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Exercícios para liberar o chacra umbilical
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Imagine que o seu ventre é como uma janela que precisa ser aberta. Através dessa janela você
liberará tudo o que lhe faz mal e ainda terá a oportunidade de realizar uma mudança
comportamental e física.

Cristina Cairo afirma em seu livro que após estes exercícios você se sentirá bem melhor e muito
mais elegante. Além disso, ela apresenta quatro exercícios que você pode fazer aí mesmo, na
sua casa.

Exercícios para liberar o chacra umbilical por Cristina Cairo

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Exercício 1

Fique de pé, com os pés paralelos e os joelhos levemente dobrados.

Coloque as mãos na região lombar e avance a região púbica para a frente, contraindo os glúteos.

Agora, durante a inspiração, incline o tronco para trás, relaxando o pescoço, e na expiração volte
à posição inicial.

Sempre que inclinar as costas para trás, levante o púbis o máximo que puder. Repita esse
movimento dez vezes, lentamente, todos os dias, ou em dias alternados. Lembre-se que o púbis
(virilha) deve permanecer levantado durante a inclinação das costas, para que não surjam dores
lombares na prática desse exercício.

Mantenha os joelhos levemente flexionados. Faça esse exercício com tranquilidade e visualize a
cor amarela na região lombar, que é a cor desse chacra.
Exercício 2

Continue na posição inicial do exercício anterior mas não mexa a parte baixa do corpo, apenas
incline o tronco, lateralmente, no momento da inspiração e retorne ao centro quando da
expiração.

A seguir, faça o mesmo do outro lado. Mantenha o púbis para a frente, as pernas levemente
dobradas e o tronco ereto. Esses movimentos desbloquearão as coxas e abrirão a região do
plexo solar (altura do umbigo).

Lembre-se: mentalize a cor amarela na região lombar durante o exercício.

Exercício 3

Ainda com os pés paralelos na mesma distância da largura dos quadris e mantendo o corpo bem
ereto com a virilha para a frente, eleve os braços até o alto da cabeça e una as mãos em posição
de prece.

Desça as mãos unidas até o peito e flexione o tronco para a frente em ângulo reto. Nesse
momento solte as mãos e os braços para baixo.

Expire na descida e inspire no retorno. Quando estiver flexionando para frente, mantenha-se
nessa posição por alguns instantes para que a energia possa ser trabalhada e volte à posição
inicial lentamente.

Exercício 4

Este último exercício exige percepção corporal para que o movimento de basculação seja correto.

É um movimento simples que requer movimentos sutis com a virilha ou púbis.Deite com o ventre
para cima, dobre os joelhos e mantenha as solas dos pés no chão. Afaste os pés e deixe os
braços soltos no chão, acima da cabeça.

Mantenha a região lombar encostada no chão, comece elevando o púbis e vá subindo até que as
costas saiam completamente do chão.Sinta que é o púbis que deve levar os quadris para cima,
contraindo as nádegas.
Suba o máximo que puder sem formar um arco com o corpo.

Em seguida, vá descendo as costas começando pela coluna dorsal. Mantenha a virilha elevada.
Quando a região lombar encostar no chão, solte o púbis. Expire na subida e inspire na descida.
Repita o exercício dez vezes lentamente.
Tente manter o abdome encolhido durante o exercício e pense na cor amarela localizada na
região lombar.

Durante os três primeiros exercícios, mantenha as pontas dos pés ligeiramente voltadas para
dentro para que sejam liberadas as articulações sacroilíacas (os quadris) e a região lombar.

Persista com os exercícios e não se preocupe em ter de acertar tudo no início, porque as dores
musculares o limitarão um pouco, mas após alguns dias você os fará com mais facilidade.

Boa sorte!

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“Esses dias eu li a seguinte fala do Bert Heringer: “É um erro grosseiro pensar que os clientes
querem livrar-se de seus problemas. Muitas vezes, só desejam que sejam confirmados.”
Imediatamente me veio à cabeça uma frase que li há anos, do Hipócrates: “Antes de curar
alguém, pergunta-lhe se está disposto a desistir das coisas que o fizeram adoecer”.
.
Lembrei-me ainda de várias pessoas que berravam um teórico desejo desesperado de se
curarem, mas que fugiram raivosos quando confrontados com o que deveriam fazer para isso.
.
Não se enganem: curar-se envolve sentir dor (e, por isso, requer coragem). E não poderia ser
diferente... Cuidar de uma ferida física requer manipulá-la, limpá-la, medicá-la e, muitas vezes,
costurá-la. Por que seria diferente com as feridas da alma? E curar-se delas exige, ainda, parar
de alimentá-las. Caso contrário, isso se torna um ato tão frustrante quanto o de tentar enxugar
gelo.
Aonde chega uma pessoa que adoece por sentir raiva pelo pai, mas que não está disposta a
ressignificar essa raiva (não para transformá-la em indiferença, mas em amor)?
E uma pessoa que tem depressão por desrespeitar a si mesma sem limitar o que solicitam dela,
mas nunca está disposta a experimentar oferecer um inicialmente doloroso “não” a quem
extrapola os seus limites já conscientes?
.
E a que está cansada de chorar, mas não está disposta a se despedir emocionalmente de quem
já foi embora há muito tempo?
.
Elas não chegarão a lugar algum.
.
E todas as mágicas superficiais da moda, sejam mudanças de crenças, de vibrações mentais ou
técnicas de fortalecimento de força de vontade, fornecerão, se muito, apenas uma melhora
momentânea.
.
APEGADOS ÀS CAUSAS, ALIMENTAMOS AS CONSEQUÊNCIAS.
.
Como disse Hermes Trismegisto: “Toda causa tem seu efeito, todo o efeito tem sua causa,
existem muitos planos de causalidade, mas NENHUM ESCAPA À LEI”. Ou seja, gostemos ou
não, somos responsáveis por tudo que nos acontece... E, se desejamos mudar as
consequências, precisamos, sim, nos desapegar das causas.
.
Não há outro caminho! Deixe ir o que precisa ir...
Texto de Cibele Zacour
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