¿QUE SON LOS NUTRIENTES? ¿QUE NUTRIENTES CONTIENEN LOS ALIMENTOS?
LOS LIPIDOS: TAMBIEN SON NUTRIENTES QUE
LOS NUTRIENTES SON UNA SERIE DE SUSTANCIAS QUE SE
ENCUENTRAN EN LOS ALIMENTOS Y QUE SON
NECESARIOS PARA EL CRECIMIENTO, LA REPARACION Y
MANTENIMIENTO DE NUESTRO CUERPO Y EL BUEN
FUNCIONAMIENTO DE NUESTROS ORGANOS.
¿CUALES SON LAS PRINCIPALES FUNCIONES DE LOS
NUTRIENTES?
FUNCION CONSTRUCTORA: CIERTOS TIPOS DE
NUTRIENTES PERMITEN QUE A MEDIDA QUE CRECEMOS,
LOS TEJIDOS CELULARES SE REGENEREN DE FORMA
CONTINUA, COMO ES EL CASO DEL TEJIDO MUSCULAR Y
EL OSEO.
FUNCION REPARADORA: ALGUNOS NUTRIENTES
AYUDAN A LA REPARACION DE LOS TEJIDOS PRESENTES
EN NUESTRO CUERPO.
FUNCION REGULADORA: NUESTRO ORGANISMO SE
MANTIENE SALUDABLE DEBIDO AL EQUILIBRIO EN SU
FUNCIONAMIENTO, QUE ES POSIBLE CUANDO
CONTAMOS CON NUTRIENTES COMO LAS VITAMINAS Y
SALES MINERALES.
FUNCION ENERGETICA: EXISTEN NUTRIENTES QUE NOS
PERMITEN REALIZAR TODAS LAS ACTIVIDADES DIARIAS.
ESTO SE LOGRA GRACIAS A QUE ELLOS APORTAN
ENERGIA A NUESTRA CELULAS, TEJIDOS Y ORGANOS.
LOS ALIMENTOS CONTIENEN NUTRIENTES ESENCIALES
PARA EL CORRECTO FUNCIONAMIENTO DE NUESTRO
CUERPO. ESTOS SON LAS PROTEINAS, LOS
CARBOHIDRATOS, LOS LIPIDOS, LAS VITAMINAS Y LAS
SALES MINERALES.
LAS PROTEINAS: SON NUTRIENTES QUE TIENEN LA
FUNCION REPARADORA Y CONSTRUCTORA DE NUESTRO
ORGANISMO. SE ENCUENTRAN EN LAS CARNES BLANCAS
Y ROJAS, LA CLARA DEL HUEVO, LAS LEGUMBRES, LOS
GRANOS, EL QUESO Y LA LECHE.
LAS PROTEINAS SON LA BASE DE TODA CELULA Y SIN
ELLAS LA VIDA NO SERIA POSIBLE. ADEMAS
CONTRIBUYEN EN LA DEFENSA DE NUESTRO
ORGANISMO.
LOS CARBOHIDRATOS: SON NUTRIENTES QUE CUMPLEN
FUNCION ENERGETICA, YA QUE APORTA EL 60% DE LA
ENERGIA QUE NECESITAMOS. LA GLUCOSA ES EL
PRINCIPAL CARBOHIDRATOS QUE LAS CELULAS USAN
COMO COMBUSTIBLE.
ESTOS SE ENCUENTRAN PRESENTE EN MAYOR PORCION
EN LOS CEREALES INTEGRALES, PAN, PASTAS, ARROZ,
MIEL, LAS FRUTAS DULCES, HORTALIZAS, ETC.
EL EXCESO DE CARBOHIDRATOS NUESTRO CUERPO LO
CONVIERTE Y ALMACENA EN FORMA DE GRASAS POR LO
QUE SUBIMOS DE PESO.
DESEMPEÑAN UNA FUNCION ENERGETICA EN NUESTRO
ORGANISMO, PERO A DIFERENCIA DE LOS
CARBOHIDRATOS, ESTOS SE CONSTITUYEN EN UNA
RESERVA ENERGETICA. LOS LIPIDOS SE ENCUENTRAN EN
ACEITES, QUESOS, CECINAS, YEMA DEL HUEVO, PALTAS,
MANI, NUECES, ALMENDRAS, ETC.
NUESTRAS CELULAS USAN LOS LIPIDOS PARA
CONSTRUIR NUEVAS CELULAS Y GUARDAR COMO
RESERVA DE ENERGIA. EL EXCESO DE ESTE TIPO DE
NUTRIENTES PUEDE GENERAR SOBREPESO.
LAS VITAMINAS Y LAS SALES MINERALES: NO APORTAN
ENERGIA A NUESTRO CUERPO. SUS FUNCIONES SON DE
REGULAR LOS DIFERENTES PROCESOS DE NUESTRO
ORGANISMO Y AYUDAR A LAS PROTEINAS EN DIVERSAS
TAREAS. LAS PODEMOS ENCONTRAR EN ALIMENTOS
COMO LAS FRUTAS Y VERDURAS.
LA IMPORTANCIA DE LA INGESTA DE AGUA
EL AGUA ES UN COMPONENTE ESENCIAL DE NUESTRA
ALIMENTACION Y LA NECESITAMOS PARA EL CORRECTO
FUNCIONAMIENTO DE NUESTRO ORGANISMO.
EL AGUA PARTICIPA EN DIVERSOS PROCESO, COMO
COLABORAR EN LA DIGESTION DE LOS ALIMENTOS, EN EL
TRANSPORTE DE NUTRIENTES EN LAS CELULAS, EN LA
REGULACION DE LA TEMPERATURA CORPORAL. ES EL
MEDIO DE DISOLUCION DE TODOS LOS LIQUIDOS
CORPORALES.
 DIETA BALANCEADA

PARA QUE TU CUERPO PUEDA REALIZAR TODOS LOS

PROCESOS QUE TE MANTIENEN VIVO, REQUIEREN DE
ENERGIA. ESTA LA OBTIENES DE LOS ALIMENTOS QUE FERIA SALUDABLE 2019
CONSUMES A DIARIO. SIN EMBARGO, PARA EVITAR
ENFERMEDADES NUTRICIONALES, ENTRE LA QUE COLEGIO NUEVA HOLANDA
DESTACAN LA DESNUTRICION Y LA OBESIDAD, DEBES LOS NUTRIENTES
SEGUIR UNA DIETA BALANCEADA. UNA DIETA QUINTO BASICO
BALANCEADA NO ES IGUAL PARA TODOS LOS
INDIVIDUOS, YA QUE DEPENDE DE ASPECTOS COMO LA
EDAD, LA ACTIVIDAD FISICA Y LAS ENFERMEDADES QUE
PUEDA PRESENTAR UNA PERSONA. PERO EN TERMINOS INTEGRANTES : SEBASTIAN SEPULVEDA RUIZ
GENERALES, UNA DIETA BALANCEADA DEBE CUBRIR
TODA LA DEMANDA ENERGETICA Y NUTRICIONAL DE TU MARIA JESUS NOVOA RODAS
ORGANISMO.
ISABELLA ZAMORA
HABITOS SALUDABLES DE ALIMENTACION
MARTINA BARRIOS FUENTES
EN LA ALIMENTACION ES FUNDAMENTAL PARA EL SER
HUMANO, Y PARA MANTENER UN ORGANISMO NICOLLE MUÑOZ AVENDAÑO
SALUDABLE, ESTA DEBE ESTAR BALANCEADA.
VICENTE MANRIQUEZ GONZALEZ
LOS HABITOS SALUDABLES DE ALIMENTACION
CORRESPONDEN A UNA SERIE DE ACCIONES ASOCIADAS ANDY MORALES MENDOZA
A LA FORMA DE ALIMENTARNOS, Y NO SOLO DA
CUENTA DE UNA ALIMENTACION BALANCEADA, SINO NICOLAS MUÑOZ TOLEDO.
QUE CONSIDERA OTROS ASPECTOS, COMO LOS
HORARIOS EN LOS QUE COMEMOS O SI LO HACEMOS
MUY RAPIDO.