LA TOS

La tos juega un papel fundamental en la

eliminación de los elementos irritantes e
infecciosos del cuerpo, pero puede resultar muy
molesta. El mejor tratamiento para la tos
dependerá de la causa subyacente. Existen muchas
posibles causas, entre las que se incluyen las
alergias, las infecciones y el reflujo ácido.

Algunos remedios naturales pueden aliviar la tos.

Sin embargo, es importante recordar que la
Administración de Productos Alimentarios y
Farmacéuticos de Estados Unidos (FDA) no
supervisa las hierbas ni los suplementos, por lo
que las personas que los usan se arriesgan a
utilizar productos de baja calidad con impurezas.

Las personas que quieren usar remedios naturales

para tratar la tos deberían buscar recursos y
marcas. También deberían ser conscientes de que
algunas hierbas y suplementos pueden interferir
con los medicamentos, lo que puede provocar
efectos secundarios no deseados.
 Si presenta un tos grave o persistente durante
algunas semanas, es esencial que consulte a un
médico.

Doce remedios naturales para la tos

Las personas usan una gran variedad de remedios
naturales para tratar la tos persistente.

A continuación, explicamos los 12 remedios más

importantes de forma más detallada.

1. Té con miel
Un remedio casero muy popular para la tos es
mezclar miel en una taza con agua caliente.
Según algunos estudios, la miel puede aliviar la
tos.
 Existe un estudio sobre tratamientos para la tos
nocturna en niños. En él se comparan los
resultados utilizando la miel oscura, el
dextrometorfano, un medicamento para suprimir
la tos y ningún tipo de tratamiento.

Aunque los beneficios de la miel fueron menores a

los del dextrometorfano, los padres calificaron la
miel como la más favorable de las tres opciones.

Para usar la miel como tratamiento de la tos,

mezcle 2 cucharadas soperas con agua caliente y
un té de hierbas. Beba esta mezcla una o dos veces
al día. Por favor, evite que los niños menores de 1
año ingieran miel.

2. Jengibre
El jengibre podría facilitar la tos asmática o seca,
ya que tiene propiedades antiinflamatorias.
También podría aliviar las náuseas y el dolor.
 Un estudio sugiere que algunos componentes
antiinflamatorios presentes en el jengibre pueden
relajar las membranas de las vías respiratorias, lo
que reduce la tos. Los investigadores estudiaron
principalmente los efectos del jengibre en las
células de los seres humanos y animales, aunque
es necesario realizar más investigaciones.

Prepare un té de jengibre con 20-40 gramos de

rebanadas de jengibre fresco a una taza de agua
caliente. Deje que se enfríe durante unos minutos
antes de beberlo. Añada miel o zumo de limón
para mejorar el sabor y calmar aún más la tos.

Tenga en cuenta que, en algunos casos, el té con

jengibre puede causar malestar o acidez
estomacal.

3. Líquidos
Lo más importante para la tos o un resfriado es
mantenerse hidratado. Las investigaciones indican
que ingerir líquidos a temperatura ambiente
 puede aliviar la tos, la secreción nasal y los
estornudos.

Sin embargo, las personas con síntomas

adicionales de un resfriado o gripe pueden
beneficiarse de las bebidas calientes. El mismo
estudio demuestra que estas pueden mejorar los
síntomas aún más, incluyendo el dolor de
garganta, los escalofríos y el cansancio.

El alivio de los síntomas es inmediato y continúan

durante un tiempo después de terminar la bebida
caliente.

Entre las bebidas calientes que pueden ser

reconfortantes, encontramos:

los caldos claros;

el té de hierbas;
el té negro descafeinado;
el agua caliente, o
 los zumos de frutas calientes
4. Vapor de agua
La tos húmeda, una de las que produce mucosa o
flemas, podría mejorar con el vapor de agua. Tome
una ducha o un baño de agua caliente y deje que el
baño se llene de vapor. Quédese dentro durante
unos minutos hasta que los síntomas mejoren.
Beba un vaso de agua después para refrescarse y
evitar la deshidratación.

De forma alternativa, prepare un bol de vapor de

agua. Para hacerlo, rellene un bol grande con agua
caliente. Añada hierbas o aceites esenciales, como
el eucalipto o el romero, lo que le ayudará a
mejorar la descongestión. Inclinese sobre el tazón
y cubra la cabeza con una toalla. Así el vapor se
quedará atrapado. Inhale los vapores durante 5
minutos. Si siente el calor del vapor en la piel,
deténgase hasta que se enfríe.

Las personas con tos húmeda o congestión de

pecho deberían seguir las recomendaciones del
 Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la
Sangre de EE. UU. (NHLBI) y usar un humidificador
de vapor en su casa.

5. Raíz de malvavisco
La raíz de malvavisco es una hierba muy usada a lo
largo de la historia como tratamiento para la tos y
los dolores de garganta. La hierba puede mejorar
la irritación que produce la tos, debido a su alto
contenido en mucílago. Se trata de una sustancia
espesa y pegajosa que cubre la garganta.

En otro pequeño estudio se reveló que un jarabe

para la tos a base de hierbas con raíz de
malvavisco, tomillo y hiedra alivió la tos provocada
por los resfriados comunes y las infecciones de
tracto respiratorio. Tras 12 días de tomar el jarabe,
el 90 por ciento de los participantes calificaron su
efectividad como buena o muy buena.

La raíz de malvavisco también se encuentra

disponible en forma de hierba seca o un té en
 bolsitas. Añada agua caliente y bébalo
inmediatamente o déjelo enfriar primero.
Mientras más tiempo permanezca la raíz de
malvavisco en el agua, más mucílago beberá.

Los efectos secundarios pueden incluir malestar

estomacal, pero puede contrarrestarlo tomando
líquidos adicionales.

Puede adquirir la raíz de malvavisco en tiendas de

productos para la salud o en Internet.

6. Gárgaras de agua con sal

Este remedio simple es uno de los más efectivos
para tratar el dolor de garganta y la tos húmeda. El
agua con sal reduce las flemas y la mucosa en la
parte posterior de la garganta, lo que puede
disminuir la necesidad de toser.

Revuelva media cucharadita de sal en una taza de

agua caliente hasta que se disuelva. Deje que la
solución se enfríe lentamente antes de usarlo para
hacer gárgaras. Mantenga la mezcla en la parte
final de la garganta durante unos momentos antes
de escupir la mezcla. Haga gárgaras con el agua y
sal durante varias veces cada día hasta que mejore
la tos.

Evite darle agua con sal a los niños más pequeños,

ya que no podrán hacer gárgaras correctamente y
si tragan el agua con sal, puede ser peligroso.

7. Bromelina
Las piñas contienen bromelina, la cual puede
ayudar a tratar la tos.
La bromelina es una enzima que proviene de las
piñas y es más abundante en el corazón de la fruta.

La bromelina tiene propiedades antiinflamatorias y

también pueden tener propiedades mucolíticas, lo
que significa que puede disminuir la mucosa y
eliminarla del cuerpo.
 Algunas personas beben zumo de piña de forma
diaria para reducir la mucosa de la garganta y
eliminar la tos. Sin embargo, no hay demasiada
bromelina en el zumo para aliviar los síntomas.

Puede encontrar suplementos de bromelina en un

tienda y pueden ser más efectivos para eliminar la
tos. Sin embargo, es mejor hablar con un médico
antes de probar nuevos suplementos.

Es posible que sea alérgico a la bromelina.

Además, esta hierba puede causar efectos
secundarios e interactuar con los medicamentos.
Las personas que toman anticoagulantes o
antibióticos específicos no deberían tomarla.

8. Tomillo
El tomillo tiene usos tantos culinarios como
medicinales y es un remedio común para la tos, la
irritación de garganta, la bronquitis y los
problemas digestivos.
Un estudio demostró que un jarabe para la tos con
tomillo y yedra aliviaba la tos de forma más
efectiva y más rápida que un jarabe de placebo en
personas con bronquitis aguda. Los antioxidantes
que componen la planta pueden ser los
responsables de sus beneficios.

Para tratar la tos con tomillo, busque un jarabe

específico que contenga este tipo de hierba. De
forma alternativa, prepare una taza de té y añada
dos cucharadas soperas de tomillo seco en una
taza de agua caliente. Deje reposar 10 minutos
antes de filtrar y beber.

9. Cambios alimenticios para el reflujo ácido

El reflujo ácido es una causa común de tos. Evitar
los alimentos que pueden provocar reflujo ácido es
una de las mejores maneras para controlar esta
enfermedad y reducir la tos que la acompaña.
 Cada individuo puede tener diferentes
desencadenantes de reflujo ácido que deben
evitar. Las personas que no están seguras de las
causas que lo provocan pueden empezar
eliminando los desencadenantes más comunes de
su dieta y vigilando sus síntomas.

Los alimentos y bebidas que provocan reflujo ácido

con mayor frecuencia incluyen:

alcohol;
cafeína;
chocolate;
alimentos cítricos;
alimentos grasos y fritos;
ajo y cebollas;
menta;
alimentos con especias y sal, o
tomates y productos que los contienen.
10. Olmo resbaladizo
 De forma tradicional, los americanos nativos
usaban corteza de olmo resbaladizo para tratar la
tos y los problemas digestivos. El olmo resbaladizo
es similar a la raíz de malvavisco, ya que contiene
un alto nivel de mucílago, lo que ayuda a suavizar
la tos y la irritación de garganta.

Prepare un té de olmo resbaladizo y añada un

cucharada sopera de la hierba seca en una taza de
agua caliente. Déjelo reposar al menos 10 minutos
antes de beberlo. Es importante que tenga en
cuenta que el olmo resbaladizo puede interferir
con la absorción de la mediación.

Puede encontrar el olmo resbaladizo en forma de

cápsula o polvos en cualquier tienda específica
para la salud o en Internet.

11. Acetilcisteína
La acetilcisteína es un suplemento que procede del
aminoácido L-Cisteína. Puede tomar una dosis
diaria para reducir la frecuencia y la gravedad de la
tos húmeda, ya que elimina la mucosa de las vías
respiratorias.

Un meta análisis de 13 estudios sugiere que la

acetilcisteína puede reducir de forma considerable
los síntomas de las personas con bronquitis
crónica. Se trata de una inflamación prolongada en
las vías respiratorias que causan la secreción de
mucosa, tos y otros síntomas.

Los investigadores sugieren una dosis diaria de 600

miligramos (mg) para personas sin obstrucción en
las vías respiratorias y, hasta 1.200 mg, si hay una
obstrucción.

La acetilcisteína puede tener efectos secundarios

graves, entre los que se incluyen las ronchas, la
inflamación, la fiebre y la dificultad para respirar.
Si considera que padece algunos de estos
problemas, debe consultar a su médico.

12. Probióticos
 La sopa de miso es rica en probióticos.
Los probióticos no alivian directamente la tos,
pero pueden estimular el sistema inmunológico al
equilibrar las bacterias en el intestino.

Un sistema inmunológico fuerte puede ayudar a

luchar contra las infecciones o alérgenos que
causan la tos.