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O Ciclo Menstrual
rMandala
14 de fevereiro de 2019 O Uncategorized
Lunar 2019 Um caminho de autoconhecimento feminino
As mulheres cam férteis durante um curto período do mês, por um determinado período de suas vidas (desde a
menarca, a primeira menstruação, até a menopausa, a última menstruação). Quando uma menina nasce, ela já tem
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dentro de si todos os ovócitos que vão se tornar seus óvulos à medida que ela amadurecer e começar a desenvolver as
glândulas e os hormônios que regem o ciclo menstrual. Os homens, por sua vez, produzem duzentos milhões de
espermatozóides diariamente e estão férteis em qualquer dia do mês e durante a maior parte de suas vidas. A partir da
puberdade, as meninas e mulheres liberam um (raramente dois) óvulos por mês.
Os processos que ocorrem em nosso ciclo menstrual são regidos por uma orquestra perfeita e sincrônica de hormônios.
O óvulo que amadurece dentro dos ovários é liberado para as trompas, onde aguarda pela sua fecundação. Se for
fecundado, ele vai para o útero, onde é xado, dando início à gestação. Se não for fecundado, o óvulo é liberado junto
com todo o tecido de revestimento do útero, o endométrio, que é a nossa menstruação. O nosso sangue menstrual é
portanto a terra fértil que receberia e geraria uma vida, mas, quando não há a fecundação do óvulo, é liberada pelo
organismo. Quando estudamos o ciclo menstrual na escola, geralmente aprendemos sobre esse processo de um ponto de
vista externo, entendendo o que é a menstruação e ovulação mas sem aprender a ler nossos corpos e perceber as sutis
mudanças que ocorrem durante nosso ciclo.
Do ponto de vista biológico, o ciclo menstrual é dividido em dois momentos: fase folicular e fase lútea. A menstruação
dá início à fase folicular; já a ovulação inicia a fase lútea.
A menstruação é um sangramento que ocorre cerca de 14 dias após a ovulação, ou seja, ela é o resultado da ovulação do
ciclo anterior. Após a ovulação, o corpo ativa novamente um cronômetro pessoal e exato que já sabe a data da
menstruação, ou seja, a menstruação nunca atrasa. O que pode atrasar é a nossa ovulação, que se adapta às diferentes
situações externas, aguardando o momento propício para acontecer.
A menstruação dura de 3 a 7 dias com sangue vermelho vivo. O ciclo menstrual tem duração aproximada de 28 dias, mas
cada mulher tem seu próprio padrão e podemos considerar um ciclo saudável aquele que tem entre 22 e 32 dias. Quando
nosso ciclo tem uma duração menor ou maior que essa média, podemos investigar algum desequilíbrio hormonal ou
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energético em nosso ser. No entanto, é normal que que desregulado durante a puberdade, após uma gravidez ou após o
uso contínuo de hormônios contraceptivos. É preciso paciência para esperar nosso organismo encontrar seu próprio
equilíbrio, ajudando-o através de uma alimentação saudável, exercícios físicos, exposição à luz da Lua e do Sol, assim
como outras terapias como acupuntura e o uso de plantas medicinais.
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Aqui listamos o que acontece em cada parte do nosso corpo ao longo dessas fases do ciclo e indicamos sinais e sensações
que você pode observar em si mesma para identi car tais fases. Estude seu ciclo menstrual, conheça seu corpo, sua
fertilidade e aproprie-se do conhecimento necessário para manter sua saúde, sexualidade e contracepção de forma
natural, consciente com autonomia e liberdade.
Endométrio
O endométrio é um tecido que reveste o útero preparando-o para uma possível gestação. Ao longo do ciclo, ele aumenta
sua espessura e, quando a fecundação não ocorre, ele é expelido pelo útero, no que chamamos de menstruação. A
imagem mostra o endométrio no primeiro dia da menstruação onde é totalmente expelido. Aos poucos vai novamente
se formando e aumentando de espessura até que um novo ciclo se inicie.
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Fase Folicular: Contrações uterinas expulsam o endométrio do útero, gerando a menstruação. Após, o endométrio está
no e recomeçando a sua formação.
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Fase Lútea: O endométrio continuar a engrossar cada vez mais, à espera de um óvulo fecundado.
Todos os processos do nosso ciclo são regidos por hormônios gerados pela glândula hipófise (no cérebro) e pelos
ovários. São estes hormônios que prepararam em nós a terra fértil para receber uma nova vida e expulsam essa
terra-sangue quando escolhemos não gerar um filho.
Fase Folicular: O hormônio FSH é liberado lentamente pela hipó se, que estimula que vários folículos amadureçam em
ambos os nossos ovários. Na iminência da ovulação, cria um pico de FSH e também do hormônio LH. Ambos estimulam
a rápida liberação do óvulo que estiver mais maduro nos folículos.
Fase Lútea: Após a ovulação, ambos os picos de FSH e LH baixam rapidamente. Todos os outros folículos que não
liberaram óvulos são reabsorvidos.
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Fase Lútea: O colo volta a baixar, cando fácil de alcançar com o dedo.
Muco cervical
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e sangue
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O muco cervical é um uido natural e saudável produzido pelas células mucossecretoras do colo do útero. Ao longo do
ciclo o muco muda sua textura, cor e quantidade. Quanto mais abundante e líquido, mais próximo à ovulação a mulher
está. O muco escorre pela vagina até a vulva e pode ser percebido se usamos os dedos ou quando nos limpamos com um
papel.
Fase Folicular: Ocorre a menstruação. Conforme decorrem os dias, o estrogênio aumenta a produção de muco cervical.
Inicialmente o muco tem um aspecto mais branco, seco, grudento. A medida que vão subindo os níveis de estrogênio, o
muco vai cando mais transparente, elástico com consistência de clara de ovo e aguado. Seu gosto ca mais adocicado.
Quanto mais próximo a ovulação, mais abundante, líquido e fértil é o muco. Algumas mulheres podem ter um breve e
pequeno sangramento “de escape” durante a ovulação.
A vagina é um ambiente naturalmente ácido e nossos fluídos férteis criam o ambiente alcalino ideal para os
espermatozóides se movimentarem e sobreviverem no corpo da mulher por até 5 dias, aguardando por nossa
ovulação.
Fase Lútea: Após a ovulação a produção de muco diminui, e ca com aparência branca, cremosa e pegajosa, ou cessa.
Temperatura Basal
Temperatura basal é a temperatura do corpo em estado de repouso. Devemos medir nossa temperatura ao acordar ainda
antes de levantar, diariamente usando um termômetro basal (com 2 casas decimais após a vírgula). As temperaturas
colocadas em um grá co desenham um padrão semelhante a uma escada: as mais baixas estão no andar inferior
indicando a fase folicular e as temperaturas mais altas no andar superior, indicando a fase lútea. O aumento de
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temperatura (por seguidos) é o único indicativo de que a ovulação ocorreu (já que não temos como prever antes
dela ocorrer). O método sintotermal (Fertility Awereness Method, em inglês) usa a temperatura como o indicativo
principal para a consciência de nossa fertilidade, sendo e caz para quem quer evitar ou atingir uma gravidez.
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Fase Folicular: Na fase folicular a temperatura de uma mulher varia entre 36,10° a 36,38° celsius.
Fase Lútea: Na fase lútea a temperatura aumenta de 36,39° a 37° celsius.
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