SOLUCION DE PROBLEMAS: El terapeuta le ayuda al paciente a buscar soluciones a sus problemas

en las primeras sesiones es así, ya con el paso de las terapia el paciente busca sus propias
soluciones con el apoyo del terapeuta

TOMA DE DESICIONES: se confecciona una lista de ventajas y desventajas de cada una de las
elecciones posibles y lo ayuda a evaluar cada ítem y a llegar a una conclusión mas conveniente,
después evaluar cada ítem según la importancia de cada uno.
EXPERIMENTOS CONDUCTUALES: con esta técnica se comprueba la validez de los pensamientos
automáticos, hacer experimentos conductuales del pensamiento o creencia k tiene por ejemplo
cuando el paciente dice que no entiende una lectura o que le cuesta trabajo concentrarse el
terapeuta de la una lectura y hablan de ella y es cuando el paciente se da cuenta que es capaz de
entender o concentrarse.

CONTROL Y PROGRAMACION DE LAS ACTIVIDADES: se emplea para controlar las actividades del
paciente, medir y analizar el placer que obtiene de ella, controlar y observar los estados de animo
negativos
REVICION DE CUADRO DE ACTIVIDADES: se revisa el cuadro de actividades junto con el terapeuta,
buscando modelos de funcionamiento y extrayendo conclusiones, el terapeuta le pregunta a la
paciente si ha habido algunos cambios en sus actividades de lo que hace ahora a antes, después le
preguntara si le gustaría hacer otras cosas y si en el caso de que interfieran sus pensamientos
automáticos los anotara e hiciera algo que probara si es cierto o no tal pensamiento, por ejemplo
tiene miedo a arrimarse a unos compañeros y preguntar si van a salir, la paciente siente k no querrán
salir con ella lo que tiene k hacer es ir a preguntar a ver si es cierto su dicho pensamiento.

EVALUCION DE ESTADO DE ANIMO POR MEDIO DE EL CUADRO DE ACTIVIDADES: se puede utilizar

en persona que sufren ansiedad se hace una lista y la persona le da una numeración a cada situación
que le provoca más ansiedad o consignando un estado de ánimo de cada actividad.

PROGRAMAR ACTIVIDADES: El paciente escribe las actividades a realizar a la semana y sirve como
vehículo para detectar pensamientos automáticos que están socavando el placer que el paciente
obtiene de esa actividad.

DISTRACCION Y REFOCALIZACION: es distraerse de los pensamiento que te hacen sentir mal con otra
actividad, aunque hacer muy seguido esta técnica no ayuda a eliminar los pensamientos
automáticos, solo quedar guardados en alguna parte de la mente para después salir.

RELAJACION: esta técnica sirva para relajar al paciente en caso de ansiedad pero no siempre es
necesaria ya que al contrario en otras personas pasa al revés en vez de tranquilizar a la persona la
pone ansiosa es por ello que esta técnica es tipo experimento.

TARJETAS DE APOYO: son fichas de ocho centímetros por doce que el paciente tiene a mano se le
alienta que las lea tres veces al dia y cuando crea que lo necesita, existen varios formatos por
ejemplo una seria el pensamiento o creencia clave en el adverso y el reveso una respuesta
adaptativa o el diseño de estrategias conductuales destinadas a situaciones problemáticas
especificas e instrucciones para activar al paciente.
EXPOSICION GRADUAL:

DRAMATIZACIONES: el terapeuta y el paciente dramatizan la situación que le cuesta trabajo hacer

TECNICA DEL “PASTEL”: Es útil para personas que ven de manera gráfica sus ideas, un cuadro en
forma de pastel se puede usar de muchas formas, por ejemplo para ayudar al paciente a
establecer objetivos o determinar responsabilidades relativas a una situación.

Establecer objetivos: es utilizada cuando el paciente no sabe qué hacer con su vida o cambios que
desea hacer en su vida.
Análisis de la contribución de diversos factores sobre los resultados negativos

Se utiliza para poner las rezones que causaron un mal resultado

MODIFICAR LA COMPARACION CON UNO MISMO: el terapeuta ayuda al paciente a que se dé cuenta
de su atención negativa selectiva y las comparaciones que ella establece son disfuncionales, luego
la ayuda a formular comparaciones más funcionales.

LISTADO DE AFIRMACIONES PERSONALES: Son listas diarias de las cosas positivas que el paciente
está haciendo o ítems por los cuales merece crédito.
LAS IMÁGENES MENTALES

Muchas veces cuando tenemos esos pensamientos automáticos que nos hacen sentir mal vienen
acompañados con una imagen representando lo que creemos que pasara en esa situación.

IDENTIFICACION DE IMÁGENES

Se le pregunta al paciente si ha tenido una situación en el cual mientras pensaba había una imagen
de lo que pasa

INTRUCCION DE LAS IMÁGENES AL PACIENTE: Se le explica al paciente sobre las imágenes

mentales, algunas personas se le hace difícil identificar las imágenes mentales es por ello que debe
dar al paciente una instrucción de las imágenes ya que muchos de ellos no quieren decirla o la
identifican por tan perturbadoras, se puede utilizar dos opciones una es k mientras el paciente
relata la situación o el problema el terapeuta de lo que él se imagina y le pregunta al paciente si es
así la segunda seria dar imágenes más positivas

COMBATIR LAS IMÁGENES MENTALES:

SEGUIR LAS IMÁGENES HASTA LA CONCLUSION

DAR UN SALTO HACIA DELANTE EN EL TIEMPO

TOLERAR LA IMAGEN

CAMBIAR LA IMAGEN

COMPROBAR LA REALIDAD DE LA IMAGEN

REPETIR LA IMAGEN

SUSTITUIR O DETENER LAS IMÁGENES Y DISTRAERSE DE ELLAS

ENSAYO DE TECNICAS DE ENSAYO: la persona para dejar de sentirse nerviosa a la imagen que
enfoca puede leer las tarjetas de apoyo para reducir su ansiedad

DISTANCIAMIENTO: el terapeuta ayuda al paciente a ver sus dificultades son probablemente

limitadas en el tiempo y de esa manera logra darle esperanzas, es como la técnica de dar un salto
en el tiempo pero este es en años y la otra técnica de horas, días.

REDUCCION DE AMENAZA PERCIBIDA: la paciente cambia la imagen por una menos amenazante

TAREAS DEL HOGAR

TAREAS PERMANENTES

LA ACTIVACION CONDUCTUALES: Es útil para pacientes inactivos también puede ser provechosas
para aquellas personas que desean retomar sus actividades previas.

Hay varios tipos de tareas conductuales una es de manera informal ¿hay en tu lista de objetivos
alguna actividad que desees probar o sobre la que quieras recabar más información esta semana?,
la segunda se derivan del contenido de la sesión y consiste en la práctica de nuevas habilidades o
implementación de soluciones

EL CONTROL DE PENSAMIENTO AUTOMATICOS: esta tarea se le deja desde la primera sesión

donde se le enseña al paciente a detectar pensamientos automáticos por medio de esta pregunta
¿qué pasa por tu mente en este momento? El paciente lo escribe en una hoja, ficha o libreta para
después ayudarle a consignarlo en el registro de pensamientos automáticos.

LA BIBLIOTERAPIA: Se le pide al paciente leer una lectura donde pondrá sus opiniones sobre si está
de acuerdo o no, o que preguntas quisiera preguntar.

EL REPASO DE LAS SESIONES ANTERIORES: Repaso de la notas tomadas de la sesión o la escucha

de una grabación de la misma, mientras lee o escucha el paciente hace opiniones o conclusiones.

LA PREPARACION DE LA SIGUIENTE SESION: el paciente se prepara de lo que quiere hablar o los

pensamientos automáticos que presento en la semana es de ayuda para esta tarea el formulario
de puente de sesiones

TAREAS ADICIONALES
AUMENTAR LA PROBABILIDAD DE ÉXITO EN LAS TAREAS
Al dejar una tarea se debe tomar en cuenta las cualidades de cada persona y se debe dar un
explicación o para que sirve dicha tarea, más adelante el profesional alentar a la paciente para que
descubra su propósito, también se le debe decir que si cumple con su tareas hay más probabilidad
de su mejoramiento

ANTICIPAR PROBLEMAS

El terapeuta al dejar alguna tarea debe preguntarle al paciente la probabilidad de hacer la tarea si
el profesional no está convencido de que realizara la tarea se debe aplicar alguna de estas
estrategias
ENSAYO ENCUBIERTO: Se vale de imágenes inducidas para descubrir o resolver potenciales
problemas asociados a la tarea, se imagina la situación que hace antes de ir a cumplir la tarea y asi
se puede ver que es lo que le impide realizarla

SUGERIR UNA TAREA DIFERENTE: Se sustituye por una tarea más fácil

LA DRAMATIZACION RACIONAL-EMOCIONAL:
PLANIFICACION DE SESIONES: ¿Qué estoy tratando de lograr? ¿Cómo puedo hacerlo de manera
eficaz?