IMPORTANCIA DE LA NATACION PARA LOS DIFERENTES SISTEMAS Y ORGANOS

DEL CUERPO.

Cuando alguien te diga que nadar es el ejercicio más completo, créelo. Ayuda a mejorar la salud

física y mental, y nos permite convertirnos en la persona que queremos.

La natación ha ido ganando adeptos en los últimos años, no sólo por sus beneficios para la salud,

sino también porque es una de las prácticas deportivas que mejor se adapta a las cualidades de

cada persona y edad.

Algunos de los beneficios para nuestros sistemas y órganos son los siguientes:

SISTEMA RESPIRATORIO: Es el único deporte que permite el entrenamiento general de

todos los grupos musculares. Se fortalecen los músculos que intervienen de manera directa en la

respiración reduciendo el gasto energético. Esto aumenta la oxigenación y disminuye el estrés

muscular.

Las apneas o mantener la respiración mientras nadas estimula la producción de glóbulos rojos y

su capacidad de transportar oxígeno.

La apnea es la capacidad de permanecer en ausencia de movimientos respiratorios. En natación y

en el deporte en general, entrenar esta capacidad puede tener ciertos beneficios, sobre todo a
nivel circulatorio, donde el cuerpo se ve privado de la continuidad de oxígeno y despliega

adaptaciones para optimizar el aprovechamiento de éste.

Como consecuencia de una mayor capilarización y por un mayor número de alvéolos pulmonares

en funcionamiento se incrementa la superficie de transmisión de oxígeno a la sangre.

 Pulmones: El crol es el estilo que más ayuda a aumentar nuestra capacidad pulmonar, ya

que al exigirnos una mayor deuda de oxígeno se incrementa la producción de glóbulos

rojos en nuestro organismo, lo que favorece la circulación del oxígeno en nuestra sangre

y limpia nuestros pulmones.

Nota: En el crol, los nadadores utilizan una acción de brazos y un batido de pies

alternativo. Un ciclo completo de este estilo se compone de una acción completa del

brazo derecho, una completa del izquierdo y de un número variable de batidos de piernas.

SISTEMA CIRCULATORIO: Como un deporte aeróbico permite un ejercicio moderado y

sostenido que reduce la frecuencia cardiaca en reposo, mejora la economía y la eficacia del

músculo más importante del cuerpo: el corazón.

Reduce la tensión arterial e incrementa el calibre de las arterias coronarias lo que ayuda al

corazón en el transporte y retorno de la sangre minimiza las posibilidades de accidentes

cerebrovasculares.

El movimiento estimula la circulación sanguínea. Cuando estamos en la piscina, no solo

movemos los brazos, sino que usamos tanto el tren superior, como el inferior. Además, ponemos

en funcionamiento partes del cuerpo que solemos olvidar en el gimnasio, como los tobillos, las

muñecas o los dedos de manos y pies.

El caso de los pies es muy importante, ya que en esta zona se producen más dificultades de

flujo sanguíneo. Aquí, debido a la alineación de todo el cuerpo en horizontal, junto con el

movimiento mismo, se permite que la circulación fluya con normalidad en todo el cuerpo.

 El Corazón: Una de las recomendaciones más habituales a las personas con

cardiopatías es que visiten las piscinas con regularidad, puesto que mueve grandes masas

musculares y no incrementa bruscamente la tensión o el pulso, factores decisivos para los

pacientes de problemas cardíacos.

La contractilidad del corazón se refiere a su capacidad para contraerse y relajarse, de esta

forma se bombea la sangre y el oxígeno a otras partes del cuerpo. La natación es de gran

ventaja para la contractilidad cardiaca. Las personas con problemas en las articulaciones,

mujeres embarazadas, de la tercera edad o con algún otro problema de salud se benefician

de la natación por su bajo impacto y además, pueden tolerar entrenamientos de moderada

a mayor intensidad que no requieran tanto esfuerzo y que promuevan mejoras en la

contractilidad.
SISTEMA MUSCULAR: Con el trabajo de todas las extremidades se incrementa

la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones. Los músculos se tonifican y ganan

fuerza y resistencia.

Con el entrenamiento completo y general de todos los grupos musculares se retrasa el

envejecimiento y aumentan la autonomía en movilidad.

 Músculos: Al nadar en agua caliente se facilita el estiramiento de los tendones, músculos,

ligamentos y articulaciones, lo que puede contribuir a la desaparición de algunos dolores

lumbares.

SISTEMA ÓSEO: La natación es un excelente ejercicio aeróbico, la práctica de

este deporte beneficia al sistema óseo, ya que estos ejercicios ayudan a la tonificación y

fortalecimiento muscular, al mismo tiempo con esto se promueve el crecimiento de

la densidad de los huesos con lo que podemos evitar problemas posteriores de osteoporosis.

 Columna Vertebral: Con la natación muchas personas mejoran algunas enfermedades a

nivel de la columna vertebral, las cuales pueden ser dolorosas y restringir

la movilidad, porque la mayoría de las articulaciones trabajan y se mejora la flexibilidad.

En conclusión, podemos decir que la natación sin duda alguna es el deporte más completo por

excelencia, ya que además de ser uno de los deportes más exigentes que llevan nuestro cuerpo al

máximo rendimiento y a desarrollar, mejorar habilidades como la coordinación, concentración

también nos ayuda de manera significativa nuestra salud, como hemos aprendido en el presente

trabajo, ayuda al sistema respiratorio, óseo, muscular, circulatorio, etc.

Por eso debemos incentivar su práctica, nos ayuda a prevenir múltiples enfermedades cardiacas,

vasculares y sumado a eso a estar en un buen estado físico.

 BIBLIOGRAFIA

https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-de-la-natacion

https://mx.blastingnews.com/salud-belleza/2018/03/nadar-el-mejor-deporte-cardiovascular-y-

pulmonar-002430533.html

https://laopinion.com/2014/03/31/practica-natacion-pronto-disfrutaras-los-beneficios/
 TRABAJO DE NATACIÓN

PRESENTADO POR: ANDRÉS DAVID LEÓN HERRERA

JOSÉ LUIS PEÑA BARRAGAN

DANILO ANDRÉS DORIA DIAZ

LUIS FELIPE ARGUMEDO RHENALS

PROFESOR: FREDY JOSÉ FERNANDEZ CAMPO.

UNIVERSIDAD DE CÓRDOBA

MONTERIA 2019.