LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA RECREACIÓN Y DEPORTES

ACONDICIONAMIENTO FISICO

CARTILLA PEDAGOGICA

2019
CONCEPTOS.

ACONDICIONAMINETO FISICO: Se parte que es el desarrollo de cada una de las

capacidades condicionales y coordinativas, para mejorar la condicion y rendimiento fisico de
la persona por medio del deporte. El acondicionamineto fisico potencializa y mejora las
capacidades del individuo, ayudando a mantener un cuerpo saludable y mas fuerte. De esta
manera basandonos en Castañer, M (1991), las capacidades basicas son el termino genral que
signa los diferentes factores que sustentan la condicion fisica. Es decir que la condicion fisica
tiene que ver con el nivel que tiene la persona en resistencia, flexibilidad, fuerza, velocidad,
y el desarrollo y mantenimineto de estas son el objetivo del acondicionamiento fisico

CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES:

FLEXIBILIDAD: Según Hahn, la flexibilidad es la capacidad que tienen las personas de
aprovechar al maximo las posibilidades de movimiento de las articulaciones. Es la capacidad
que son en base a la elasticidad muscular “amplitud de movimiento”

VELOCIDAD: Según Torres, J (1996) “la velocidad es la capacidad que nos permite realizar
un movimiento en el mejor tiempo posible, a un ritmo maximo de ejecucion y durante un
periodo breve que no produzca fatiga”
Se puede clasificar en: velocidad de desplazamiento, velocidad festual y velocidad de
reaccion.

RESISTENCIA: Porta (1988) nos dice que la resistencia es la capacidad que tiene la persona
de realizar un trabajo, durante el maximo tiempo posible

FUERZA: Según Porta (1988) la fuerza es la capacidad que tiene la persona de poner los
musculos en mayor tension intermuscular. La fuerza se puede clasificar en dos grupos:
1. SEGÚN EL TIPO DE CONTRACCION:
FUERZA ISOMETRICA: es en la que hay tension muscular, pero no hay movimiento
FUERZA ISOTONICA: Existe movimiento venciendose la resistencia que hay
2. SEGÚN LA RESISTENCIA SUPERADA:
FUERZA MAXIMA: capacidad que tiene el musculo de contraerse, venciendo la maxima
resistencia posible
FUERZA EXPLOSIVA: Es la capacidad que tiene el musculo de contraerse a la maxima
velocidad
FUERZA DE RESISTENCIA: En esta el musculo vence una resistencia durante un periodo
largo de tiempo.

FISIOLOGIA: Se dara la definicion de fisiologia partiendo de una mirada deportiva. Se

puede decir que la fisiologia es el estudio de cada una de las funciones del cuerpo humano,
con el fin de explicar y dar a entender los comportaminetos y cambios funcionales que ocurre
a la persona, durante un periodo de ejercicio, con el objetivo de mejorar la respuesta
fisiologica que da el cuerpo ante dichio ejercicio. Tambien se puede decir que la fisiologia es
la ciencia que se relaciona con el estudio de cada uno de los procesos y funciones del uerpo
humano.

MOVIMIENTOS CARDIACOS: SISTOLE Y DIASTOLE.

Se trata de los dos movimientos que tiene el corazon.
SISTOLE: Esta es la fase de de contraccion del corazon, donde la sangre es bombeada a los
vasos. En esta etapa cardiaca se contraen las auriculas, para dar paso de sangre a los
ventriculos que estaban vacios. Luego los ventriculos se contraen y la sangre que no puede
volver a las auriculas por haberse cerrado las valvulas, salen por las arterias pulmonar y aorta.
DUASTOLE: Esta es la fase de relajacion, en donde permite que la sangre entre al corazon