MENU SEMANAL 3

DIA LUNES
DESAYUNO
Infusión con una taza de leche parc descremada
1 tostada de pan de salvado light
1 cda postre de mermelada light
COLACION
1 porción de postre de gelatina light con yogur (preparar la gelatina light con
2 tazas de agua caliente y dos tazas de yogur bebible light)
ALMUERZO
Caldo Knorr Light o similar
Tarta de calabaza sin tapa (1 porción comprada)
Ensalada a elección por ejemplo ensalada de pepinos y zanahoria rallada con
aderezo light
1 manzana chica
MERIENDA
1 compotera chica de ensalada de frutas sin azúcar
1 yogur descremado de 125 grs
COLACION
Infusión
1 yogur descremado
CENA
Caldo Knorr Light o similar. 1filet grande de merluza a la plancha
Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de espinaca cruda y champigñones
con aderezo light.
Postre light.
DIA MARTES
1
DESAYUNO
Infusión con una taza de leche parc descremada
1 tostada de pan de salvado light
1 cda tipo postre de queso blanco descremado
COLACION
1 porción de postre de gelatina light con yogur (preparar la gelatina light con
2 tazas de agua caliente y dos tazas de yogur bebible light)
ALMUERZO
Caldo Knorr Light o similar
Lomito al plato (bife chico)
Ensalada a elección, por ejemplo Ensalada de repollo colorado y blanco con
aceto balsámico o limón (plato postre y 1 fruta chica.
MERIENDA
Infusión
1 yogur descremado con frutas
COLACION
Infusión
1 flan light
una cucharada tipo postre de queso blanco descremado batido con esencia de
vainilla y edulcorante
CENA
Caldo Knorr Light o similar
Ensalada de porotos, berro, choclo y zanahoria, con vinagre y salsa golf light
1 mousse light.

DIA MIERCOLES
DESAYUNO
2
Mate cocido claro de saquito con una taza leche descremada
2 galletas de arroz (no integral)
1 cassette de dulce de batata light
COLACION
1 yogur descremado licuado con manzana rallada (sin cáscara ni semillas)
ALMUERZO
Caldo Knorr Light o similar
Sandwich vegetariano (1 figazza arábe untada con aderezo de queso blanco,
tomate sin piel y sin semilla, zanahoria cocida(sin el centro) y remolacha
hervida todos cortados en finas tiritas
1 banana chica bien madura
MERIENDA
Lágrima con café descafeinado en una taza de leche descremada
2 galletitas de agua light
COLACION
Té de hierbas
1 flan light sin caramelo
CENA
Caldo Knorr Light o similar
1/4 de pollo sin piel a la parrilla con hierbas (envuelto en papel aluminio)
Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de chauchas (sin hilo y sin poroto)
Yogur batido con durazno al natural light (2 mitades).

DIA JUEVES
DESAYUNO

3
Lágrima con café descafeinado en una taza de leche descremada
1 rebanada de pan blanco light desecada al horno
1 cda tipo postre de mermelada light de manzana o durazno sin trozos de fruta
COLACION
1 yogur descremado licuado con manzana rallada (sin cáscara ni semillas)
ALMUERZO
Caldo Knorr Light o similar
Tarta de calabaza light sin tapa (1 porción casera)
Ensalada de chauchas (sin hilos y sin porotos )
1 fruta chica en compota (manzana, pera, durazno sin cáscara y sin semilla)
MERIENDA
Té claro de saquito cortado con leche descremada
2 galletas de arroz (no integral)
1 cassette de queso por salut light
COLACION
1 manzana chica en compota cortada en cubos espolvoreada con canela (sin
cáscara y sin semillas)
1 yogur descremado de vainilla
CENA
Caldo Knorr Light o similar
Lomo al horno con hierbas (churrasco chico)
Ensalada multicolor con zapallito sin semilla, zanahoria en bastoncitos sin el
centro, berenjenas sin semillasy remolacha cocida.
1 compotera de gelatina light.
DIA VIERNES
DESAYUNO

4
 Té liviano de saquito con una taza leche parc descremada
1 tostada de pan blanco light desecado al horno
1 cda postre de queso blanco descremado
1 cda postre de mermelada light de manzana o durazno sin trozos de frutas
COLACION
1 yogur descremado
ALMUERZO
Caldo Knorr Light o similar
Tarta de atún preparar con 1 sola tapa de masa comprada, atún al natural
(previamente lavado) ,zanahoria (sin el centro) y tomate en cubos (sin piel y
sin semillas) . Consumir 1 porcion zapallitos al vapor (taza en cocido sin
semillas)1 fruta chica en compota (manzana, pera, durazno sin cáscara y sin
semilla)
MERIENDA
Té liviano con una taza de leche descremada, 2 tostaditas de pan francés
desecado al horno, 1 cda tipo postre de queso blanco descremado,1 cda tipo
postre de mermelada light de durazno o damasco sin trozos de fruta
COLACION
Té de hierbas. 1 flan light sin caramelo
CENA
Caldo Knorr Light o similal. Tallarines dietéticos con 1 cdita de aceite (1 plato
postre) Vegetales al vapor (1 tza te de calabaza en cocido y berenjenas sin
semilla)
1 compotera de gelatina light con 1 cda postre de queso blanco.
DIA SABADO
DESAYUNO

5
Infusión con una taza leche parc descremada
2 tostaditas de pan francés
1 cda postre de queso blanco descremado
COLACION
1vaso de yogur bebible light
ALMUERZO
Caldo Knorr Light o similar
Ensalada de lentejas (1 tza en cocido), lechuga, tomates cherry y pepinos con
jugo de limón y 1 cdita de aceite.
1 naranja chica
MERIENDA
Infusión
1 yogur descremado con muslix
COLACION
1 yogur descremado
2 galletitas tipo agua light
CENA
Caldo Knorr Light o similar
1 Bifecito de Lomo Grillé
Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de lechuga, zanahoria rallada,
repollo blanco con Aderezo light
1 postre light.

DIA DOMINGO
DESAYUNO

6
Infusión con una taza de leche parc descremada
2 galletitas integrales light
1 cda postre de queso blanco descremado
COLACION
Infusión
Licuado de gelatina light con yogur bebible light (licuar una porción de
gelatina light con un vaso chico de yogur bebible light)
ALMUERZO
Caldo Knorr Light o similar
Tallarines con salsa fileto light(1 plato postre)
Ensalada a elección, por ejemplo Ens. de lechuga y cebolla
1 naranja chica
MERIENDA
Infusión con una taza leche parc descremada, 2 galletitas integrales light
1 cda postre de queso blanco descremado
COLACION
Infusión
1 flan light. Una cucharada tipo postre de queso blanco descremado batido
con esencia de vainilla y edulcorante
CENA
Caldo Knorr Light o similar
1 suprema grillé. Acelga al limón (puede optar por acelga enlatada o
congelada)taza grande en cocido
1 mousse light.