exigentes, pudiendo llegar a rechazarse.
Aislamiento: El constante juicio negativo sobre sí mismo y sobre la repercusión que tiene
en los demás y en su entorno, generan en la persona elevados niveles de estrés, que
ayudarán a que poco a poco vaya reduciendo sus opiniones, sus actividades y alejándose
tanto laboral como personalmente de los demás.
Mejorar autoestima y auto concepto: Es fundamental que la persona tenga una buena
percepción de sí misma y se sienta bien hacia ella, que recupere sus valores y la confianza
en sí misma.
Mejora de las relaciones sociales: La culpa puede ser muy paralizante, como
comentábamos al principio, por eso, como parte del tratamiento habrá que indagar y
ayudar en lo que haya perjudicado este sentimiento tanto a nivel social, como laboral.