SEMANA 3 OPCIÓN 3

4 DÍAS DE HIPERTROFIA
 1 DÍA DE HIIT

Puedes repetirlo 3 veces descansando 1 minuto entre serie y serie

1. 'Burpee' dinámico, de 30 a 45 segundos
2. Carrera con rodillas arriba, de 30 a 45 segundos.
3. 'Jumping jack', de 30 a 45 segundos.
4. Carrera rápida en el sitio, de 30 a 45 segundos.
5. Sentadilla con paso adelante y atrás, la realizaremos 30 segundos con cada
pierna.
6. Sentadilla explosiva con salto (opción sin salto si quieres menos dificultad), de
30 a 45 segundos.