Test-Estlab (determinación y auto-ayuda)

Test- Escala de Estres Laboral

Instrucciones:

Lea detenidamente cada pregunta, en cada espacio esta el valor de su respuesta coloque el
número que usted cree que es la correcta en el espacio que dice:

Respuesta 4 (Ejemplo del valor)

Después haga la suma y vea su resultado en la escala que se presenta.

1. Honestamente no puedo decir lo que realmente pienso o expresar mis opiniones en el trabajo.
Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

2. Mi trabajo tiene una gran responsabilidad, pero no tengo mucha autoridad.

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

3. Por lo general podría hacer un trabajo mucho mejor si tuviese más tiempo.
Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

4. Yo rara vez recibo suficiente reconocimiento o agradecimiento cuando mi trabajo es muy bueno.
Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

5. En general, no estoy particularmente orgulloso o satisfecho con mi trabajo.

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

6. Tengo la impresión de que en repetidas ocasiones se burlan de mí o me discriminan en el trabajo

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

7. Mi trabajo a menudo interfiere con mi familia y las obligaciones sociales o necesidades personales.
Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

8. Tiendo a tener frecuentes discusiones con los superiores, compañeros o clientes.

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

9. La mayoría de las veces siento que tengo muy poco control sobre mi vida en el trabajo.
Inquietud, incapacidad de relajarme y estar tranquilo
Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

10. Pérdida de apetito

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

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11. Desentenderme del problema y pensar en otra cosa

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

12. Como en exceso y comida chatarra

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

13. Ganas de suspirar, opresión en el pecho, sensación de ahogo

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

14. Palpitaciones, taquicardia

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

15. Sentimientos de depresión y tristeza

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

16. Mayor necesidad de comer, aumento del apetito, sobre todo pasteles y /o cosas dulces
Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

17. Temblores, tics o calambres musculares

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

18. Euforia por proyectos nuevos

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

19. Náuseas, mareos, inestabilidad, vértigo

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

20. Esfuerzo por razonar y mantener la calma

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

21. Hormigueo o adormecimiento en las manos, cara, etc.

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

22. Molestias digestivas, dolor abdominal, gases y/o flatulencias etc.

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

23. Dolores de cabeza

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

24. Entusiasmo, mayor energía o disfrutar con la situación

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

25. Terminar a tiempo los trabajos sin necesidad de irritarme

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

26. Pérdida del apetito sexual o dificultades sexuales

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

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27. Tendencia a echar la culpa a alguien o a algo

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

28. Ver televisión por largas horas

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

29. Irritabilidad con la familia, pareja y/o hijos

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

30. Agotamiento diario

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

31. Miedo al futuro y/o acontecimientos dentro de la empres que afectan mi estabilidad laboral
Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

32. Rascarme, morderme las uñas, frotarme, etc.

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

33. Insatisfacción laboral y/o económica

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

34. Exceso de trabajo y no definido

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

35. Beber, fumar o tomar algo (chicle, pastillas, etc.)

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

36. Errores en el área de trabajo que repercute grandemente

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

37. Tendencia a comprobar repetidamente si todo está en orden

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

38. Responsabilidades múltiples, pero poca autoridad o capacidad de tomar decisiones

Nada (0) Un poco (1) Moderadamente (2) Bastante (3) Exageradamente (4) Respuesta

TOTALES DE ESCALA PARA MEDIR ESTRÉS LABORAL

Normal Leve Medio (Atención I) Alto (Atención II) Emergencia (Necesidad de Ayuda)
De 1 a 24 De 25 a 34 De 35 a 50 De 50 a 75 De 76 a 152 TOTAL

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La idea de medir Estrés Laboral es para darle seguimiento a su caso, El estrés laboral puede tener
repercusiones en su vida profesional, familiar, religiosa etc. Si usted presenta un grado de Estrés
elevado es tiempo de darle solución a su problema para convertir el estrés Negativo por un Estrés
Sano y Positivo.

Atención al Colaborador:

 Acérquese a su Representante de Recursos Humanos para orientación y ayuda

 Busque ayuda con profesionales de Salud Mental
 Investigue del algún centro que pueda proporcionarle ayuda
 Diríjase a la pagina web www.psicoinn.com, son profesionales que pueden orientarle para una
vida mejor.

Licenciada Lilian Barrios Rivera

Psicóloga Industrial

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