IMPORTANCIA DE LAS TECNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO ACTUAL

KETTI YISELA MORENO CORDOBA

ANDREA PATRICIA AMADO COCOBADO

LILIANA MARCELA HIGUITA MARTINEZ

VIVIAN LISETH SANABRIA

INSTRUCTOR:

SAFAL DALI RACINES OSORIO.

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

PROGRAMA TECNÓLOGO EN

GESTIÓN DE MERCADOS (1667970)

MEDELLIN - ANTIOQUIA

2019
INTRODUCCIÓN

Es imprescindible conocer las exigencias físicas y mentales de cada trabajo, para que se

adapten a las capacidades y características de los empleados, teniendo en cuenta que en

cualquier trabajo influyen factores que pueden favorecer o no la satisfacción laboral y

calidad de su trabajo, tratar en mayor cantidad de reducir las influencias negativas en la

salud de los trabajadores y en la eficacia de las tareas, es aumentar la protección y

satisfacción en el trabajo.
JUSTIFICACIÓN

Es importante el auto cuidado, estar atento a las señales de riesgo, hacer ejercicio y

mantener una buena alimentación, además de consumir contantemente agua, ya que el

cuidado de nuestro cuerpo ante distintos Trastornos de la Salud no es algo que deba pasarse

por alto ni tomarse con pocos recaudos, ya que en muchas ocasiones la realización

de Tareas Preventivas suele ser mucho mejor que cualquier remedio que haya sido

descubierto y comercializado, además de evitarnos distintos malestares que pueden ser una

verdadera molestia en nuestra vida cotidiana.

OBJETIVOS

Conocer y aplicar los conceptos básicos relacionados con la carga de trabajo para reducir

los efectos negativos.

DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO SOBRE

LEVANTAMIENTO DE CARGAS.

TECNICAS CORRECTAS DE LEVANTAMIENTO DE PESAS.

Apoye bien las piernas.

Separando los pies al ancho de los hombros

y presione bien los dedos en el piso.

Doble la rodilla sin flexionar la columna,

manteniendo la espalda recta.

Tensione los musuclos del vientre.

Acostumbrese a usar juntos los grupos de

los musculos abdominales y musculos de la

espalda.

Levante las piernas dejando que soporten

el peso de los musculos mas fuertes de las

piernas, sin dejar todo el esfuezo a los

musculos de la espalda.
 Mantengala carga cerca de cuerpo ya hara

menos esfuerzo sobre la espalda.

Mantenga la espalada recta evitando torser

su columna cuado tenga un objeto cargado

ya que puede causarle lesiones y degaste

prematur de su espalda.

REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE

DURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL.

Exposición continúa en el turno laboral a auricular: Los asesores del call center deben

atender clientes por vía telefónica, la exposición al ruido es alta y repetitiva por la cantidad

de llamadas que se deben atender en un determinado tiempo, y esto puede causar traumas

acústicos o pérdida total o temporal de la audición del empleado.

Continuado uso del computador

Movimientos repetitivos.

El mantener el turno sentado, Si bien puede parecer la postura más confortable para realizar

un trabajo, también puede convertirse un problema de salud

Alteraciones de la voz por el alto volumen de llamadas que se deben responder en el turno

laboral.

CUALES SON LA ENFERMEDADES MÁS COMUNES DETECTADAS EN AL

ÁMBITO LABORAL

Estrés laboral: Según la organización mundial de la salud, es la primera causa de

ausentismo laboral y disminución de la productividad, por el exceso de trabajo, o

problemas dentro del espacio laboral, uno de sus principales síntomas es el dólar de cabeza,

ansiedad y otros males.

Fatiga visual: se presenta por la exposición continua el computador o a lectura de

documentos sin gafas, protectores visuales o con bajos niveles de iluminación.

Dolor de espalda, también llamado lumbalgia o fatiga postural, por estar sentado en la larga

jornada laboral, por el mal diseño ergonómico de las sillas, generando a largo plazo

problemas de artritis o problemas permanentes de la columna.

Síndrome del túnel carpiano, se da por la flexión reiterada de la muñeca, generando pérdida

de fuerza en las manos, por el uso prologando del computador, provocando molestias en la

mano, los codos, y a largo plazo puede derivar una tendinitis.

Gastritis, los cortos espacios, falta de organización, tiempo, comer apurados, ingerir

comidas rápidas no saludables, ocasionan un desorden en los horarios de alimentación,

llevando a enfermedades gastrointestinales.

Obesidad, se da por los extensos turnos laborales sentados en los escritorios, falta de

planeación para realizar ejercicio y mala alimentación.

Gripe o resfriado, por el aire acondicionado, espacios reducidos, hace que este sea un mal

común en el trabajo, por lo que las gripes o virus se prologuen fácilmente entre los

trabajadores.

DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES

LABORALES

Los factores fundamentales pueden ser:

Tareas repetitivas -ejemplo hacer la misma operación con el cuerpo varias veces

La no utilización o el mal uso de los elementos de protección personal como: casco,

gafas, tapa oídos, guantes, entre otros.

El no seguir las instrucciones del plan de emergencias de la empresa donde se

labora.
No tener adecuado el puesto de trabajo de manera ergonómica,

El no asistir a los controles médicos y de salud ocupacional, previstos por la

empresa.

Ignorar las recomendaciones en el uso de maquinaria y herramientas, para el

desempeño de las tareas asignadas.

Realizar sobre esfuerzos y no utilizar elementos de apoyo para evitar accidentes en

la columna y musculares.

No atender las instrucciones para circular en sitios peligrosos.

Trabajar en sitios donde los órganos de los sentidos no tienen protección

A factores medio ambientales son:

Altas temperaturas

Bajas temperaturas

Vibraciones excesivas

Explosiones inesperadas

Ruido excesivo

Resplandores e incandescencias visuales (arco de soldadura)

Pantallas y reflejos visuales

Riesgos químicos y biológicos por inhalación, contacto, consumo de elementos o

sustancias peligrosas.
DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS

Realizar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud, física y mental,

previniendo enfermedades.

Es una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a

su vez ayuda a disciplina y la toma de decisiones en la vida cotidiana.

Ya sea de corta o larga duración contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la

autonomía de la persona, la memoria, entre otras, al tiempo que se mejora en su totalidad la

autoestima.

Produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión y las

crisis diabéticas.

Beneficios Bilógicos

Mejora la forma y la resistencia física.

Regula las cifras de presión arterial

Mantiene o incrementa la densidadósea.

Ayuda a mantener el peso corporal adecuado.

Aumenta el tono y la fuerza muscular.

Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos.

Aumenta la autoestima.

Moja la autoimagen.

Reduce el aislamiento social.

 Reduce el estrés

Reduce la depresión

Incremente el bienestar general de la persona.

REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y

DEPORTE

ACTIVIDAD FISICA EJERCICIO DEPORTE

Desplazarse de un sitio a Actividad repetitiva Entrenamiento especializado

otro periódica para mantener la en alguna actividad

salud. deportiva

No se necesita elementos Realizar en gimnasio, Elementos especializados y

especializados para realizar entrenamientos periódicos de alto rendimiento.

esta actividad con máquinas.

Los movimientos y Trotar y montar bicicleta los Prepararse y entrenar todos

desplazamiento para ir hacia fines de semana en la siclo los días para una

el trabajo y a las vía competencia

dependencias laborales

Desarrollar las diferentes Tener una rutina semanal de Tonificar determinadas áreas

labores físicas en el hogar. ejercicios. del cuerpo, para obtener un

mejor desempeño físico.

Bailar Realizar aeróbicos Campeonato de baile o

Porrismo
PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Los Jóvenes de 5 a 17 años, lo recomendable es invertir como mínimo 60 minutos diarios

en actividades físicas de intensidad moderada o vigorosa.

Los adultos de 18 a 64 años y en adelante, lo recomendable es que dediquen 150 minutos

semanales a practicar actividades físicas de intensidad moderada.

DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL

RENDIMIENTO EN EL DESEMPEÑO LABORAL

Mantener buena circulación

Permanecer más activo

Eliminas toxinas

Permanecer más atento

Reaccionas con mayor facilidad ante amenazas o accidentes

El cuerpo permanece más sano

Menor contagio de enfermedades porque el sistema inmunológico permanece sano

Se es más alegre y se contagia la felicidad

Ayuda en el buen humor

Se tiene mejor desempeño laboral

REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGÚN SUS

CONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOS

COMPONENTES DE LA FÍSICA:

Fuerza

Resistencia

Velocidad

Este plan que realizaremos a continuación es para los empleados en general de los puntos

de venta PESLAC, será enfocado en el mejoramiento de todo lo que tiene que ver con la

condición física de estos y de esta manera prevenir lesiones o enfermedades asociadas a la

labor que estos desempeñan en nuestros puntos de venta.

FUERZA

Se realizarán movimientos de fuerza con resistencia cómodos para ellos con cargas medias

por debajo del 40% de peso en series de 2 a 3 veces con descansos entre 3 y 4 minutos y

métodos de auto carga con el peso del cuerpo con abdominales de 20 repeticiones en 5

sesiones con descansos de 5 min entre cada sesión.

Los beneficios que estas brindaran será la adopción de posturas corporales correctas en los

trabajos que estos realizan ya que la mayoría del tiempo están de pie y moviendo cosas la

mayoría del tiempo durante sus horas laborarles

RESISTENCIA

En esta disminuiremos notablemente la fatiga para que de esta manera ellos estén activos y

resistentes todo el día en sus labores se practicara resistencia aeróbica y anaeróbica.

Se realizara carrera continua 2 a 3 minutos corriendo 1 minuto rápido y un minuto lento

esto mejora la resistencia aeróbica este sería con un sistema continuo cuando hayamos

avanzado un poco en este sistema pasaremos a la resistencia mixta en la cual

combinaremos carrera continua con distintos circuitos de 6 a 8 ejercicios diferentes como

aros, llantas, balones entre otros esto con repeticiones en este tipo de resistencia se mejora

la resistencia aeróbica y anaeróbica

Los beneficios que obtendremos será aumentar el nivel cardiaco, mejora la capacidad

pulmonar, fortalece el sistema muscular, fortalece las paredes del corazón, disminuye la

cantidad de grasa entre otros.

VELOCIDAD

En este ámbito mejoraremos el rendimiento y la rapidez en los movimientos

Se realizarán secciones de 20 saltos con cuerda en 10 intervalos esto potenciará el aparato

respiratorio y mejorará la velocidad de todos los movimientos realizados por nuestros

instructores.

Los Beneficios quemaremos mayor cantidad de calorías y estimularemos altamente el

sistema muscular mejorando a su vez todo el rendimiento requerido

CONCLUSIONES

El concepto de ergonomía desde el punto de vista del trabajo es necesario en el

establecimiento de la productividad, con este se posibilita el aprovechamiento

correcto y justo de las capacidades de los empleados.

Todas las personas sin importar el trabajo o la labor que realicemos debemos

implementar en nuestras vidas la actividad física, ejercicios o un deporte ya que esto

mejora notablemente nuestra calidad de vida y a su vez nos da mejor rendimiento en

las labores que realicemos sin importar lo que sea que hagamos.

Motivar a que nuestros empleados realicen algún tipo de actividad fisca es

fundamental en las empresas porque de esta manera ayudamos a que estos tengan

tendencia a sufrir muchas enfermedades lo cual es benéfico para la entidad, pero

más aún porque Mejora la vida de los empleados y así ellos dan lo mejor de sí en

sus labores diarias.

El ser humano necesita de alguna actividad física para mantener fortalecido y en

buen estado todos sus sistemas vitales como los músculos y los órganos

En las empresas y la vida cotidiana debemos de cambiar la cultura de no realizar

ningún tipo de actividad física haciendo ver a las personas lo importante que es para

la salud tener un buen estado físico y mental para cada día realizar todo lo que nos

propongamos con más facilidad sea en nuestras vidas diarias o en las empresas en la

cuales pasamos mucho tiempo de día.