BALONCESTO

Historia del Baloncesto

La historia del baloncesto comenzó cuando en 1891, el profesor de Educación Física
canadiense llamado James Naismit que trabajaba en una escuela en Springfield,
Massachussets, tuvo que crear un nuevo deporte por orden del director de la escuela para ser
una alternativa al fútbol americano y al béisbol, se practicaban en el exterior y en el invierno
era imposible su práctica (muy frío y nieve).
Fue entonces que decidió crear un deporte que no tuviera contacto físico debido a las posibles
heridas, especialmente siendo el piso de madera y que utilizase los pies,
Decidió colgar dos cestas de melocotones a 3,05 metros del suelo (medida que nunca fue
cambiada hasta los días de hoy) y el juego consistía en meter el balón dentro de la cesta del
adversario.
Al principio creó 13 reglas principales por las cuales el juego se regía.
Algunos cambios fueron surgiendo como la de cortar el fondo de la cesta para que no se
tuviera siempre de interrumpir el juego cuando alguien marcaba. Se implementaron las tablas,
lo que dio origen a los rebotes, entre otras cosas.
El juego se hizo bastante popular y en 1936 ya se estaba estrenando como modalidad
olímpica.

Juego de Baloncesto
Las reglas del baloncesto tienen algunas diferencias entre la NBA y todas las demás
competiciones, tratando de obtener alguna mejora en ciertos aspectos, pero la tendencia es que
esas diferencias van desapareciendo con el tiempo.
Cuadra de Baloncesto
La cuadra debe ser rígida y libre de obstrucciones, con las medidas de 28 metros de largo por
15 metros de ancho.
El campo tiene varias líneas y marcas que vamos a explicar una a una, con la ayuda de la
siguiente imagen para identificarlas:
1. Líneas laterales – Estas líneas se encuentran en los laterales de la cancha y delimitan la
misma, marcando la zona válida para jugar.
 2. Línea Límite – Esta línea también sirve para delimitar el campo y es de ella que los
jugadores reponen la bola en juego cuando ella sale o se hace una cesta.
3. Línea Central – La línea central es la responsable de dividir el campo al medio y
definir qué zona defensiva y atacante pertenece a qué equipo.
4. Línea de 3 puntos – Los lanzamientos que se hacen detrás de esta línea valen 3 puntos
de entrar. La línea queda a 6,75 metros de la cesta.
5. Línea de Lance Libre – Es de esta línea que los jugadores que van a efectuar un tiro
libre lanzan la pelota. En el lanzamiento el jugador no puede pisar la línea ni
sobrepasarla antes de que la pelota toque el aro.
6. Círculo de Lance Libre – Los círculos de tiro libre tienen un diámetro de 3,65 metros.
Durante el lanzamiento de tiro libre, el tirador debe permanecer dentro del círculo de
tiro libre.
7. – Line Line – Estas líneas sirven para indicar dónde los jugadores deben colocarse
cuando se ejecuta un Lance Libre y también delimita la zona restrictiva. Los jugadores
no pueden salir de su posición y entrar en la zona restrictiva hasta que la pelota salga de
la mano del lanzador.
8. Círculo Central – Tiene cerca de 3,65 metros de diámetro y se encuentra en el centro
de la cancha de baloncesto. Sirve para delimitar la zona donde los jugadores que no
están en la bola al aire, teniendo que quedarse fuera de ella hasta que alguno de esos dos
toque la bola.

Características y objetivos
El juego está constituido por dos equipos, cada uno con 10 jugadores (5 titulares y 5 reservas)
que tienen como objetivo hacer el máximo de puntos posible durante el juego. Gana el equipo
con más puntos al final.
Se divide en 4 tiempos, cada uno con 10 minutos.
La posesión del balón es decidida con una bola al aire, lanzada por el árbitro, y cada equipo
elige a un jugador para intentar conseguir alcanzar la pelota y desviarla a un compañero de
equipo. Este lanzamiento de pelota tiene algunas reglas, siendo ellas:
 Los dos jugadores deben estar con los pies dentro de su mitad del campo;
 La pelota se lanza verticalmente y los jugadores sólo pueden tocar la pelota cuando ésta
alcanza su punto más alto;
  Los demás jugadores deben permanecer fuera del círculo central hasta que alguno de
esos dos jugadores toque la bola;
A partir de ahí, en cada inicio de tiempo, la mesa señala de quién es la posesión de balón,
apuntando una flecha hacia ese equipo.

Pases
Existen innumerables tipos de pase posibles que se pueden hacer, no existiendo propiamente
ninguna regla que los límites, siendo que existen algunos que son más frecuentes y
normalmente son los primeros a ser enseñados:
 Pase de pecho;
 Pase sólo con una mano;
 Pase picado;
 Pase en apoyo;
 …
Reglas de Baloncesto
Las reglas de baloncesto todavía son bastantes y existen para las más variadas situaciones.
Para evitar ser muy aburrido, vamos a enumerar algunas de las más comunes e importantes.
– Penalización de Faltas – Cada equipo puede cometer 4 faltas por período (si falta
personal). A partir de la 5ª, todas las faltas personales hechas en ese período dan derecho a
lance libre por parte del otro equipo.
– Acumulación de faltas – Un jugador no puede acumular 5 faltas durante el juego. Si
sucede, él está fuera del juego.
– Faltas (Lugar) – Cada vez que una en la zona restrictiva, la falta da derecho a un tiro libre.
Si fuera fuera, entonces el equipo repone el balón en juego en la línea lateral, en el lugar más
cerca de donde se hizo la falta (si el equipo no ha acumulado faltas en ese período).
– Pasos y Dricil – Después de recibir la pelota, el jugador puede hacer dos apoyos. Si cuando
la recibe tiene un pie detrás, puede girar alrededor de ese pie sin contar un apoyo. Después de
driblar y sostener la pelota, no puede hacer un drible de nuevo.
– Regla de los 3 segundos – Un jugador no puede permanecer por más de 3 segundos en el
área restrictiva del adversario cuando el equipo está en posesión de balón.
– Regla de los 5 segundos – El jugador con la posesión de balón no la puede mantener por
más de 5 segundos en las manos, pudiendo driblar por tiempo indefinido con ella.
– Regla de los 8 segundos – El equipo con la pelota tiene 8 segundos para hacer llegar la
pelota a la mitad adversaria. Después de hacerlo, no puede driblar de vuelta a su mitad o que
se pase un pase.
– Regla de los 24 segundos – El equipo que tiene con la posesión de balón tiene 24 segundos
para hacer un lanzamiento y el balón por lo menos tocar el aro de la cesta.

Posiciones de los Jugadores

Como los jugadores en campo en el baloncesto son pocos, las posiciones también lo son,
siendo ellas de fácil comprensión y de memorizar:
 Armador (PG) – Es el jugador que se queda en el centro y empieza la jugada. Él es el
cerebro del equipo y es en él que las jugadas empiezan.
 Extremos (SG) – Estos son los jugadores que están más cerca de la línea lateral.
Normalmente tiene como función ayudar al armador o marcar muchos puntos,
generalmente hasta de la marca de 3 puntos.
 Postes (PF) – Los Pivotes normalmente son los jugadores más grandes y más fuertes.
Se quedan más cerca de la zona restrictiva del adversario y de abajo del cesto para hacer
enterradas, puentes y coger los rebotes.
Árbitros
Como no podían faltar, el baloncesto también poseía varios árbitros y miembros del staff,
siendo ellos:
 Tres Árbitros – Estos son los responsables de comandar el juego y asegurarse de que
los jugadores cumplen las reglas de baloncesto.
 Marcador y auxiliar – Tienen como función ir llenando el boletín de juego con los
números de faltas por equipo y por jugador, registrar los puntos marcados, etc …
 Cronometrista – Responsable por el reloj del juego y el tiempo de descuentos.
 Operador de los 24 segundos – Este tiene como función controlar el tiempo de ataque
de los equipos, siendo que cada equipo tiene 24 segundos para hacerlo.
 BALONMANO

Historia del Balonmano.

Conocido como Handball, es un deporte realmente muy joven, del primer cuarto del Siglo
XX; dirigido por la Federación Internacional de Balonmano (IHF). En 1926 se estableció el
Reglamento Internacional de este deporte. En 1928 se fundó la Federación Internacional
Amateur de Balonmano. Participó en los Juegos Olímpicos de Berlín 1936. En 1954 la IHF
organiza los primeros Campeonatos del Mundo Masculinos. Además del balonmano en
interior hay otras dos variantes, de playa, muy común en las zonas costeras y otra el orientado
a niños, el mini-balonmano.La regla principal es que los jugadores, excepto los porteros, no
pueden tocar intencionalmente la pelota con los pies durante el juego. En Cuba se introduce
este dinámico deporte en 1964 a través de estudiantes cubanos que cursaron estudios de
instructores deportivos en la República Democrática Alemana. El 9 de mayo de 1973, se crea
la Federación Nacional de Balonmano de Cuba y se incorpora este deporte al calendario
nacional de competencias deportivas del INDER.
Características técnicas del campo de juego

Espacio de juego
El terreno de juego es un rectángulo de 40 metros de largo por 20 de ancho, divido en dos
partes en la cual podemos encontrar un área de portería en cada una de sala.
La portería está situada en la zona central de cada línea exterior de portería. Las porterías
estarán firmemente fijadas al suelo o a las paredes que están detrás de ellas para mayor
seguridad. Las medidas son de 2 m de alto por 3 m de ancho, pintada a dos colores con franjas
de 2 decímetros. El ancho de los postes y el larguero es de 8 centímetros, medida que coincide
con el ancho de la línea de gol. Dicha portería se encuentra dentro de un área de 6 m
cuadrados, trazada a partir de dos cuartos de círculo, con centro en cada uno de los postes y
radio de 6 m, unidos por una línea paralela a la línea de gol. Todas las líneas del terreno
forman parte de la superficie que delimitan, midiendo las líneas de gol 8 cm de ancho entre
los postes de la portería mientras que las otras líneas serán de 5 cm.
La línea de golpe franco es una línea discontinua; se marca a 3 m por fuera de la línea del área
de portería. Tanto los segmentos de la línea como los espacios entre ellos medirán 15 cm. La
línea de 7 metros será de 1 metro de largo y estará pintada directamente frente a la portería.
Será paralela a la línea de gol y se situará una distancia de 7 m de ella. La línea de limitación
del portero (utilizada solo para penaltis) será de 15 cm de longitud y se traza directamente
delante de la portería, se sitúa a una distancia de 4 metros de ella.
La línea de cambio (un segmento de la línea de banda) para cada equipo se extiende desde la
línea central a un punto situado a una distancia de 4’5 metros de ella. Este punto final de la
línea de cambio está delimitado por una línea que es paralela a la línea central, extendiéndose
15 cm hacia dentro de la línea de banda y 15 cm hacia fuera de ella.
Especificaciones técnicas del juego
El juego consta de un balón de cuero o de material sintético. Se utilizan 3 tamaños: Tipo
Categoría Tamaño (en cm) Peso (en g) I Juvenil-Senior (+16 años) 58-60 425-475 II Mujeres
mayores de 14 años y hombres entre 12 y 16 años 54-56 325-375 III Niños de 8 a 12 años y
niñas de 8 a 14 50-52 290-330
El tamaño y peso de las pelotas para "mini-balonmano"(para niños menores de 8 años) no se
encuentran fijadas en las reglas de la IHF. El tamaño no oficial de la pelota de mini-
balonmano es de 48 cm.
A menudo, la pelota está llena de resina. La resina ayuda a agarrar la pelota con una mano y
así poder hacer trucos más fácilmente sin el riesgo de que la pelota se resbale. Uno de sus
inconvenientes es que deja la pelota muy sucia y el suelo queda pegajoso. Antes de iniciarse
el juego, los 2 equipos deben firmar la planilla de jugadores, declarando asi estar en
condiciones legales de poder jugar el partido.
Actualmente, la duración de los encuentros en categorías masculina y femenina, hasta
categoría cadete, es de dos tiempos de 30 minutos, con un descanso de 10 minutos. El
resultado puede ser de victoria para cada uno de los equipos, o empate. En algunos tipos de
torneo cuando se produce un empate se va a la prórroga o tanda de penaltis.
El Árbitro es el único responsable de la duración de los encuentros. En el caso de que haya
Mesa de Cronometradores, será ésta quien lleve la contabilidad del tiempo. En caso de
discrepancias, será el árbitro quien decida sobre el mismo. En el caso de encuentros en los que
no puede haber empate, se atenderá a lo establecido para estos casos; procediendo una vez
finalizado el encuentro y previo sorteo, a jugar dos tiempos de 5 minutos cada uno,
cambiando en cada uno de campo y sin descanso.
Si el encuentro continúa empatado, tendrá lugar otra prórroga igual que la anterior. Si persiste
el empate, previo sorteo para ver quién realiza el saque de centro inicial, se jugará hasta que
uno de los equipos marque un gol, quedando en ese momento finalizado el partido. Los
equipos tendrán derecho a un tiempo muerto de 1 minuto de duración por cada tiempo de
juego.
El portero
El portero es el jugador al que el Reglamento le concede más facultades en el uso del balón.
Un jugador podrá actuar como portero, previo cambio de indumentaria, pudiendo
posteriormente volver a jugar como jugador de campo. Igualmente, un portero podrá jugar
como jugador de campo y posteriormente como portero. El portero puede en cualquier
momento salir de su área, sin balón, y jugar como jugador de campo, pero en ese momento se
le considerar , a todos los efectos, como jugador de campo. EI portero, dentro del area, podrá
tocar el balón con cualquier parte del cuerpo, siempre que sea con actitud defensiva. Podrá dar
más de tres pasos y no se le tendrán en cuenta los dobles como al jugador de campo. No
obstante, estar sometido a la Regla de no pérdida de tiempo en las actuaciones.
El área de portería
Como consecuencia de lo expuesto en la anterior, ningún jugador de campo puede estar
dentro del rea de portería, siendo sancionado de la siguiente manera:
 Si el infractor es atacante, con golpe franco en contra.
 Si el infractor es un defensor, con golpe franco en contra si no existe clara ocasión de gol
y con lanzamiento de 7 metros en caso de clara ocasión.
En cualquiera de estas jugadas habrá de tenerse en cuenta la Ley de la Ventaja. En el
transcurso del partido y por acciones normales del mismo, tanto defensores como atacantes
pueden, en un momento determinado, pisar el área de portería sin intención de obtener
ventaja. En este caso se debe dejar que siga el juego, indicando a los defensores la obligación
de efectuar la defensa sin violar el espacio del área. No debe sancionarse la entrada de un
jugador en el área si es con motivo de un lanzamiento y si con ello no perjudica la recogida
del rechace por el contrario. Del mismo modo, no debe sancionarse la entrada en el área de un
defensor, con motivo de una jugada, si con ello no perjudica la recogida del balón por el
contrario. En cualquiera de los dos casos, si existe ese obstáculo al contrario, debe sancionarse
con golpe franco.
Como puede jugarse el balón
Se puede lanzar, golpear, empujar, golpear con el puño y coger o parar el balón con cualquier
parte del cuerpo, por encima de las rodillas, incluidas estas. El balón se debe tener como
máximo durante tres segundos, tanto en las manos como en el suelo. Se pueden dar tres pasos,
como máximo, con el balón en las manos sin botarlo.
Reglas del juego
El compendio de las normas que determinan como se desarrolla el juego de Balonmano y que
introducen, además, los elementos necesarios para la práctica del mismo, se llaman Reglas de
Juego. Determinan como se debe jugar el balón, el comportamiento con el contrario, con el
árbitro, etc. Todas las especificaciones que vienen determinadas en las Reglas de Juego
llevan, primordialmente, a controlar el comportamiento de los jugadores y del Arbitro durante
el desarrollo de un partido, de tal forma que, haciendo un uso correcto de estas, se obtiene el
máximo aprovechamiento del juego del. Se trata fundamentalmente de aquellas reglas que
delimitan el aspecto deportivo del juego y que llevan consigo sanciones disciplinarias. La
persona encargada de asumir la responsabilidad de aplicar estas reglas es el árbitro.
Reflexiones a las reglas del juego
El intervalo
Es un espacio que existe entre dos jugadores, generalmente adversarios del jugador que lleva
el balón. La noción de intervalo debe ser tenida en cuenta en toda la superficie del terreno,
pero cobra mayor importancia a medida que haya más proximidad al área.
El desbordamiento
Es lo que hace un atacante en posesión del balón, utilizando la velocidad de desplazamiento,
de manera que pueda rebasar al adversario directo.
Interrupciones del tiempo de juego
Las interrupciones del tiempo de juego deben ser utilizadas solamente por el árbitro cuando
éste constate que la parada del juego no responde a las condiciones normales de éste y
transgrede el espíritu del mismo.
Ley de la Ventaja
El Reglamento posibilita que se desarrolle un encuentro permitiendo sobre el terreno de juego
los diversos encadenamientos técnicos, dejando a los jugadores los movimientos plenos para
que expresen acciones sin trabas. Para la aplicación de la Ley de la Ventaja debemos hacer
notar la diferencia entre dejar jugar y dejar hacer. Dejar jugar es permitir la ventaja que se
puede conseguir según tenga o no, éxito una acción, pudiendo volver, en caso de fracaso de la
misma, al primitivo castigo. Dejar hacer es admitir una sucesión de infracciones no
sancionables. La Ley de la Ventaja es una Regla fundamental que debe conocer perfectamente
el árbitro. Ello exige, de una parte, el conocimiento preciso de la evolución táctica de las
diferentes situaciones de juego. No debe aplicarse solamente con el criterio de fijarse solo en
el poseedor del balón, sino también en las diferentes realizaciones tácticas sobre el terreno de
juego.
El balón
El equipo propietario del terreno de juego, está obligado a presentar dos balones
reglamentarios. En caso de celebrarse el encuentro en terreno neutral, ambos equipos pueden
presentar al Arbitro los balones. Si es la Federación la organizadora, debe ser ésta. En caso de
que los equipos no se pongan de acuerdo en la elección del balón, ser el Arbitro quien decida
el balón de juego, así como el de reserva. Para la categoría masculina el balón debe medir de
58 a 60 cm. de circunferencia y pesar entre 425 y 475 gramos. En categoría femenina ha de
medir de 54 a 56 cm., pesando entre 325 y 400 gramos.
Utilización del balón de reserva
 Cuando el balón de juego se haya inutilizado
 Cuando el balón de juego tarde en ser devuelto por el público, bien entendido que en el
primer momento en que se detenga el encuentro debe volverse a comenzar con el balón de
juego.
El árbitro debe ordenar el cambio del balón cuando vea que no reúne las condiciones
necesarias para un correcto uso.
Árbitro
El árbitro es aquella persona que en cualquier conflicto entre varios interviene como mediador
entre las partes. En el ámbito deportivo, es quien zanja unas diferencias de criterio sobre el
juego en un momento dado, sancionando asimismo las irregularidades en este y debiendo ser
acatadas las decisiones por las partes. En el desarrollo de un encuentro, el árbitro se ve
sometido a una serie de influencias, entre las que se encuentran:
 Las propias de jugadores y técnicos.
 Las instalaciones y el público.
 La prensa.
 El compañero.
El árbitro, además del papel técnico, también tiene un papel burocrático que se puede
sintetizar en los siguientes puntos:
 Llegar con la suficiente antelación al campo, presentándose al Delegado
 Examinar el terreno de juego.
 Comprobar que el anotador efectúa correctamente la redacción del Acta.
 Comprobar las fichas de todos los participantes.
 Comprobar que todas las firmas necesarias en el acta han sido efectuadas.
 No debe permitir que en el vestuario arbitral estén más personas que las autorizadas.
 Durante el encuentro debe vigilar el control del tiempo de juego, las exclusiones, etc.
 Durante el descanso debe comentar con el compañero y miembros de la Mesa las
incidencias del partido.
 Después del partido, comprobar que el Acta esté correctamente confeccionada, con las
correcciones y ampliaciones necesarias. Ha de enviar, en el menor plazo posible, dicho
documento a la Federación. En cualquier caso, el árbitro tiene potestad para hacer constar
en ella lo que considere pertinente o bien ampliarla mediante un anexo.
Sanciones
En este deporte está permitido el contacto "de cara" es decir, pecho con pecho, usando las
manos con brazos semiflexionados, sin agarrar, a fin de obstruir el ataque del equipo rival,
pero nunca esta permitido los empujones, sean del tipo que sean. Estas faltas se sancionan con
golpe franco, excepto aquellas que son una clara ocasión de gol, que son sancionadas con
lanzamiento de 7 metros. Además, en caso de ser falta reiterada o antideportiva también
existen otro tipo de amonestaciones, entre las que podemos encontrar: amonestación,
exclusión, descalificación y expulsión.
La amonestación
Solo puede ser mostrada una vez a cada jugador (siendo el máximo 3 por equipo) y se le
mostrará cuando el jugador muestre una conducta antirreglamentaria, se exceda en el contacto
con el jugador rival o tenga un comportamiento antideportivo. La forma correcta de
amonestación es enseñar la tarjeta amarilla para que la vea el jugador, el anotador y el
público.
La exclusión
El jugador excluido no podrá jugar durante 2 minutos y el puesto quedará libre hasta que
vuelva al terreno de juego. Si un jugador es excluido 3 veces en un partido, da lugar a su
descalificación inmediata. El arbitro la usará en caso de que cometa infracciones de forma
reiterada, repita el comportamiento antideportivo o cuando el jugador no ponga el balón en el
suelo cuando se pita una falta en contra del equipo. Las forma correcta de excluir es mostar el
puño cerrado con el dedo indice y corazón levantados.
La descalificación
El jugador deberá de abandonar el terreno de juego para el resto del partido, jugando su
equipo durante 2 minutos con uno menos y entrando otro jugador en su lugar cuando el
tiempo se haya cumplido. También puede ser descalificado un componente del banquillo, ya
sea suplente o entrenador cumpliendose esta con la salida de un jugador de campo. Un
jugador es descalificado cuando comete una infraccion muy grave contra el rival, su actitud
antideportiva continua, acumula 3 exclusiones, comete algún tipo de agresión o entra en el
terreno de juego sin tener que estar en él. La descalificación es mostrada por el arbitro
enseñandole la tarjeta roja al jugador.
La expulsión
Este tipo de penalización es la menos usada siendo utilizada tan solo cuando se produce una
agresión manifiesta en el terreno de juego. El jugador expulsado tendrá que abandonar el
terreno de juego y el banquillo, no pudiendo ser sustituido por otro compañero para el resto
del partido. El arbitro se colocará los brazos cruzados a la altura del pecho. Un nuevo matiz
aparece en el reglamento, es el de las acciones de sabotaje en el último minuto del partido;
aunque se debe dar unos condicionantes como el resultado igualado, y debe ser acciones que
eviten una última posibilidad de gol o que eviten que se ejecute un saque o lanzamiento en los
últimos instantes. En estos casos también se sancionará con descalificación directa.
 FÚTBOL

El fútbol se define en primer lugar como un juego que incluye dos contrincantes y un
árbitro con la capacidad de imponer justicia imparcial. Cada contrincante está compuesto por
un equipo de 11 jugadores en campo de juego cada uno, con la opción de incluir jugadores
suplentes en el transcurso del partido de fútbol.
El objetivo es hacer rodar un balón esférico con el fin de anotar un punto, cuya anotación
es válida al cruzar la línea límite del arco contrario. Cada punto logrado es conocido
como gol , por lo tanto el equipo que más goles sume en el transcurso de 90 minutos –
tiempo neto de un partido- será el ganador.
Cada equipo deberá de incluir en su plantilla un arquero o portero, único jugador capaz de
tocar el balón con las manos y con la tarea de impedir que el balón cruce su propio arco; un
grupo de defensores; un grupo de volantes y finalmente un grupo de delanteros. Las tácticas
de cada plantilla pueden variar en preferencia del director técnico a cargo del equipo de
fútbol.
PRINCIPALES REGLAS DEL FÚTBOL
Al ver una tarjeta roja, el jugador debe abandonar el campo de juego de inmediato.
 Saque lateral. una vez que el balón haya traspasado una línea lateral, se deberá
proceder a tomar el balón con la mano para volver a ponerlo en juego.
 Saque de meta. una vez que el balón haya traspasado la línea frontal, habiendo sido
tocada por última vez por un equipo en campo de juego rival, el arquero rival deberá
poner el esférico en juego desde su arco.
 Tiro de esquina. una vez que el balón haya traspasado la línea frontal y haya sido
tocado por última vez por un equipo en campo propio, se le concederá al rival
reanudar el juego con un saque del balón desde el vértice correspondiente.
 Tarjeta amarilla. quedará a criterio del árbitro sancionar a un jugador con tarjeta
amarilla al cometer un infracción un jugador.
 Tarjeta roja. un jugador verá la tarjeta roja al recibir dos tarjetas amarillas y deberá
abandonar el campo de juego de inmediato. También se puede sancionar con tarjeta
roja directa.
EL CAMPO DE JUEGO
El campo de juego deberá tener un largo de mínimo 90 metros y máximo 120 metros.
El terreno de juego para practicar fútbol profesional deberá reunir ciertas condiciones
establecidas por la autoridad deportiva conocida como FIFA (Federación Internacional de
Fútbol Asociación). Estas condiciones son:
 Tendrá que incluir césped natural o artificial de forma rectangular.
 Medidas establecidas de largo. mínimo 90 metros, máximo 120 metros.
 Medidas establecidas de ancho. mínimo 45 metros, máximo 90 metros.
 Los arcos deberán medir hasta 2,44 metros, con 7,32 metros de separación entre un
palo lateral y el otro.
BENEFICIOS DEL FÚTBOL

El fútbol además de ser una actividad entretenida, es también un deporte que brinda
innumerables beneficios. El primero es que se encuentra presente en todos lados, lo cual
hace posible su práctica en cualquier momento.
Asimismo, estimula el carácter y la motivación de la persona, acostumbrándola al trabajo en
grupo, a mantener el espíritu competitivo.
A nivel físico, el fútbol es un excelente medio para perder calorías y tonificar los músculos de
las piernas yabdominales. De igual manera, estudios recientes han señalado que la práctica
de este deporte nos reporta mayores beneficios cardiovasculares que el trotar a diario. Los
que practican este deporte de manera constante, contarán con la ventaja de poder mantener un
control regular de su peso, así como eliminar la acumulación de grasa en la espalda y
los glúteos.
Cabe señalar, que la práctica del fútbol ha nivel profesional deberá estar sometida a
una evaluación física previa, debido a que es un deporte de alta exigencia.

LA VESTIMENTA EN EL FÚTBOL
Al igual que en los demás deportes, el escoger una indumentaria correcta antes de un
entrenamiento de fútbol, será importante para que el jugador pueda exponer sus capacidades
físicas al máximo, sin poner en riesgo su salud.
Yendo de arriba para abajo, cabe señalar que las camisas (sean éstas de mangas
cortas o largas) deben ser holgadas y de material ligero, con el número del
jugador estampado en la espalada para su fácil reconocimiento.
Los pantalones a usar son cortos y se encuentran hechos de nylon o poliéster liviano. Es
preferible que sean impermeables. En cuanto a las medias, éstas deben ser lo suficientemente
altas como para que cubran las espinilleras. El material más recomendado es el algodón, para
prevenir las ampollas.
En cuanto al calzado, siempre se utilizarán los conocidos como chimpunes, que se
caracterizan por tener una mejor estabilidad sobre el gras y evitar las lesiones en
los tobillos. También serán importantes los implementos de protección, como
las espinilleras y suspensores.
EJERCICIOS DE COORDINACIÓN EN EL FÚTBOL

Los futbolistas, tanto aficionados como profesionales, saben muy bien lo importante que son
los ejercicios de coordinación para la práctica del fútbol. Por eso, tener un buen entrenador de
fútbol personal deberá desarrollar una etapa de preparación física de diferentes formas.
Una de las más comunes, es el correr con los brazos extendidos horizontalmente, tocando
los talones con las manos. También, es frecuente el llamado joggin sin braceo, el cual
consiste en trotar levantando bastante las rodillas y entrelazando las manos por la espalda.
Existen ejercicios con saltos, como el caperuza, en donde los jugadores trotan mientras van
saltando con cada movimiento. Un ejercicio un poco más complejo es el delito, que consiste
en mover las piernas rápidamente alrededor de una varilla, sin tocarla. En ocasiones la varilla
es reemplazada por una pelota de fútbol.
Finalmente, tenemos la “pasada de frente”, cuyo objeto es que el futbolista corra por en
medio de unos aros alineados, sin golpearlos.